In dieser ersten Episode spreche ich darüber, warum mentale Gesundheit kein Zeichen von Schwäche ist, sondern eine grundlegende Fähigkeit, um mit dem Leben umzugehen. Es geht um Funktionieren, Überforderung, innere Stärke und warum gerade „die Starken“ oft zu spät auf sich selbst hören.

Aufgrund der Kampagne „Gewalt gegen Frauen“ von 25.11. - 10.12.2025 sprechen wir in dieser Folge über dieses Thema.

Mit dabei ist als Expertin die liebe Daniela Appeltauer von Herzmacht (www.herzmacht.com / Insta: herzmacht_sanft_halt). Sie ist traumasensible Coachin und die Gründerin von Herzmacht. Sie begleitet Menschen, die unter tief sitzenden Verletzungen, destruktiven Mustern, Überessen oder mangelnder Selbstliebe leiden.

TRIGGERWARNUNG:

In dieser Folge sprechen wir über Gewalt an Frauen und Männer können ebenfalls betroffen sein. Die Inhalte umfassen körperliche, psychische und sexualisierte Gewalt und können emotional belastend sein. Bitte achte gut auf dich. Pausiere die Folge, wenn du merkst, dass es zu viel wird.

HILFE & ANLAUFSTELLEN in Österreich:

• Frauenhelpline gegen Gewalt: 0800 222 555 (rund um die Uhr, anonym)

• Gewaltschutzzentren / Interventionsstellen: 0800 700 217 (österreichweit erreichbar, Weiterleitung ins jeweilige Bundesland)

• Männernotruf: 0800 246 247 (24/7, für Männer in Krisen– sowohl Betroffene als auch Täterberatung)

• Männerinfo: 0800 400 777 (Beratung zu Gewalt, Trennung, Krisen, Vaterschaft, Konflikten)

• Kinder- und Jugendhilfe Notruf: 147 (TelefonSeelsorge für junge Menschen)

• Polizei-Notruf: 133

• Europäischer Notruf: 112

Du bist nicht allein, und Unterstützung ist jederzeit erreichbar!

Wie beeinflusst Ordnung dein Denken? In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn aufgeräumte Räume liebt – und wie kleine Veränderungen sofort mehr Klarheit und Fokus bringen.

Langeweile nervt – und ist gleichzeitig ein unterschätztes Mentaltraining.

In dieser Folge erfährst du:

- warum Langeweile uns antreibt (Eastwood et al., 2012)

- wieso Menschen sich Stromschläge geben (Wilson et al., 2014)

- wie Langeweile unsere Kreativität ankurbelt (Mann & Cadman, 2014)

- und warum ständiges Ablenken ungesund ist (Hunter & Eastwood, 2018)

Wäre die Liebe von Rose und Jack auch ohne Titanic untergegangen? Was haben die beiden in ihrer Beziehung richtig gut gemacht?

Studien & Literatur:

Brené Brown: „Verletzlichkeit macht stark" (Daring Greatly) und "Die Gaben der Unvollkommenheit" (The Gifts of Imperfection). Online unter brenebrown.com.

John und Julie Gottman: „Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe" (The Seven Principles for Making Marriage Work) Online unter gottman.com.

Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1995): "The experimental generation of interpersonal closeness: A procedure and some preliminary findings." Personality and Social Psychology Bulletin, 21(4), 363-377.

Carl Rogers: „Die klientenzentrierte Gesprächspsychotherapie" (Client-Centered Therapy).

Ramstetter, P. (2012): "Financial Stress and Marital Satisfaction: A Review of the Literature." Journal of Financial Therapy, 3(1), 1–13. (Beispielstudie zu finanziellen Problemen in Beziehungen).

Perel, E. (2017): The State of Affairs: Rethinking Infidelity. Harper. (Obwohl es um Untreue geht, behandelt Perel umfassend Beziehungsdynamiken, Intimität und das Schaffen von Sinn in Partnerschaften.)

Finkel, E. J., Slotter, E. B., Luchies, L. B., Gordon, A. M., & Tzeng, S. (2017): "A brief intervention to promote long-term marital quality." Psychological Science, 28(2), 173-178. (Studie zu realistischen Erwartungen und Interventionen in Beziehungen).

Karney, B. R., & Bradbury, T. N. (1995): "The longitudinal course of marital quality and stability: A review of theory, method, and research." Psychological Bulletin, 118(1), 3-34. (Überblick über Faktoren, die die langfristige Qualität und Stabilität von Ehen beeinflussen, einschließlich externer Stressoren).

Ich hoffe, diese überarbeitete Version entspricht nun noch besser Ihren Vorstellungen!

Wieso haben wir Angst vor KI? Wird KI die Weltherrschaft an sich reißen? Und was macht KI mit unserer Persönlichkeit?!

Was machen Gedanken mit unserem Gehirn? Wieso sind Jedi-Ritter Mentaltrainer? Und was können wir von Meister Yoda lernen?

Was sind Weltbilder? Wie entstehen sie? Wie lenken sie uns und vor allem; wie kann man sie ändern?

Ostern, Feiertage, Familienessen… wer kennt es nicht? Traditionen; Fluch oder Segen? Genuss oder Muss? Was sagt unser Hirn dazu?

Social Media - Fluch und Segen, aber warum?