BOOM !

Rediffusion | Episode 27 - Le Bonheur, 3ème partie

Cet épisode fait partie d'une série d'épisodes sur le bonheur.

Dans les  épisodes 25 et 26, je vous parlais de la question du bonheur et de la surenchère au bonheur dans nos sociétés.

Si vous ne les avez pas écoutés, je vous invite à le faire.

J’ai pris un temps pour examiner mes propres pensées et croyances sur le bonheur.

Je me suis rendue compte d'une croyance personnelle puissante sur le bonheur.

Et j'ai souhaité repartager cet épisode avec vous.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Ma définition du bonheur
• Les 3 obstacles qui empêchent d'accéder au bonheur
• Comment redéfinir le bonheur pour VOUS

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J’avais tort de craindre de ressentir de l’anxiété

Si vous ressentez régulièrement de l’anxiété, vous avez probablement tendance à vouloir supprimer cette émotion complètement 

Mais, une bonne dose d’anxiété est nécessaire pour fonctionner au quotidien

Découvrez par quels moyens on peut réduire les symptômes de l’anxiété et comment l’utiliser de façon optimale comme carburant au quotidien

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi craignons-nous l'anxiété
• Comment percevoir l'anxiété autrement
• Comment faire de l'anxiété votre alliée (au lieu de chercher à la supprimer)

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Dans les épisodes 9 et 49 du podcast,  je vous parlais de comment arrêter d’angoisser de ne rien faire mais aussi comment vous autoriser à ne pas lier votre valeur personnelle à ce que vous faites.

Et il y a quelques jours, je vous demandais sur Instagram de me poser vos questions sur la productivité.

J’ai reçu des questions intéressantes et j’en ai retenu 3 auxquelles je vais répondre dans cet épisode.

Ce que j’ai constaté, c’est que pour la plupart d’entre vous la productivité est vue comme un graal à atteindre.

Et face à cette pression de la productivité, on se tourne vers les diverses méthodes de gestion du temps / amélioration de la productivité et on se rend très vite compte qu'il nous faut plus que des "recettes magiques".

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Quelles sont les 2 postures communes face à la pression de la productivité ?
• Est-ce que la planification est la clé du succès ?
• Faut-il vraiment éviter le multitasking ?
• Comment arrêter de faire de la productivité un impératif ?
  
  
  

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Il y a un autre endroit où vous pouvez me retrouver tous les jours. 

Si ce n’est pas encore fait, vous devriez me suivre instagram sur le compte @nedianouri_sophrolab, où je partage avec vous des outils pratiques pour prendre soin de vos relations à vous-même, au temps et aux autres.

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L’injonction à la cohérence.

C’est une injonction interne et externe et une forme de perfectionnisme moral.

D'ailleurs, avez-vous remarqué cet inconfort que vous ressentez quand vous êtes dans l’incohérence ?

En réalité, il est tout à fait normal de concevoir des croyances ou attitudes contradictoires pour une seule personne.

Ce n'est pas de l'hypocrisie ou un manque d'intégrité. 

En tant qu’humains, nous sommes des êtres complexes. 

Le psychanalyste Jung (qui a toute une théorie sur l’équilibre des parts de nos personnalités) dit que connaître ces parts opposées de soi et  les intégrer c’est ce qui permetd’accéder à notre entièreté d’humains.

Autrement dit, quand on apprend à connaître des parties différentes ou opposées de nous-mêmes c’est là où  notre personnalité s'exprime de façon «entière». 

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Comment apprendre à créer de l'espace pour des croyances opposées
• Pourquoi nous résistons nos contradictions ?
• Comment accepter l'entièreté de notre humanité

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Il y a une phrase que la majorité de mes clientes me disent. 

“Je sais que je dois lâcher-prise mais …”

Cette injonction à lâcher-prise. 

Lâcher-prise n’est pas un exercice anodin.

Ni facile.

J'ai mis longtemps à comprendre le concept et surtout avoir cette compétence à savoir quand et comment lâcher-prise.

Et j’ai pu développer un processus personnel que j’utilise à chaque fois que je  (ou une de mes clientes) boucle mentalement à propos d’une situation.

Même si, j'en suis convaincue, il n’existe pas de méthode ou de technique 100% efficace pour être cette personne complètement en paix avec tout et qui lâche prise sur absolument tout.

En un mot, on ne peut pas se prémunir contre les émotions désagréables, ni les aléas de la vie.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi c'est si difficile de lâcher-prise 
• Comment développer la compétence de se détendre et lâcher ce qu'il y a à lâcher
• Comment distinguer lâcher-prise et indifférence

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L'authenticité.

Cette idée que dans la vie, sur les réseaux sociaux comme au travail, on vous demande d’être authentique.

L’authenticité devient cette injonction à toujours être vous-même, j’en ai parlé dans l’épisode 19 : Deviens ce que tu es et dans l'épisode 32.

Mais l’authenticité est plus que ça.

Dans cet épisode, je me base sur les travaux de Brené Brown, chercheuse américaine, qui est spécialiste de la vulnérabilité et de la honte.

Et j'aborde la question d'un angle un peu différent : je voudrais vous proposer une réflexion sur 3 freins qui vous empêchent d’exprimer votre authenticité.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Qu'est-ce que l'authenticité ?
• Comment l'authenticité est plus une pratique qu'une simple déclaration
• Les 3 freins qui empêchent d'avoir des relations authentiques

Si vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.

Si vous êtes une femme dans la trentaine en couple, avec un ou plusieurs enfants de moins de 3 ans.

Et si vous avez de l’ambition pour votre carrière mais vous ne savez pas par où commencer pour conjuguer joyeusement toutes ces facettes de votre vie. 

Je peux vous aider ! 

Je peux vous accompagner individuellement pour vous affranchir des diktats et profiter sereinement de votre vie.

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• Episode 19 : Deviens ce que tu es
• Episode 32 : L' Authenticité
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Tout au long de la journée ou de notre vie, on ressent des émotions agréables. 

D’autres plus sombres et difficiles.

Et quand on arrête d’avoir peur de nos émotions les plus difficiles ou peu plaisantes.

Quand on arrête de vouloir absolument se débarrasser de certaines émotions ou ressentir toujours les mêmes émotions plus agréables, il n’y a pas de possibilité d’avancer.

Il y a aussi les émotions auxquelles on a tendance à résister.

Il y a quelque chose que j’ai pu expérimenter : quand on s'autorise finalement à ressentir et comprendre toutes nos émotions, elles disparaissent plus rapidement.

Mais selon la chercheuse en neurosciences, Dr Caroline Leaf, quand on a une réaction émotionnelle à une circonstance donnée, la réaction chimique dans le corps ne dure que 90 secondes.

Alors, pourquoi on continue à ressentir longtemps une émotion ?

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi résistons-nous à nos émotions ?
• Comprendre le rôle que jouent nos émotions dans l'équilibre corps-mental
• Quel est l'antidote à la résistance émotionnelle ?

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Récemment, j'ai entendu quelqu'un dire que tout le monde peut être créatif.

Et que la créativité est un atout au service du potentiel humain.

Comme si la créativité était un acte mental banal.

En partie, ce n'est pas faux. La créativité est une fonction cognitive dont tous les humains disposent.

Des enfants qui jouent mettent souvent en scène une créativité qui reflète leur monde intérieur.

Mais.

​
​Quelles compétences a-t-on besoin de développer pour que la créativité nous permette de fonctionner à notre plein potentiel ?

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Qu'est-ce que la créativité 
• Comment la créativité vous permet de fonctionner à votre plein potentiel
• Les 3 compétences pour développer sa créativité

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>> Episode 39 sur la conscience de soi <<
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Récemment, j’ai mené cette réflexion sur les revers du Self-Care.

Vous savez que je défends (et je vais continuer à défendre) personnellement l’idée du Self-Care comme pratique radicale. Prendre soin de soi comme action non négociable au quotidien.

Mais le Self-Care comme la positivité n’échappent pas à la toxicité des messages qui le dénaturent.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi l'injonction au Self-Care contribue à l'absence de Self-Care
• Comment ne pas se conformer aux diktats et identifier vos propres besoins
• 3 façons de savoir si les messages autour du Self-Care vous conviennent

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Il y a cette injonction à être vraie et  être soi-même mais il y a aussi nos conflits de loyauté et nos tiraillements.

Tout part d’une croyance : on est une bonne fille pour nos parents, une bonne partenaire ou une bonne mère si on coche certaines cases.

Si on répond à certaines attentes que les autres ont vis-à-vis de nous.

Très souvent, ces attentes ne sont pas clairement exprimées. Elles ne sont écrites nulle part mais elles sont supposées. 

Et on construit nos croyances autour de ces attentes dès le jeune âge.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Comment chercher à répondre à toutes les attentes est un frein aux relations authentiques
• Pourquoi vouloir répondre aux attentes crée de l'anxiété et empêche de développer une estime de soi
• Qu'est-ce qu'on recherche exactement en voulant se conformer à toutes les attentes.

Si cet épisode particulier résonne en vous.

Sachez que je souhaite aider à soutenir les efforts de paix dans le monde et je condamne personnellement les événements violents récents.

J’ai réfléchi à comment je pouvais aider à mon échelle.

Et j’ai décidé de faire un don qui est un pourcentage sur chaque accompagnement que je fais au mois de Mars 2022. 

Ces dons seront faits en faveur d’associations qui aident les réfugié.e.s et déplacé.e.s de guerre.

Alors si ça vous intéresse d’en savoir plus, allez ici pour avoir tous les détails.

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