Wie jetzt, eine große Entscheidung kann sich ruhig und klar anfühlen?

Heute möchte ich mit dir darüber sprechen, warum dieser Podcast eine Pause macht – und warum diese Entscheidung nicht aus Erschöpfung kommt, sondern aus einer tiefen, körperlich spürbaren Klarheit.

Stichworte heute sind:

… außer du möchtest enger mit mir arbeiten oder nichts verpassen.

Folgende Möglichkeiten hast du (aktuell - denn es wird Neues kommen)

Ich bin unheimlich dankbar, dass du diesen Weg mit mir bis hierher gegangen bist und ich hoffe, dass dieser Raum noch viele Menschen zu gegebener Zeit erreicht und zeigt: Du bist nicht allein. Du wirst dich wieder anders fühlen. Du darfst drüber sprechen. Du wirst dafür sorgen, dass es dir besser geht.

Über Rückmeldungen freue ich mich wirklich enorm. Hier als Kommentar oder ebenfalls per Mail ([email protected] oder LinkedIn ( www.linkedin.com/in/vagemutig)).

SCHÖN, DASS DU BIST!

Heute spreche ich über ein wenig besprochenes und oft übersehenes Symptom von chronischem Stress und Burnout: den Verlust der Fähigkeit zu träumen, zu visionieren, sich eine positive Zukunft vorzustellen.

Spoiler: Offensichtlich ja.

Also: Träumst du noch oder funktionierst du schon?

Diese Folge hilft dir zu verstehen, dass der Verlust von Tagträumen und Visionen nicht persönliches Versagen ist, sondern eine biologische Reaktion auf Überlastung. Das Gute: Es kommt wieder – wenn du dir Räume zum Regenerieren schaffst.

Schön, dass du bist.

Hier mein Kontakt, zum Buchen eines kostenfreies Erstgespräches oder zum Anfordern des Workbooks für die Woche "vageMUTIG auf dem Weg zu dir" https://www.vagemutig.de/kontakt

Wow, du bist am letzten Tag dieser Woche angekommen. Dafür wartet etwas ganz besonderes auf dich: Eine Abschlussreflektion, bei der es um alle deine Teile geht, die in der Summe dich ergeben. Was brauchst du, um dich ganz und genährt zu fühlen?

Ich führe dich heute durch das sogenannte Medicine Wheel. Dieses geht auf verschiedene indigene Völker Nordamerikas zurück – darunter die Lakota, Cree und weitere First Nations – und hat in jeder Kultur seine eigene, spezifische Bedeutung und Praxis. Die Version, die ich vorstelle, ist eine westlich adaptierte Form, welche ich in meiner Weiterbildung Somatic Cognitive Behavioral Therapy kennenlernen durfte. Ich möchte ausdrücklich würdigen, dass dieses Wissen seinen Ursprung in Kulturen hat, die jahrhundertelang unterdrückt wurden, und lade dich ein, dich mit den Originalquellen und den Geschichten indigener Völker auseinanderzusetzen, wenn dich dieses Konzept berührt.

Im heutigen Newsletter gehen wir noch etwas tiefer und dort wartet eine abschließende Frage auf dich. Hier kannst du ihn abonnieren: https://www.vagemutig.de/newsletter

Ich weiß zu schätzen, dass du dich mit mir auf diese Reise begeben hast.

Du möchtest meine Arbeit wertschätzen? Dann unterstützt du mich, indem du die Show bewertest, interagierst, dem Podcast folgst oder deine liebsten Folgen teilst.

Schön, dass du bist.

Ann-Christin von vageMUTIG

Wow, du bist am letzten Tag dieser Woche angekommen. Dafür wartet etwas ganz besonderes auf dich: Eine Abschlussreflektion, bei der es um alle deine Teile geht, die in der Summe dich ergeben. Was brauchst du, um dich ganz und genährt zu fühlen?

Ich führe dich heute durch das sogenannte Medicine Wheel. Dieses geht auf verschiedene indigene Völker Nordamerikas zurück – darunter die Lakota, Cree und weitere First Nations – und hat in jeder Kultur seine eigene, spezifische Bedeutung und Praxis. Die Version, die ich vorstelle, ist eine westlich adaptierte Form, welche ich in meiner Weiterbildung Somatic Cognitive Behavioral Therapy kennenlernen durfte. Ich möchte ausdrücklich würdigen, dass dieses Wissen seinen Ursprung in Kulturen hat, die jahrhundertelang unterdrückt wurden, und lade dich ein, dich mit den Originalquellen und den Geschichten indigener Völker auseinanderzusetzen, wenn dich dieses Konzept berührt.

Quelle der Naturgeräusche:

Bird Chirping;

Bach:

Feuerknistern:

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Ich weiß zu schätzen, dass du dich mit mir auf diese Reise begeben hast.

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Schön, dass du bist.

Ann-Christin von vageMUTIG

Du kennst das Gedankenrattern, das dich nicht zur Ruhe kommen lässt? Dem werden wir heute gerecht: Denn dein Kopf hat einen guten Grund, so zu agieren. Wir nehmen das heute ernst, lassen dem Kopf Raum und dann führe ich dich an eine Stelle in dir, die auch viel zu sagen hat, nur oft etwas leiser ist, als der Kopf: In dein Herz.

Im heutigen Newsletter geht es um das Thema heartset – dein Herz als sanfte Pulsgeberin deines Lebens. Du willst ihn bekommen? Dann melde dich zum Newsletter "Vagemutig im Wandel" an: https://www.vagemutig.de/newsletter

Suche dir eine für dich bequeme Position und los geht's.

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Schön, dass du bist und dich auf diese Reise begibst.

Ann-Christin von vageMUTIG

Lust, dich zu verbinden?

Meditationen stammen aus verschiedenen alten, oft unterdrückten Kulturkreisen – mit jahrhundertealten Traditionen und tiefem spirituellem Wissen. Diese 7 Tage sind bewusst zum "Schnuppern" gedacht: Ein erster, respektvoller Kontakt, kein oberflächliches "Weiß-Machen" alter Praktiken.

Heute lade ich dich – während ich an einem echten Fluss sitze, also du hörst echte Naturgeräusche – ein, deinem inneren Fluss zu folgen. Das ist im Alltag manchmal gar nicht so leicht: Wir verkrampfen, stemmen uns gegen Dinge, wollen kontrollieren. Aber das Leben lässt sich nicht kontrollieren. Dies ist ein Weg, Last loszulassen, weich zu werden und das Leben zumindest für einige Momente fließen zu lassen.

In dieser 7-tägigen Meditationsreihe kannst du verschiedene Meditationen ausprobieren, du nimmst dir 7 Tage Zeit für dich, erkundest achtsam, was sich in dir bewegt.

Im heutigen Newsletter geht es um Vertrauen, hier https://www.vagemutig.de/newsletter kannst du ihn abonnieren.

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Schön, dass du bist und dich auf diese Reise begibst.

Ann-Christin von vageMUTIG

Lust, dich zu verbinden?

Meditationen stammen aus verschiedenen alten, oft unterdrückten Kulturkreisen – mit jahrhundertealten Traditionen und tiefem spirituellem Wissen. Diese 7 Tage sind bewusst zum "Schnuppern" gedacht: Ein erster, respektvoller Kontakt, kein oberflächliches "Weiß-Machen" alter Praktiken.

Tag 4 - du bist noch dabei auf dieser 7-tägigen Meditationsreise. Heute lernst du eine Art informelle Meditation kennen: Denn Meditation findet nicht nur in diesen ruhigen, sitzenden Momenten statt. Du kannst eigentlich überall in einen meditativen Zustand kommen.

Ich war Affirmationen eine Weile sehr skeptisch gegenüber, denn Sätze wie "Du musst nur richtig denken, dann ist alles möglich" finde ich verkürzt und stelle ich in Zweifel (mehr dazu in der Folge Coaching-Klischees und Mindset-Mythen).

Schön, dass du bist und dich auf diese Reise begibst. Du möchtest meine Arbeit wertschätzen? Dann unterstützt du mich, indem du die Show bewertest, interagierst, dem Podcast folgst oder deine liebsten Folgen teilst.

Ann-Christin von vageMUTIG

Lust, dich zu verbinden?

PS: Dir sagen Affirmationen zu? Die wundervollsten Affirmationen findest du meiner Meinung nach bei Franziska Behlert, https://open.spotify.com/show/2eQ83s94SIwSOGLjcktjEl

Heute erwartet dich auf deiner Meditationsreihe eine Art der Meditation, die sich "Bodyscan" nennt. Sie stammt aus dem ersten westlich medizinisch evaluierten Achtsamkeitsprogramm "MBSR" von Jon-Kabat Zinn. Kern ist: Durch deinen gesamten Körper geführt zu werden und zu üben, neugierig zu beobachten, ohne zu werten. Ohne etwas verändern zu müssen.

Dies ist eine westliche Adaption von tief verwurzelten Praktiken. Kabat-Zinn war soweit ich weiß viele Jahre Schüler verschiedener buddhistischer Lehrer, unter anderem Thich Nhat Hanh und Seung Sahn.

In dieser Reihe kannst du verschiedene Meditationen ausprobieren, du nimmst dir 7 Tage Zeit für dich, erkundest achtsam, was sich in dir bewegt.

Aber hier gibt es nicht viele Worte – im begleitenden Newsletter geht es heute um Körperwissen (den du hier https://www.vagemutig.de/newsletter abonnieren kannst, falls du es noch nicht getan hast).

Suche dir eine für dich bequeme Position und los geht's.

Schön, dass du bist und dich auf diese Reise begibst.

Ann-Christin von vageMUTIG

Lust, dich zu verbinden?

Meditationen stammen aus verschiedenen alten, oft unterdrückten Kulturkreisen – mit jahrhundertealten Traditionen und tiefem spirituellem Wissen. Diese 7 Tage sind bewusst zum "Schnuppern" gedacht: Ein erster, respektvoller Kontakt, kein oberflächliches "Weiß-Machen" alter Praktiken.

Wieder ins spüren kommen, sich mit sich selbst verbinden – wer möchte das nicht? Aber manchmal ist das richtig schwer. Heute zeige ich dir eine weitere Möglichkeit und führe dich mittels sanften Bewegungen durch die Meditation (keine Sorge, ohne Sportcharakter) vielleicht ein Stückchen weiter zu dir.

In dieser Reihe kannst du verschiedene Meditationen ausprobieren, du nimmst dir 7 Tage Zeit für dich, erkundest achtsam, was sich in dir bewegt.

Aber hier gibt es nicht viele Worte – im begleitenden Newsletter (den du hier https://www.vagemutig.de/newsletter abonnieren kannst, falls du es noch nicht getan hast), erhältst du weiterführende Impulse & Reflektionsfragen, damit du bestmöglich durch die Woche begleitet wirst.

Suche dir eine für dich bequeme Position und los geht's.

Schön, dass du bist und dich auf diese Reise begibst.

Ann-Christin von vageMUTIG

Lust, dich zu verbinden?

Meditationen stammen aus verschiedenen alten, oft unterdrückten Kulturkreisen – mit jahrhundertealten Traditionen und tiefem spirituellem Wissen. Diese 7 Tage sind bewusst zum "Schnuppern" gedacht: Ein erster, respektvoller Kontakt, kein oberflächliches "Weiß-Machen" alter Praktiken.

Willkommen auf deiner 7-tägigen Meditationsreise, für die du nur dich brauchst.

Zu Beginn wartet eine Reise mit all deinen Sinnen auf dich. Auf diese Art kannst du dein Körperempfinden erkunden und wahrnehmen, was er durchgehend alles an Reizen aufnimmt.

Aber hier gibt es nicht viele Worte – im begleitenden Newsletter (den du hier https://www.vagemutig.de/newsletter abonnieren kannst, falls du es noch nicht getan hast), erhältst du weiterführende Impulse & Reflektionsfragen, damit du bestmöglich durch die Woche begleitet wirst.

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Schön, dass du bist und dich auf diese Reise begibst.

Ann-Christin von vageMUTIG

Lust, dich zu verbinden?

Du möchtest meine Arbeit wertschätzen? Dann unterstützt du mich, indem du die Show bewertest, interagierst, dem Podcast folgst oder deine liebsten Folgen teilst.

Meditationen stammen aus verschiedenen alten, oft unterdrückten Kulturkreisen – mit jahrhundertealten Traditionen und tiefem spirituellem Wissen. Diese 7 Tage sind bewusst zum "Schnuppern" gedacht: Ein erster, respektvoller Kontakt, kein oberflächliches "Weiß-Machen" alter Praktiken.