خیلی از ما وقتی پاییز میشه، هوا رو به سردی میگذاره و خورشید نورش ملایم میشه. وقتی برگای درختا شروع به ریختن می‌کنن احساس مشابهی رو تجربه می‌کنیم.احساس افسردگی که با بیحوصلگی و گاه با غم همراهه. میزان و نوع این افسردگی در هر کدوم از ما متفاوته و هرکدوممون به شکل متفاوتی تجربه‌اش می‌کنیم.خوشبختانه جواب اینه که این مسئله به سه موضوع برمی‌گرده،اول اینکه پاییز برای ما درناخوداگاهمون تداعی کننده‌ی چیزی خاطره ای ، احساسی یا دوره ای در گذشته است و دوم تغییرات نور و دماست و‌سوم انتظاریه که ما از اومدن پاییز داریم.مهمترین عامل خاطرات ما از پاییز هست پس بیاید به موضوع اول فکر کنیم، پاییز چه چیزیو برای شما تداعی می‌کنه؟ منظورم رنگ درخت‌ها و برگ زرد و سرما نیست، بلکه اولین‌خاطره‌ای که پاییز برای شما تداعی می‌کنه‌چیه.بیاید به روز‌ اول‌ مدرسه فکر کنیم. این روز برای خیلی‌ از ما روز‌ خاصی بوده، چرا چون از کانون گرم خانواده جدا شدیم و‌ برای اولین بار وارد یک اجتماع جدی شدیم. برای اولین بار در یک چهارچوب غیر از خانواده قرار گرفتیم‌ و بایدها و نباید های زیادی برامون تعریف کردن.برای اولین بار صبح کله سحر از خواب ناز بیدارمون کردن و تو سرمای پاییزی بردنمون مدرسه و سر صف وایسوندمون.علاوه بر‌ روز اول مدرسه، هر سال هم با پایان تابستون به تفریح و سرگرمی‌هامون پایان دادیم و دوباره وارد همون چهارچوب نظام آموزشی شدیم.شاید خیلی از ما تلخی این روز‌ رو به فراموشی سپرده باشیم خاطرات شیرینی از اون روز به یاد بیاریم، ولی نا خودآگاه ما هیچیو فراموش نمی‌کنه.افسردگی و بی‌حوصلگی خودشو به ما نشون‌می‌ده بدون اینکه دلیلشو بدونیم.البته لازم به ذکره این دلیل نمی‌تونه برای همه‌ی ما صادق باشه، پس اگر این موضوع عامل تاثیر‌گزاری برای شما نبوده، بهتره داخل ذهنتون بگردید و خاطراتتونو مرور‌ کنید.کاهش نور و سردی هوا هم بی‌تاثیر نیست، کاهش میزان ویتامین دی می‌تونه عامل مهمی در کاهش سروتونین و دوپامین باشه ولی این عامل رو میشه با تغذیه مناسب و تغییراتی در سبک زندگی‌ کاهش‌‌ داد.عامل سوم که یک سیکل معیوب‌درست میکنه انتظار ما هستش. یعنی به نحوی ما شرطی شدیم، هر سال که پاییز میشه، انتظار داریم بی‌حوصله افسرده یا پرخاشگر بشیم و این انتظار به نوعی به میزان این احساس دامن میزنه.درسته که دیگه احساس روز اول مدرسه وجود نداره و یا با شروع فصل پاییز تفریح و سرگرمی‌های ما از بین نمی‌رن ولی انتظاری که برای ما درست شده هنوز پابرجاست.منابع این اپیزود :https://www.education.com/magazine/article/preschool-separation-anxiety/https://www.urmc.rochester.edu/news/story/earlier-school-start-times-may-increase-risk--of-adolescent-depression-and-anxiety-urmc-study-sayshttps://www.urmc.rochester.edu/news/story/earlier-school-start-times-may-increase-risk--of-adolescent-depression-and-anxiety-urmc-study-sayshttps://www.elevationsrtc.com/the-impact-of-early-school-times-on-adolescent-depression-and-anxiety/https://neurosciencenews.com/anxiety-depression-school-time-7644/https://www.nimh.nih.gov/health/topics/seasonal-affective-disorder/index.shtmlhttps://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9293-seasonal-depressionاز اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنیدپیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند:https://castbox.fm/vc/3505885پادکست انگیزشی و ژرف‌اندیشی دارما موتیویشن گفتگو با افراد موفق و ژرف‌اندیش هست که امیدوارم لذت ببریدhttps://castbox.fm/vc/3603005پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشهwebsite: www.dharmapodcast.irInstagram: www.instagram.com/‌dharmapodcastTelegram: https://t.me/DharmaPodcastاینستاگرام دارما کودکwww.instagram.com/‌dharmakidspodcast‌...#مدیتیشن#افسردگی_پاییزی#مراقبه