Der adäquate Umgang mit dem eigenen Ego ist oft eine Paradedisziplin. Vor allem im Umgang mit Menschen, mit denen man emotional verstrickt ist, kommt es häufig dazu, dass sich das eigene Ego schwieriger kontrollieren lässt. Bestimme Aussagen, Statements oder Worte treffen einen härter, wodurch es nicht so einfach ist, in völliger Gelassenheit und mit einer inneren Balance zu reagieren. 

Es ist allerdings möglich, diese Fähigkeit zu üben und zu trainieren. Und zwar in jeder kommunikativen Auseinandersetzung mit Personen, die das eigene Ego in irgend einer Weise triggern. Der Schlüssel dafür ist der Umgang mit seiner inneren und äußeren Wahrnehmung, sowie das Hineinversetzen in die Lage des jeweils anderen. Wenn man diese unterschiedlichsten Komponenten bewusst zusammenbringt, kann man immer wieder üben, seine Reaktionen und Gefühle nicht vom eigenen Ego dominieren zu lassen, sondern mit deutlich mehr Balance zu reagieren/ zu handeln. 

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Clement ist Jurastudent und neben seinen (gesellschaftlich anerkannten) Karriere-Plänen ein Videomacher und Musiker, also ein „Kreativling“ durch und durch. Zudem ist er äußerst selbstreflektiert und schafft für sich klare Balancen im Alltag, um sich gut zu fühlen und genug Energie für seine Projekte am Start zu haben. 

Als Videomacher hat er sich einen beachtlichen Youtube-Kanal aufbauen können, auf dem er sich als meister der Provokation, sowie als koffeinabhängig und hoffnungsloser Serienjunkie beschreibt, der sich in hochwertig und dramaturgisch wertvoll erzählten Kurzvideos selbst therapiert, zugleich aber auch durch eine gesellschaftskritische Brille schaut.

Die Youtube-Zeiten liegen jetzt jedoch hinter Clement, da er seinem Kanal und seinem omnipräsenten Social Media Auftritt vor zwei Jahren den Rücken zukehrte. Was heißt das genau? Er ist auf den gängigen Kanälen zwar noch auffindbar und arbeitet nach wie vor im Social Media Bereich, allerdings hat er seine Nutzungszeit radikal minimalisiert und fokussiert sich mittlerweile viel mehr auf das Leben im hier und jetzt. Hintergründe dazu und wie er das genau geschafft hat, gibt es im Podcast-Interview zu hören. 

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Alex beschreibt, wie er zum Kurzzeit-Fasten gekommen ist und welche Verbesserungen sich dadurch bei Ihm im Leben eingestellt haben. Zudem thematisiert er mit Frederick, welche Erkenntnisse sich darüber hinaus gewinnen lassen und wie Fasten sich generell und global auf den Lebensstil auswirkt und eine weniger konsumorientierte Lebensweise möglich macht. Positive Effekte des Kurzzeit-Fastens können sein:

Übergangszitat: „Man gibt den Körper Raum und Zeit  um Prozesse abzuschließen“

Die große Frage, die man sich immer wieder stellen kann ist: Wieviel und in welchen Lebensbereichen konsumiere ich denn eigentlich übermäßig viel? Und macht mich das wirklich langfristig glücklich? Kurzzeit-Fasten kann helfen, um diese Fragen für sich zu beantworten.

Summa Summarum: Es ist essentiell in sich reinzuhorchen und festzustellen, was man eigentlich fühlt und will. Anstatt das zu machen, was alle anderen machen oder was generell von außen auf einen einwirkt! In der westlichen Gesellschaft entwickeln wir uns leider immer mehr von dem weg, was uns gut tut und weniger im Einklang mit unserer Natur und unserem sozialen Umfeld

Recherchieren – Ausprobieren – Reflektieren – Implementieren

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Regelmäßige Bewegung ist ein essentieller Faktor für unsere Lebensqualität. Auch wenn junge Menschen wenig davon wissen wollen und sich meist Ältere bewusst mit diesem Thema auseinander setzen, so ist Bewegung für alle Altersgruppen ein relevantes Thema. Denn wir wollen letztendlich präventiv und nicht durch Rehabilitation ein Leben voller Energie führen. Was ist dafür nötig:

Durchschnittlich schlafen wir rund 8 Stunden und arbeiten 8 Stunden. in Den 8 Stunden die übrig bleiben, sitzen wir beim Frühstück/Abendessen, vor dem TV/Netflix, auf der Toilette, im Auto/ der Bahn, etc. Wann bewegen wir uns also wirklich? Eine Stunde Fitnessstudio ein paar mal in der Woche gleicht diese Bewegungslosigkeit nicht aus. Es gibt keinen „Quick-Fix“, sondern nur regelmäßig implementierte Bewegungsroutinen verschaffen uns kurz- sowie langfristig mehr Lebensqualität und Energie im Alltag. 

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Oft verlieren wir uns in „Fokuslosität“. Dieser Neologismus beschreibt ein immer häufiger auftretendes Problem unserer heutigen Zeit. Ständig lässt man sich durch externe Faktoren aus einer konkreten Handlung bringen. Oft aus Unwissenheit darüber, wie schlecht sich dies langfristig auf unser Wohlbefinden auswirken kann. Oft aber auch einfach, weil wir durch neue Technologien getriggert werden, um immer wieder den aktuellen Status einer Situation abfragen zu wollen. 

Durch Push-Mitteilungen und Signaltöne lässt sich fokussiertes Arbeiten noch effizienter stören. Produktives und effektives Arbeiten oder das Genießen von Ruhepausen, sprich einfach mal im Moment zu sein, ist so schlichtweg nicht möglich.

Wer sich ständig aus dem Fokus reißen lässt hat vielleicht mitunter auch schonmal Unwohlsein wahrgenommen. Das Gefühl aus der Balance geraten zu sein. Wir haben hierfür ein paar Tipps für dich versammelt.

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Heute haben wir eine Folge der etwas anderen Art für dich, denn wir philosophieren anhand einer körperlichen Problematik über essentielle Fragen des Lebens, wie z.b.:

Es gibt von uns keine Strategien an die Hand, Prinzipien für den Alltag oder 5 quick tipps für mehr XYZ, sondern einfach nur den Appell, öfter im Alltag in dich hinein zu horchen und auf die Suche zu gehen, was du wirklich brauchst und zu überlegen, wie du dir mehr davon holen kannst! Aus unserer Erfahrung ist ein regelmäßiger, intensiver Austausch mit einem Sparringspartner extrem wertvoll!

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Diese und damit verbundene Fragen stellten sich die Freundinnen und Kolleginnen Caro und Anita in 2017 und starteten Anfang 2018 mit ihrem Projekt „Gruenkoepfe”.
Für ein ganzes Jahr pickten sich die beiden monatlich einen Bereich des Alltags heraus, um zu testen, wie man es schaffen kann in der heutigen Welt bewusster und nachhaltiger mit sich und der Umwelt umgehen kann.

Ernährung, (Plastik-)Müll und Kleidung sind nur ein paar der Kernthemen, in denen Caro und Anita im Selbstversuch probiert haben Veränderungen umzusetzen.

In diesem Interview erzählt dir Caro von den Anfängen der Grünköpfe, vom Plogging in Köln und dass es gar nicht so einfach ist, alte Gewohnheiten umzukrempeln und Hindernisse auf dem Weg zu mehr Nachhaltigkeit zu überspringen.

Viel Spaß beim Anhören und wir hoffen, dass du ein paar interessante Denkanstöße für deinen Alltag bekommst!

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In der heutigen Episode dreht sich alles um das Thema geistige, wie auch um die körperliche Regeneration. Wie gehen wir in der heutigen Zeit am effizientesten mit unseren Ressourcen um? Wir wollen nicht nur Energie verfeuern, sondern unsere Batterien auch mal wieder aufladen.

REM (rapid eye movement) und Tiefschlaf sind verantwortlich für Verarbeitung und Regeneration verantwortlich. Qualitativ hochwertige Schlafphasen sind enorm wichtig. Es kann sonst zu  Unkonzentriertheit, Gereiztheit oder Verdauungsproblemen kommen. Selbst das Diabetes oder Schlaganfall-Risiken können langfristig steigen.

In seinen Körper hineinhorchen und reflektieren, welche Nahrungsmittel einem gut tun und welche eher nicht.  Wie fühle ich mich in den Stunden nach der Nahrungsaufnahme? Fehlt mir Energie und Konzentrationsvermögen? Fühl ich mir aufgebläht? Oder fühle ich mich voller Energie und rund um wohl? Regelmäßige Feedback-Schleifen in den Tagesalltag einbauen.

Recherchieren, Anpassen, Reflektieren und Implementieren und das  über einen längeren Zeitraum. Nicht zu viele Themen auf einmal angreifen.

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In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit einem Kernthema des bewussten Lebens – wie kann ich ein festgefahrenes, mittlerweile negatives Verhaltensmuster ablegen bzw. stoppen?

Alex teilt heute ein Beispiel mit Frederick aus seinem Leben, den Konsum von Alkohol, der sich über Jahre in seiner Tätigkeit als Rockmusiker etabliert hat.

Zum jetzigen Zeitpunkt macht die Gewohnheit, zu festen Gelegenheiten (Konzert, After-Show, etc.) etwas zu trinken, aus unterschiedlichen Gründen keinen Sinn mehr – mehr noch, sie schränkt Alex in wichtigen Bereichen des Lebens ein und er ist dabei dies zu ändern.

Warum stört ihn der unreflektierte Konsum von Alkohol? In welchen Situationen hat er dies bemerkt? Gibt es tiefer liegende, emotionale Gründe für dieses Verhaltensmuster? Welche Strategien wendet er an um bewusster mit diesem Thema umzugehen und seine Gewohnheiten wieder in Einklang mit seinen Wertvorstellungen zu bringen ?

Wir hoffen dir mit diesem Gespräch einen Einblick in den Veränderungsprozess zu geben, den Alex durchläuft, und hoffen dich mit diesem Beispiel bei deinen Herausforderungen positiv zu bestärken.

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Wir sind zurück aus dem Winterschlaf und zwar mit dem Thema „Eine Reise aus der Komfort Zone“! Nach einer mehrmonatigen Pause melden wir uns bei dir mit einer neuen, etwas längeren Episode zurück. Wir erzählen dir, warum wir eine Pause vom Podcast genommen haben, sowie was sich und uns in der Zwischenzeit bewegt hat, und das ist einiges!

In dieser Episode erfährst du u.a. von Fredericks dreimonatiger Arbeitslosigkeit, und wie er doch in Kanada zum Arbeiten und Reisen kam. Von einschneidenden Erlebnissen, die die alltäglichen Gewohnheiten und Routinen verändert haben und weiterhin werden. Von Alex´ einmonatiger Reise nach Sri Lanka, mit dem Ziel “treiben lassen”, und wie daraus ein Non-Profit Projekt entstanden ist. Was das ganze für Parallelen hat und wie wir alle ein wenig mehr “eins sein können als Menschen”.

Der Beitrag Eine Reise aus der Komfort Zone – Kanada und Sri Lanka Spezial! erschien zuerst auf Bewusst leben.