Willkommen zu einer neuen Folge von Beziehungsweise Vera, deinem Podcast für glückliche Partnerschaften!

Folgende Themen erwarten dich in dieser Episode:

Wie dich Mini-Journaling sanft aus dem emotionalen Ausnahmezustand nach einem Treuebruch befreien kann

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Bis zur nächsten Folge

n dieser Episode spricht Paartherapeutin Vera Matt darüber, wie nach einem Vertrauensbruch durch Fremdgehen Heilung gelingen kann. Sie teilt Einblicke aus ihrer Praxis, beschreibt die emotionalen Folgen des Betrugs und stellt ein wissenschaftlich fundiertes 3-Phasen-Modell zur Beziehungsheilung vor:

Inhalte der Episode:

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Fazit der Folge:

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n dieser Folge spricht Paartherapeutin Vera Matt darüber, was du tun kannst, wenn du nach einem Seitensprung deines Partners nachts kein Auge mehr zubekommst. Erfahre, warum dein Schlaf nach dem Betrug aus den Fugen gerät, wie typische Gedankenkreise nachts aussehen – und wie du mit einer konkreten 3-Minuten-SOS-Strategie akute Schlaflosigkeit bekämpfen kannst. Vera gibt praktische Tipps aus ihrer therapeutischen Arbeit, wie du mit Atemübungen, Körperfokus und Akzeptanz wieder zur Ruhe findest. Außerdem erfährst du, wie wichtig es ist, einen eigenen Weg im Umgang mit dem Schmerz zu finden, und warum Verzeihen keine Voraussetzung für erholsamen Schlaf ist.

Highlights dieser Folge:

Warum das Gehirn nachts nach einem Betrug auf Alarm schaltet

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n dieser inspirierenden Episode spricht Paartherapeutin Vera Matt darüber, warum du nach einem Betrug nicht zerbrochen bist – sondern ungeahnte Stärken entwickelst. Vera nimmt dich mit auf den Weg der Heilung nach einem Vertrauensbruch, erklärt die drei Phasen (Schock, Verarbeitung, Wachstum) und zeigt, wie du langfristig daraus klarere Grenzen, mehr Selbstbestimmung und echte Authentizität gewinnst.

Du erfährst:

Warum der Betrug deines Partners oder deiner Partnerin nichts über deinen Wert aussagt

Welche überraschenden Superkräfte du nach einer tiefen Krise entwickeln kannst

Wie gesunde Grenzen, neue Menschenkenntnis und ein gestärktes Selbstwertgefühl daraus wachsen

Praktische Tipps, um den Schmerz zu verarbeiten, Unterstützung zu finden und dein Leben neu zu gestalten

Wann es sinnvoll ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen

Lass dich ermutigen: Du bist nicht kaputt – du bist im Umbau. Deine Geschichte ist noch nicht zu Ende, und die besten Kapitel deines Lebens stehen dir noch bevor.

Jetzt reinhören und erfahren, wie du nach einem Betrug zu einer noch stärkeren Version deiner selbst wirst!

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In dieser Folge geht es darum, wie man mit Flashbacks umgehen kann und welche Soforthilfemaßnahmen im Akutfall hilfreich sind.

Themen dieser Folge:

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In dieser Folge spricht Vera Matt darüber, wie es sich anfühlt, nach einem Seitensprung des Partners oder der Partnerin das Gefühl zu haben, nicht genug zu sein – und wie du beginnen kannst, diesen Schmerz zu heilen.

Themen dieser Episode:

Warum Untreue so tiefe Selbstzweifel auslöst

Wichtige Takeaways:

Deine Gefühle sind vollkommen normal und berechtigt

Weiterführende Ressourcen:

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In dieser Folge zeige ich dir, wie du nach einem Seitensprung die Kontrolle über deine Gefühle zurückgewinnst und akute Trigger in nur drei Minuten stoppen kannst.

Als erfahrene Paartherapeutin teile ich echte Fallbeispiele, praktische SOS-Strategien und wertvolle Tipps, wie du toxische Muster durchbrichst und wieder Vertrauen aufbauen kannst.

Fühlst du dich wertlos, weil dein Partner oder deine Partnerin dich betrogen hat? Nach einem Vertrauensbruch geraten Selbstbild und Selbstwertgefühl oft massiv ins Wanken. In dieser Podcastfolge zeige ich dir 5 kraftvolle Sätze, die dir helfen, wieder Halt zu finden, deine Gefühle einzuordnen und dich selbst zu stärken.

Du erfährst:

warum Betrug so tief in dein Selbstwertgefühl eingreift

wie du deine Gedanken von Schuld und Selbstkritik löst

welche 5 Sätze dir helfen, dich wieder wertvoll und stark zu fühlen

wie du diese Sätze im Alltag nutzen kannst, um Heilung zu fördern

Diese Episode ist mehr als Trost – sie ist ein praktischer Leitfaden für deinen Heilungsweg. Denn du bist mehr als diese Verletzung. Mit klaren Impulsen und psychologischen Hintergründen begleite ich dich Schritt für Schritt zu mehr Selbstliebe und innerer Stabilität.

🔗 Hilfreiche Ressourcen aus der Folge:

Erste-Hilfe-Paket für Betrogene

Kurs „Wahrheit oder Lüge?“

Kurs „Wie rede ich mit meinem Partner nach dem Betrug?“

Kurs "das Freundinnen-Projekt"

Kurs „Trennen oder bleiben?“

Blogartikel: Seitensprung verarbeiten – wie lange dauert es wirklich?

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In dieser Folge spricht Vera Matt über die typischen psychischen Probleme, die nach einem Seitensprung in einer Beziehung auftreten können und warum solch ein Vertrauensbruch sich wie ein Trauma anfühlen kann.

Sie erklärt, wie sich Schmerz durch Untreue äußern kann, warum Gefühle von Wut, Ohnmacht, Kontrollverlust und Selbstzweifeln völlig normal sind und welche körperlichen Symptome im Zusammenhang auftreten können.

Kernpunkte der Episode:

Wie rede ich mit meinem Partner/mit meiner Partnerin, nachdem er/sie mich betrogen hat?

Erste-Hilfe-Paket für Betrogene:]

Trennen odre bleiben:

1. Herzschmerz ist tatsächlich körperlicher Schmerz:

2. Eifersucht als Schutzmechanismus:

3. Das Kopfkino hat einen Namen:

Wichtiger Hinweis:

Plötzlich stehst du im Ausnahmezustand: Herzrasen, Panik, Leere im Kopf. Aber weißt du, ob du noch im Schock bist – oder schon im Überlebensmodus?

In dieser Folge zeige ich dir:

💥 Mach den Selbsttest: Erkenne glasklar, wo du gerade stehst – und welchen nächsten Schritt du gehen kannst.

🔗 Ressourcen aus der Folge:

Selbsttest – Noch im Schock oder schon im Überlebensmodus?

Kurs: Wie rede ich mit meinem Partner nach dem Betrug? – Schritt-für-Schritt-Anleitungen für respektvolle Gespräche

Erste-Hilfe-Paket für Betrogene – Soforthilfe, um wieder klar denken und handeln zu können

Trennen oder bleiben?

21-Tage-Selfcare-Training – Zurück zu dir selbst und zu deiner Stärke

⚡ 3 Aha-Momente aus dieser Episode:

🎧 Hör jetzt rein – und finde raus, ob du gerade noch am Boden liegst oder schon wieder aufstehst.