¿Listo para hacer del 2025 un año transformador? Nico y Bea te comparten claves para arrancar con intención y mantener tus propósitos vivos. Hablan del poder de los pequeños cambios y te invitan a comprometerte, escribirlo y trabajarlo. Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa 

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En este episodio, Bea y Nico conversan con el doctor Guillermo Rodríguez Ayala, internista y geriatra, sobre el concepto de la buena longevidad. Juntos, analizan la importancia de llevar un seguimiento médico adecuado, prevenir enfermedades y exploran los factores físicos, emocionales y cognitivos que influyen directamente en mantener una vida plena y saludable a lo largo de los años. Un episodio que invita a reflexionar sobre los cambios y adaptaciones necesarias para tener una vejez en bienestar . Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa 

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Un episodio en el que Nico y Bea te cuentan sobre cómo mantener tus células jóvenes y saludables reduciendo el estrés, mejorando la oxigenación y teniendo un buen descanso. Enfocados en el ejercicio de fuerza, especialmente importante después de los 30 años, charlan sobre como evitar la pérdida de masa muscular y ósea; reducir la inflamación para mejorar la salud física, la función cognitiva y extender la vida de tus células. Además, exploran la importancia de la organización para mantener un estilo de vida saludable y te dan algunos consejos prácticos para adaptarlos a las necesidades de tu cuerpo. Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa 

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En este episodio, Bea y Nico conversan con el doctor Guillermo Rodríguez Ayala, internista y geriatra, sobre las necesidades cognitivas, físicas, emocionales y nutricionales que surgen con el envejecimiento. Profundizan en temas como la anorexia fisiológica del envejecimiento, los cambios en la dieta de los adultos mayores y cómo mantener la salud de manera integral. Además, ofrecen una guía práctica para promover el bienestar tanto de los adultos mayores como de sus cuidadores, ayudando a construir una vida saludable en esta etapa. Un episodio lleno de información valiosa y herramientas útiles. Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa

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Empieza el año con el pie derecho, con la información que necesitas para tomar las mejores decisiones de nutrición y alcanzar tus metas. En este, uno de los episodios más escuchados Bendita Nutrición, está todo lo que necesitas saber para entender los grupos de alimentos. Si tu nutriólogo te pone grasa en todas las comidas, que mucho carbohidratos, o porqué el panela puede ser considerado proteína pero el manchego no, tienes que escuchar este episodio en el que tus nutriólogos de cabecera, Nico y Bea te explican todo lo que necesitas saber sobre los grupos de alimentos, cómo están agrupados y porqué, además de todos los beneficios que tiene cada grupo. Descubre qué son y qué aportan verduras, frutas, cereales y tubérculos, leguminosas, los lácteos, las grasas y los alimentos de origen animal. Una gran clase maestra sobre los alimentos que seguramente te convencerá de lo importante que es integrar la mayor variedad en tu forma de comer. Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa

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Si ya estás planeando tu regreso al orden y el progreso en enero, te regalamos este episodio, uno de los más escuchados en 2024, para que estés fit a la edad que sea. En esta conversación, Nicolás y Bea platican con Irene Abadi . Ella creó TARGET 50, para guiar sobre todo. alas mujeres en una variedad de ejercicios que desafían tanto su cuerpo como su mente. Desde ejercicios con su propio peso hasta movimientos compuestos y técnicas de isometría, cada sesión está diseñada para maximizar sus resultados y minimizar el impacto en sus articulaciones. En la perimenopausia y la menopausia es clave retomar o crear un hábito de ejercicio porque es una de las últimas oportunidades de planear cómo será nuestra vejez. No te pierdas esta conversación acerca del ejercicio, la alimentación y todos los cambios que pasan las mujeres a partir de los 40 años. Encuentra a Target 50 en @target50_woman , a Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran y Bea Boullosa @beaboullosa.

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La nutrición es apasionante y este año en Bendita Nutrición, Nico y Bea nos han educado, informado, inspirado y motivado a tomar las riendas de nuestra salud, de las elecciones que hacemos y de lo que le damos a nuestro cuerpo para estar cada día mejor. En este episodio revive los mejores consejos y aprovecha para felicitarte por hacer el esfuerzo de nutrirte mejor junto a tus nutriólogos de cabecera. Síguelos en Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran y Bea Boullosa en @beaboullosa.

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Por décadas los edulcorantes han formado parte de una dieta saludable, pues ayudan a reducir el uso de azúcar y a perder o controlar el peso de quien los consume. Son una alternativa para las personas con diabetes y también par darle un poco más de dulzura a la vida sin los riesgos que puede tener el exceso de azúcar. En este episodio, Bea y Nico te revelan qué es realidad y cómo se certifica la seguridad de los edulcorantes por los organismos tanto de la Unión Europea como de la FDA de Estados Unidos y la COFEPRIS en México. También, junto con las expertas Maricarmen Osses, que es nutrióloga y la doctora especializada en toxicología Rebeca López García, despejarán todas tus dudas sobre cantidad, composición y cómo pasan por tu organismo. Sigue a tus nutriólogos de cabecera en Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran y Bea Boullosa @beaboullosa.

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En este episodio, hablaremos de los TCA de la mano de nuestro invitado especial, Ricardo Herrería, psicoterapeuta y psicoanalista certificado en MDR y experto en transtornos de conducta alimentaria y trauma. Conversamos sobre la negación, las causas, los riesgos, las afectaciones que tienen en la vida y el entorno de quien padecen transtornos de la conducta alimentaria para llegar al tratamiento adecuado y vivir una vida saludable física, sistémica y emocionalmente. Conoce más de nuestros especialistas en Instagram, los encuentras como: Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran, Bea Boullosa @beaboullosa y Ricardo Herrerias @psic.ricardoherrarias

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Beatriz y Nicolás, junto a la Dra. Ruth Cruz, responden a las dudas más comunes sobre las alteraciones de la tiroides, afecciones que, según la OMS, afectan al 10% de la población mundial. En esta charla amigable, sin complicaciones y llena de información médica confiable, descubriremos por qué las mujeres tienen de 5 a 8 veces más probabilidades de vivir con estas condiciones en comparación con los hombres, y desmitificaremos síntomas, causas y tratamientos. Una guía útil para comprender la tiroides y aprender a cuidarla.

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