"Wenn Du nach dem Aufstehen nicht direkt 10km joggen gehst, bist Du einfach ein Lowperformer."

"Ohne das Tränenkondesat einer freilebenden Amazonas-Ameisenkönigin trinke ich doch keinen Bulletproof Coffee!"

"Erstmal 5x snoozen, wie jeder normale Mensch auch. Mehr braucht es nicht!"

Die Morgenroutine.

Nichts wird mehr gehyped in der Persönlichkeitsentwicklungsbubble.

Aus gutem Grund.

Die ersten 60 Minuten nach dem Aufstehen können den Weg für den Rest des Tages ebnen.

Du musst es Dir aber auch nicht unnötig kompliziert machen.

Was die Essentials sind und warum der 5am Club nicht das Richtige für Dich sein muss,

das erfährst Du in der heutigen Folge der BiohackKingz.

Dein neuer Lieblingspodcast mit Felix und Björn.

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"Soviel Informationen, wo soll ich denn da anfangen?"

"Ihr habt meine gustatorische Lebensgrundlage entehrt, verdammt seid ihr!!!!111elf"

"Und warum liegt hier eigentlich Stroh?"

Wenn man neu im Biohacking isst (hihi, Wortspiel), können die vielen Infos leicht überfordern.

Und man fragt sich schnell, wie man bisher überleben überleben konnte. 😄

Keine Sorge. Diese Folge ist für Dich, wenn Du einen smoothen Einstieg suchst, ohne gleich alle vergangenen Folgen anschauen zu müssen.

Welche Basics den größten Hebel haben, und mit welches Do´s und Dont´s Du anfangen kannst, das erfährst Du in der heutigen Folge der BiohackKingz.

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Spermidin wird seit Jahren im Anti-Aging-Bereich gefeiert.

Und das zu Recht.

Spermidin..... Moment, das klingt ja wie Sperma!

Ja. Und das aus gutem Grund.

Aber keine Sorge: Du musst Dir jetzt keine komischen Supplements auf Basis von tierischen Phallus-Flüssigkeiten geben.

Es geht sehr viel einfacher.

Was genau es macht und wie Du es auf eleganteste Art und Weise zu Dir nimmst, das erfährst Du in der heutigen Folge der BiohackKingz.

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Spermidin

Wofür ist es wichtig & warum sollte man das einnehmen?

⁃ wirkt sich positiv auf Immunsystem, Herz-Kreislauf-System, Kognition, Krebserkrankungen, oxidativen Stress und Alterungsprozesse aus, indem es den Körper in Autophagie bringt

Wie äußert sich ein Mangel?

Stellt keinen essentiellen Nährstoff dar & wirkt lediglich gesundheitsfördernd.

Wechselwirkungen/Nebenwirkungen/Kontraindikationen:

⁃ bei empfohlener Dosierung keine Wechselwirkungen oder Nebenwirkungen bekannt

⁃ Bei Schwangerschaft und Stillzeit abklären lassen

Studien:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492385/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29371440/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29955838/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5411858/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5853099/

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"Du bist genug so wie Du bist!"

"Du musst Dich nur selbst lieben!"

"Alles was Du brauchst, hast Du bereits!"

Bullsh***t.

Positive thinking hat natürlich seine Daseinsberechtigung.

Viel zu viele Menschen nutzen es allerdings als Ausrede,

um sich nicht verändern zu müssen.

Um den Schmerz zu vermeiden, der kommen würde,

wenn sie ehrlich zu sich selbst sind.

Warum das ganze ziemlich destruktiv sein kann, und was genau Du WIRKLICH brauchst, um Dich endlich Ganz zu fühlen, das erfährst Du in der heutigen Folge der BiohackKingz. Dein neuer Lieblingspodcast mit Felix und Björn.

Hier gehts zum kostenlosen Erstgespräch mit Björn:

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"Ich brauche nicht so viel Protein, ich bin ja kein Bodybuilder sein tun!" – Das denken viele, wenn es um Proteine geht, in besserer Grammatik natürlich. 😄 Aber Proteine sind nicht nur wichtig für den Muskelaufbau. Sie spielen eine entscheidende Rolle auf vielen Ebenen deines Körpers.

Proteine sind essenziell für deine hormonelle Balance, für Enzyme, die den Stoffwechsel antreiben, und sie beeinflussen sogar deine Epigenetik. Wenn die Basis an Aminosäuren nicht stimmt, kann dein Körper auf physikalischer und chemischer Ebene nicht optimal funktionieren. In der heutigen Folge des BiohackKingz Podcasts erfährst du, warum Proteine und vor allem essentielle Aminosäuren so entscheidend für deinen Körper sind – und warum Protein nicht gleich Protein ist.

Wir erklären, welche Quellen die besten sind, wie du deinen Körper optimal versorgst und warum das Wissen über Proteine nicht nur für Gainz, sondern auch für deine Energie und Performance von zentraler Bedeutung ist.

Heute bei den BiohackKingz. Dein Podcast für Biohacking, Performance und nachhaltige Gesundheit mit Felix Fecher und Björn Kurtenbach.

PS: ⁠Hier⁠ geht's zum erwähnten EEA Supplement. Und mit dem Code "TAN29548" sparst du 10% auf deine erste Bestellung bei Sunday.

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Urlaubvibes, loslassen und Auferstehung – heute geht es um alles Mögliche, von Kindererziehung bis zur Buffet-Gönnung im All-Inclusive-Urlaub. Was haben Videospiele mit Kokain gemeinsam? Warum sollte man beim Urlaub nicht komplett den Fokus auf Biohacking verlieren? Diese und viele weitere Themen decken wir in unserer heutigen Random-Folge ab.

In dieser Episode des BiohackKingz Podcasts erfährst du, wie du auch im Urlaub auf deine Gesundheit, Performance und Energie achten kannst, ohne auf Genuss zu verzichten. Felix Fecher und Björn Kurtenbach berichten von ihren Erlebnissen der letzten Wochen, zeigen dir, wie du Biohacking ganz entspannt in den Urlaub integrieren kannst und dabei trotzdem das Beste aus den Ferien herausholst.

Ob es um die Herausforderung der Kindererziehung geht, die Versuchungen am Buffet oder die Frage, wie du nach dem Urlaub wieder in den Biohacking-Rhythmus kommst – hier erfährst du, wie du die Balance hältst und gleichzeitig regenerierst.

Dein Podcast für Biohacking, Performance und nachhaltige Gesundheit mit Felix Fecher und Björn Kurtenbach.

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Wie schafft man es, genügend Proteine zu sich zu nehmen, wenn man nur zwei Mahlzeiten am Tag isst? Diese Frage beschäftigt viele, die ihre Ernährung optimieren wollen, ohne ständig auf kleine Mahlzeiten angewiesen zu sein. In der heutigen Folge des BiohackKingz Podcasts zeigen dir Felix Fecher und Björn Kurtenbach, wie du mit cleveren Biohacks selbst bei wenigen Mahlzeiten eine optimale Nährstoffversorgung sicherstellen kannst.

Außerdem gehen wir auf die Frage ein: Was unterscheidet uns eigentlich von einem klassischen Ernährungsberater? Während viele sich auf herkömmliche Pläne stützen, bieten wir dir die neuesten Erkenntnisse aus dem Bereich Biohacking – von Makronährstoffen bis zu spezifischen Supplements, die nicht nur für Sportler relevant sind.

Ein weiteres spannendes Thema: Gibt es überhaupt gesunde Milchprodukte? In Zeiten von pflanzlichen Alternativen wie Hafer- oder Mandelmilch wird oft vergessen, dass einige Milchprodukte durchaus gesundheitsfördernd sein können. Wir klären, welche davon zu deiner Biohacking-Routine passen könnten und welche du eher vermeiden solltest.

Und natürlich geht es auch um pflanzliche Proteine: Welche sind wirklich empfehlenswert und liefern dir die nötigen Bausteine für Muskelaufbau und Performance? Nicht alle pflanzlichen Proteinquellen sind gleich, deshalb zeigen wir dir die besten Optionen, um deine tägliche Eiweißzufuhr sicherzustellen.

Last but not least: Was sind die heftigsten Supplements, die kaum jemand kennt, aber von Top-Athleten verwendet werden? Wir enthüllen die geheimen Waffen, die richtig krasse Ergebnisse bringen können und erklären, warum sie in deinem Supplement-Stack nicht fehlen sollten.

Diese und viele weitere spannende Themen rund um Biohacking, Ernährung und Supplements erfährst du in der heutigen Folge des BiohackKingz Podcasts.

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Kennst du das? Du merkst erst, dass du im Autopilot-Modus warst, als der 5-kg-Eimer Kekse plötzlich leer ist und dein Handy-Akku ebenfalls den Geist aufgegeben hat. Willkommen in der Welt der Habit-Loops.

Gewohnheiten können super nützlich sein, wenn du sie bewusst steuerst – aber problematisch, wenn sie dich kontrollieren. Negative Habit-Loops lassen uns in ungesunde Verhaltensweisen abdriften, die sich langfristig auf unsere Energie, Performance und allgemeine Gesundheit auswirken.

Doch keine Sorge, es gibt Biohacking-Strategien, mit denen du negative Habit-Loops durchbrechen und gesunde Routinen aufbauen kannst. In der heutigen Folge des BiohackKingz Podcasts zeigen dir Felix Fecher und Björn Kurtenbach, wie du deine Gewohnheiten bewusst managen kannst, um deine mentale und körperliche Performance zu verbessern. Du erfährst, wie du deine Gewohnheiten besser verstehst, die Psyche dahinter erkennst und einfache, aber effektive Biohacks anwendest, um langfristige, positive Veränderungen zu etablieren.

Finde heraus, wie du negative Muster in deinem Alltag auflöst und wieder die Kontrolle über dein Leben gewinnst.

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Disclaimer: Wenn Du gesundheitliche Probleme hast und/oder Medikamente sprich unbedingt mit Deinem Arzt, bevor Du Kalium einnimmst. 

Kalium – eines der absoluten Basic-Supplements in jedem Biohacker-Stack. Doch außerhalb der Biohacking-Community ist Kalium oft ein unterschätzter Nährstoff. Es spielt eine Schlüsselrolle für zahlreiche Funktionen in deinem Körper, darunter die Regulierung des Flüssigkeitshaushalts, die Unterstützung der Nervenfunktion und das Aufrechterhalten eines gesunden Blutdrucks. Viele wissen nicht, wie wichtig Kalium für die Energie und die Leistungsfähigkeit des Körpers ist.

Kalium sorgt dafür, dass deine Zellen effizient arbeiten können und unterstützt den Ausgleich von Elektrolyten. Doch was viele nicht wissen: Ein Kalium-Mangel kann sich negativ auf deine Performance, Muskelfunktion und sogar auf dein Herz-Kreislauf-System auswirken.

In der heutigen Folge des BiohackKingz Podcasts erklären dir Felix Fecher und Björn Kurtenbach, warum Kalium ein unverzichtbares Supplement ist, welche Vorteile es bietet und wie du es richtig in deine Biohacking-Routine integrierst. Erfahre, wann du Kalium am besten einnehmen solltest, welche Dosierung sinnvoll ist und worauf du bei der Wahl der richtigen Supplement-Produkte achten musst.

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Wofür ist es wichtig & warum sollte man das einnehmen?

⁃ wichtig für Nerven und Muskelzellen, Zellvolumen, Energiestoffwechsel, Reizbildung, Reizweiterleitung, Herzmuskelkontraktion, Blutdruckregulation, Regulation des Säure-Basen-Haushalts

Wie äußert sich ein Mangel?

⁃ Erschöpfungszustände, Müdigkeit, Muskelschwäche, Muskelkrämpfe,

⁃ Bluthochdruck, Arrhythmien, Extrasystolen,

⁃ Darmträgheit, Obstipation,

⁃ Latente Azidosen (Übersäuerung), Verminderte Glukosetoleranz, Verminderte Insulinsensitivität

Wechselwirkungen/Nebenwirkungen/Kontraindikationen:

⁃ bei hohen Dosen: gastrointestinale Beschwerden (Übelkeit, Erbrechen, Durchfälle und Sodbrennen)

⁃ Kontraindikationen: Dehydratation, eingeschränkte Nierenfunktion, Morbus Addison

Achtung: Wechselwirkungen (CAVE): ACE-Hemmer, AT2-Rezeptor- Antagonisten, Herzglykoside, kaliumsparende Diuretika, Thiazide, Schleifendiuretika, NSAIDs (z.B. Ibuprofen), Kortikoide (z.B. Hydrokortison)

Empfohlene Produkte:

Sunday Kaliumcitrat 400: https://www.sunday.de/kaliumcitrat-kapseln-400mg-kalium.html

Studien:

https://www.kup.at/kup/pdf/1394.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9168293/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9022555/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8264516/

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"Sch**ß auf Authentizität, ich will einfach nur ich selbst sein." – Fatoni

Du bist nicht du, wenn dein Körper nicht richtig funktioniert.
Du bist nicht du, wenn deine Hormone aus der Balance sind.
Du bist nicht du, wenn du im ständigen Kampf-Flucht-Modus bist.
Du bist nicht du, wenn dein präfrontaler Kortex zu wenig Energie hat.
Du bist nicht du, wenn du ein Opfer deiner niederen Triebe bist.

Oft vergessen wir, wie sehr unser körperlicher Zustand unsere mentale und emotionale Integrität beeinflusst. Wenn dein Körper aus dem Gleichgewicht ist, leidet nicht nur deine Gesundheit, sondern auch deine Fähigkeit, klar zu denken und authentisch zu handeln. Biohacking bietet hier den Schlüssel: Indem du deinen Körper optimierst, kannst du deine Energie, Hormone und deinen mentalen Fokus auf ein neues Level heben.

In der heutigen Folge des BiohackKingz Podcasts erklären dir Felix Fecher und Björn Kurtenbach, wie du mit gezielten Biohacks mehr Kontrolle über deinen Körper und damit auch über deine geistige und emotionale Integrität gewinnst. Wir sprechen über die Bedeutung von Hormonbalance, wie du Stress reduzierst und deinen Körper dazu bringst, dich auf deinem höchsten Niveau zu unterstützen – sei es im Alltag, bei der Arbeit oder in deinen Beziehungen.

Warum es höchste Zeit ist, deinen Körper ins Gleichgewicht zu bringen, und welche einfachen Schritte du sofort umsetzen kannst, erfährst du in der heutigen Folge.

Dein Podcast für Biohacking, Performance und nachhaltige Gesundheit mit Felix Fecher und Björn Kurtenbach.

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