Wie kann uns eine 90-Jährige dabei helfen, einen Burnout zu vermeiden…die das Wort "Burnout-Prävention" gar nicht kennt? SO VIEL! Das wurde mir am Wochenende wieder einmal bewusst, als ich meine Oma besucht habe.

Ich bin mental ganz viele unserer Gespräche durchgegangen und habe 6 Lektionen, wir sie zwischen Kraft und Krise navigiert, zusammengefasst.

Für alle, die von echter Lebenserfahrung lernen und nachhaltige Resilienz aufbauen möchten, abseits von modernen Selbstoptimierungstools.

Hast du von Großeltern oder älteren Nachbar:innen und Bezugspersonen noch Weisheiten lernen dürfen? Dann teile sie gern in den Kommentaren!

Auf das Leben - schön, dass du bist!

Du willst mehr über meine Arbeit erfahren? Schau auf meiner Homepage https://www.vagemutig.de/ oder meinem LinkedIn-Profil www.linkedin.com/in/vagemutig vorbei.

Ich bin Ann-Christin & ich brenne dafür, Menschen zu unterstützen, die viel für andere geben: Dabei, die Kraft zu behalten, für andere da zu sein, aber sich selbst dabei nicht zu verlieren. Das mache ich online, traumasensibel, indem ich Individuelles kontextualisiere und mit ganz viel Zuversicht. Lust auf das Abenteuer zu deinem wahren Kern? Lass uns ins Gespräch kommen.

Schluss mit Betroffenen-Blaming: Was die Wissenschaft wirklich über Burnout sagt

Anlässlich der Aussage einer öffentlichen Stimme, wird heute mal die Faktenlage gecheckt. Du kennst es vielleicht: Eine:e Kolleg:in hat einen Burnout und du erwischt dich bei dem Gedanken, dass er:sie wohl einfach nicht gut genug aufgepasst hat? Du hast schonmal gehört, dass du wohl nicht resilient genug bist, deine Grenzen nicht ziehen kannst oder einfach zu perfektionistisch bist? (Aber gleichzeitig bitte deine top Leistung weiter erbringen sollst, ist ja klar).

Heute schauen wir uns an:

Denn (Spoiler): So einfach ist es mal wieder nicht. Aber hey, das macht das Leben doch spannend.

Deine Meinung & Erfahrungen sind gefragt!

Ich freue mich extrem über Fragen oder Berichte von euch, die ich hier anonym vorstellen kann.

Vergiss nicht zu bewerten und zu abonnieren – jede 5-Sterne-Bewertung hilft anderen Menschen, diese wichtigen Erkenntnisse zu finden!

Schön, dass du bist.

Ann-Christin

Was hat dein Aufwachsen mit deiner Authentizität und Burnout zu tun? Und was meine ich, wenn ich sage: Mein Burnout hat mich erwachsen werden lassen?

Heute geht es tief - zurück in die Zeit, in der du mit deiner Familie oder einem familienanalogen Ort aufgewachsen bist. Dorthin, wo du gelernt hast, wer du bist. Wo deine Fähigkeiten liegen und wo nicht. Wofür du akzeptiert wirst und wofür nicht. Was du erlaubt bist zu tun und zu sein und was nicht. Und vor allem: Was du zeigen darfst und was eher nicht gesehen werden will. Wonach du fragen darfst und wonach nicht.

Ich stelle hier vor:

Wichtig ist: Familiendynamiken sind enorm komplex und ganz viel davon entsteht unbewusst. Diese Folge soll als Konstrukt zur Orientierung gehört werden und kann Altes in dir wach rütteln - bitte bleib nicht allein mit deinen Gedanken und Gefühlen, wenn dem so ist.

**Du willst tiefer einsteigen? **

Ich freue mich, in den Kommentaren oder per Mail an [email protected] von dir zu lesen.

Durch eine Showbewertung, das Aktivieren der Glocke oder Teilen einer Folge sorgst du dafür, dass dieser Podcast weiterlaufen kann.

Schön, dass du bist.

**Den Worten 'Nervensystem' und 'Regulation' kann man aktuell gar nicht ausweichen. Sie sind so komplex, wie wir es nun einmal sind - die Tools hingegen wirken oft so simpel. Wie passt das zusammen? **

In dieser Folge zeige ich dir

**Du willst tiefer einsteigen? **

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Im zweiten Teil unseres offenen Burnout-Gesprächs wird es persönlich, existenziell und bunt.

Wie geht man damit um, wenn klar wird: Das Leben, das man sich über Jahre aufgebaut hat, tut einem vielleicht gar nicht so gut, wie man dachte? Warum ist Loslassen so schwer?

Am Ende stellen uns der großen Frage: Wird man jemals ganz genesen sein?

Ein Gespräch voller Ehrlichkeit, neuer Perspektiven und ganz viel Hoffnung – zwischendurch begleitet vom sanften Hundetapsern im Hintergrund.

Liebe Zuhörende, bitte verbindet euch. Bleibt nicht allein.

So oder so – schön, dass du bist.

Ann-Christin

Es ist Zeit fürs Innehalten und Zurückblicken: Zwei Menschen, zwei Burnout-Geschichten – und ein Gespräch, das tief unter die Oberfläche geht. Meine Freundin Andrea, die uns schon in Folge 10 bereichert hat, ist wieder da. Wir nehmen dich mit in die letzten Monate voller Erschöpfung, Erkenntnisse und leiser Neuanfänge. Offen, ehrlich und ohne Beschönigung.

Es geht um die großen Fragen:

Warum ist Aushalten so schwer?

Wie übt man sich in Akzeptanz?

Tuts noch weh?

Was macht all das ein bisschen leichter?

Eine Reflexion für alle, die Burnout abseits von Definitionen, sondern in seiner Komplexität verstehen wollen: Betroffene, Angehörige und Fachkräfte im sozialen oder medizinischen Bereich.

Liebe Leute, meine Homepage ist in neuem Gewand und mit Newsletterformular da: www.vagemutig.de/kontakt

Ich freue mich riesig, von dir zu hören oder zu lesen.

Schön, dass du bist.

Ann-Christin

#mentalegesundheit #burnoutheilung

Vom Upper-Limit-Phänomen und warum dein Gehirn Selbstverwirklichung sanft lernen darf.
Kennst du das Gefühl, eine großartige Idee oder Vorstellung von deinem Leben zu haben – und sie trotzdem nicht zu verfolgen? In dieser Folge erfährst du, wie Selbstverhinderung, dein Selbstbild und neuronale Muster dich in deinem Nest halten – und wie du deinen inneren Erlaubnisrahmen erweiterst, um glücklicher, erfüllter oder (subjektiv) erfolgreicher zu leben.

Du erfährst:

• Was das Upper Limit Problem ist – und wie es dich unbewusst mit besten Absichten ausbremst

• Wie neuronale Plastizität deine Selbstverwirklichung unterstützt

• Welche Rolle das Belohnungssystem im Gehirn bei Veränderung spielt

• Dass du nicht alleine bist, falls du das Gefühl hast, dich selbst zu sabotieren

• Warum dein Selbstbild entscheidend für Erfolg, Glück und Erfüllung ist.

• "Träumen ist schließlich eine Form der Planung" (Gloria Steinem)

  Ich wünsche dir den Mut, dir eine Realität zu gestalten, die dir entspricht und hoffe, dass die Wissenschaft dahinter dich dabei unterstützt!

  Du wünscht dir mehr Begleitung? Schaue auf www.vagemutig.de vorbei – mein Schritt, meine Realität mir anzupassen.

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  #Persönlichkeitsentwicklung #Selbstverwirklichung #Selbstreflexion #NeueDenkmuster #SelbstbildStärken #NeuronalePlastizität #Belohnungssystem #VeränderungLeben #MutZurVeränderung
  #InnererWandel
  
  

Heute wird es persönlich - ich teile 5 Erkenntnisse, die ich aus meinem Burnout und den letzten Monaten mitnehme.

Ich will hier gar nicht spoilern, aber sei freundlich zu deiner inneren Bank, lass dich nicht aus Kreiseln werfen & hab Spaß!

Viel Freude beim Hören, apropos hören: Ich freue mich enorm, wenn ich von dir höre! Per Kommentarfunktion, Mail an [email protected] oooooder in meinem neuen Kontaktformular unter www.vagemutig.de – ich habe nämlich einen neuen Internetauftritt (ist das Wort enorm veraltet? Fühlt sich irgendwie so an), schau gern vorbei. Kannst dich dort auch in meinen Newsletter eintragen, dann habe ich einen Grund mehr, mich um ihn zu kümmern.

Schön, dass du bist.

Ann-Christin

#learnings #burnout #lebensweisheiten #leichtigkeit #verletzlichkeit #erkenntnisse

Echte Selbstfürsorge ist kein Produkt und sollte kein Privileg sein! Wir tauchen tief in ein komplexes Konzept ein, das politischer ist, als viele glauben. Wir sprechen darüber, warum Selbstfürsorge mehr bedeutet, als ein Tool, um weiter zu funktionieren. Wir beziehen uns dabei auf die Arbeit von Audre Lorde, die sagte:
„Sich um sich selbst zu kümmern ist keine Selbstverliebtheit. Es ist Selbsterhaltung. Und das ist ein Akt politischer Kriegsführung.“

Wir ordnen dieses oft zitierte Statement rassismuskritisch ein und zeigen, dass Lordes Worte aus der schwarzen, feministischen Widerstandspraxis stammen – nicht aus einem universellen Wohlfühl-Kontext. Es geht um Selbstsorge inmitten struktureller Gewalt, um die Kraft, sich in einem ausbeuterischen System nicht zu verlieren - und weiße Menschen sollten dies im Kontext ihrer Privilegien betrachten.

🎧 In dieser Folge werfen wir den Blick auf:

• die kapitalistische Vereinnahmung von Selbstfürsorge

• Diese Vereinnahmung in Anbetracht struktureller Belastungen besonders perfide sind

• Warum es so schwer ist, Selbstfürsorge als innere Haltung statt als Konsumprodukt zu verstehen

• Welche Ebenen – individuell, gesellschaftlich, systemisch – in der Frage stecken: „Was brauche ich eigentlich?“ - und warum diese Frage Angst auslösen kann

Diese Folge würdigt die schwarze feministische Bewegung als Ursprung einer Praxis, die heute oft entpolitisiert dargestellt wird. Wenn du Selbstfürsorge radikaler, tiefer und verbundener mit der Welt denken willst – hör rein.

Ich bin gespannt auf deine Gedanken, Rückmeldungen, Kritik zu dieser Folge: Schreibe sie gern in die Kommentare oder an [email protected]

Schön, dass du bist.

Ann-Christin

Wir alle kennen es: Wissen allein reicht oft nicht, um Dinge umzusetzen. So auch beim Thema Erholung. Du bist erschöpft, der Tag war anstrengend, du trägst viel mental load und weißt, um einigermaßen in den Schlaf zu finden müsstest du jetzt Achtsamkeit praktiizieren oder einen Spaziergang machen. Aber stattdessen versinkst du am Handy oder beim binge-watchen auf Netflix. Und die Spirale dreht sich weiter.

Die gute Nachricht ist: Du bist nicht allein & du hast Einflussmöglichkeiten!

In dieser Folge schauen wir uns an:

- Ob du das Gefühl von Erholung überhaupt noch kennst

- Was dich daran hindert, dir Erholung & Entspannung zu erlauben

- Was der Alarmmodus deines Nervensystems damit zu tun hat

...um dann einen praktikablen Ansatzpunkt mit an die Hand zu bekommen, um dich trotz ewig langen To-Do-Listen erholen zu dürfen.

Also: Mach's dir bequem oder geh auf einen schönen Spaziergang!

Schön, dass du bist.

Ann-Christin

Du hast Fragen, Rückmeldungen, Widerspruch, Folgenwünsche oder Beratungsanliegen? Dann lass einen Kommentar hier oder schreibe an [email protected]