Dieser Satz klingt erstmal absurd, oder? Yoga, Meditation, Stille – das soll doch helfen, nicht schaden. Und trotzdem war es bei mir genau der Moment, in dem alles zusammengebrochen ist.

Du erfährst:

Das Wichtigste: Es geht um die Frage der Dosierung. Nicht OB wir spüren sollten, sondern WIE. Nicht ob Achtsamkeit hilft, sondern wann sie überfordern kann.

Diese Folge ist für dich, wenn:

Am Ende dieser Folge gibt es einen wichtigen Teaser: Meine Audioreihe mit angeleiteten Übungen zum Spüren – dosiert, achtsam, zum Ausprobieren.

Die Antworten, die du suchst, sind in dir.

Wichtig: Diese Folge enthält auch einen achtsamen Hinweis für Menschen mit Trauma-Hintergrund. Denn manchmal ist professionelle Begleitung nicht optional, sondern notwendig.

Bereit für eine ehrliche, verletzliche und vielleicht überraschende Perspektive auf Heilung?

Dann hör rein & nimm teil.

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Schön, dass du bist.

Wer kennt sie nicht: unzählige Ratgeber gegen Erschöpfung und Stress? In dieser Podcastfolge nehmen wir die Perspektive ein, die sonst nie beleuchtet wird: Was musst du tun, damit Burnout garantiert passiert? Ich bin mir sicher, dass du einige davon kennen wirst.

Du erfährst, wie fehlende Grenzen, Ignorieren der eigenen Bedürfnisse, Leistungsdrang, Perfektionismus und emotionale Isolation auf direktem Weg ins Burnout führen. Mit klaren Beispielen aus dem Alltag und gnadenloser Ehrlichkeit einer Person, die den Weg selbst gegangen ist - aber hey, immerhin möchte ich nun dafür sorgen, dass du abbiegst.

Falls du dich hier wieder erkannt hast oder noch etwas hinzuzufügen hast, schreibs gern in die Kommentare!

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Schön, dass du bist.

Kennst du das Gefühl, du müsstest längst wissen, wer du bist, was du willst und wohin du gehörst und dazu noch alle Fakten?

In dieser Folge spreche ich über den tief sitzenden Druck, alles herausgefunden haben zu müssen – im Job, in der Liebe, im Leben. Über die Stimmen, die sagen: „Du musst dich endlich entscheiden.“ Und über das Unbehagen, das entsteht, wenn du es (noch) nicht kannst.

Ich zeige dir, warum es menschlich und gesund ist, nicht alles zu wissen – und wie du lernen kannst, Unsicherheit auszuhalten, statt dich dafür zu verurteilen. Wir schauen gemeinsam auf:

🧠 Was in deinem Gehirn passiert, wenn du keine Antworten hast

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:

💡 Inspirationen aus Philosophie, Psychologie & Neurobiologie zeigen, warum „Nicht-Wissen“ ein natürlicher Teil von Entwicklung ist – und wie du lernst, dich sicher zu fühlen, auch wenn du den Weg noch nicht kennst.

Fragen? Schreib sie per Mail oder in die Kommentare!

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Schön, dass du bist.

Diese Folge ist für dich, wenn du erschöpft bist, dich überfordert fühlst oder einfach das Gefühl hast, dass dir gerade alles zu viel wird. Du bist nicht allein.

Ich kenne das Gefühl: Eigentlich weiß man all das und trotzdem hat man das Gefühl, nichts ändern zu können. Man sucht nach Lösungen und Tipps und setzt sich damit eigentlich nur noch mehr unter Druck. Die leise Stimme in dir sagt schon "So geht das nicht ewig weiter" und du denkst: Ein bisschen aber schon noch.

Also: Ich verstehe, dass du nicht alle meiner Punkte annehmen willst. Wirklich.

Wenn du sagst, es ist Zeit, dir Begleitung zu suchen, dann vereinbare ein kostenfreies Erstgespräch mit mir über [email protected], melde dich für meinen Newsletter an unter www.vagemutig.de/kontakt oder folge mir auf LinkedIn https://www.linkedin.com/in/vagemutig/

Schön, dass du bist.

Was passiert eigentlich, wenn wir sagen „Ich muss das erstmal verarbeiten"? In dieser Folge erfährst du, was Integration wirklich bedeutet – und warum dieser Prozess so viel mehr ist als nur ein Therapie-Begriff.

Integration ist kein Projekt mit Deadline – es ist eine Lebenshaltung. Es geht nicht darum, perfekt zu werden, sondern ganz. Nicht darum, alles zu vergessen, sondern sanft wieder zusammenzufügen, was auseinandergerissen wurde.

Du verstehen willst, warum Heilung nicht über Nacht passiert

Heilung findet in jedem Moment statt. Mit jedem bewussten Atemzug, jeder achtsamen Bewegung, jedem Moment echter Verbindung.

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Schön, dass du bist.

Wie kann uns eine 90-Jährige dabei helfen, einen Burnout zu vermeiden…die das Wort "Burnout-Prävention" gar nicht kennt? SO VIEL! Das wurde mir am Wochenende wieder einmal bewusst, als ich meine Oma besucht habe.

Ich bin mental ganz viele unserer Gespräche durchgegangen und habe 6 Lektionen, wir sie zwischen Kraft und Krise navigiert, zusammengefasst.

Für alle, die von echter Lebenserfahrung lernen und nachhaltige Resilienz aufbauen möchten, abseits von modernen Selbstoptimierungstools.

Hast du von Großeltern oder älteren Nachbar:innen und Bezugspersonen noch Weisheiten lernen dürfen? Dann teile sie gern in den Kommentaren!

Auf das Leben - schön, dass du bist!

Du willst mehr über meine Arbeit erfahren? Schau auf meiner Homepage https://www.vagemutig.de/ oder meinem LinkedIn-Profil www.linkedin.com/in/vagemutig vorbei.

Ich bin Ann-Christin & ich brenne dafür, Menschen zu unterstützen, die viel für andere geben: Dabei, die Kraft zu behalten, für andere da zu sein, aber sich selbst dabei nicht zu verlieren. Das mache ich online, traumasensibel, indem ich Individuelles kontextualisiere und mit ganz viel Zuversicht. Lust auf das Abenteuer zu deinem wahren Kern? Lass uns ins Gespräch kommen.

Schluss mit Betroffenen-Blaming: Was die Wissenschaft wirklich über Burnout sagt

Anlässlich der Aussage einer öffentlichen Stimme, wird heute mal die Faktenlage gecheckt. Du kennst es vielleicht: Eine:e Kolleg:in hat einen Burnout und du erwischt dich bei dem Gedanken, dass er:sie wohl einfach nicht gut genug aufgepasst hat? Du hast schonmal gehört, dass du wohl nicht resilient genug bist, deine Grenzen nicht ziehen kannst oder einfach zu perfektionistisch bist? (Aber gleichzeitig bitte deine top Leistung weiter erbringen sollst, ist ja klar).

Heute schauen wir uns an:

Denn (Spoiler): So einfach ist es mal wieder nicht. Aber hey, das macht das Leben doch spannend.

Deine Meinung & Erfahrungen sind gefragt!

Ich freue mich extrem über Fragen oder Berichte von euch, die ich hier anonym vorstellen kann.

Vergiss nicht zu bewerten und zu abonnieren – jede 5-Sterne-Bewertung hilft anderen Menschen, diese wichtigen Erkenntnisse zu finden!

Schön, dass du bist.

Ann-Christin

Was hat dein Aufwachsen mit deiner Authentizität und Burnout zu tun? Und was meine ich, wenn ich sage: Mein Burnout hat mich erwachsen werden lassen?

Heute geht es tief - zurück in die Zeit, in der du mit deiner Familie oder einem familienanalogen Ort aufgewachsen bist. Dorthin, wo du gelernt hast, wer du bist. Wo deine Fähigkeiten liegen und wo nicht. Wofür du akzeptiert wirst und wofür nicht. Was du erlaubt bist zu tun und zu sein und was nicht. Und vor allem: Was du zeigen darfst und was eher nicht gesehen werden will. Wonach du fragen darfst und wonach nicht.

Ich stelle hier vor:

Wichtig ist: Familiendynamiken sind enorm komplex und ganz viel davon entsteht unbewusst. Diese Folge soll als Konstrukt zur Orientierung gehört werden und kann Altes in dir wach rütteln - bitte bleib nicht allein mit deinen Gedanken und Gefühlen, wenn dem so ist.

**Du willst tiefer einsteigen? **

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Schön, dass du bist.

**Den Worten 'Nervensystem' und 'Regulation' kann man aktuell gar nicht ausweichen. Sie sind so komplex, wie wir es nun einmal sind - die Tools hingegen wirken oft so simpel. Wie passt das zusammen? **

In dieser Folge zeige ich dir

**Du willst tiefer einsteigen? **

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Im zweiten Teil unseres offenen Burnout-Gesprächs wird es persönlich, existenziell und bunt.

Wie geht man damit um, wenn klar wird: Das Leben, das man sich über Jahre aufgebaut hat, tut einem vielleicht gar nicht so gut, wie man dachte? Warum ist Loslassen so schwer?

Am Ende stellen uns der großen Frage: Wird man jemals ganz genesen sein?

Ein Gespräch voller Ehrlichkeit, neuer Perspektiven und ganz viel Hoffnung – zwischendurch begleitet vom sanften Hundetapsern im Hintergrund.

Liebe Zuhörende, bitte verbindet euch. Bleibt nicht allein.

So oder so – schön, dass du bist.

Ann-Christin