Бежать некуда

Задумывались ли вы хоть раз о голодании? Или может даже практиковали наряду с тренировками? А знаете ли вы, как голодание отражается на работе вашего организма? Есть ли практическая польза от голодания для бегуна? Ответы на эти вопросы в нашем новом выпуске.

⏱ Таймкоды

0:12 - О чем выпуск?

1:16 - Как БЖУ используются организмом

3:04 - Про гликоген

4:19 - Если бегун голодает

5:39 - Организм во время голодания

6:44 - Про ощущения

8:12 - Чем опасно голодание?

8:49 - Несколько советов по питанию

11:00 - Итог

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на бесплатную программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

👥 Ведущие и гости:

Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/

Что такое перетренировка и как вовремя ее определить? Так ли полезно выжимать из себя последние силы и демонстрировать на тренировках "быстрее/выше/сильнее"? Что делать, если все-таки вы столкнулись с синдромом перетренированности и сердечной усталости? Об этом Леонид расскажет в новом выпуске.

⏱ Таймкоды

0:12 - О чем выпуск?

1:01 - Причины перетренировки

2:58 - Как отследить

5:41 - Симптомы

9:05 - О высоком пульсе на тренировке

12:44 - Что можно предпринять

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на бесплатную программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

👥 Ведущие и гости:

Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/

Чтобы бегать, нужно... не только бегать! Согласитесь, звучит необычно? Но вряд ли можно переоценить важность силовых тренировок для бегуна. Но что делать, если возможности ходить в тренажёрный зал нет? Ответ прост - устроить его дома! В этом выпуске Леонид расскажет, как это осуществить.

⏱ Таймкоды

0:12 - О чем выпуск?

1:18 - Массажный валик и твердый мяч

3:05 - Резиновый жгут

4:39 - Гантели

6:47 - Коврик

8:23 - Фитбол

10:22 - Турник

11:35 - TRX

12:33 - BOSU + тумба

14:40 - Итог

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на бесплатную программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

Комплекс упражнений на расслабление с массажным валикомhttps://bit.ly/3lOmdlA

👥 Ведущие и гости:

Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/

Эдди Броклсби, Джин Дайкс, Фоджа Сингх, Ида Килинг  - что объединяет этих известных и выдающихся спортсменов? Правильно, они начали бегать (и преуспели!), уже будучи зрелыми людьми! Если вы думаете, что спорт только для молодых, вы заблуждаетесь ❌

В этом выпуске Леонид расскажет, как начать бегать и приблизиться к заветной дистанции людям зрелого возраста.

⏱ Таймкоды

0:12 - О чем выпуск?

1:28 - Разница между бегом в 25 и в 50+

3:49 - С чего начать

5:09 - Принципы тренировок

8:08 - Если не получается

9:26 - Временные сроки

11:09 - Итог

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на бесплатную программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

Статья о бегунах из описания: https://bit.ly/32Ot3ki

Книга Эдуарда Безуглова "Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни" https://bit.ly/3DcbUgE

👥 Ведущие и гости:

Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/

Каждый бегун, который тщательно готовится к предстоящему забегу, порой задается вопросом: "А что, если...?". Непредвиденные обстоятельства порой могут помешать достижению поставленных целей. Леонид расскажет, с какими ситуациями столкнулся он в своей профессиональной карьере и что из этого вышло.

⏱ Таймкоды

0:18 - О чем выпуск?

1:45 - Волнение. Чем оно опасно?

6:07 - Марафон в Японии, 1997

7:55 - Пражский марафон, 1997

14:35 - Ситуация WC. Франкфурт-на-Майне

19:28 - Если стало плохо? Марафон в Уи

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на бесплатную программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

👥 Ведущие и гости:

Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/

Майя https://www.instagram.com/totik/

Пульсометр, смарт-часы или фитнес браслет? В этом выпуске Леонид расскажет, какие гаджеты обязательно нужны любому бегуну, а также посоветует некоторые "вкусные" девайсы, которые станут отличным дополнением вашей экипировки 😋

⏱ Таймкоды

0:12 - О чем выпуск?

1:01 - Пульсометр

5:29 - Фитнес-браслет

8:00 - Наушники: быть или не быть

9:58 - HRV

11:52 - STRYD

13:49 - WHOOP

15:28 - Итоги

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

🔗 Полезные ссылки:

Читать подробнее про HRV в нашем блоге: https://run.leonidshvetsov.ru/blog

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на бесплатную программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/

Как минимум половина людей, которые хотят сбросить вес, решают сделать это с помощью бега. Однако так ли эффективен бег при похудении? Можно ли похудеть только при помощи бега или нужно добавить в свой арсенал что-то еще? Ответы на все вопросы вы найдете в этом выпуске!

⏱ Таймкоды

0:12 - О чем выпуск?

0:56 - Основные принципы снижения веса

2:58 - Нужны ли интенсивные тренировки

5:33 - Почему бег эффективен для похудения

8:45 - Какие еще шаги стоит предпринять?

11:03 - Еще немного нюансов беговых тренировок для похудения

13:38 - Итоги

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на бесплатную программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/

Прерывать беговые тренировки в осенне-зимний период полностью или достаточно переместиться в спортзал на беговую дорожку? Можно ли бегать на улице в -10ºС и в чем? Обязательно ли покупать зимние кроссовки? Сегодня мы расскажем об основных нюансах беговых тренировок в холодное время года!

⏱ Таймкоды

0:12 - О чем выпуск?

1:24 - Основные ошибки бегунов в осенне-зимний период

8:11 - Как их избежать? Советы Леонида

8:32 - Многослойность

13:36 - Защита отдельных сегментов ног

14:54 - А что про обувь?

16:40 - Нужны ли зимние беговые кроссовки

17:39 - Гидратация 💦

19:09 - Сразу в тепло!

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на бесплатную программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/

В этом выпуске Леонид расскажет, какие плюсы и минусы есть у самостоятельных тренировок и занятий с тренером, и на что лучше ориентироваться, чтобы сделать правильный выбор.

⏱ Таймкоды

0:12 - О чем выпуск?

1:13 - Дети и взрослые: есть разница?

3:26 - Плюсы самостоятельных тренировок

4:20 - Недостатки самостоятельных тренировок

4:50 - Почему тренер - это хорошо?

7:31 - К какому тренеру лучше не обращаться?

10:15 - Что же выбрать?

12:48 - Итоги

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на бесплатную программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/

Извечный вопрос каждого бегуна-новичка (после выбора кроссовок, конечно же): где лучше бегать? На стадионе или в лесу? На асфальтированной набережной? А может на дорожке в спортзале? Сегодня мы постараемся кратко разобрать основные виды покрытий, чтобы помочь вам определиться с выбором ✌️ ⏱ Таймкоды

0:12 - О чем выпуск?

0:51 - Про природные покрытия

2:26 - Асфальт

4:00 - Стадионы

6:01 - Тредмил

8:01 - Трава

10:26 - Песчаная поверхность

11:09 - Что опаснее: асфальт или песок?

14:52 - Итоги

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на [email protected]

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/