Kona hatte den perfekten Wettkampf und wir fragen nach, wie es dazu kam und was wir davon lernen können.
Außerdem reden wir über falsche Erwartungshaltung im Sport und wie man sein Warmup verbessern kann.
 
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Viel Spaß!

Heute unterhalten wir uns über unsere neuen Erkenntnisse im Bereich Hypertophie für Kraft und erklären wir sie sich auf ihr Programm auswirken. Danach räumen wir mit haarsträubenden Claims zu Verletzungen auf und berichten, ob und wie man sich vor ihnen schützen kann. Außerdem klären wir heute, was uns von anderen Coaches unterscheidet und unser Coaching besonders macht.
 
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Viel Spaß!

Heute gibt es exklusiven und detaillierten Einblick in den Trainingsplan der stärksten Powerlifterin in Deutschland. Wir recappen Isas Performance bei der Europameisterschaft. Dann wird es interaktiv! Wir machen mit euch ein kleines sportpsychologisches Experiment. Wir freuen uns, wenn ihr daran teilnehmt.
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Viel Spaß!

Dreifacher Deutscher Meister Robin Meineke begibt sich heute mit uns auf eine Reise tief ins Loch des Programmings, verschiedener Metriken und wie man sich im Zahlendschungel zurecht findet.

Robin und Maxi nerden über Stressindex, Tonnage und Dips, doch Falk interveniert berechtigter Weise: "Ist das Kunst, oder kann das Weg?" Brauch man das alles überhaupt? Es bleibt spannend!

Du hast Fragen oder Interesse zu individualisiertem Coaching? Slide in unsere DMs:
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Heute gibt es von uns ein umfassendes Recap zur LM Berlin/ Brandenburg! Wir erzählen euch von den Errungenschaften der BirdGang und erklären euch, wie die richtige (und einzige) Hypertrophie funktioniert. 
Viel Spaß!

Heute wieder euer dynamisches Dreiergespann am Start! 
Kona hat ein geiles QnA mitgebracht. Wir sprechen über unsere Top Coaches, OnlyFans und die besten und schlechtesten Cues für die Kniebeuge! 
Viel Spaß! 

Wir haben uns wieder Verstärkung geholt. Heute - Maxi TheBenchBoy Zinner. 
Wir sprechen über die TBB Open, ihre Zukunft und was sie in der Powerliftingszene verändert. 
Natürlich müssen wir uns auch über Coaching sprechen. Welche Rolle spielt Biomechanik und wie können wir uns weiterbilden? 
Viel Spaß!

Wir sind wieder vereint! 
Nach Krankheit gibt es heute einen Talk zu der Team Bench Boy Open, dem anstehenden Reha-Training und natürlich müssen wir noch ein paar Worte zu Sheffield verlieren. Am Ende gibt es wieder Flsh or Trash zu Übungen für die Quad-Hypertrophie. 
Viel Spaß!

Hallo! 
Heute sprechen wir über Hypertrophie-Übungen für das Bankdrücken und stellen Kona lustige Fragen. 
Viel Spaß mit der Folge!

Wir sind wieder allein! 
Heute haben wir uns, ganz für uns und ohne Gästen gegenseitig therapiert. Wir haben über Reha und die bevorstehende TBBO gesprochen. Außerdem haben wir ein für allemal geklärt, wir man den Gürtel richtig trägt und wie viel Talent und Genetik in diesem Sport einfach ausmachen. 
Viel Spaß!