Breathe & Balance - Wissenschaftliche Wege für mehr Lebensqualität

Jede entspannende Atemübung aktiviert deinen Parasympathikus und versetzt deinen Körper dadurch in die Lage, sich zu regenerieren und zu heilen. In dieser Atemübung nutzen wir darüber hinaus noch die Atemvolumenreduktion - wir atmen tief, langsam und leicht.

Dadurch kannst du - bei regelmäßiger Anwendung - deine CO2-Toleranz erhöhen, was viele positive gesundheitliche Effekte mit sich bringt. Viel Spaß beim Atmen 💛

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Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Deine Gedanken. Dein Körper. Deine Heilung.
In dieser Folge erfährst du, wie mächtig deine Gedanken wirklich sind – und wie du sie gezielt nutzen kannst, um dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und deine Stimmung positiv zu beeinflussen. Ich erkläre dir, wie unbewusste Gedanken dein Handeln beeinflussen und wie du da raus kommst.

Der Weg führt über neue Affirmationen. Richtig formuliert und angewandt stärken sie Schritt für Schritt dein inneres Gleichgewicht. Allerdings gibt es dabei einiges zu beachten und es gibt viele Tricks, die sie schneller und wirkungsvoller machen.

Für mehr Leichtigkeit, Selbstwirksamkeit und Vertrauen auf deinem Heilungsweg. 💛

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Episode #8: Glücksgefühle selber machen, so geht`s.

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In dieser sehr nährenden Meditation habe ich 27 stärkende Sätze für dich zusammengestellt, die dir helfen, deinen Selbstwert zu stärken und dich besser zu erden. Je öfter du sie hörst, desto mehr Stabilität und Sicherheit findest du in dir selbst. Lade sie dir am besten direkt herunter.

Wir starten mit einer entspannenden Atemübung, um die Sätze noch leichter in deinem Unterbewusstsein zu verankern. Du hast Zeit, jeden Satz laut oder in Gedanken nachzusprechen und reinzuspüren. ich wünsche dir viel Spaß dabei!

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Du kommst morgens nicht in die Gänge? Du wünschst dir, dich schneller wach und fit zu fühlen? Dann ist diese Kombination aus einer kurzen Körperübung und Atemübung genau das Richtige für dich.

Sie wirken aktivierend, ohne dein Nervensystem zu überfordern und noch mehr zu stressen. Denn bei Müdigkeit und Erschöpfung ist dein Sympathikus zu aktiv - auch wenn es sich anders anfühlt. Langfristig brauchst du eine passende Praxis, die dein Nervensystem in Balance bringt. Kurzfristig sind diese Übungen wirksam, ohne dir zu schaden 😉

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Die Natur erwacht, doch du bist müde und schlapp. In dieser Folge gehen wir der Frühjahrsmüdigkeit auf die Spur: woher kommt sie, was hat sie mit dem Nervensystem zu tun, und vor allem, was hilft, sie schnell zu überwinden?

Hier erfährst du jede Menge Tipps und eine aktivierende Übung, die dich sofort wacher und konzentrierter macht - auch bei langen Autofahrten sehr geeignet!

Ein neues Vitalpilz & Pflanzenextrakt Mittel - Hifas-Neuro - kann dich ebenfalls unterstützen, jetzt und langfristig, geistig und körperlich fit zu sein.

Hifas da Terra: Mit dem Code SELFCARE10 erhältst du 10%Rabatt auf Erstbestellungen, mit SELFCARE5 5% Rabatt auf Folgebestellungen

Episode #9: Bessere Gesundheit mit der Herz-Kohärenz-Atmung:https://open.spotify.com/episode/6H2LbPxVoHBGaLRKpc7Nr3?si=daa24be87e814b0e

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In dieser Folge erfährst du, was Angst aus Sicht des Nervensystems wirklich ist – und warum sie oft so überwältigend wirkt.
Ich zeige dir zwei einfache Atemübungen, die dir in akuten Momenten sofort helfen können. Außerdem bekommst du Impulse für langfristige Unterstützung und einen Hinweis auf ein Vitalpilz-Produkt, das dein System auf natürliche Weise stärken kann.

✨ Atme dich raus aus der Angst – rein in die Ruhe.

Hifas da Terra, Hifas-Equlibrium: SELFCARE10 (10% Rabatt auf Erstbestellungen), SELFCARE5 (5% Rabatt auf Folgebestellungen)

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Diese besondere Atemübung wirkt zweifach beruhigend und sie unterstützt deine Gesundheit. Wir arbeiten mit einer kurzen Atempause nach der Ausatmung. So verbessert sich deine Sauerstoffversorgung und gleichzeitig kannst du üben loszulassen und zu vertrauen.

Wichtiger Hinweis: Praktiziere diese Übung nicht, wenn du schwanger bist oder Herzprobleme hast.

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Online Breathwork & QiGong Kurse

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Bewusste kurze Pausen können Wunder wirken. Heute verrate ich dir 10 alltagstaugliche Tipps, wie du jeweils in wenigen Minuten dein Nervensystem regulieren und auf Entspannung programmieren kannst.

Spoiler: Es sind es keine Atemübungen 😉

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Du hattest einen stressigen Tag und möchtest richtig gut abschalten? Oder möchtest du dich optimal auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten? Dann ist diese sehr beruhigende Atemübung genau das Richtige für dich.

Durch eine sanft verlängerte Ausatmung aktivierst du sehr effektiv den Vagusnerv. In wenigen Minuten wirst du die angenehm entspannende und beruhigende Wirkung spüren. Wenn du die Übung regelmäßig anwendest, trainierst du dein Nervensystem und unterstützt deine Gesundheit.

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Neben Stressreduktion und aktiver Entspannung ist deine Ernährung der größte Hebel, wenn es darum geht, stille Entzündungen zu reduzieren. Du erfährst, warum bunt gut ist und welche Challenge dir hilft, gesunde Vielfalt auf deinen Teller zu bringen.

Außerdem erkläre ich dir, welche 6 Lebensmittel du besser weglassen solltest und warum ich ein Fan von hochqualitativen Nahrungsergänzungsmitteln bin.

Erfahre, welche Nahrungsergänzungsmittel mir helfen und wie du am besten vorgehst, die passenden für dich zu finden.

Extra Tipp für Sparfüchse:

Bei Norsan (Omega-3-Öl): mit dem Code "selfcare15" gibt es 15% Rabatt auf deine erste Bestellung.

Bei Naturtreu: 10% Rabatt auf deine erste Bestellung über diesen Link: https://naturtreu.de?sca_ref=8172128.P8tBlxGqGq&utm_source=affiliate&utm_medium=uppromote&utm_campaign=affiliate-nina-mussmann

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