Buddhas Revolution

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie.
In questa meditazione ti accompagno a osservare il momento presente con uno sguardo nuovo, come se fosse la prima volta.

Una pratica ispirata alla "mente del principiante", che ti aiuta a rallentare, uscire dal pilota automatico e coltivare uno sguardo più aperto, curioso e consapevole verso te stessa e ciò che vivi.
---

Ciao, sono Michela Bonicoli, counselor professionista gestaltico e transpersonale, insegnante di mindfulness e meditazione.

Se desideri praticare con me, puoi partecipare ai gruppi di meditazione e crescita personale dei Buddhas Revolution oppure intraprendere un percorso individuale.

Scopri di più su:
https://www.occhidigiraffa.com

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie.
In questa meditazione ti accompagno a immaginare una pioggia che scende dolcemente sul tuo corpo, aiutandoti a sciogliere tensioni e lasciare andare ciò che senti di trattenere.

Una pratica per rilassare il corpo, creare uno spazio di calma e quiete interiore.

---

Ciao, sono Michela Bonicoli, counselor professionista gestaltico e transpersonale, insegnante di mindfulness e meditazione.

Se desideri praticare con me, puoi partecipare ai gruppi di meditazione e crescita personale dei Buddhas Revolution oppure intraprendere un percorso individuale.

Scopri di più su:
https://www.occhidigiraffa.com

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie.
In questa meditazione ti accompagno a immaginare te stessa come se fossi un giardino.

Una pratica per prenderti cura del tuo mondo interiore, lasciare andare ciò che non ti serve più e coltivare quello che desideri far crescere nella tua vita.

---

Ciao, sono Michela Bonicoli, counselor professionista gestaltico e transpersonale, insegnante di mindfulness e meditazione.

Se desideri praticare con me, puoi partecipare ai gruppi di meditazione e crescita personale dei Buddhas Revolution oppure intraprendere un percorso individuale.

Scopri di più su:
https://www.occhidigiraffa.com

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie.
In questa meditazione guidata ti accompagno in una visualizzazione ispirata al mare, per ritrovare uno spazio di calma e stabilità dentro di te.

Una pratica che puoi utilizzare ogni volta che senti il bisogno di rallentare, ritrovare equilibrio e riconnetterti con una parte di te in grado di rimanere stabile anche nei momenti di maggiore agitazione.

---

Ciao, sono Michela Bonicoli, counselor professionista gestaltico e transpersonale, insegnante di mindfulness e meditazione.

Se desideri praticare con me, puoi partecipare ai gruppi di meditazione e crescita personale dei Buddhas Revolution oppure intraprendere un percorso individuale.

Scopri di più su:
https://www.occhidigiraffa.com

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie.

Ti accompagno in una visualizzazione ispirata al fluire di un ruscello.

Una pratica per lasciare andare tensioni, ritrovare leggerezza e ricordare che, proprio come l'acqua, anche noi possiamo tornare a fluire quando smettiamo di opporci a ciò che stiamo vivendo.

---

Ciao, sono Michela Bonicoli, counselor professionista gestaltico e transpersonale, insegnante di mindfulness e meditazione.

Se desideri praticare con me, puoi partecipare ai gruppi di meditazione e crescita personale dei Buddhas Revolution oppure intraprendere un percorso individuale.

Scopri di più su:
https://www.occhidigiraffa.com

---

Original Meditation Music by ZENmix: https://zenmix.io

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie.
Ti accompagno in una visualizzazione che ti invita a percepire il tuo corpo come un corpo di luce.

Una pratica per ritrovare leggerezza, apertura e una connessione più profonda con te stessa, lasciando andare le tensioni e coltivando uno spazio di quiete interiore.
---

Ciao, sono Michela Bonicoli, counselor professionista gestaltico e transpersonale, insegnante di mindfulness e meditazione.

Se desideri praticare con me, puoi partecipare ai gruppi di meditazione e crescita personale dei Buddhas Revolution oppure intraprendere un percorso individuale.

Scopri di più su:
https://www.occhidigiraffa.com

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie.

In questa meditazione ti accompagno ad ascoltare la tua voce interiore attraverso il corpo, il respiro e le sensazioni.

Una pratica per ritrovare un contatto più profondo con te stessa, fare chiarezza su ciò che senti e ascoltare ciò di cui hai davvero bisogno in questo momento.
---

Ciao, sono Michela Bonicoli, counselor professionista gestaltico e transpersonale, insegnante di mindfulness e meditazione.

Se desideri praticare con me, puoi partecipare ai gruppi di meditazione e crescita personale dei Buddhas Revolution oppure intraprendere un percorso individuale.

Scopri di più su:
https://www.occhidigiraffa.com

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie.

La Meditazione Body Scan, o scansione corporea, aiuta a coltivare calma e a sviluppare consapevolezza del proprio corpo.

Quando pratichi questa meditazione sposti sistematicamente e intenzionalmente l’attenzione al tuo corpo, osservando le varie sensazioni nelle sue diverse parti. Cerchi di sintonizzarti e di aprirti a quelle sensazioni prendendo coscienza di quello che c’è, nel momento presente. Durante la pratica cercherai di smettere di lottare contro le sensazioni meno piacevoli e inizierai ad accettarle per quello che sono, osservando come mutano di continuo. 

Prima di iniziare: per svolgere questa meditazione ti consiglio di sdraiarti in posizione supina su un tappetino o su una superficie non troppo morbida. Puoi appoggiare la testa su un cuscino. Le braccia sono rilassate ai lati del corpo, i palmi delle mani rivolti verso l’alto. Le gambe sono morbide e le punte dei piedi cadono leggermente verso l’esterno.

Se soffri di dolori alla schiena puoi tenere le gambe leggermente piegate in modo da appiattire la zona lombare. Procurati una coperta per non avere freddo. Anche se può avvenire, lo scopo di questa pratica non è quello di rilassarsi. Lo scopo è di prestare ascolto alle sensazioni che momento dopo momento giungono dalle varie parti del nostro corpo. Un ascolto caratterizzato da un atteggiamento di apertura, curiosità e accoglienza nei confronti di qualsiasi sensazione, sia essa positiva o negativa.

---


Ciao, sono Michela Bonicoli, counselor professionista gestaltico e transpersonale, insegnante di mindfulness e meditazione.

Se desideri praticare con me, puoi partecipare ai gruppi di meditazione e crescita personale dei Buddhas Revolution oppure intraprendere un percorso individuale.

Scopri di più su:
https://www.occhidigiraffa.com

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie.
Prendi una piccola pausa.

A volte nella nostra giornata abbiamo bisogno di una piccola pausa. Ci siamo abituati a chiamarla “Pausa caffè”, ma possiamo provare a sostituire il caffè con una piccola meditazione.

Si tratta di una breve meditazione da praticare nei momenti in hai bisogno di una pausa, quando ti senti in sovraccarico, quando il corpo ha bisogno di riposare un attimo e la mente cerca un po’ di pace.

Trova un luogo tranquillo in cui poter stare per i prossimi 2 minuti. Assumi una posizione comoda e inizia la tua meditazione.

---


Ciao, sono Michela Bonicoli, counselor professionista gestaltico e transpersonale, insegnante di mindfulness e meditazione.

Se desideri praticare con me, puoi partecipare ai gruppi di meditazione e crescita personale dei Buddhas Revolution oppure intraprendere un percorso individuale.

Scopri di più su:
https://www.occhidigiraffa.com

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie.
Un attimo solo per te.

Una breve meditazione per riconnettersi con il respiro, rilassare mente e corpo. 

Puoi praticare questa meditazione nei momenti stressanti, in una piccola pausa dal lavoro o dalla routine, quando senti il bisogno di rilassarti e ricentrarti, la sera prima di dormire.

---


Ciao, sono Michela Bonicoli, counselor professionista gestaltico e transpersonale, insegnante di mindfulness e meditazione.

Se desideri praticare con me, puoi partecipare ai gruppi di meditazione e crescita personale dei Buddhas Revolution oppure intraprendere un percorso individuale.

Scopri di più su:
https://www.occhidigiraffa.com