Бежать некуда

Что такое тело Гоффа и почему его ущемляют? Что за пателло-феморальный синдром и чем он опасен? Если вы бегун-любитель, то рискуете узнать ответы на эти вопросы на собственном опыте💀 Спокойствие! Леонид расскажет, с какими травмами сталкиваются бегуны и как их можно избежать.

⏱ Таймкоды

0:12 - О чем выпуск?

1:11 - Самые распространенные травмы бегунов

2:13 - Бег убивает колени???

3:06 - Runner's knee

7:00 - Можно ли избежать травм?

8:01 - Первый принцип

9:25 - Второй принцип

10:20 - Третий принцип

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

🔗 Полезные ссылки:

Analysis of Running-Related Injuries: The Vienna Study: https://cutt.ly/4ENDAKb

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на бесплатную программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/

Когда встречаешь человека, который добился невероятных высот, задаешься вопросом - как он сделал это? Иногда может показаться, что успех приходит сразу и остается надолго, но жизнь более непредсказуемая штука, чем вы думаете. Обладатель мирового рекорда Леонид Швецов расскажет о своем непростом и невероятно интересном пути в спорте.

⏱ Таймкоды

0:12 - О чем этот выпуск

0:31 - С чего все началось?

2:21 - Про природные данные и громкий успех

4:17 - Первые достижения

7:01 - Знакомство с марафоном

10:17 - Атланта-1996. Первая Олимпиада

10:39 - Про важность мелочей

13:02 - Третья Вторая Олимпиада. Афины-2004

14:03 - Про массовые забеги в условиях пандемии сегодня

16:01 - И снова Афины-2004

16:57 - От марафона к ультрамарафону

17:38 - Ультрамарафон The Comrades

18:37 - Первый опыт в ультрамарафоне

19:30 - Вторая попытка. Травма и операция

21:04 - Рекорды на the Comrades

23:48 - Вторая операция. Завершение карьеры ультрамарафонца

24:22 - Травматизм бегунов-любителей

26:28 - Три причины получения травм. Как избежать?

32:08 - О тренерской работе

35:19 - Ученик превзошел Учителя. Успехи профессиональных учеников

36:44 - Тренер бегунов-любителей

38:56 - Леонид о своем здоровье

41:15 - О Школе Бега

45:37 - Тренировочные программы

47:35 - Эмоции от бега. Почему стоит попробовать

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на бесплатную программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

👥 Ведущие и гости:

Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/

Майя https://www.instagram.com/totik/

Кто это - зомби-бегуны? Где можно их встретить? Опасны ли они для окружающих - или только для себя? Леонид ответит на все эти вопросы и расскажет, как не превратиться в зомби-бегуна 🧟‍♂️

⏱ Таймкоды

1:13 - Кто это-зомби раннерз?

2:30 - Откуда они берутся? Первая ошибка

3:52 - Вторая ошибка

7:00 - Чем это грозит?

8:00 - Что же делать?

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/

Сегодня Леонид разберет самые распространенные страхи и мифы, которые зачастую удерживают от начала беговых тренировок, и выясним, насколько они обоснованы либо беспочвенны.

⏱ Таймкоды

0:40 - Кратко о прошлых выпусках

1:50 - "Не люблю бег со школы"

3:06 - "Бег вреден"

4:11 - Типичные травмы бегуна. Как избежать травмирования?

5:38 - "Я стесняюсь"

7:37 - Где найти мотивацию?

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на бесплатную программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/

Сегодня Леонид расскажет, что такое техника естественного бега, почему большинство людей не умеют бегать и как правильно этому учиться.

⏱ Таймкоды

0:015 - Что это

0:44 - На что обратить внимание в начале

1:32 - Почему ходьба≠бег

3:37 - Как не надо бегать

7:17 - Как надо

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на бесплатную программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/

📚 Книга Дэнни Эбшира и Брайана Метцлера "Естественный бег" https://bit.ly/3nheXzY и ее саммари https://bit.ly/2WWSlu1.

В этом выпуске мы немного углубимся в процессы, которые протекают в нашем организме на клеточном уровне, и узнаем, как на них влияют бег и другие циклические виды спорта.

⏱ Таймкоды

0:17 - Что это

0:46 - Про выносливость

2:06 - Про МПК

3:57 - Как увеличить МПК

8:49 - При чем здесь бег

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на бесплатную программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/

В этом выпуске мы поможем разобраться,  что именно нужно (или не нужно) новичку для начала беговых тренировок, на что стоит обратить внимание в первую очередь, а какие товары для бегунов не так уж и важны.

⏱ Таймкоды

0:23 - С чем сталкивается новичок

1:31 - Про обувь

3:19 - Про одежду

4:41 - Про гаджеты

7:38 - Про цель

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на бесплатную программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/

Первый вводный выпуск расскажет, почему бег необходим каждому, кто хочет жить долго и счастливо, и как так получилось, что человек - это идеальная машина для любого марафона.

⏱ Таймкоды

0:15 - Почему бег необходим

1:30 - Немного истории формирования человека

2:10 - Охота преследованием

4:07 - Современные проблемы со здоровьем

4:47 - Что делать?

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на бесплатную программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/