Breathe & Balance - Wissenschaftliche Wege für mehr Lebensqualität

In dieser Atemübung lade ich dich ein, sie mit einer Bewegung aus dem QiGong zu kombinieren. Such dir einen Platz zum Sitzen, in dem du deine Arme seitlich vom Körper in einem großen Kreis nach oben bewegen kannst und vor deinem Körper wieder runter.

Mit der Einatmung beschreiben deine Arme einen großen Kreis mit nach oben gerichteten Handflächen, mit der Ausatmung bringst du deine Hände und Arme langsam vor deinem Körper nach unten. Alle Details erfährst du in der Atemübung.

Du kannst deine Vorstellung nutzen, um dich mit frischer Energie aufzuladen. Spüre den Unterschied, wenn die Kraft deiner Atmung durch eine sanfte langsame Bewegung und Visualisierung unterstützt wird.

Lass mir gern eine Bewertung und einen Kommentar dar und empfiehl meinen Podcast weiter. Ich danke dir 🙏

Infos zu QiGong findest du in der letzten Folge (#13).

Angebote zu QiGong-Workshops: https://www.self-care-coach.com/breathwork-qigong-kurse

Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &

https://www.self-care-coach.com/

Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den

https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test

Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/

Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um QiGong – eine jahrhundertealte Praxis, die Bewegung, Atmung und Achtsamkeit vereint. Du erfährst, was QiGong eigentlich ist, warum es so gesund für Körper und Geist ist und wie es dein Nervensystem beruhigen kann. Wir sprechen über die positive Wirkung auf Stress, Energiefluss und Regeneration sowie die Bedeutung von QiGong in der Gesundheitsvorsorge.

Außerdem bekommst du spannende Einblicke in die traditionelle chinesische Medizin und wie QiGong mein Leben bereichert hat - von oft krank und vielen Infekten zu einer sehr stabilen Gesundheit.

QiGong ist perfekt für alle, die mehr Balance, Vitalität und Gelassenheit in ihren Alltag bringen möchten. Und das nicht nur durch Sitzen und Atmen oder Meditieren, sondern durch Meditation in Bewegung, die gleichzeitig den Körper stärkt und geschmeidig hält.

Link zum QiGong Workshop am 17.12. um 19 Uhr: https://www.self-care-coach.com/breathwork-qigong-kurse

Auch nach dem 17.12.24 findest du hier aktuelle Termine.

Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &

https://www.self-care-coach.com/

Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den

https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test

Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/

Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

Diese Atemübung aktiviert deinen Vagusnerv direkt 3-fach. Sie ist super effektiv und eine meiner absoluten Lieblingsübungen. Es handelt sich um Brahmari - das Bienensummen.

Gönn dir diese kurze Auszeit und lade deine Energiereserven wieder auf.

Lass mir gern einen Kommentar da, wie sie dir gefallen hat und ich freue mich über eine Bewertung 🙏

Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &

https://www.self-care-coach.com/

Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den

https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test

Wir beleuchten den Aspekt deines Nervensystems und was unterdrückte Emotionen mit der Entstehung einer Depression zu tun haben und viel wichtiger: Du bekommst handfeste Tipps, wie du da wieder rauskommst.

Es geht immer um körperliche und mentale Aspekte, was ich dir am Beispiel meiner eigenen Geschichte erläutere.

Diese Episode ersetzt keine ärztliche Behandlung und sie beleuchtet nur einen Teilaspekt von Depression. Bitte suche dir fachliche Hilfe, solltest du unter einer Depression leiden.

Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &

https://www.self-care-coach.com/

Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den

https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test

Wie wäre es, wenn du dich innerhalb von 10 Minuten glücklich fühlen könntest, egal, wie es dir jetzt geht? Mit der Glücksgefühle Meditation ab Minute 16 kannst du es selbst erleben.

Vorher erfährst du, wodurch Gefühle entstehen, du lernst 4 wichtige Glückshormone kennen und was sie in deinem Körper bewirken. Und du erfährst, welchen Trick du anwenden kannst, um dich jetzt sofort glücklich zu fühlen.

Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching- und Workshop-Angebote findest du hier:

https://www.self-care-coach.com/

Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den

https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test

Die Herz-Kohärenz Atmung ist die Königin aller Atemübungen. Es gibt über 400 wissenschaftliche Studien, die ihre umfassende Wirkung auf die Gesundheit belegen. Sie ist für jeden Menschen zu jeder Tageszeit empfehlenswert.

In dieser Folge erzähle ich dir kurz, welche gesundheitlichen Aspekte sie verbessert und dann geht es direkt in die Praxis. Nimm dir 15 Minuten Zeit und lerne diese einfache und wirkungsvolle Technik kennen. lade dir die Folge gern runter, um sie regelmäßig zu praktizieren.

Meine Coaching- und Workshop-Angebote findest du hier: https://www.self-care-coach.com/

Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach hier

https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test

Wir schauen uns an, was durch Nasenatmung in deinem Körper passiert und warum sie zur Pflege deiner Gesundheit entscheidend ist. Neben der Entspannung und dem Schutz der Bronchien und Lungen, gibt es mindestens drei erstaunliche Dinge, die du nicht erwartest!

Außerdem berichte ich dir von einem gewagtem Experiment. Zwei Menschen haben 10 Tage lang ausschließlich durch den Mund geatmet und anschließend 10 tage lang ausschließlich durch die Nase. Dabei wurden sie mit aufwendigen medizinischen Tests begleitet. Das Ergebnis war unerwartet heftig!

Kleiner Spoiler: durch die Mundatmung ist der Blutdruck in nur 10 Tagen um 13 Punkte gestiegen!

Hör dir unbedingt die ganze Folge an und lass dich motivieren, deine Atmung genauer unter die Lupe zu nehmen.

Meine Coaching- und Workshop-Angebote findest du hier: https://www.self-care-coach.com/

Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den

https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test

Episode 4: 7 Qualitäten der gesunden Atmung – Theorie &

Viele Menschen haben Probleme beim Einschlafen oder dabei durchzuschlafen. Gehörst du auch dazu? Mit dieser entspannenden Körperreise, fährst du deine Gedanken runter, du beruhigst dein Nervensystem und bereitest dich optimal auf einen tiefen und erholsamen Schlaf vor.

Sie endet mit ruhiger Musik, so dass du direkt in den Schlaf gleiten kannst. Ich wünsche dir süße Träume 😴

Hier findest du Informationen zu meinen Angeboten: Coaching, Workshops, Breathwork Weiterbildung für Coaches & Therapeut*innen

https://www.self-care-coach.com/

Transformative Atmung ist eine stark aktivierende Technik, mit der du in deinem Körper gespeicherte Dinge lösen kannst. Ein sehr spannendes Feld von Breathwork, was auch in Therapien genutzt wird.

Erfahre hier, was innere Blockaden sind, wie sie entstehen und vor allem, woran du erkennst, ob dich etwas auf unbewusster Ebene daran hindert, glücklich und gesund zu leben.

Ich teile dazu meine Geschichte mit dir, wie ich über eine solche Technik zum Breathwork kam und was ich selbst dabei erlebt habe.

Am 10.11. gibt es von 10-13 Uhr dazu einen Workshop in Kaarst, bei dem du diese Atmung kennenlernen kannst. Hier findest du die Infos dazu: https://www.self-care-coach.com/atemworkshops

Meine Coaching- und Workshop-Angebote findest du hier:

https://www.self-care-coach.com/

Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den

https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test

Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) gibt an, dass bereits 2020 jede zweite Erkrankung auf Stress zurückzuführen ist. Weil Stress viel mehr ist, als das Gefühl zu viel zu tun zu haben, schauen wir uns in dieser Folge an:

Wir gewöhnen uns sehr schnell an Stress, d.h. es wird unser Normal. Da die Gesundheitsgefahr bestehen bleibt, macht es Sinn, hier ehrlich hinzuschauen, wie es um dein Stresslevel steht.

Mach dazu gern auch den kostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test

https://www.self-care-coach.com/

Folge #2 Die unterschätzte Macht des Nervensystems: