Bremen läuft 10 - Ein Podcast läuft mit

Der große Abschlusslauf von „Bremen läuft 10“ sollte eigentlich den Höhepunkt des Projekts bilden. Doch die Hitzewelle in Bremen macht den Organisatoren einen Strich durch die Rechnung: Aus Sicherheitsgründen muss der Lauf abgesagt werden. Ein leiser Schlusspunkt? Ganz im Gegenteil.

Ingo möchte die vergangenen Wochen trotzdem gemeinsam mit allen Beteiligten feiern und lädt zu einem besonderen Abschluss auf der Picknickdecke ein. In entspannter Atmosphäre kommen Teilnehmende, Trainerinnen und Trainer sowie ein Gast der Stiftung Bremer Herzen zusammen, um auf die gemeinsame Reise zurückzublicken.

Mit dabei sind Doris, Astrid, Elke, Ulla, Kurt, Torsten, Nicola, Anna mit Gabriel sowie Anna mit Lennard. Außerdem erzählt Maurice, der den Schnitt des Podcasts übernommen hat, ein wenig aus dem Nähkästchen und gibt spannende Einblicke hinter die Kulissen der Produktion. Und weil zu einem gelungenen Finale auch ein kleiner Anlass zum Anstoßen gehört, hat Kurt sogar eine Flasche Champagner mitgebracht.

Gemeinsam sprechen sie über bewegende Momente, persönliche Erfolge, Herausforderungen und die Erkenntnisse, die sie aus den vergangenen Monaten mitnehmen. Es wird gelacht, erinnert und deutlich, dass „Bremen läuft 10“ weit mehr war als ein Laufprojekt – es ist eine Gemeinschaft entstanden, die Menschen miteinander verbunden hat.

Auch wenn der gemeinsame Zieleinlauf diesmal ausfallen musste, bildet diese Folge einen würdigen Abschluss einer besonderen Reise. Ein lockerer, persönlicher Plausch voller Dankbarkeit, schöner Erinnerungen und der Freude darüber, was gemeinsam entstanden ist.

Host: Ingo H.

WIR SAGEN DANKE!

In dieser Folge von „Bremen läuft 10“ schnürt Ingo ein letztes Mal vor dem großen Abschlusslauf die Laufschuhe. Sein Weg führt ihn diesmal in die Gruppe von Lennard, die innerhalb des Projekts eine besondere Rolle einnimmt: Hier sind Läuferinnen, Läufer, Walkerinnen und Walker gemeinsam unterwegs. Damit unterscheidet sich die Gruppe von den bisherigen Trainingsgruppen und zeigt einmal mehr, wie vielfältig Bewegung und gemeinsamer Sport gelebt werden können.

Mit dabei ist auch Astrid aus Ullas Gruppe, die den Hörerinnen und Hörern bereits bekannt sein dürfte. Diesmal bleiben zumindest die berüchtigten Treppenläufe im strömenden Regen aus. Aufgrund technischer Probleme konnte der gemeinsame Lauf allerdings nur teilweise aufgezeichnet werden und wird deshalb für euch in einer kompakten Zusammenfassung erzählt.

Im Anschluss blickt Ingo auf die vergangenen Wochen zurück und richtet einige persönliche Worte des Dankes an alle Teilnehmenden, Trainerinnen und Trainer sowie die vielen Menschen, die „Bremen läuft 10“ zu einer besonderen Erfahrung gemacht haben. Die Begegnungen, Gespräche und gemeinsamen Kilometer haben die Reise geprägt und gezeigt, wie unterschiedlich die Wege zum Sport sein können – und wie sehr sie Menschen miteinander verbinden.

Mit dieser Folge verabschiedet sich Ingo von den regulären Episoden des Podcasts – mit einem lachenden und einem weinenden Auge. Gleichzeitig wächst die Vorfreude auf den großen Abschlusslauf im Bürgerpark. Dort wird er viele bekannte Gesichter wiedersehen, die ihn in den vergangenen Wochen begleitet haben. Außerdem freut er sich auf einen besonderen Überraschungsgast und auf das gemeinsame Finale eines außergewöhnlichen Projekts.

Eine Folge über Abschiede, Dankbarkeit, Vorfreude und die besondere Gemeinschaft, die über die vergangenen Wochen bei „Bremen läuft 10“ entstanden ist.

Host: Ingo H.

In dieser Folge von „Bremen läuft 10“ stellt sich Ingo einer ganz besonderen Herausforderung: Er läuft mit der Gruppe von Trainerin Vanessa – für ihn inzwischen so etwas wie der persönliche Endgegner auf dem Weg zum großen Ziel. Doch gemeinsam mit der motivierten Laufgruppe sammelt er weitere wichtige Kilometer und jede Menge spannende Geschichten.

Unterwegs spricht er mit Andreas über seine Erfahrungen im Ski- und Faustballsport und darüber, warum ihn das Laufen bis heute begeistert. Maria erzählt von ihrer Leidenschaft für lange Distanzen und warum die Dynamik in einer Gruppe oft den entscheidenden Unterschied macht. Mit Corinna geht es um Mannschaftssport und das besondere Gefühl, gemeinsam sportliche Ziele zu erreichen. Und Christa berichtet, warum sie neben dem Laufen auch gerne mit dem Bio-Bike unterwegs ist.

Anschließend wechselt Ingo das Tempo und schließt sich der Walking-Gruppe von Elke an. Auch hier stehen Bewegung, Gemeinschaft und gute Gespräche im Mittelpunkt. Birgit erzählt, wie sie über die Zeitung auf „Bremen läuft 10“ aufmerksam geworden ist und ihren sportlichen Ruhestand zwischen Walking und Kanufahren genießt. Silke ist gemeinsam mit ihrem Mann Andi dabei – die beiden kennen sich seit Schulzeiten und gehen seit über 50 Jahren gemeinsam durchs Leben. Kerstin lässt sich von Rückenproblemen nicht ausbremsen und zeigt, dass Bewegung oft die beste Motivation ist. Marika wiederum hat im Walken den idealen Ausgleich zum Fitnessstudio gefunden.

Zum Abschluss spricht Ingo noch mit Trainerin Elke über ihre Gruppe, die gemeinsame Motivation und darüber, was das Walking für viele Teilnehmende so besonders macht.

Eine Folge über Teamgeist, unterschiedliche Wege zur Bewegung und die Freude daran, gemeinsam aktiv zu sein – egal ob laufend oder walkend.

Host: Ingo H.

In dieser Special-Folge von „Bremen läuft 10“ geht es diesmal nicht um Trainingstipps oder Wettkampfvorbereitung, sondern um ein ganz besonderes Lauferlebnis: den Firmenmarathon.

Gemeinsam mit seinen Kollegen Sven und Mikro geht Ingo an den Start und läuft zusammen mit tausenden anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmern durch Bremen. Die drei Kollegen geben auf der Strecke alles und sind dabei – zumindest gefühlt – schneller als jede Windkraftanlage. Dabei wird nicht nur ordentlich geschwitzt, sondern auch viel gelacht.

Sie sprechen über ihre Eindrücke vom Event, den Teamgeist auf und neben der Strecke sowie die kleinen und großen Herausforderungen eines Laufevents dieser Größenordnung. Wie fühlt es sich an, gemeinsam mit Kollegen für ein sportliches Ziel anzutreten? Was motiviert unterwegs, wenn die Beine schwer werden? Und warum macht gemeinsames Laufen oft noch mehr Spaß?

Eine unterhaltsame Special-Folge voller Laufbegeisterung, Schweißperlen, Teamspirit und persönlicher Eindrücke vom Firmenmarathon.

Host: Ingo H.

In dieser Folge von „Bremen läuft 10“ steht eine weitere abwechslungsreiche Trainingswoche auf dem Programm – mit spannenden Begegnungen, beeindruckenden Persönlichkeiten und einem Trainer, der die Gruppe ordentlich fordert.

Den Auftakt macht die Dienstagsgruppe von Olaf. Gleich zu Beginn begleitet Ingo den 77-jährigen Jürgen auf seiner Laufrunde. Mit viel Energie und Begeisterung zeigt er, dass Laufen keine Frage des Alters ist. Anschließend geht es gemeinsam mit Alexandra auf die Strecke. Die 48-Jährige war bereits in einer früheren Folge dabei, sodass sich ein besonders persönliches und entspanntes Gespräch entwickelt. Dabei geht es nicht nur ums Training, sondern auch um die Erfahrungen und Geschichten, die das Laufprojekt so besonders machen.

Eigentlich wollte Ingo anschließend eine andere Gruppe besuchen – doch durch eine kleine Verwechslung landet er bei der Trainingsgruppe von Hartmut, den alle nur „Hacky“ nennen. Ein Glücksfall, wie sich schnell herausstellt. Die Gruppe startet bereits um 17:45 Uhr und wird von einem Trainer geleitet, der von Anfang an bei „Bremen läuft 10“ dabei ist. Seine Erfahrung macht sich sofort bemerkbar: Auf dem Programm steht ein anspruchsvolles Pyramidentraining, das die Teilnehmer ordentlich ins Schwitzen bringt.

Zwischen den Laufeinheiten entstehen spannende Gespräche mit Läuferinnen und Läufern unterschiedlichsten Alters. Die Mischung aus sportlicher Herausforderung, langjähriger Erfahrung und echter Begeisterung für den Laufsport macht diese Trainingseinheit zu einem besonderen Erlebnis. Vor allem der Trainer beeindruckt mit seiner motivierenden Art und seiner Leidenschaft für das Projekt.

Eine Folge über unerwartete Begegnungen, inspirierende Laufgeschichten, generationsübergreifenden Sport und die Menschen, die „Bremen läuft 10“ seit Jahren prägen.

Host: Ingo H.

In dieser Folge von „Bremen läuft 10“ steht Woche 4 auf dem Programm – und es ist die letzte echte Regenfolge, bevor in Bremen die große Hitzewelle Einzug hält.

Zum Wochenstart: Montagsgruppe von Antje. Gemeinsam mit seiner Mitstreiterin Nicole geht es auf die Strecke. Dabei sprechen die beiden nicht nur übers Laufen, sondern auch über ihre Jobs und den bevorstehenden B2Run. Besonders beeindruckend ist Anna: Die gebürtige Chilenin ist zum ersten Mal überhaupt bei einem Lauftraining dabei und stellt sich mutig der neuen Herausforderung. Zum Abschluss wartet auf Platz 11 noch eine schweißtreibende Übung, bei der die Läufer immer wieder von hinten nach vorne arbeiten müssen – eine echte Herausforderung für alle Beteiligten.

Am Mittwoch wird es dann richtig norddeutsch. Bei strömendem Regen trifft Ingo die Gruppe von Ulla. Weil das Wetter kaum jemanden nach draußen lockt, besteht die Trainingsgruppe diesmal nur aus fünf Teilnehmer. Trainiert wird kurzerhand auf der Tribüne von Platz 11. Die Aufnahme entwickelt dabei ihren ganz eigenen Charme: nass, chaotisch und vor allem ziemlich lustig. Auch Kurt ist wieder mit dabei und bringt die Stimmung mit seinem Kommentar auf den Punkt: „Hätten wir mal lieber geschwänzt, Ingo.“

Die Walkergruppe fällt diesmal leider sprichwörtlich ins Wasser. Aufgrund des Wetters ergeben sich nur kurze Gespräche mit zwei Teilnehmerinnen. Mehr über die Walker und ihre Geschichten gibt es aber schon in den kommenden Folgen zu hören.

Eine Folge über Dauerregen, erste Lauferfahrungen, harte Übungen und den besonderen Humor, der selbst bei schlechtestem Wetter dafür sorgt, dass niemand die Motivation verliert.

Host: Ingo H.

In dieser besonderen Ausgabe von „Bremen läuft 10“ dreht sich alles um das Thema Ernährung – und darum, welchen Einfluss sie auf unser Lauftraining, unsere Energie und unser Wohlbefinden hat.

Zu Gast ist Ernährungsberaterin Louisa Sutmar. Gemeinsam mit Ingo spricht sie darüber, wie gesunde Ernährung im Alltag funktionieren kann, worauf Läufer:innen besonders achten sollten und welche typischen Fehler viele beim Training machen.

Wie wichtig ist Essen vor dem Lauf? Was hilft nach dem Training bei der Regeneration? Braucht man wirklich spezielle Sporternährung oder reichen einfache Alltagslösungen? Louisa gibt praktische Tipps, erklärt verständlich die wichtigsten Grundlagen und zeigt, wie Ernährung und Bewegung perfekt zusammenspielen können.

Natürlich geht es auch um das große Ziel vieler Teilnehmer:innen bei Bremen läuft 10: den Marathon – und wie man den Körper auf längere Distanzen optimal vorbereitet.

Eine spannende Special-Folge voller Tipps, Motivation und hilfreichem Wissen rund um Ernährung, Laufen und Gesundheit.

Host: Ingo H.

In dieser Folge von „Bremen läuft 10“ geht es in Woche 3 weiter auf die Strecke – trotz Regen, kleiner Missgeschicke und jeder Menge neuer Gesichter.

Zum Wochenstart begleitet Ingo die Montagsgruppe von Eiche Horn. Gemeinsam mit der Trainerin geht es auf eine interessante Runde, bei der viele neue Teilnehmer:innen dabei sind. Außerdem trifft Ingo zwei bekannte Gesichter von der Auftaktveranstaltung wieder – ein schönes Wiedersehen mitten im Training.

Am Mittwoch zeigt sich das typische norddeutsche Laufwetter: Regen, nasse Wege und trotzdem beste Stimmung. Ingo spricht mit Ulla, während auch Kurt mal wieder mit dabei ist. Besonders spannend wird es mit Nicola, die gemeinsam mit ihrem Hund läuft und so für eine ganz besondere Dynamik in der Gruppe sorgt.

Unterwegs trifft die Laufgruppe außerdem auf die Walker, die wetterbedingt diesmal nur zu sechst unterwegs sind – aber natürlich trotzdem durchziehen.

Zum Abschluss geht es nach Bremerhaven zur Donnerstagsgruppe. Trainer Olaf fehlt diesmal zwar, doch die Stimmung bleibt hervorragend. Besonders die Gespräche mit einer Teilnehmerin, die erst ganz frisch dabei ist, sorgen für schöne Momente. Gemeinsam drehen sie sogar noch eine extra langsame Runde – ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Motivation und Freude am gemeinsamen Laufen.

Eine Folge über Regenwetter, neue Begegnungen und die besondere Gemeinschaft, die Woche für Woche auf der Strecke entsteht.

Host: Ingo H.

In dieser Folge von „Bremen läuft 10“ gönnt sich Ingo eine kleine Verschnaufpause – zumindest theoretisch. Statt zu laufen, schließt er sich diesmal der Walking-Gruppe von Heike Knuth an. Doch schnell wird klar: Auch beim Walken kommen die Kilometer nicht von allein zusammen und die Bewegung hat es mindestens genauso in sich.

Unterwegs gibt es viele persönliche Einblicke in die Walking-Gruppe und ihre Motivation, gemeinsam aktiv zu bleiben. Mit dabei sind Susanne, Ulrike, Silke, Ingrid und natürlich Heike selbst, die mit guter Stimmung und jeder Menge Energie unterwegs sind.

Außerdem trifft Ingo erneut auf Stefan und Michaela, denen er bereits bei der Eröffnung am Unisee begegnet ist. Das Wiedersehen sorgt für bekannte Gesichter und weitere schöne Momente auf der Strecke.

Und eines bleibt Ingo auch in dieser Woche nicht erspart: das Abwärmen inklusive Dehnübungen. Ob freiwillig oder nicht – am Ende gehört eben auch das zum Training dazu.

Eine Folge über Bewegung ohne Leistungsdruck, gemeinsames Durchhalten und die Erkenntnis, dass Walken definitiv unterschätzt wird.

Host: Ingo H.

In dieser Folge von „Bremen läuft 10“ startet Ingo mit einem kurzen Abstecher zur Montagsgruppe aus der letzten Woche. Silvia ist topfit und komplett ohne Muskelkater unterwegs, auch Andreas fühlt sich gut und nimmt sich direkt vor, heute einen Kilometer mehr zu laufen. Imke hatte zwar Geburtstag, steht aber trotzdem stabil auf der Strecke – ganz ohne Restalkohol.

Danach wird’s persönlich: Ingo trifft einen alten Freund wieder, den er seit über 20 Jahren kennt. Gemeinsam schließen sie sich Ullas Laufgruppe an und drehen eine Runde voller Erinnerungen und ehrlicher Gespräche. Mit dabei ist auch Kurt, der trotz Herzschwäche zeigt, dass es beim Laufen nicht nur um Leistung, sondern vor allem um Durchhaltewillen geht.

Ein weiterer Stopp führt Ingo zurück zu Torstens Trainingsgruppe. Die gute Laune ist garantiert – vor allem, als Ingos noch nicht ganz perfekte Armhaltung für einige Lacher sorgt. Nebenbei lernt er zwei sehr junge Läufer kennen, die zusammen mit ihren Müttern die 10 Kilometer meistern wollen.

Zum Abschluss geht’s zu Absolut Run: Laufschuhe stehen auf dem Prüfstand. Worauf sollte man beim Kauf achten? Hat Ingo vielleicht Plattfüße – und muss seinen Laufstil anpassen? Es geht um individuelle Beratung, die richtige Passform und darum, wie entscheidend der passende Schuh wirklich ist.

Extra für alle „Bremen läuft 10“-Teilnehmenden: 10 % Rabatt bei Absolut Run für die nächsten vier Wochen.

Eine Folge mit vielen Begegnungen, ehrlichen Momenten und jeder Menge Bewegung – direkt aus dem echten Laufalltag.

Host: Ingo H.