دوپامین، سروتونین دوهورمون اصلی برای احساس لذت، شادی، رضایت هستن و انررژی روزانه و حال خوب ما در طی روز وابسته به حضور این دوهورمون در رگهای ما هستش.این دوهورمن، در زمان‌های خاصی مثل خوردن یک غذای خوب، دریافت هدیه یا پاداش، داشتن یک رابطه عاطفی و عاشقانه و فعالیت ورزشی و تفریحات متنوع ترشح می‌شن و مارو خوشحال و با نشاط می‌کنن.نبود این‌ها هم‌به طبع مارو‌ دچار کسالت و بی‌حوصلگی‌ و در‌نهایت افسردگی و دلسردی می‌کنه.تحقیقات نشون می‌ده که علاوه بر انجام این کارها ، تصویر سازی اونا به کمک مدیتیشن هم می‌تونه نتیجه‌ی‌ مشابه داشته باشه.این مدیتشن برای حالت نشسته یا خوابیده و ترجیحا صبح قبل از شروع روز پیشنهاد می‌شه.رفرنس های این قسمت که مورد مطالعه قرار گرفته و متن پادکست در نهایت با برداشت آزاد تنظیم شده است :https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201602/new-study-shows-brief-meditation-can-reduce-angerhttps://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.htmlhttps://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast