Bela Questão

Através das aprendizagens de vários autores, investigadores ou especialistas, como Daniel Goleman,  Dan Siegal, Dolf Zigmann e Juna Mustad, trago-te neste episódio um pouco daquilo que aprendi sobre a raiva e que considero de grande utilidade para gerir melhor as nossas emoções.

Este episódio vai desafiar-te a uma nova relação com a raiva, distinguindo aquilo que é destrutivo daquilo que é construtivo, nesta que é uma das nossas cinco emoções primárias que está codificada no nosso corpo.

Livros e fontes de informação referidos no episódio:

Audiolivro "Emotional Inteligence" the Daniel Goleman

Juna Mustad: Anger is your ally

Remedy for rage: Tame your Angry Brain

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O primeiro choque que tens quando entras como terapeuta em unidades de pós-coma é perceber que podias ser tu e isto muda a forma como vives a vida.  Esta é a história incrível do João Nogueira, que sonhava trabalhar como psicomostricista numa área física de um Hospital. O seu sonho tornou-se realidade há 7 anos quando assinou contrato num Hospital, em França, foi apenas no primeiro dia de trabalho que percebeu o que realmente ia fazer.  A sua profissão estava divida em três vertentes: internamentos, unidade pós-coma e numa casa de acolhimento para pessoas com deficiência.

Foram muitas as questões e as situações que exigiram um arsenal de inteligência emocional: como te podes motivar quando os resultados do teu trabalho não são, maioritariamente visíveis e não recebes feedback? Como lidar com as emoções de trabalhar com uma população que está em estado vegetativo ou consciência mínima por períodos prolongados de mais de dois anos? E se a pessoa que aparecer naquela cama do hospital for um conhecido teu? Como podes acrescentar um momento especial na vida de outra pessoa? Quais são os teus limites emocionais?

Este é um episódio marcante para qualquer um de nós. Vai dar-te perspetiva, fazer-te arrepiar com algumas das histórias incríveis que o João passou com algumas das pessoas que se cruzaram no seu caminho. É um episódio de pura aprendizagem e inspiração!

Gostava de falar com o João Nogueira?
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Já alguma vez te perdeste de vista numa relação? Este episódio é tanto sobre relações disfuncionais como autoconhecimento. Com uma convidada especial, a Iolanda Oliveira, vamos ser levados a refletir sobre o poder das emoções sobre a nossa tomada de decisão e sobre a nossa relação com o outro. A mensagem de Iolanda é simples e bela: quando nos perdemos de vista, temos de regressar a nós.

Este é um episódio em que falámos abertamente sobre uma relação disfuncional que aconteceu no passado e que se multiplicou em lições de vida sobre autoconhecimento, amizade, amor próprio e autoconhecimento.

Tudo começou com este vídeo disruptivo da autoria de Iolanda Oliveira, formada em Artes e atualmente no 4º ano de Psicologia. Um convite a resignificar o que significa ser mulher. 

https://www.youtube.com/watch?v=AYTmd-4rFZM

Onde podes saber mais sobre o trabalho da Iolanda Oliveira:
https://www.instagram.com/doliveira.iolanda/

Festival Integral
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Eu tinha 12 anos, quando entrei fiz pela primeira vez voluntariado numa casa de saúde mental. Neste episódio partilho contigo as principais aprendizagens que me ficaram após vários anos de voluntariado.

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Este episódio vai inspirar-te a refletir sobre a importância de viveres de acordo com os teus valores e ideais. ⁣
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Cristina Perestrelo, a convidada especial deste episódio, partilha o seu testemunho sobre o que lhe aconteceu quando tomou a decisão de ser mãe e as consequências que isso representou para a forma como a empresa lidou com a sua (não) progressão de carreira. É um testemunho de alguém que descobriu e alinhou aquilo que é verdadeiramente importante na vida. 💛⁣
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Numa altura em que o tema do amor está muito presente, este é um episódio que nos faz refletir nas dimensões que muitas vezes não têm palco na nossa atenção. 🙏

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Já te perguntaste qual será o tipo de mentalidade de uma pessoa naturalmente empreendedora? Será que seguem mais a cabeça ou o coração? Neste episódio, temos a oportunidade de "entrar na cabeça e no coração" do Tiago Sequeira, empreendedor de gema que dedica a sua vida a lançar negócios e projetos colaborativos.
 
Podemos aprender com o Tiago um lado pragmático e analítico para quem quer ser empreendedor. A sua visão vem do contexto da sua experiência com Start Ups tecnológicas e a conversa faz-nos perceber que há um lado muito racional e matemático no lançamento de negócios neste setor.  Contudo, há um lado sonhador e apaixonado que leva a pessoa a assumir riscos.

Queres descobrir qual é a tua paixão? Queres tirar uma ideia do papel? Sem dúvida que este episódio é para ti!

Lista de livros recomendados pelo Tiago Sequeira para quem quer empreender:
Alex Osterwalder - Business Model Generation
Steve Blank- Evidence based entrepreneurship   
Eric Ries - Lean Startup
Rob Fitzpatrick - The mom test
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Cassandra Daily - https://cassandra.co/daily

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O que precisas de saber sobre fazer exercício em casa? Esta é uma bela questão em tempos de confinamento que nos trará recomendações práticas (e muito mais do que isso) para podermos contribuir para a nossa saúde mental e bem-estar físico.

João Catita é um exemplo de alguém que encontra na adversidade uma oportunidade. No momento em que assinou um contrato de arrendamento para um estúdio de fitness para os próximos 5 anos, o Governo decretou o primeiro confinamento. Contudo, João Catita avançou na mesma com o projeto, que era o seu sonho, e decidiu, para poder mostrar o seu trabalho, fazer treinos em direto três vezes por semana, na sua conta de Instagram. E foi assim que tudo começou.

O boca a boca trouxe até aqui em casa o convite para me juntar também às sessões online. Desde março que os treinos do Catita me têm ajudado a fazer exercício físico regular. Traz-me conforto à mente, saúde ao corpo, alegria durante os diretos e poder partilhar esta experiência contigo, na voz do próprio PT, é uma alegria.

Neste episódio, vais aprender alguns princípios que deves considerar quando fazes treinos em casa, algumas dicas práticas, mas, mais importante do que isso, és convidad@ a juntar-te às sessões. Há um sentido de pertença em fazer algum em conjunto com outras pessoas que estão no mesmo barco. Podermos usufruir do conhecimento de um profissional da área, sem sairmos de casa, gratuitamente, é um privilégio dos tempos digitais que correm.

Espero que gostes do episódio! Dá-nos o teu feedback e junta-te a nós!

Instagram do João Catita:
https://www.instagram.com/joaocatita/

Instagram Vital Fitness Studio
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Todos nós gostamos de pensar que a reforma está lá longe e que havemos de a encarar quando nos bater à porta. Mas, e se pensarmos nela com outra perspectiva que nos permite antecipar e preparar para uma fase da vida igualmente feliz? Esta é a proposta deste episódio. Olhar para a reforma em bom, com carinho, aceitação e preparação. 

Se o tema por si só já é enriquecedor, o convidado é ainda mais. Júlio Rocha, contabilista especializado na área da tesouraria, traz-nos um testemunho único de alguém que aos 11 anos de idade foi confrontado com a realidade da morte, mesmo ao lado da sua cama de hospital, após um acidente lhe ter roubado uma perna. Só este acontecimento teria dado uma bela conversa, mas é à questão da reforma feliz que o diálogo vai parar. 

O Sr. Rocha, como é conhecido junto dos seus colegas na empresa onde trabalhava, entrou numa fase de transição entre a vida ativa e a reforma e traz-nos um testemunho inesquecível de alguém que está a viver uma transição feliz. Isso mesmo: uma transição feliz para a idade da reforma. A sua presença tranquilizante contagiante quando vem visitar a antiga equipa inquieta mentes curiosas. Como conseguiu? O que é que o acidente aos 11 anos lhe ensinou? Que recomendações daria à sua versão mais nova? 

Este episódio é um autêntica viagem ao futuro para todos nós: os que ainda estão longe e os que estão mais perto de se reformar. Porque é acima de tudo uma lição de gestão de tempo, valores, princípios e atenção ao próximo. 

Espero que seja um episódio inspirador e que o possas partilhar com os teus amigos e familiares. 

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O que é que a palavra "tomate" tem a ver com produtividade? É uma bela questão! Pomodoro é uma técnica simples e eficaz de gestão de tempo que aumenta a concentração e a produtividade. Uma ferramenta simples, tal como a famosa regra dos 5 segundos, que pode transformar os teus dias em que a complexidade do teu trabalho, seja profissional ou académico, te causam nervosismo e ansiedade. 

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É mais fácil identificar a mentalidade das outras pessoas do que a tua, contudo, refletires sobre a tua mentalidade e explorá-la é fundamental para o teu autoconhecimento. Como pensas? O que valorizas? O que te causa transtornos? Estas são belas questões: reflexões que fazem sentido existir.

Neste episódio, apresento-te o contexto por detrás da importância de "escovar a mente" e desafio-te a namorares com os teus sonhos.

Livros referidos:
O Alquimista, de Paulo Coelho
Do the work, Steven Pressfield

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