Bulletproof Mindset

Podría empezar diciendo que este episodio es para que no se te queme el pan en la puerta del horno pero me sentiría como una doña. Pero aja, es exactamente eso. Son los dos últimos meses del año donde tenemos que tener claro que no va ha ser fácil apegarnos a nuestras metas y objetivos, pero no imposible. La mentalidad de todo o nada nos hace creer que tenemos que buscar ser perfectos para hacer algo y muchas veces esa forma de pensar es la que daña  el trabajo que venimos haciendo todo el año.  En este episodio queremos cambiar el switch de ver fin de año sólo como la época de "compartir" y empezar a pensar qué fin de año es la época de "ajustar".

La procrastinación no es un defecto del carácter o una maldición misteriosa que ha caído únicamente sobre ti y tú  habilidad para administrar el tiempo. Tiene una base neurológica que aunque no podemos controlar, porque literal nuestro cerebro es team procrastinación, si podemos aprender estrategias para que no rija tu vida y que te vuelvas una estadística a favor del clásico  no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. 

Tenemos claro que el entrenamiento trae beneficios para la salud. Además de ser bueno para tu corazón previene otras enfermedades como cáncer, diabetes, osteoporosis y es un aliado en el tratamiento de la ansiedad y depresión pero...¿para el stress y las rabias del día a día? Para sorpresa de nadie la respuesta también es sí. "Miedo, ira, agresividad, el lado oscuro ellos son. Si algún día rigen tu vida, para siempre tu destino dominarán" Yoda lo tenía claro por eso en este episodio te cuento como poder drenar a través del entrenamiento la rabia y otros sentimientos negativos de una manera saludable.

Estamos tan acostumbrados a contabilizar  nuestros progresos con números, tiempos, porcentajes , PRs, tiebreaks etc. que olvidamos los logros que no podemos medir: sensaciones, pensamientos, cosas básicas que no podías hacer y ahora sí. En el episodio de hoy te hago una lista de mis progresos intangibles con el objetivo de que al final de estos minutos puedas sentarte a escribir los tuyos propios. A veces son cosas tan cotideanas que los pasamos por alto pero al final son también los resultados de nuestro esfuerzo y esta bien tenerlos presentes para darnos una auto palmadita en la espalda.

Si hay algo que nos cuesta es dejar ir. Pero y...¿por qué nos cuesta tanto dejar una amistad que nos hace daño y siempre damos una oportunidad esperando que las cosas mejoren? ¿Por qué nos cuesta abandonar un trabajo aunque no estemos de acuerdo con las condiciones, y esperamos a que funcione o nos reconozcan los méritos?  En este episodio exploramos dos posibles razones de por qué nos aferramos tanto a las cosas, personas, situaciones, relaciones, amistades, trabajos, etc.

Vivimos en una sociedad competitiva donde estamos acostumbrados a asociar las derrotas con cosas negativas como: fracasados, débiles, vergüenza, etc. Pero perder es el otro 50% de competir: así como podemos salir ganadores, también está la otra cara fea de la moneda que sería  resultar perdedores. Muchos competidores incluyen dentro de su entrenamiento herramientas que los preparen para situaciones donde están en  desventaja y que sienten que la derrota les esta respirando en la nuca. En este episodio te enseño como darle la vuelta a una derrota para que al final salga algo positivo de esa experiencia.

¿Por qué es tan difícil estar feliz? la verdad que a simple vista parece una pregunta complicada pero tal vez la respuesta esta dentro de ti mismo y tú la estas buscando en el lugar equivocado.  Regresamos de vacaciones a hacer un poco de introspección sobre la búsqueda de la felicidad y donde es que nos equivocamos. 

Eres joven y sólo piensas en llegar a dormir a tu casa. No quieres salir con tus amigos a una fiesta porque en realidad la cita perfecta es mirar Netflix con tus mascotas de compañeros. Ya ni para salir por una cerveza con los amigos porque empiezas a contar cuántas horas de sueño vas a tener.  Hay muchas causas de por qué vivimos tan cansados y la solución es mucho más sencilla de lo que creemos. Acompáñame en este episodio para descubrir el poder que tienen  las cascadas y tu cama para cambiar tus niveles de energía y que dejes de forzar que un pie  mueva al otro para salir de la cama.

De manera literal y traducido del inglés, meal prep significa "preparar comidas". Pero el mealprep es más que eso,  se trata en concreto de planificar y elaborar menús semanales para poder comer de forma saludable y equilibrada sin necesidad de cocinar a diario.  En el episodio de esta semana invitamos a Nicole Wright una arquitecta y foodie que llevo su plan nutricional y mealprep a otro nivel para finalmente alcanzar sus metas de salud y de performance que tanto buscaba .  Acompañame para que conozcas trucos, sus recetas favoritas, tips e ideas para que tu también te animes y lo puedas implementar en tu día a día. 

Segunda parte de la entrevista con Joselyne "La Pantera" Edwards la primera panameña en la UFC. La importancia de entrenar para perder, como superarlo y que esperar en el futuro para esta luchadora dentro y fuera del octagono.