Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus

Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus

By Simone Reuthal und Verena RoscherSportsMedicineHealth & FitnessFitness
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Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus episodes

  • #37 Special Guest Profi Triathletin Daniela Bleymehl
    Frauen im Ausdauersport - Female Performance

    Daniela "Dani" Bleymehl, Triathletin und dreifache Mama. Ich kenne sie seit acht Jahren persönlich – seit 2018 habe ich sie als Ironman-Speakerin bei einigen ihrer Rennen begleitet.

    Wer sie noch nicht kennt: Dani ist fünffache Ironman-Siegerin und gewann unter anderem 2018 die Challenge Roth mit deutschem Rekord.
    Darum geht's in dieser Folge:

    • Drei Schwangerschaften während ihrer Profi-Karriere – jede völlig unterschiedlich verlaufen, und jedes Mal ein Comeback, das selbst ich kaum fassen konnte
    • Wie sie das geschafft hat und welche Rolle Krafttraining dabei spielte
    • Warum sie beim dritten Mal, anders als bei den ersten beiden, ganz bewusst weitertrainiert hat
    • Warum Mama-Sein für Dani nie ein Hindernis für ihre Karriere war, sondern Teil ihrer Stärke
    • Ihr Zyklus als Frühwarnsystem – und wie gut sie mittlerweile auf ihren Körper hört
    • Ernährung und Supplementierung im Ausdauersport

      • Ihr Karriereende: Wir haben diese Folge einen Tag aufgezeichnet, nachdem Dani öffentlich gemacht hat, dass ihre Profi-Karriere endet – ganz frisch, diese Woche. Sie erzählt, wie es zu dieser Entscheidung kam und was für sie jetzt beginnt

      Eine Folge über eine Frau, die zeigt, dass Leistungssport und Mama-Sein sich nicht ausschließen müssen. Ganz im Gegenteil.
      Danke, Dani, für dieses schöne und offene Gespräch!

      Mehr zum Nachlesen: blondiepower.de/magazin

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      Deine Blondies

      Wichtiger Hinweis:

      Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.

      45 min
    • #36 Regeneration – 60-Minuten-Fenster real – ABER
      Warum Ruhe allein nicht reicht und was dein Körper nach dem Training wirklich braucht.

      Regeneration nach dem Training heißt für viele: hinlegen, fertig. Aber das reicht nicht. Simone und Verena erklären, was im Körper wirklich passiert, warum das 60-Minuten-Fenster nach dem Training real ist – aber nicht nur aus Proteinshakes besteht – und wie Östrogen und Progesteron deine Regeneration je nach Zyklusphase beeinflussen.

      Themen: Was beim Training mit den Muskelfasern passiert · Das 60-Minuten-Fenster und der häufigste Fehler dabei nur Protein statt Protein + Kohlenhydrate · Warum die Lutealphase klügere Kohlenhydrate braucht · Proteinbedarf bei sportlichen Frauen · Proteinpulver im Realitätscheck – was wirklich zählt

      Hosts: Simone Reuthal & Verena Roscher

      Mehr zum Nachlesen: blondiepower.de/magazin

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      21 min
    • #35 Satt. Müde. Kein Zufall

      Die drei wichtigsten Lebensmittel für die Nacht — zum Speichern und Teilen:

      🐟 Fettfisch abends
      🫒 Olivenöl statt Butter
      🥦 Obst und Gemüse tagsüber — 5 Portionen, 16% besserer Schlaf
      Und der YOUCY-Tipp: Schlafqualität im Zyklus tracken. Wer seinen Schlaf dokumentiert, erkennt Muster — und bekommt Macht über sie.

      23 min
    • #34 Longevity, aber bitte mit Zyklus!

      Longevity ist überall – aber was bedeutet gesundes Altern für Frauen? Simone und Verena erklären, warum der weibliche Zyklus der erste Indikator für Langlebigkeit ist.

      In dieser Folge:

      • Was Longevity eigentlich bedeutet
      • Dein Zyklus als Gesundheitsmarker
      • Östrogen & Progesteron: Die Longevity-Hormone
      • Wechseljahre – der Hormoneinbruch
      • Krafttraining: Ab 30 baust du Muskelmasse ab
      • Ernährung: LEA und Red-S vermeiden
      • Jetzt für später trainieren

        • Erwähnte Folgen:

        • Krafttraining
        • Red-S

          • Blondie Power – Leb' Deinen Zyklus

          Überall wo es Podcasts gibt

          21 min
        • #33 Jungs, nur für Euch ;-) endlich mitreden!

          Diese Folge ist für die Jungs! Simone und Verena erklären,

          wie Partner den weiblichen Zyklus verstehen können – und
          warum eine Ampel (rot/gelb/grün) zu simpel ist. Von PMS
          über Menstruationsschmerzen bis zum Jahreszeitenmodell:
          Kommunikation ist alles. Eine Folge zum gemeinsam Hören!
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          Website: blondiepower.de

          25 min
        • #32 Was, wenn Dein Zyklus Dich schützt?

          In dieser Folge sprechen wir über Immunsystem, Verletzungsrisiko und Körperbewusstsein. Wie der Zyklus dein Immunsystem beeinflusst und warum zyklusorientiertes Training dich gesünder macht.

          📖 Den kompletten Artikel mit allen Details findest du hier:

          https://blondiepower.de/podcast/folge-32.html

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          🔗 Keywords: Immunsystem, Zyklus, Verletzungsrisiko, Female Performance, Gesundheit

          17 min
        • #31 YOUCY - die neue Zyklus App

          In dieser Folge stellen wir YOUCY vor – die neue Zyklus-Tracking-App. Das lila Imperium wächst. YOUCY ist da.

          📖 Den kompletten Artikel mit allen Details findest du hier:

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          🔗 Keywords: YOUCY, Zyklus App, Period Tracking, Female Health, Datenschutz

          23 min
        • #30 RED-S - What? Noch nie gehört.

          In dieser Folge sprechen wir über RED-S – Relatives Energiedefizit im Sport. Ein ernstes Thema, das viele sportliche Frauen betrifft.

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          🔗 Keywords: RED-S, Energiedefizit, Female Performance, Sport, Gesundheit

          25 min
        • #29 zyklusorientiertes Training im Check

          In dieser Folge geht es um den aktuellen Stand der Forschung zu zyklusorientiertem Training. Was sagt die Wissenschaft wirklich?

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          🔗 Keywords: zyklusorientiertes Training, Forschung, Female Performance, Training, Wissenschaft

          18 min
        • #28 Stress & Zyklus - Warum Stress Frauen anders trifft

          In dieser Folge sprechen wir über Stress und Zyklus. Chronischer Stress ohne Pause ist das Problem – was du wissen solltest.

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          https://blondiepower.de/podcast/folge-28.html

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          🔗 Keywords: Stress, Zyklus, Cortisol, Female Performance, Hormone

          27 min

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        Female Performance I Zyklusorientiertes Training & Ernährung