不務正業邱總監

這集邀請到的來賓是我很佩服也喜歡的ＩＧ創作者：真實小姐，
Sophia透過ＩＧ分享許多自己真實的心情和狀況，希望這世界
可以有更多真實的聲音存在，這也是我自己很希望可以帶給大家的。
不一定你只能展現正向的那一面，負面情緒的自己也是可以被接受的。

本集重點：
1.真實小姐的粉專開啟原因
2.諮商和聊天有什麼不同？
3.大部分人對憂鬱症的誤解或迷思
4.你覺得諮商給妳最大的幫助是什麼？
5.心情不好的時候可以怎麼幫助自己？

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網路霸凌其實都在我們的身邊，一個很驚人的統計：韓國演藝圈十四年內有三十位藝人因網路霸凌而自殺身亡。在網路的世界裡，因為匿名性，也可能會讓人更敢於說出內心的真實想法，也可能會因為生活中的不順利而遷怒到網路上的人。

本集重點：
1.韓國演藝圈網路霸凌
2.網路霸凌成因有什麼？
3.網路霸凌方式
4.透過網路表達自我意見，可以客觀表示，避免情緒化字眼
5.如何預防網路霸凌

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 這次換我邀請亨利來聊聊，過去這幾年他在不同國家旅居的經驗，還有面對人生地不熟，
以及生活困頓到需要擔心下個月的錢怎麼來，他是怎麼度過的？

以及各地旅居未必是適合每一個人的選擇，如果你無法克服最大的敵人－孤單和無助，憂鬱的
情緒可能就會悄悄地找上你，一起來聽亨利如何克服自己的憂鬱心情。

本集重點：
1.邱總監在英國的黑暗時期
2.海外旅居後回台的心境
3.海外生活的自由與孤單
4.發現自己有憂鬱情緒怎麼辦？
5.對自己的發現
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想必大家都已經刷完韓劇黑暗榮耀了吧？

黑暗榮耀的霸凌情節其實是真實事件改編，有許多被霸凌的人在被霸凌的情境中非常無助與絕望。

我曾經聽過有一位媽媽說，她可以理解為什麼孩子會被霸凌，因為他看起來就是很弱會被霸凌的樣子。
當下我其實很震驚，因為沒有人應該因為自己的外表或性格而受到霸凌，而身為最親近的家人都這樣想了，可以想見受害者會有多絕望。

旁觀者也可能是助長霸凌行為的一個原因，因為受害者心裡總是沒有放棄有人幫助自己的那一天。
讓我們不要再把霸凌事件視為與自己無關的事，其實霸凌可能都在我們的生活中。

本集重點：
1.黑暗榮耀與校園霸凌
2.霸凌事件的原因與類型
3.小助理曾經被霸凌的經驗分享
4.霸凌與從眾效應
5.霸凌加害者的人格類型與家庭教育


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感謝Han你透透瘋的Henry邀請，透過他的聽眾提問對於心理諮商的許多疑問，也讓我更知道大家對於心理諮商的想法。

希望我們用輕鬆愉快的對談，可以讓大家更正常化的看待去「做心理諮商」這件事。

本集重點：
1.如何面對逃避問題的個案
2.印象最深刻的個案/了解精神疾病的回應方式
3.不確定什麼時候需要去諮商的時機？
4.心理師如何排解自己在工作的負面情緒
5.對自己沒有自信要怎麼辦？
6.什麼是矛盾型依戀？
7.心理醫生和心理師有什麼不同？
8.如何面對情緒勒索？
9.如果無法正向思考怎麼辦？
10.如何改變和別人比較的心態？


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你也有這樣的經驗嗎？與朋友相處雖然愉快，卻很容易感到疲憊？
身在群體中的寂寞，比一個人時更讓人痛苦？對粗神經的朋友總是覺得煩躁、生氣？回家時遇到不太熟的朋友時，
為了避免尷尬而拚命找話題？友誼變化莫測，這一分鐘堅強團結，但下一秒卻變得冷淡疏離，因為朋友相處產生的悲傷、
生氣或是嫉妒等等的情緒，其實都是因為「社交焦慮」。

本集討論這三種狀況要如何應對？
情境1 內心不贊同卻只能點頭
情境2 一邊說著「好蠢」一邊按「讚」的矛盾
情境3 過度客氣的個性產生的距離感

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這一集和大家聊聊2022年我和小助理在生活和工作上的變化，以及感謝這一年辛苦的自己，
小助理特別聊到和家人關係的改變，以及自己在面對父母的心態。

本集重點：
1.邱總監與小助理的生活近況
2.2022年的重大改變
3.三件感恩自已和他人的事
4.探索和整理自己的這一年，但不一定要有新年新希望，也可以滿足自己所擁有的



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聽這集節目之前，請大家先想好下輩子如果不能當人，想要當的動物前三名是什麼，節目開頭小助理會為大家解答喔！

本集要跟大家聊創傷對你的影響，每個人認定的創傷大大小小都不同，主觀你可能覺得是創傷但對別人來說可能還好。所以創傷也可能是自己創造出意義的，所以也或許有機會透過重新解讀讓創傷痊癒。

好比手臂嚴重受傷時，體力也會下降；內心受到巨大創傷時，自尊感也可能會降低。然而，療癒心理創傷後，自尊感自然也會跟著恢復。

本集重點：
1.別把自尊感低落的原因，全部歸咎於心理創傷
2.劃清情緒界線，負責自己的就好
3.接受所有人都會犯錯，也才會原諒別人過錯
4.接受本來就會有人不喜歡我，而我不需要大家喜歡


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你有看過韓國實境節目－換乘戀愛嗎？

分手之後，當你可以再遇見前任時，會想要復合還是能夠看著他/她開始新戀情？換乘戀愛用這個奇妙的節目設定，看看曾經分手的情侶會如何互動？

這一集要跟大家聊聊在關係裡要如何妥協與放下執念，還有當夫妻有孩子時才是對關係的一大考驗。

最後再跟大家聊分手之後一定要放下或祝福對方嗎？或許關係的結束都會讓我們成長，只是每個人都有適合自己的方式，紀念那曾經有過的關係。


本集重點
1.韓國實境節目換乘戀愛介紹
2.關係中常避免衝突反而是盲點
3.外遇和羅馬一樣不是一天造成的
4.夫妻關係疏離為何與孩子有關？
5.分手後一定要祝福前任才能放下嗎？

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這集是首次小助理和我的live podcast，現場版一刀未剪！

之前的集數常談到工作，所以這集想要轉換談談生活。
我們是不是常常放太多心力在工作上了？每天的生活，
你會用什麼方式來開啟一天呢？

我自己是會每天早上煮咖啡和作早餐來開啟我的一天，這是我
的生活儀式感，而儀式感是需要用心營造的。當營造了之後可
能也會變成一種習慣

儀式感就是使一天與某一天不同，使某一個時刻與其他時刻不同。

希望你也能找到讓自己舒心的生活儀式感～祝福大家

本集重點：
1.波爾先生面對生活的隨遇而安
2.情緒穩定度可能會影響工作狀態
3.節日的度過方式也是儀式感的一種表現
4.疫情過後儀式感如何增進心理健康
5.感恩日記如何影響你的身心健康


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