Bewusst leben.

Regelmäßige Pausen im Leben sind wichtig, egal in welchem Bereich. Nach sportlicher Aktivität brauchen die Muskeln eine Pause zur Regeneration. Das Gelernte braucht Pausen, um sich im Unterbewusstsein fest zu setzen. Die Ruhetage am Wochenende sind Gang und Gebe und durch eine wohlverdiente Urlaubspause tanken wir unsere Batterien wieder auf. Aus diesem Grund haben wir uns eine kurze Pause von diesem Podcast genommen und melden uns jetzt zurück. Wir haben die Zeit auch genutzt, um uns neuen Input zu generieren, den wir euch dann ab Pfingsten in den neuen Episoden präsentieren werden. 

Das habe wir nach der Pause für euch am Start:

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Ein einziges Wort und dessen regelmäßige Verwendung im Alltag, kann sich maßgeblich positiv wie auch negativ auf uns und unsere Mitmenschen auswirken. Der Schlüssel ist ein bewusster Umgang mit dem Thema Kommunikation und Sprache. Wörter die wir häufig verwenden, formen unser Mindset, weil sie sich über kurz oder lang in unserem Unterbewusstsein manifestieren. Wir sprechen heute über das Wort „müssen“ und wie wir es nachhaltig und achtsam durch „sollten“ ersetzen können. 

Tipps für eine Kommunikation die dich glücklicher macht:

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Das Thema Eigenverantwortung ist bei körperlichen Beschwerden extrem wichtig. Selbstbehandlung durch Faszientraining kann hier eine sehr gute und pro aktive Art und Weise sein, mit körperlichen Schmerzen umzugehen und die Symptome zu verbessern. Auch als präventive Maßnahme eignet sich das „Self-Myofacial-Release“ hervorragend. Selbstverständlich geben wir euch hier nur Ideen und Ratschläge, holt euch gerne weiter Meinungen zu diesem Thema ein. Entscheidend ist am Ende immer das eigenverantwortliche Handeln und die eigenverantwortliche Weiterbildung. 

Vorgehensweise zur Selbstbehandlung

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In der heutigen Folge sprechen wir über ein zentrales Thema in unserer heutigen Zeit:

Anhand von Alex´ Beispiel diskutieren wir mögliche Gründe für diesen Zustand und arbeiten an kleinen Änderungen in den Rahmenbedingungen und Verhaltensweisen, um endlich mal abschalten zu können! 

Kleiner Tipp am Ende: “neurons that fire together, wire together, neurons that fire apart, wire apart!” Übersetzt heißt das ganze: Egal welche Verknüpfungen wir bewusst oder unbewusst durch unser Verhalten in unserem Gehirn manifestieren, diese werden bevorzugt abgerufen und benutzt! In diesem Sinne: Denke bewusst darüber nach, mit welcher Intention Du welche Handlungen vollziehst, erlaube dir Fehler, lerne daraus und geb Dir Zeit um bleibende Veränderungen umzusetzen!

Der Beitrag Im Alltag wirklich abschalten – So geht’s! erschien zuerst auf Bewusst leben.

Das Angebot an verschiedensten To Do Listen ist riesig und oft weiß man gar nicht wo man anfangen soll zu suchen. Wer gerne visuell und mit ganzheitlicher Übersicht arbeiten möchte, für den stellt Alex in dieser Folge die Gratis-Version des  Tools „Trello“ vor. Hierbei geht es um seine Top 5 Funktionen, die diese To Do Liste so besonders machen und warum sich das Ausprobieren lohnen kann.

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In vielen Situationen in denen es zu inneren oder äußeren Konflikten kommen kann können wir einen Schatten mit uns herumtragen. Dieser Schatten basiert auf einer Grundproblematik in einem Kernbereich unseres Lebens (beispielsweise unserer Arbeit, einer Beziehung, dem Urvertrauen, der Selbstbestimmung etc.) und überträgt sich in andere Situationen

Wenn wir dauerhaft zulassen, dass dieser Schatten sich in andere Bereiche breit macht, macht er uns das Leben unnötig schwer. Aber was können wir nun tun um daran etwas zu ändern? Wie bei allen Themen sind wir der Überzeugung, dass alles mit achtsamer Wahrnehmung beginnt.

lernen wir als erstes im Alltag unsere Gefühle, Verhalten und Denkmuster wahrzunehmen.

Shownotes der Folge #43 – Mit dem persönlichen Schatten im Alltag umgehen

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Unzählige Projekte, Deadlines, Familienanforderungen, Krankheit, Schmerzen und und und. In der heutigen Zeit geraten wir schnell unter „negativen“ Stress und fühlen uns unwohl. Denn der Körper ist der Spiegel unserer Seele. Wenn du bewusst und achtsam die folgenden 5 Tipps in deinen Alltag integrierst, kannst du dich deutlich einfacher aus einer Negativspirale befreien, indem du deiner Seele etwas Gutes tust. Das wichtigste hierbei ist die Kontinuität und nicht die Länge der Ausführung dieser praktischen Tipps. Lieber jeden Tag ein bisschen Zeit für sich selbst nehmen, als einmal in der Woche den ganzen Tag dafür zu blocken.

Der Beitrag Ausgeglichenheit in stressigem Alltag trainieren – 5 Tipps erschien zuerst auf Bewusst leben.

Momentan befindet Alex sich in einer Challenge, in der er mindestens 3 Monate auf Alkohol verzichtet. Dabei ist ihm klar geworden, wie oft selbst ein einziges Glas Wein ein unbewusster Zufluchtsort sein kann, um sich nicht mit seinen inneren Gefühlen auseinander setzen zu müssen. Vielleicht sogar Gefühle, die man schon Jahre lang mit sich herum trägt. Aber nicht nur der Alkoholkonsum birgt diese Gefahr, auch viele andere Tätigkeiten erfüllen diesen Zweck der Flucht, oft auch einfach aus Selbstschutz. Denn Gefühle zu zulassen ist unter Umständen nicht immer leicht und wer hat da heutzutage noch Zeit für?

Oft hilft es jedoch einfach nur, sich regelmäßig Zeit mit sich selbst einzuräumen und zwar am besten täglich. Wir haben hier mal ein paar Vorschläge und Erfahrungen für euch zusammengetragen.

Der Beitrag Kurzfristige Befriedigung VS langfristiges Glück erschien zuerst auf Bewusst leben.

Ohne viel Drumherum gibt es heute für dich eine “guided movement session” zum aktiven Mitmachen!

Der Beitrag Geführte Bewegungsroutine für den Alltag erschien zuerst auf Bewusst leben.

Wir liefern dir heute anhand des Beispiels von Fredericks Bandscheibenvorfall Gründe, warum und wie du mehr in Kontakt mit deinem inneren Ich aufnehmen solltest und kannst! Nur so kannst du nämlich eine neue Bewusstseinsstufe im Leben erlangen. Und was haben eigentlich die Hummer und ihre Panzer damit zu tun?

Hummer können bis zu 70 Jahre alt werden und erneuern sehr regelmäßig ihren Panzer, um dauerhaft an Größe zulegen zu können. Hierzu müssen sie den alten Panzer abwerfen und sich verletzbar zurückziehen, um einen neuen, größeren anzulegen, in den sie im folgenden Jahr hereinwachsen.

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