¿Sabías que más del 40% de la población mundial tiene problemas de sueño? En este episodio descubrirás por qué dormir bien es el mejor hack para tu salud, qué alimentos y hábitos pueden ayudarte a descansar mejor y cómo el sueño impacta en tu energía, tu peso y hasta en tu longevidad.

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En este episodio, Bea y Nico platican con el Dr. Héctor Cristóbal sobre los mitos y realidades del ejercicio en niños. ¿Es malo que los niños hagan pesas? ¿Existe una edad ideal para empezar a ejercitarse? Descubre la verdad detrás de estas creencias y por qué los primeros años son clave para crear hábitos saludables.
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En este episodio, Bea y Nico platican con Ceci de los Ríos coach wellness, sobre el biohacking, todas esas estrategias que puedes implementar para hacer tu vida más ligera y saludable.
Descubre:
¿Qué es el biohacking y cómo aplicarlo en tu día a día?
Pequeñas acciones que pueden mejorar tu energía.
Tips prácticos de alimentación, sueño y hábitos para optimizar tu vida.
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En este episodio, Bea y Nico hablan con el Dr. Héctor Cristóbal, especialista en medicina del deporte, sobre cómo entrenar en la menopausia sin perder fuerza ni energía.
Descubre:
1. Qué ejercicios ayudan a mantener tu masa muscular y tus huesos fuertes.
2. Cada cuánto es recomendable hacer cardio 
3. La importancia del descanso
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Desde deportistas hasta fans del biohacking, los ice baths están por todos lados. Pero… ¿realmente sirven? ¿cuándo sí y cuándo no? En este episodio, Bea y Nico te cuentan todo lo que necesitas saber antes de sumergirte.
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En este episodio, Bea y Nico abren la conversación sobre herbolaria y homeopatía: dos prácticas que dividen opiniones. ¿Qué tanto respaldo científico tienen? ¿En qué casos pueden ayudar… y cuándo podrían ser un riesgo?

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Bea y Nico se sientan con la Dra. Magdalena Madero, especialista en Medicina Interna y Nefrología, para hablar de un tema que debería importarnos a todos: la salud de los riñones. ¿Qué hábitos los deterioran en silencio? ¿Cómo prevenir enfermedades renales? ¿Y qué tan cierto es que los suplementos pueden dañarlos?
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Si pudiéramos sentarnos a hablar con nuestro yo de 20 años… ¿qué le diríamos? En este episodio, Bea y Nico comparten los aprendizajes, errores y experiencias que hoy, con más perspectiva, cambiarían por completo su forma de ver la comida, el cuerpo y la salud.
Y tú, ¿qué le dirías a tu yo de 20?
Momentos Clave
01:57 — ¿Qué le dirías a tu yo de 20 años?
07:11 — Luchando con nuestro cuerpo
13:04 — ¿Qué le dirías a tu yo de 60 años?
17:55 — No tomarte tan en serio las cosas
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Continuamos con la segunda parte de esta gran conversación:
Bea y Nico entrevistan al Dr. Luis Enrique Martínez Ortega, un especialista en cirugía pediátrica que nos cuenta cómo ha moldeado su vida profesional y personal trabajando de noche.
¿Influye el círculo con el que te rodeas? ¿Cómo mantener buenos hábitos en medio del caos? 
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¿De verdad necesitas una bebida deportiva para rendir mejor? Nico y Bea te explican qué son los electrolitos, cómo funcionan en tu cuerpo y qué pasa cuando no los repones. También te cuentan opciones más simples y naturales para hidratarte.

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