生活有些苦，薄荷加点糖，欢迎大家来到新一期的薄荷加糖

不知不觉我们已经在播客的道路上坚持了五个月了，期间虽然有很多困难，但是我们一直没有放弃更新。可能现在的粉丝还不是很多，但是我们珍惜每位听众。有时候在前行的路上，需要回头看看，本期薄荷和软糖准备带着大家回顾一下我们的心路历程，我们在陪伴大家的过程中也成长和收获不少。在每次和大家剖析自己和身边的案例的时候，都是对自己的重新审视，以前作为局中人很难客观看待事情，在跟大家分享的时候，也会豁然开朗。薄荷和软糖的观点往往是不一致的，很多时候思想的碰撞更能带给我们思考的契机。

回头看的时候，我们发现前期我们做了很多尝试，也会根据大家的反馈做出及时的调整，现在的我们变得更加的舒展，更加的从容。播客上如此，生活上亦如此。当然我们也发现还有一些我们想做但还没来得及做的，比如读书感悟，再比如更聚焦于女性力量，但是无论如何我们依然会坚持做下去，因为热爱。最好的永远在下一期，敬请期待。

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每个人的内心都有一道道围墙，外面的人需要通过一扇扇城门，才能能见到真正的自己。有些人会敞开大门，欢迎生命中遇到的每位朋友；有些人则是重兵把守每一道心门，只对重要的人放行。这就是内心的边界感，也是人们与别人交往的界限。界限的划定是会时间而变化，有些曾经难以说出口的话，现在可以自然的探讨，有些以前不在意的事情，现在变得在意。与形形色色的人们相处，边界感常常会被突破，因为这些人总是看不见不到别人筑起的城墙。曾经的疾言厉色，现在变成插科打诨，无论哪种方式，都是在守护自己内心的脆弱与敏感。

我们需要边界感来保护自己免受伤害。坏人总是会伪装成朋友来接近我们，边界感帮我们筛选出那些因为真正喜爱而靠近的人，阻挡那些动机不纯的人。对一些人而言，边界感才能让她们更加的抽离，随时可以关上通往内心的门，好好与自己独处，蜕变后再次开放。保护我们的边界感，尊重别人的边界感，边界感是最高级的尊重。

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我们刚刚结束了本年度的团建之旅，感慨万千，所以这次想和大家聊聊团建。人们对于团建的态度褒贬不一，因为团建区别与旅游，它是具有更强的目的性：增强团队凝聚力。很多公司的团建占用员工的休息时间，做着一些无聊又尴尬的游戏，这样的团建确实会让人反感。

团建免不了聚餐，绝大多数同学还是倾向和熟悉的人坐在一起，这个无可厚非，但倘若我们将团建的目的明确成：认识更多不熟悉的人，锻炼自己社交场合的表现力。其实就没必要特别排斥和不熟悉的人坐到一起了。有时候，一顿饭就能拉近不熟悉的同事。当然，喝酒也是不能避免的主题，我们可以选择喝或者不喝，这个其实都没有那么重要，重要的是我们需要做到应该做到的商务礼仪，比如敬领导，合作方，表达感谢或者合作的愿望。其实很多软实力，比如餐桌上的说话技巧是需要不断锻炼的，可以趁这个机会锻炼自己，不求八面玲珑，但求自信大方。

团建中也会穿插一些游戏的环节，通过游戏我们能更快的熟悉彼此。游戏中，每个人的想法也会有些差异，有些人是为了快乐，而有些人也期待获胜带来的成就感。不过需要注意，别太上头，过于较真反而容易伤和气。团建的场合我们还是抱着积极参与的心态就好，赢固然好，但是与同伴并肩作战的过程更值得去体验。

团建是手段，既然不能避免，不如好好的体验，也许团建会变得不一样。

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在行色匆匆的大都市，我们如同机器人般日复一日重复劳动，我们努力扮演着情绪稳定的成年人，把崩溃调成静音；我们用职业假笑面对每个人，因为没有人在意我们是不是真的快乐；我们平静的处理着每件事情，一切都与我们有关却又仿佛无关。好像我们已经跟这个城市，跟生活和解，但，真的是这样吗？每当能停下我们匆忙的脚步时，我们会扪心自问，我们多久没有看到美丽的山川河流，没有好好的让自己停下来，感受生活的美好。于是，逃离城市计划悄然在心中萌芽。

薄荷和软糖的逃离计划第一站来到了美丽的城市青岛，参加完聚餐的我们，已经在青岛啤酒的助攻下微醺，走在马路上肆意大笑，表达着我们的喜悦，不再介意别人的眼光，充分释放自己的快乐。为我们的计划举杯，为绚烂的夜景举杯。我们的逃离是为了从工作中短暂的抽离，是为了奖励认真工作的自己。旅行带给每个人的感受是不同的，薄荷喜欢更沉浸式的体验不同城市人们的生活，感受置身其中的快乐；软糖则喜欢更抽离的观察这个城市，仿佛在看一场有关生活的电影，看尽世间百态。无论哪种方式，我们都能从中获得前进的动力。

今晚青岛的月色很美，我们悠闲的沐浴在月光中，聊着我们此时此刻的心情，有山有海，有诗有酒，有爱与温柔，有我们，也有你们，请为自己举杯。

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每个人对仪式感的定义会不同，有人认为仪式感能给人带来快乐，有人认为仪式感是浪费资源，会有压力，也有一部分认为仪式感可有可无。那仪式感究竟是什么呢？我们认为，仪式感就是所谓艰难岁月中的一点点小确幸。它能让我们短暂地忘记痛苦，让我们觉得自己被重视。生命需要仪式感，不然会索然无味，味同嚼蜡。

很多人对生活，对工作，总是容易产生倦怠感，而仪式感有助于我们解决倦怠这个难题。“倦怠”相对应的有个词，叫精神空虚。很多人会陷入一种恶性循环，人越空虚，就越疲于做事情，于是就越来越空虚。最终，很容易，就慢慢地对生活失去了激情，觉得没有什么意义。这时候，我们可以选择一些适当的仪式感，给我们的生活注入活力，也同时在培养我们对世界的感知力。当我们能用心感受这个世界时，生活更多的是美好，我们也会感受到更多的幸福。

然而现在越来越多的人不喜欢仪式感，其实并不是不喜欢仪式感本身，而是不喜欢被定义的仪式感。商家的炒作让很多平凡的一天变得需要准备惊喜，加上人们的攀比之心，让本来浪漫的举动增加了无形的压力。真正的仪式感是对生活的热爱，是庆祝每个值得庆祝的瞬间，是让我们感觉到被爱，是让我们能够更爱自己。

只要我们愿意，世间的万千都能成为我们的仪式感，愿大家的生活都充满仪式感。

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最近内耗一词变得很火，那究竟什么是内耗呢？内耗的产生是由于自己受负面情绪不断影响，导致持续消耗自己的能量和时间，但是引起内耗的事情却并没有得到有效的解决。在日常生活中，内耗是个很常见的事情，但严重的内耗会切实影响我们的生活，我们还是需要找到适合自己的解决方法。

每个人引起内耗的点是有所不同的，比如软糖同学是对于结果过于在意，每当自己做了最大努力的情况下依然没有取得相应的结果，就很容易引起内耗。例如明明自己在工作上很努力也取得了很不错的成果，但是在评优和升职的时候并没有你，这种情况就会让软糖陷入一个情绪的内耗。身处职场的无力感，会让人迷茫不知所措。

然而薄荷同学的内耗是在于不知道怎么选择，每个选择都会有各自的优缺点，这时候就会陷入一个不知所措的两难境地。但是人生就是一个不断试错的过程，我们需要有输得起的勇气，才会有赢得到的底气。面对选择，我们需要权衡，权衡后做出选择，就不要因为自己的选择而后悔，因为我们每次都是在一次次看似错误的选择中成长。

敏感的人更容易陷入内耗的情绪中，而情绪稳定的人往往具有更强的钝感力，所以我们想要摆脱内耗就需要培养一定的钝感力。其实你所担心的90%的问题，都不会发生；剩下的9%，你完全可以处理好；还有1%比较棘手，但也能够面对。所以不要把时间浪费在完全不会发生的事情上，然后提升我们的行动力。想，全是问题；做，才有答案。把时间周期拉长，很多事情放在生命的长河中来看犹如一颗沙粒，霎时间就会从手中滑走，很多事情就变得没有那么的重要。

所谓人生困境，不过是你自我设置的枷锁，你没有那么多观众，不妨大胆一点生活

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语言在我们生活中扮演着重要却又容易被忽略的角色，为了让生活更加轻松，减少误解带来的伤害，我们本期聊聊好好说话。

在生活中，我们对亲近的人是可以随意点还是要注意点，薄荷和软糖有不一样的理解。软糖觉得我们不要让自己无意间的言语伤害自己最亲近的人。为了达到我们沟通的目的，我们需要改进话术，而非一味的指责他人。对于亲近的人，我们需要更多关注他们的自尊心。与此同时，我们要大方的表达自己对他们的喜爱。而薄荷站在另一个角度认为，我们跟亲近的人沟通不要用太官方的语气，有趣、随便、随意才能体现出我们之间的亲昵感。在相处时，我们可以大方承认自己的错误，别让一些小别扭积累起来成为更大的矛盾，有时候道歉也是增进感情的润滑剂。

在工作中，语言的力量会更加凸显。我们工作的沟通都是有一定的目的性，就是为了我们能有个更好的工作环境，更顺利推进工作。因此我们需要更加注意语言的攻击性，比如将“你听懂了吗？”换成“我有说明白吗？”，同样的意思，不同的表述，会有很大的不同，后者会让人更容易接受。职场中绕不开的一个话题就是向上沟通，我们向上沟通是为了让上级领导能了解我们的工作内容和难点。适当表达我们对领导的肯定和感激是向上管理的一大要点之一。在对领导的安排不满的时候，也请换掉质疑的语气，改成提问的方式。用温婉的语气，直白的语言表达我们的困扰和问题。最最重要的是，我们还是要秉持着说真话的原则，毕竟真诚的假话是特别需要功力的。

说话会给我们带来不一样的惊喜，会说话的人真的很哇塞～

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随着我们的长大，我们的观念会发生很大变化，这是由于随着我们阅历的增加，看待问题的角度会更广，问题变得更加多维度，没有办法用简单的对错来评判。

比如我们对成功的定义是不是发生了变化。以前的我们可能会将赚钱的能力视作衡量他人事业是否成功的唯一评判标准。随着时间的推移，我们会发现成功并不不仅仅取决于一个人的能力，更多的是在各个重要时刻的人生选择和运气，因此成功变得更难评价，更多元化。

再比如门当户对这个概念，我们小时候会不以为然，常常在选择朋友时不会考虑到门第的差异，但是在成长的过程中，差异带来的影响就显现出来了。当然我们所说的门第是个更广义的概念，因为门第的差异会导致我们的世界观，价值观和金钱观有非常大的不同，三观不同会让人与人的相处容易产生摩擦。

随着人的长大，我们感知幸福的能力会变得越来越弱，幸福和快乐会变成一个比较奢侈的事情。小时候的我们会因为很小的事情开心一天，现在的我们会因为一个很小的事情，难过一天。随着经历事情的变多，我们内心也没有以前纯粹，时间让我们变得成熟，也偷走了我们对幸福的感知。

以前的我们追求轰轰烈烈的人生，上学时期的热血，让我们对未来充满着无限的遐想，总觉得我们能改变世界，但是现实给我们狠狠上了一课，让我们意识到其实我们也是芸芸众生中平凡的一员。我们期待在平淡的生活中，表达对生命的热爱，过一个平淡却又不平凡的人生。

时间对你们的改变是什么呢，欢迎大家留言

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对打工人来说，工作占据了绝大部分时间，因此快乐打工对提升我们的幸福指数至关重要。本我们期整理了一份快乐打工指南，与大家分享一些快乐打工的小妙招。

快乐打工最重要的一点是一定要放平心态。工作的目的是为了赚钱，我们赚的这些钱有很大一部分是受气钱，因此我们需要时刻谨记，这仅仅是一份工作而已，不要钻牛角尖。在工作上我们往往会因为他人的质疑而感到生气或者委屈，这就需要我们锻炼对事不对人的能力，其实大家都是打工人，保持一个友善的环境会让我们心情能够处于一个稳定的状态。同时，客观看待工作上的事情也是极为重要的，不要过多上升到个人能力上，这样能让我们减少内耗。最后我们需要用一个平和的心态来看待奖金的问题，我们努力是为了能拿到更多的奖金，但是不能把奖金看的太重，毕竟好处不能一个人独享，所以合理降低自己对奖金的预期会使我们在平时的工作中更加轻松和快乐。

适当摸鱼对于快乐打工是至关重要的存在，为了能更好的工作，我们需要劳逸结合。我们不能随时都处于工作紧绷的状态，要学会周期性调整工作强度。当然，在日常工作中，我们也需要有短暂的休息，因此掌握些日常的摸鱼小技巧也比较重要。

最后，其实我们要想能有个快乐的工作环境，我们要付诸努力，努力提升自己的能力，尽量去到更好、更适合自己的团队，或者跟到更好的领导，我们要远离那些让我们不断内耗的环境。与此同时我们也需要立好自己的人设，勇于说不，划分好自己的权责范围。这样我们才能快乐工作，认真生活。

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命运很奇妙，它总会带你遇到各种各样的人，其中一些会在不经意间改变你的人生。本期软糖想带着大家一起聊聊，这些年我们遇到的贵人。

我们人生第一个遇到的贵人就是我们的父母，我很庆幸我有开明的父母，他们愿意去理解我的需求和感受。即使遇到了代沟问题，我们也会尝试换位思考，互相理解，毕竟两代人生活的年代有很大的差异。但是对于一些原生家庭不好的朋友来说，也不用自怨自艾，毕竟上天是借由你父母的身份让你来感受这个世界，每个家庭都有它需要去修的课程，我们经历过，成长了，和解了，就好。

上天不会给人过不去的坎，在我最底谷的时候总能遇到一些出手相助的贵人。他们在你被同学欺负时挺身而出，教会你勇敢；他们在你抑郁时期，带你感受世界美好；他们是你觉得生活快要过不下去的时候，给你指引的人。这些人都是上天派来拯救你的天使，他们在完成使命后悄然离去，然后你也会成为拯救别人的天使。

人生路途中不能缺少领路人，他们可以是你的老师亦或是你的学长，在你遇到人生交叉路口的时候，给你指引前进的道路，然而这样的人是需要我们主动选择和维系的。所以勇敢地去请教那些比你阅历丰富的人吧，也许你会收获不一样的人生感悟。

再下来我想聊聊领导，毕竟现在大家都是打工人，一个好的领导对我们的生活有很大的影响。我觉得我们要适应各种领导风格的同时也需要选择最适合我们的领导。在职业发展的道路上，我们对领导的需求是变化的，比如在刚入职场的时候，我们往往需要一个手把手带我们工作的领导，帮助我们建立工作框架和思维模式，到了你拥有一定的工作经验的时候，也许你就更需要一个抓大放小的领导。我们鼓励大家去思考更适合你的领导风格是什么样的。

最后当然不能缺少同频共振的Soulmate，本期少了薄荷的陪伴，明显变得沉闷一些，有这么一个人真的很关键，因为她让你相信总有人支持你、理解你、爱护你。还有一直陪伴在我身边的小伙伴，陪伴是最长情的告白。也希望听众朋友们能珍惜身边的同路人，他们是你人生中非常珍贵的存在～

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