Bewusst leben.

In der heutigen Episode dreht sich alles um das Thema geistige, wie auch um die körperliche Regeneration. Wie gehen wir in der heutigen Zeit am effizientesten mit unseren Ressourcen um? Wir wollen nicht nur Energie verfeuern, sondern unsere Batterien auch mal wieder aufladen.

REM (rapid eye movement) und Tiefschlaf sind verantwortlich für Verarbeitung und Regeneration verantwortlich. Qualitativ hochwertige Schlafphasen sind enorm wichtig. Es kann sonst zu  Unkonzentriertheit, Gereiztheit oder Verdauungsproblemen kommen. Selbst das Diabetes oder Schlaganfall-Risiken können langfristig steigen.

In seinen Körper hineinhorchen und reflektieren, welche Nahrungsmittel einem gut tun und welche eher nicht.  Wie fühle ich mich in den Stunden nach der Nahrungsaufnahme? Fehlt mir Energie und Konzentrationsvermögen? Fühl ich mir aufgebläht? Oder fühle ich mich voller Energie und rund um wohl? Regelmäßige Feedback-Schleifen in den Tagesalltag einbauen.

Recherchieren, Anpassen, Reflektieren und Implementieren und das  über einen längeren Zeitraum. Nicht zu viele Themen auf einmal angreifen.

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In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit einem Kernthema des bewussten Lebens – wie kann ich ein festgefahrenes, mittlerweile negatives Verhaltensmuster ablegen bzw. stoppen?

Alex teilt heute ein Beispiel mit Frederick aus seinem Leben, den Konsum von Alkohol, der sich über Jahre in seiner Tätigkeit als Rockmusiker etabliert hat.

Zum jetzigen Zeitpunkt macht die Gewohnheit, zu festen Gelegenheiten (Konzert, After-Show, etc.) etwas zu trinken, aus unterschiedlichen Gründen keinen Sinn mehr – mehr noch, sie schränkt Alex in wichtigen Bereichen des Lebens ein und er ist dabei dies zu ändern.

Warum stört ihn der unreflektierte Konsum von Alkohol? In welchen Situationen hat er dies bemerkt? Gibt es tiefer liegende, emotionale Gründe für dieses Verhaltensmuster? Welche Strategien wendet er an um bewusster mit diesem Thema umzugehen und seine Gewohnheiten wieder in Einklang mit seinen Wertvorstellungen zu bringen ?

Wir hoffen dir mit diesem Gespräch einen Einblick in den Veränderungsprozess zu geben, den Alex durchläuft, und hoffen dich mit diesem Beispiel bei deinen Herausforderungen positiv zu bestärken.

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Wir sind zurück aus dem Winterschlaf und zwar mit dem Thema „Eine Reise aus der Komfort Zone“! Nach einer mehrmonatigen Pause melden wir uns bei dir mit einer neuen, etwas längeren Episode zurück. Wir erzählen dir, warum wir eine Pause vom Podcast genommen haben, sowie was sich und uns in der Zwischenzeit bewegt hat, und das ist einiges!

In dieser Episode erfährst du u.a. von Fredericks dreimonatiger Arbeitslosigkeit, und wie er doch in Kanada zum Arbeiten und Reisen kam. Von einschneidenden Erlebnissen, die die alltäglichen Gewohnheiten und Routinen verändert haben und weiterhin werden. Von Alex´ einmonatiger Reise nach Sri Lanka, mit dem Ziel “treiben lassen”, und wie daraus ein Non-Profit Projekt entstanden ist. Was das ganze für Parallelen hat und wie wir alle ein wenig mehr “eins sein können als Menschen”.

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In der heutigen Episode erzählt Alex eine kurze Geschichte aus seinem Alltag und anhand dieser, besprechen Frederick und er, wie wichtig es ist, welche Gedanken wir Tag für Tag denken. Zudem gibt es praktische Strategien, mit denen du im Alltag Problemen besser begegnen kannst.

Viel Spaß beim Zuhören, Alex & Frederick

3 Tipps um Affirmationen erfolgreich in den Alltag zu integrieren!

Eine Morgenroutine mit Bewegung!

Kündigung ohne Vorwarnung. 5 Tipps, um mit einer Kündigung umzugehen!

So kannst du besser mit Problemen umgehen.

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Putzen ist zwar nicht die Lieblingsbeschäftigung der meisten Menschen, jedoch ein notwendiger Bestandteil des alltäglichen Lebens.

Viel Spaß beim Zuhören, Alex & Frederick

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In der heutigen Folge diskutieren wir über bewusst gewählte nachhaltige Alternativen zu vielen Produkten, die wir im Badezimmer zur Körperpflege und Hygiene benutzen.

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Woher kommen die Produkte die wir kaufen, wieviel Plastikmüll wird dabei produziert oder aber welchen alltäglichen Gedanken geben wir uns hin. Nachhaltigkeit im Alltag wird in einer immer weiter anwachsenden Weltbevölkerung immer wichtiger.

Aus diesem Grund besprechen wir diese Thematik in einer Episoden-Serie innerhalb dieses Podcasts. Wenn dich als Zuhörer(in) ein spezielles Thema interessiert, teile uns das gerne per Mail, in der FB-Gruppe oder als iTunes Rezension mit und wir nehmen eine Folge dazu auf

Nachhaltiges Handeln im Alltag basiert oft auf diesen 3 Dingen:

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Willkommen im Club der 30er, Alex! Aus diesem Anlass sprechen wir in der heutigen Folge darüber, was sich beim älter werden alles verändert und was man sich von Kindern alles abschauen kann, wenn man die Leichtigkeit im Leben nicht verlieren will!

Muss man sich eigentlich “altersgerecht” verhalten? Was ist “altersgerechtes” Verhalten überhaupt, und können wir Verhaltensweisen aus unserer Kindheit kultivieren und uns so das Leben erleichtern? Was hält uns ab so befreit wie Kinder das Leben und die Welt zu (er-)leben?

Das sind unsere Top 3 „learnings“ von Kindern

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Warst du wie wir schon öfter in der Vergangenheit in der Situation, dass ein Gespräch in einer Diskussion mündet und zwei verhärtete Fronten entstehen? Was kannst du tun, um aus einem potentiell brisanten Thema einen konstruktiven Austausch zu machen?

Heute erörtern wir anhand des Beispiels einer andersartigen Ernährung drei Schritte um klüger und konstruktiver diskutieren zu können!

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Nach einer längeren Pause melden sich der Bewusst leben Podcast heute mit einer neuen Folge zum Thema “Achtsamkeit im Alltag” zurück! Alex und Frederick haben frische Energie sowohl für den Podcast als auch für andere Projekte getankt.

Wir starten mit einem starken Zitat aus einem Buch, das den Weg in Alex´ Bibliothek gefunden (Bewusst arbeiten, bewusst leben von Thích Nhất Hạnh)  hat und gehen auf folgende Fragestellungen ein:

Ab jetzt veröffentlichen wir wieder regelmäßig neue Episoden, freut euch also auf viele neue Folgen zum Thema “Bewusst Leben”!

Eure Mindpreneure, Alex & Frederick

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