La plupart du temps, une des raisons pour lesquelles on me demande un accompagnement est le débordement émotionnel.

Que faire face à des émotions (souvent difficiles) ?

Comment retrouver son calme dans le stress ? 

Quelle est la meilleure approche pour réduire l’anxiété ? 

Quelle est la différence entre colère et frustration ?

Tous ces questionnements autour des émotions sont légitimes, d’autant qu'on a rarement une éducation ou une formation sur ce qu’on appelle l’intelligence émotionnelle.

Et quand je demande à mes clientes quelle est la solution idéale à ces difficultés avec les émotions, leur réponse sont la plupart du temps une variante de “retrouver la sérénité”.

La sérénité est une émotion, et dans le champ de la psychologie positive, elle est classée dans la catégorie des 10 émotions dites positives.

Mais quel sens donne-t-on à la sérénité ?

Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode.

Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail ([email protected]), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous.

• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

Je voulais marquer cet épisode 80 avec un concept que j’explore depuis un certain temps maintenant.

L’harmonie.

Dans le monde du développement personnel, on parle beaucoup de l’équilibre. 

Je vous ai parlé dans l’épisode 73 du mythe de l’équilibre pro/perso.

L’harmonie est, selon moi, cette capacité à prendre tous les aspects d’une vie et les accorder ensemble, comme dans une musique.

Pour créer un TOUT cohérent.

ET je dis bien “cohérent” non pas “parfait” ou “100% équilibré”.

C’est faire mieux les choses, en accord avec ce qu’on veut vraiment, en naviguant les différentes options que nous offre la vie.

C’est aussi faire des choix qui nous facilitent la vie.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : 

• La différence entre "équilibre" et "harmonie"
• Comment sortir de la roue du Hamster de l'équilibre
• Les 3 compétences nécessaires pour plus d'harmonie au quotidien

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• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

Aujourd’hui, je voulais aborder un sujet que j’ai très peu abordé jusque là dans le podcast. 

Les relations.

Par relation, j’entends toutes les relations que vous cultivez autour de vous. Pas forcément et uniquement les relations de couple.

ça inclut, les amitiés, les relations entre collègues, avec vos voisins et voisines, avec la familles et tout type de relation interpersonnelle.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : 

• Pourquoi voulons-nous améliorer nos relations ?
• Pourquoi les relations ont besoin de plus qu'un "bon mindset" 
• 3 compétences qui permettent d'avoir des relations saines

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• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

Pour quelles raisons choisir le développement personnel ?

Même si le mot “développement personnel” est un peu galvaudé et sert de fourre-tout pour beaucoup de choses, mettons-nous d’accord sur une définition.

Par développement personnel, j’entends toutes les approches, outils, techniques qui permettent de se sentir mieux dans sa vie en général.

Cela peut aussi bien être maîtriser la compétence de fixer des objectifs et les atteindre mais aussi développer la capacité de mieux se connaître, avoir les bons outils pour s’apaiser quand ça va moins bien, prendre soin de soi, améliorer son quotidien et ses relations diverses.

Et j’ai remarqué ces dix dernières années, que es outils de développement personnel ont pris une telle place dans la vie quotidienne qu’il me paraît essentiel de préciser leur utilité.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• A quoi sert le "développement personnel"
• Quelle LA fausse croyance qui augmente stress, anxiété, culpabilité et sens de "pas assez"
• Pourquoi les simplifications des concepts sont culpabilisantes
• Les Red Flags sur certaines approches de développement personnel

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• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute
• Guide GRATUIT Gérer la Pression Du Quotidien
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• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

Comment passer à l'action en faveur de votre bien-être ?

La plupart d’entre vous, qui écoutez ce podcast ou qui me suivez sur Instagram, vous savez ce qu’il faut faire pour vous sentir mieux, pour arrêter de vous maltraiter et prendre soin de vous, pour sortir de la roue du hamster et vous sentir plus calme.

Mais, ce que vous me dites c’est que vous avez souvent du mal à mettre en place des actions durables pour vous sentir bien, ou mieux.

Et je constate, de plus en plus, cette lutte interne que vous traversez.

Alors, bien évidemment, nos cerveaux humains entendent des messages de gourous du développement personnel ou d'influenceurs sur les réseaux sociaux sur l’importance de prendre soin de soi et de son corps.

Et tout paraît simple en les écoutant.

Alors que ce qui se passe est beaucoup plus complexe. 

Ce n’est pas juste un état d’esprit “just do it” et on s’exécute. 

D’ailleurs, ce genre de message est culpabilisant quand on n’a pas compris ce qui se joue réellement dans nos cerveaux. 

Mais pourquoi le passage de l'inaction à l'action est difficile ?

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi nous choisissons l'inaction, malgré nos intentions
• Comment passer de l'inaction à l'action
• Les compétences qui favorisent les résultats à long terme

• Episode 75 | Le Pouvoir Des Décisions
• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute
• Guide GRATUIT Gérer la Pression Du Quotidien
• Me suivre sur Instagram 

Maintenant, si vous souhaitez aller plus loin avec ces compétences.

Si vous voulez apprendre à relâcher cette pression au quotidien.

Rejoignez-moi dans mon challenge de 5 jours  “Objectif Zéro Pression” pour développer Les 5 compétences qui vont vous permettre de relâcher la pression au quotidien, vous sentir plus disponible en créant de l’espace mental et en écoutant vos besoins.

Et en bonus, ce challenge est complètement gratuit. Ne tardez pas à vous inscrire, nous commençons lundi 3 octobre.

Toutes les modalités d’inscription  sont ici

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• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

Il y a une grande pression qu’on se met (ou qu’on imagine nécessaire) de s’améliorer, dans nos carrières, vies perso, ou même dans tout ce qui concerne notre bien-être.

La plupart des femmes ont l’impression, que pour être reconnue, il FAUT travailler deux fois plus ou faire les choses parfaitement. 

On craint l’échec ou les erreurs de peur d’être mal perçue.

Et même concernant notre bien-être.

Un autre effet de la pression qu’on se met , au quotidien, au travail comme dans la vie personnelle et sociale c’est  de créer une couche d’émotions supplémentaires : stress, anxiété et un inconfort permanent.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : 

• D'où vient la pression du quotidien
• L'importance de dissocier deux notions : ce qu'on fait et ce qu'on accomplit
• Comment reconnaître les émotions face à la pression du quotidien pour mieux les traverser

• Episode 38 | L'amélioration Continue
• Episode 49 | La Productivité Toxique
• Episode 65 |Le Self-Care Toxique
• Episode 75 | Le Pouvoir Des Décisions
• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute
• Guide GRATUIT Gérer la Pression Du Quotidien
• Me suivre sur Instagram 

Maintenant, si vous souhaitez aller plus loin avec ces compétences.

Si vous voulez apprendre à relâcher cette pression au quotidien.

Rejoignez-moi dans mon challenge de 5 jours  “Objectif Zéro Pression” pour développer Les 5 compétences qui vont vous permettre de relâcher la pression au quotidien, vous sentir plus disponible en créant de l’espace mental et en écoutant vos besoins.

Et en bonus, ce challenge est complètement gratuit. Ne tardez pas à vous inscrire, nous commençons lundi 3 octobre.

Toutes les modalités d’inscription  sont ici

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• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

Prendre une décision.

Décider de faire ou ne pas faire. Juste Décider.

Parce que, quand on reste dans cet espace flou qu’est l’indécision, dans les “je ne sais pas” et “peut-être”, nos cerveaux n’aiment pas ça. Et nous le font savoir.

Les neuroscientifiques nous disent que nos cerveaux humains sont des machines à prendre des décisions qui apprennent à travers l’action et le processus d’essai/erreur.

Quand on prend une décision, on va de l’avant.

Mais savez-vous où réside le réel pouvoir des décisions ?

C'est ce que j'aborde dans cet épisode, premier de la saison 3.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : 

• De quoi dépendent (réellement) nos décisions ?
• Pourquoi le résultat de la décision n'est pas le plus important
• Les 3 compétences essentielles pour prendre des décisions

• Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute
• Guide GRATUIT Gérer la Pression Du Quotidien
• Me suivre sur Instagram 

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 J’ai besoin de votre avis sur quelque chose.

Je travaille sur du contenu à venir et j'ai pensé vous demander...

Quand il s'agit de créer une vie sur mesure, affranchie des injonctions à la performance (que vous y soyez maintenant ou que vous espérez y être un jour)...

...qu'est-ce qui vous empêche de créer et de vivre la vie dont vous rêvez ?

Pourriez-vous prendre 5 minutes et me le faire savoir en répondant à ce questionnaire ?

Je veux créer un contenu réellement utile... et vous êtes l'expert.e ici.

Je suis TELLEMENT reconnaissante pour votre contribution ! 

J'ai hâte de faire ma prochaine série d'épisodes de podcast avec des ressources qui répondent à VOS besoins, ce qui aidera également de nombreuses femmes comme vous dans le processus.

Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode.

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La parentalité, est un domaine qui n’échappe évidemment pas aux injonctions. Injonctions sur la “bonne” méthode pour éduquer les enfants, injonctions sur les mères, injonctions le bonheur et l’épanouissement.

Alors, bien sûr avec des messages bienveillants du type :

• Tu DOIS prendre soin de toi et ne pas te laisser aller
• Il FAUT jouer avec les enfants
• Il vaut mieux avoir un temps de “qualité” avec les enfants

Ces messages/ injonctions, quand les internalise, favorisent un rapport à la parentalité plein de jugements.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : 

• Pourquoi la parentalité n'est pas un ensemble de recettes magiques
• D'où vient la posture de jugement
• Les 5 attitudes à cultiver pour un rapport apaisé à la parentalité

Dernier épisode de la saison. J’ai décidé de marquer une pause dans la production du Podcast pendant l’été. 

D’abord, pour me reposer et retrouver ma créativité et aussi pour mieux préparer la rentrée de Septembre avec beaucoup de nouveautés.

Si vous écoutez le podcast régulièrement, je vous invite à profiter de cette pause estivale pour réécouter vos épisodes préférés pour mieux approfondir votre réflexion.

Pensez, d’ailleurs, à vous abonner à ma Newsletter, où je vais vous envoyer (pour vous simplifier la vie) chaque jeudi une Playlist d’épisodes sélectionnés par thèmes.

Si ce n’est pas encore fait, vous devriez vraiment me suivre sur instagram sur le compte @nedianouri_sophrolab, où je partage avec vous des outils pratiques pour prendre soin de vos relations à vous-même, au temps et aux autres.

• Episodes 30 et 33 sur la maternité et le sacrifice maternel
• Episode 73 sur le mythe de l'équilibre pro/perso
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Vous le connaissez, ce sentiment, lorsque vous avancez au rythme que vous souhaitez, dans tous les aspects de votre vie ?

Mais que ressentez-vous quand vous êtes en lutte permanente pour trouver ce rythme ?

La pression de tout avoir et tout faire ?

Les TO-DO lists.

Toute la montagne de choses à faire.

Le temps qui manque.

Tout avoir, tout équilibrer. J’ai l’impression que cette injonction est plutôt faite aux femmes.

Parce que, quand on y réfléchit, tout ceci s’inscrit dans une sorte de privilège : les hommes ne se posent que rarement cette question.

Et si l'équilibre pro/perso était un mythe ?

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : 

• Quelles sont les 3 variables de l'équation de l'équilibre
• Pourquoi l'équilibre est une pratique et un état d'esprit plutôt qu'une destination finale
• Comment être au clair avec ce que vous voulez vraiment

Si vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.

Il y a un autre endroit où vous pouvez me retrouver tous les jours. 

Si ce n’est pas encore fait, vous devriez vraiment me suivre sur instagram sur le compte @nedianouri_sophrolab, où je partage avec vous des outils pratiques pour prendre soin de vos relations à vous-même, au temps et aux autres.

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En tant qu’humains, nous sommes des êtres tribaux et vouloir être accepté, intégré par nos communautés (famille, ami.es, collègues, société) est un besoin primordial.

Alors, ce que nous faisons la plupart du temps c’est que nous cherchons sans cesse l’approbation des “autres” parfois même au dépens de ce que nous voulons vraiment.

Et en voulant garder ces relations intactes, on prend sur soi, on ne se laisse pas le choix, et ça impacte notre rapport au temps mais le plus important dans tout ça c’est que nous sacrifions l’intégrité de notre relation à nous-même.

Parce que,  dans notre rapport au temps, il y a une composante purement émotionnelle.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : 

• Le lien entre le manque de communication dans les relations et le rapport au temps
• Comment améliorer la communication dans n'importe quelle relation
• Comment créer un rapport plus apaisé au temps

Si vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.

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