Heute wartet ein wundervolles und inspirierendes Interview mit Antonia auf dich. Antonia ist selbst den Weg durch Magersucht und Bulimie gegangen. Auf ihrem Weg hat sie ein Tool gefunden, das ihr sehr geholfen hat: Ihren Atem. Heute begleitet Antonia als angehende Atemtherapeutin auch andere dabei, sich bewusster mit ihrem Atem auseinanderzusetzen. Im Interview erklärt sie uns, wie bewusstes Atmen geht, was es bringt und wie du deinen Atem für die Heilung deiner Essstörung nutzen kannst.

In dieser Podcastfolge beleuchte ich einige Verhaltensweisen, die - mal bewusst, mal unbewusst - deinen Heilungsweg sabotieren. Von Sport über das Kalorienzählen bis hin zu Essenszeiten gehe ich auf unterschiedliche Zwänge, Routinen und Rituale ein und erkläre dir, wie es dir gelingt, diese abzulegen.

Wie du weißt, gibt es neben dem buntezebras-Podcast auch den buntezebras-Blog. Während der Podcast erst wenige Monate alt ist, hat der Blog Anfang Oktober seinen ersten Geburtstag gefeiert ♥ Unglaublich, dass es schon ein Jahr her ist, seit ich den ersten Artikel geschrieben habe. Für diesen Beitrag habe ich die schönsten und wertvollsten Zitate aus inzwischen beinahe 50 Blogartikeln für dich herausgesucht.

Wie du weißt, geht es in meinen Blogartikeln und Podcast-Episoden um Gedanken, Gefühle und Erfahrungen, die mich auf meinem Weg aus der Essstörung beschäftigt haben oder – und das ist mir besonders wichtig – immer noch beschäftigen. Diese Woche spreche ich über mein Gefühl "zu dick" zu sein und erkläre dir, was es damit auf sich hat.

Stimmt es wirklich, dass es bei einer Essstörung nicht um das Essen geht? In diesem Beitrag erkläre ich, wieso Essen meiner Meinung nach Teil des Problems ist. Darüber hinaus spreche ich über die Risiken von Volume-Food, meiner Erfahrung damit und meinen Weg zu einer ausgewogenen Ernährung. Viel Spaß mit dieser Folge ♥

Was ist Selbstbewusstsein? Meiner Meinung nach mehr als ein souveränes Auftreten und die Abwesenheit von Schüchternheit. Selbstbewusstsein ist ein innerer Zustand. Aber: Wo kommt dieser innere Zustand her? Und noch viel wichtiger: Wie kommt man da hin? In dieser Podcastfolge teile ich meine Definition von Selbstbewusstsein mit dir. In meiner Welt hat Selbstbewusstsein sehr viel mit dem "Fühlen" zu tun, weshalb Ratschläge wie "Fake it 'till you make it" in meiner Welt nur bedingt helfen, um selbstbewusster zu werden. Ich lasse dich an meinem Weg zu mehr Selbstbewusstsein teilhaben und erkläre dir, wie du wirklich zu mehr Selbstbewusstsein kommst.

In letzter Zeit habe ich viel über das Thema "Beruf" nachgedacht. Vor allen Dingen deshalb, weil ich seit Anfang August wieder arbeite. Natürlich ist es auch für mich eine Umstellung, nach einem Jahr Pause wieder zu arbeiten und einen komplett veränderten Alltag zu haben. Jedoch habe ich schon während meiner kaufmännischen Ausbildung 2014 gelernt, die Heilung meiner Essstörung und meinen Job bestmöglich miteinander zu vereinbaren. Und gerade, weil ich mich in den letzten Wochen noch einmal intensiver mit dieser Thematik auseinandergesetzt und überlegt habe, was damals gut geklappt hat und was ich aus heutiger Sicht anders machen würde, möchte ich heute in einem Q&A auf deine Fragen zur Vereinbarkeit von Recovery und Beruf sowie damit einhergehenden alltäglichen Belastungen wie Stress oder Leistungsdruck eingehen.

Diese Woche erfährst du, wie ich zum Yoga gekommen bin, was ich durch das Yoga gelernt habe und wie Yoga mich auf meinem Heilungsweg unterstützt. Auch ich habe lange Zeit keinen Zugang zum Yoga gefunden, weshalb ich es gut verstehen könnte, wenn du Vorurteile oder negative Gedanken gegenüber Yoga hast. Ich hoffe, dir mit dieser Podcastfolge die Angst nehmen zu können - zumal am Ende der Episode eine fantastische Überraschung auf dich wartet ♥

Hallo buntes Zebra,

In der letzten Woche war es auf Instagram etwas still um mich.

Ich geb's zu: Das Leben hat mich sehr herausgefordert und ich musste mir eingestehen, dass es an der Zeit für eine Pause ist. Dass ich einfach nicht mehr kann.

In diesem Podcastfolge erzähle ich dir, was los war und welche Veränderungen jetzt anstehen. Außerdem spreche ich darüber, wieso es überhaupt so wichtig ist, dass wir uns Pausen nehmen und wie wir mit der Angst umgehen können, was andere von uns denken.

Du bist wichtig ♥

Vergiss das nie!

Juhuu ♥ Das erste Interview im Bunte Zebras-Podcast wartet auf dich.

Ich habe mich mit meiner Freundin Simona unterhalten, die seit letztem Jahr ihren Weg aus der Essstörung auf Instagram teilt. In dieser Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema gesprochen, das sie seit über zehn Jahren beschäftigt: Extremhunger.

Der extreme Hunger ist keine Seltenheit auf dem Weg aus der Essstörung.

Vielmehr lässt er sich logisch erklären und ist sogar ein ganz wichtiger Bestandteil. Wieso und wie du es schaffst, besser mit diesem unbändigen Hunger zurecht zu kommen, erfährst du in dieser Folge.

Wir haben darüber hinaus über die Verbindung zum eigenen Körper, die Angst vor der Zunahme sowie viele weitere Dinge gesprochen, die uns auf unserem Heilungsweg beschäftigen ♥ Entstanden ist dieses wunderschöne Interview, bei dem ich dir ganz viel Spaß wünsche.