Bewusst leben.

In bestimmen Lebensbereichen fällt es uns oft schwer unseren inneren Schweinehund zu überwinden. Die Gründe dafür sind mannigfaltiger Natur und können teilweise tief in unserem Unterbewusstsein verwurzelt sein. Dennoch kann man es es immer wieder schaffen sich zu überwinden, wenn man sich gewisse Dinge bewusst macht und/ oder bestimmte Tools und Techniken regelmäßig anwendet. In dieser Podcast-Episode besprechen wir, was konkret getan werden kann, um sich selbst positiv zu stimulieren und im Alltag anzuspornen.

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Diese Podcast-Episode und der dazugehörige Blog-Beitrag basieren auf einer Höreranfrage zum Thema Journaling. Und zwar wurde gefragt, welche Methoden wir konkret nutzen, um unser tägliches Journal zu verfassen. Tatsächlich arbeiten wir auf völlig unterschiedliche Art und Weisen und konnten bei gegenseitigen Vorstellen zweier Methodiken selbst nochmal so einiges dazulernen. Zum Schluss haben wir die essentiellen Gemeinsamkeiten und Vorteile eines Journals zusammengefasst. 

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In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um das aktuelle Thema der Nachhaltigkeit im Alltag. Wie können wir es schaffen in der heutigen Zeit mit uns selbst, unseren Mitmenschen und unserer Umwelt nachhaltiger umzugehen?

Wir sind der Meinung, dass wir unsere Definitionen von Glück, Zufriedenheit, Wohlstand und Wachstum von der allgegenwärtig propagierten “Geiz ist Geil” und “mehr ist besser” Mentalität entkoppeln sollten. Es gibt andere Werte an denen man sich orientieren kann. In dieser Podcast-Episode/ Blog-Beitrag besprechen wir, wie wir weniger Plastik im Alltag einsetzen können. 

Du denkst, einer allein kann für unsere Umwelt nichts verändern? Dann bist du nicht allein, denn das denkt wahrscheinlich die halbe Menschheit. Wenn jeder aber einen kleinen Beitrag leistet, können wir in kürzester Zeit eine positivere Richtung einschlagen und unserem Planeten viel gutes tun. Hier unsere Anregungen:

Puh, das ist eine ziemlich lange Liste, oder? Keine Sorge, das Ganze ist ein immer währender Prozess, wir kennen auch noch lange nicht alle Antworten und vor allen Dingen erheben wir in keiner Weise den Anspruch perfekt zu sein! Wir beschäftigen uns seit Jahren mit diesen Themen und experimentieren & adaptieren kontinuierlich, denn wir sind der Überzeugung, dass jeder kleine Schritt hilft unsere gemeinsame Zukunft nachhaltig zu schützen und zu verbessern!

Unser Tipp: Such die einen kleinen Bereich aus und implementiere eine Strategie für eine gewisse Zeit. Du wirst ziemlich schnell merken, wie leicht es ist nachhaltiger zu handeln!

In diesem Sinne, bleib in Balance, 

Alex & Frederick

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Der adäquate Umgang mit dem eigenen Ego ist oft eine Paradedisziplin. Vor allem im Umgang mit Menschen, mit denen man emotional verstrickt ist, kommt es häufig dazu, dass sich das eigene Ego schwieriger kontrollieren lässt. Bestimme Aussagen, Statements oder Worte treffen einen härter, wodurch es nicht so einfach ist, in völliger Gelassenheit und mit einer inneren Balance zu reagieren. 

Es ist allerdings möglich, diese Fähigkeit zu üben und zu trainieren. Und zwar in jeder kommunikativen Auseinandersetzung mit Personen, die das eigene Ego in irgend einer Weise triggern. Der Schlüssel dafür ist der Umgang mit seiner inneren und äußeren Wahrnehmung, sowie das Hineinversetzen in die Lage des jeweils anderen. Wenn man diese unterschiedlichsten Komponenten bewusst zusammenbringt, kann man immer wieder üben, seine Reaktionen und Gefühle nicht vom eigenen Ego dominieren zu lassen, sondern mit deutlich mehr Balance zu reagieren/ zu handeln. 

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Clement ist Jurastudent und neben seinen (gesellschaftlich anerkannten) Karriere-Plänen ein Videomacher und Musiker, also ein „Kreativling“ durch und durch. Zudem ist er äußerst selbstreflektiert und schafft für sich klare Balancen im Alltag, um sich gut zu fühlen und genug Energie für seine Projekte am Start zu haben. 

Als Videomacher hat er sich einen beachtlichen Youtube-Kanal aufbauen können, auf dem er sich als meister der Provokation, sowie als koffeinabhängig und hoffnungsloser Serienjunkie beschreibt, der sich in hochwertig und dramaturgisch wertvoll erzählten Kurzvideos selbst therapiert, zugleich aber auch durch eine gesellschaftskritische Brille schaut.

Die Youtube-Zeiten liegen jetzt jedoch hinter Clement, da er seinem Kanal und seinem omnipräsenten Social Media Auftritt vor zwei Jahren den Rücken zukehrte. Was heißt das genau? Er ist auf den gängigen Kanälen zwar noch auffindbar und arbeitet nach wie vor im Social Media Bereich, allerdings hat er seine Nutzungszeit radikal minimalisiert und fokussiert sich mittlerweile viel mehr auf das Leben im hier und jetzt. Hintergründe dazu und wie er das genau geschafft hat, gibt es im Podcast-Interview zu hören. 

Der Beitrag Youtuber Clement Davis im Interview – Digitale Achtsamkeit! erschien zuerst auf Bewusst leben.

Alex beschreibt, wie er zum Kurzzeit-Fasten gekommen ist und welche Verbesserungen sich dadurch bei Ihm im Leben eingestellt haben. Zudem thematisiert er mit Frederick, welche Erkenntnisse sich darüber hinaus gewinnen lassen und wie Fasten sich generell und global auf den Lebensstil auswirkt und eine weniger konsumorientierte Lebensweise möglich macht. Positive Effekte des Kurzzeit-Fastens können sein:

Übergangszitat: „Man gibt den Körper Raum und Zeit  um Prozesse abzuschließen“

Die große Frage, die man sich immer wieder stellen kann ist: Wieviel und in welchen Lebensbereichen konsumiere ich denn eigentlich übermäßig viel? Und macht mich das wirklich langfristig glücklich? Kurzzeit-Fasten kann helfen, um diese Fragen für sich zu beantworten.

Summa Summarum: Es ist essentiell in sich reinzuhorchen und festzustellen, was man eigentlich fühlt und will. Anstatt das zu machen, was alle anderen machen oder was generell von außen auf einen einwirkt! In der westlichen Gesellschaft entwickeln wir uns leider immer mehr von dem weg, was uns gut tut und weniger im Einklang mit unserer Natur und unserem sozialen Umfeld

Recherchieren – Ausprobieren – Reflektieren – Implementieren

Der Beitrag Kurzzeit-Fasten: Ein Beispiel für die Reduktion auf das Wesentliche im Leben! erschien zuerst auf Bewusst leben.

Regelmäßige Bewegung ist ein essentieller Faktor für unsere Lebensqualität. Auch wenn junge Menschen wenig davon wissen wollen und sich meist Ältere bewusst mit diesem Thema auseinander setzen, so ist Bewegung für alle Altersgruppen ein relevantes Thema. Denn wir wollen letztendlich präventiv und nicht durch Rehabilitation ein Leben voller Energie führen. Was ist dafür nötig:

Durchschnittlich schlafen wir rund 8 Stunden und arbeiten 8 Stunden. in Den 8 Stunden die übrig bleiben, sitzen wir beim Frühstück/Abendessen, vor dem TV/Netflix, auf der Toilette, im Auto/ der Bahn, etc. Wann bewegen wir uns also wirklich? Eine Stunde Fitnessstudio ein paar mal in der Woche gleicht diese Bewegungslosigkeit nicht aus. Es gibt keinen „Quick-Fix“, sondern nur regelmäßig implementierte Bewegungsroutinen verschaffen uns kurz- sowie langfristig mehr Lebensqualität und Energie im Alltag. 

Der Beitrag Mehr Lebensenergie durch tägliche Bewegung! erschien zuerst auf Bewusst leben.

Oft verlieren wir uns in „Fokuslosität“. Dieser Neologismus beschreibt ein immer häufiger auftretendes Problem unserer heutigen Zeit. Ständig lässt man sich durch externe Faktoren aus einer konkreten Handlung bringen. Oft aus Unwissenheit darüber, wie schlecht sich dies langfristig auf unser Wohlbefinden auswirken kann. Oft aber auch einfach, weil wir durch neue Technologien getriggert werden, um immer wieder den aktuellen Status einer Situation abfragen zu wollen. 

Durch Push-Mitteilungen und Signaltöne lässt sich fokussiertes Arbeiten noch effizienter stören. Produktives und effektives Arbeiten oder das Genießen von Ruhepausen, sprich einfach mal im Moment zu sein, ist so schlichtweg nicht möglich.

Wer sich ständig aus dem Fokus reißen lässt hat vielleicht mitunter auch schonmal Unwohlsein wahrgenommen. Das Gefühl aus der Balance geraten zu sein. Wir haben hierfür ein paar Tipps für dich versammelt.

Der Beitrag Fokus verhilft zu mehr Glück und Balance im Alltag! erschien zuerst auf Bewusst leben.

Heute haben wir eine Folge der etwas anderen Art für dich, denn wir philosophieren anhand einer körperlichen Problematik über essentielle Fragen des Lebens, wie z.b.:

Es gibt von uns keine Strategien an die Hand, Prinzipien für den Alltag oder 5 quick tipps für mehr XYZ, sondern einfach nur den Appell, öfter im Alltag in dich hinein zu horchen und auf die Suche zu gehen, was du wirklich brauchst und zu überlegen, wie du dir mehr davon holen kannst! Aus unserer Erfahrung ist ein regelmäßiger, intensiver Austausch mit einem Sparringspartner extrem wertvoll!

Der Beitrag Was im Leben willst du wirklich? Ein Impuls zur Selbstbetrachtung! erschien zuerst auf Bewusst leben.

Diese und damit verbundene Fragen stellten sich die Freundinnen und Kolleginnen Caro und Anita in 2017 und starteten Anfang 2018 mit ihrem Projekt „Gruenkoepfe”.
Für ein ganzes Jahr pickten sich die beiden monatlich einen Bereich des Alltags heraus, um zu testen, wie man es schaffen kann in der heutigen Welt bewusster und nachhaltiger mit sich und der Umwelt umgehen kann.

Ernährung, (Plastik-)Müll und Kleidung sind nur ein paar der Kernthemen, in denen Caro und Anita im Selbstversuch probiert haben Veränderungen umzusetzen.

In diesem Interview erzählt dir Caro von den Anfängen der Grünköpfe, vom Plogging in Köln und dass es gar nicht so einfach ist, alte Gewohnheiten umzukrempeln und Hindernisse auf dem Weg zu mehr Nachhaltigkeit zu überspringen.

Viel Spaß beim Anhören und wir hoffen, dass du ein paar interessante Denkanstöße für deinen Alltag bekommst!

Der Beitrag Gruenkoepfe – Caro Köhler im Interview über Nachhaltigkeit erschien zuerst auf Bewusst leben.