Bewusst leben.

Heute geht es bei uns um die Eigenverantwortung, ein für uns essentieller Wert in der heutigen Zeit.

Wenn wir uns auf unsere eigene Power und Macht zur Veränderung fokussieren und darauf basierend unsere Handlungen bewusst vollziehen, hat das nicht nur eine Stärkung des Selbstwertes von innen heraus zur Folge, sondern wir können tatsächlich nachhaltige Veränderung für uns selbst und unsere Umwelt schaffen.

Frederick hatte im Juni 2016 ein sehr schmerzhaftes und einschneidendes Ereignis: ein Bandscheibenvorfall der Halswirbelsäule. Was das bedeutet hat, warum das ganze nützlich war um sich weiter zu entwickeln und welche Strategie er genutzt hat um sich selbst dort heraus zu manövrieren, hörst du in dieser Folge!

Morgenroutine in Bewegung, Bewegung im Alltag in vielen Variationen spielerisch durchführen, wenig Auf-Stühlen-oder-Couch-Sitzen, dafür mehr Zeit auf dem Boden verbringen, Stärkung von Rumpf, mehr Mobilitätstraining, Klettern und Sport auf höherem Niveau als die ganzen Jahre zuvor.

Der Beitrag Bandscheibenvorfall: Fünf-Schritte-Formel für Eigenverantwortung erschien zuerst auf Bewusst leben.

Hast du schonmal vom “inneren” und “äußeren Ich” gehört? Oder hast du dir mal Gedanken gemacht über die Balance zwischen “innerem” und “äußerem Ich”?

Hilfreiche Buchlinks zu diesem Thema: 

Der Beitrag Dein inneres Ich – 5 Tipps wie Du besser darauf hörst! erschien zuerst auf Bewusst leben.

Mahlzeit! Oder doch nicht?

Dann ist das heutige Thema sicherlich etwas für dich! Wir sprechen heute über eine sehr natürliche und intuitive Ernährungsform, das intermittierende Fasten. Wir klären Fragen wie:

Anhand der RARE (recherchieren – ausprobieren – reflektieren – etablieren) Methode, die wir nutzen um Verhaltensweisen für mehr Balance im Alltag zu implementieren, zeigen wir dir wie du das Fasten für dich leicht und alltagstauglich umsetzen kannst.

Drei Bücher von Rüdiger Dahlke zum Thema Fasten:

Der Beitrag Ein bewussteres Körpergefühl durch intermittierendes Fasten! erschien zuerst auf Bewusst leben.

In der ersten Folge im neuen Jahr setzen wir direkt einen Vorsatz für den Podcast um. Jede Folge soll Dir einen noch größeren Mehrwert bieten und viele Denk- und Handlungsanstöße anregen:

Wir steigen heute direkt ein ins Geschehen und beschäftigen uns mit dem Thema Social Media – Sinn oder Unsinn, Nutzung im Alltag, Nutzen mit Gefahren.

Diese und noch mehr Fragen diskutieren wir und kommen schlussendlich aufgrund unserer Erfahrungen dazu, eine Handlungsstrategie zu präsentieren, mit der du in vier Schritten zu einem bewussteren und proaktiveren Umgang mit Social Media gelangen kannst.

Der Beitrag Lasst Dich nicht verarschen! – Ein bewusster Umgang mit Social Media erschien zuerst auf Bewusst leben.

Zack, schon wieder ein Jahr vorbei. Ging schnell, oder?

Der Beitrag Unsere Strategien für sinnvolle Vorsätze und einen Guten Rutsch! erschien zuerst auf Bewusst leben.

Ho ho ho und Frohe Weihnachten an alle Zuhörerinnen und Zuhörer!

In diesem Sinne, habt eine schöne und besinnliche Weihnachtszeit mit euren Liebsten und lasst es euch gut gehen!

Bleibt in Balance, Eure Mindpreneure

Alex & Frederick

Der Beitrag Frohe Weihnachten! So hörst Du besser auf Dein Herz. erschien zuerst auf Bewusst leben.

Im Prinzip weiß jeder, dass Gemüse und Obst wichtige Nährstoffe enthalten und für ein gesundes Leben unabdingbar sind. Oft landen sie aber nur als Beilage auf dem Teller oder sind ein netter Snack für zwischendurch. Eine große Nährstoffdichte bleibt uns so jedoch verwehrt. Diese Nährstoffe gibt es (ein kleiner Überblick):

Hier liegt einer der großen Vorteile eines selbst gemachten Smoothies. Viele gesunde und leckere Ingredienzen können einfach, kreativ und nach gewünschtem Geschmack zusammengewürfelt werden. Auch Samen, Kerne und Nüsse sind hier sehr leckere Optionen, um den eigenen Smoothie zum komplimentieren (nur ein paar Beispiele):

4 Gründe für selbstgemachte Smoothies, deine Nährstoff-Bomben als Baustein deiner bewussten Ernährung

Shownotes der Folge #32 – 4 Gründe für selbstgemachte Smoothies, deine Nährstoff-Bomben!

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Wir leben in einer Gesellschaft, die zu Großteil leider sehr häufig unachtsam mit der eigenen Umwelt und Mutter Natur umgeht. Wir als Mindpreneure wollen das nicht und denken bewusst über Strategien nach, um dem entgegen zu wirken, denn ein bewusst geführtes Leben hat viel mit Verantwortung zu tun. Diese Verantwortung haben wir gegenüber unserem Planeten, der es uns schließlich erst möglich macht zu leben.

Der Beitrag 4 Tipps, um kein Teil der Wegwerfgesellschaft zu sein! erschien zuerst auf Bewusst leben.

Frederick hat nach seiner Kündigung einen neuen Job gefunden und sich in die neue Arbeits-Umgebung eingearbeitet. Sein Stressniveau ist deutlich gesunken und er kann wieder deutlich ruhiger und länger schlafen. Zusätzlich befindet er sich in der Urlaubsplanung für das nächste Jahr, was ihm zusätzlichen, mentalen Aufschwung bereitet.

Alex hat sich in seinem neuen Wohnort eingelebt und durch die Implementierung gesunder, positiver Tagesroutinen zu einer besseren Balance im Alltag verholfen. Das ging nicht von selbst und nicht innerhalb von ein paar Tagen, sondern ist ein Prozess, der sich über mehrere Wochen gestreckt hat. Genau wie Frederick, hat er sich durch Reiseplanungen neue Perspektiven geschaffen, die sich sehr positiv auf seinen Alltag ausgewirkt haben.

Um ein genaueres Bild zu bekommen, was die beiden in den letzten Monaten erlebt haben, hört euch einfach die passenden Podcast-Episoden dazu an. Sie sind hier in den Shownotes verlinkt. 

Der Beitrag 3 Tipps für mehr Balance im Alltag erschien zuerst auf Bewusst leben.

Im Blogbeitrag für diese Podcastfolge knüpfen wir thematisch an die letzte Folge an und sprechen darüber, wie genau man durch das regelmäßige Verlassen seiner Komfort Zone sein Leben und vor allem die Lebensqualität optimieren kann.

Alex ist in David Hasselhoff/ Baywatch Manier in einer Speedo-Badehose durch die Kölner Innenstadt gelaufen und hat die letzten Sonnenstrahlen des Sommers zelebriert. Blöde Blicke und komische Sprüche standen dabei auf der Tagesordnung. Natürlich ist das ein extremes Beispiel für das Verlassen der eigenen Komfortzone und nicht für jeden eine relevante Option. In seinem Fall aber eine bewusste Entscheidung und ein hervorragendes Training der Willenskraft und der eigenen Lockerheit. Man muss sich selbst ja auch nicht immer ganz so ernst nehmen.

Die kalte Dusche am Morgen. Frederick hat den Schritt gewagt und ist komplett auf eine kalte morgendliche Dusche umgestiegen. Er hat daraus eine Challenge gemacht und fordert sich so jeden morgen für 30 Tage selbst heraus, immer 5 Minuten, auf den Timer genau. Er ergänzt bzw. optimiert so seine Morgenroutine und verlässt direkt zum Tagesbeginn seine Komfort Zone. Ratsam hierbei ist, jedes Körperteil gleichmäßig mit kaltem Wasser zu versorgen, eine ruhige, gleichbleibende Atmung und eventuell einen Musik-Track dabei laufen zu lassen, der beim duschen positiv unterstützt. Einem guten Start in dem Tag steht danach nichts mehr im Wege, denn es geht hier vor allem um das positive Gefühl nach der Dusche.

Wichtig: Wer krank ist oder körperliche Probleme hat, sollte zuvor mit seinem Arzt abchecken, ob eine kalte Dusche wirklich eine sinnvolle Option ist. Wir betonen an dieser Stelle, dass wir keine Ärzte sind!

Der Beitrag 3 Gründe für ein Raus aus der Komfort Zone erschien zuerst auf Bewusst leben.