Was dein Körper über Stress und emotionale Erschöpfung verrät und wie du üben kannst, seine Sprache zu verstehen.

Burnout zeigt sich nicht nur in emotionaler Erschöpfung, sondern oft auch in einer tiefen, körperlichen Erschöpfungssymptomatik. Doch warum ist das so? Liegt es wirklich daran, dass wir uns körperlich übernommen haben?

In dieser Folge widmen wir uns dem spannenden Konzept der Interozeption – der Fähigkeit, die Signale unseres Körpers wahrzunehmen und zu verstehen.
Du erfährst:

• was Interozeption überhaupt bedeutet (kompliziertes Wort, aber eigentlich ist es ganz simpel!)

• warum wir oft über die Signale unseres Körpers hinweggehen – und was das mit Burnout zu tun hat

• wie du lernen kannst, wieder besser auf deinen Körper zu hören

Dein Körper ist nicht nur schön, sondern vor allem klug – er schickt dir ständig Nachrichten. Wenn du also das Gefühl hast, deine körperliche Erschöpfung zu ignorieren, könnte diese Folge dir helfen, wieder in Verbindung zu kommen.

💬 Bewertungen und Kommentare helfen, diese Arbeit für andere zugänglich zu machen. Ich freue mich über deine Gedanken und Wünsche zu weiteren Folgen – schreib mir gern an:
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Danke, dass du hier bist – ich freue mich, dass du dabei bist.
Ann-Christin

Burnout & Nervensystem: Warum dein Körper auf Alarm bleibt – und was du tun kannst

In Stressphasen und bei einem Burnout passiert unglaublich viel in unserem Körper – oft unbemerkt. Die gute Nachricht ist: Wenn wir wissen, was geschieht, können wir dort auch ansetzen und Gegenmaßnahmen ergreifen.

In dieser Folge widmen wir uns deshalb der Frage: Welche Rolle spielt das Nervensystem bei Burnout-Reaktionen?

Du erfährst:

• wie chronischer Stress das autonome Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringt

• warum dein Körper in einem dauerhaften Alarmzustand bleiben kann

• welche zentrale Bedeutung der Vagusnerv für Entspannung und Regeneration hat

Diese Perspektive hilft zu verstehen, warum Heilung nach einem Burnout nicht linear verläuft, sondern oft Zeit, Geduld und ein gutes Körpergefühl braucht.

✨ Aber wir bleiben nicht nur in der Theorie:
Ich zeige dir einfache, alltagstaugliche Ansätze, mit denen du

• dein Sicherheitsgefühl im Körper stärken kannst

• die Balance zwischen Anspannung und Entspannung gezielt trainierst

Wenn du das Gefühl hast, ständig unter Strom zu stehen oder kaum noch zur Ruhe zu kommen: Diese Folge ist für dich.
Es gibt Wege, wie du dein Nervensystem beruhigen und deine Selbstregulation fördern kannst – sanft, Schritt für Schritt.

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Pass gut auf dich und dein Nervensystem auf – auch während du zuhörst.
Alles Liebe
Ann-Christin light 💫

Als meine innere Unruhe sich trotz Veränderungen nicht verabschiedete, fing meine Vorstellung von: „Ich mache ein paar Wochen Pause und bin dann wieder fit“ an zu bröckeln – und ich fragte mich: Wie fühlt sich echte Erholung eigentlich an?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ersten Schritte, Ruhe auszuhalten – obwohl sie sich oft ungewohnt, leer oder sogar unangenehm anfühlt.
Ich teile mit dir:

• warum echte Regeneration mehr ist als „Nichtstun“

• was mir geholfen hat, mich auf tiefe Erholung einzulassen

• wie du erkennen kannst, was du wirklich brauchst

Wenn du dich in meiner Geschichte wiedererkennst oder gerade selbst nach Wegen suchst, um aus dem Burnout herauszukommen:
Du bist nicht allein. Du darfst in deinem Tempo herausfinden, was dir guttut – und wie lange du dafür brauchst. 🌿

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Das hilft auch dabei, dass dieser Podcast genau die Menschen erreicht, die ihn gerade brauchen.

Schön, dass du da bist – und dich weiter mit mir auf diese Reise begibst.
Ann-Christin

Erste Schritte nach dem Burnout: Wie ich mich in der Leere zurechtfand

Da war ich nun: ausgebrannt. Zuhause. Ohne die gewohnte Arbeitsstruktur, mit viel Raum – und doch kaum Energie.
In dieser Folge erzähle ich, wie ich die ersten Wochen nach dem Burnout erlebt habe, wie ich mich in diesem neuen Normalzustand orientiert habe – und was mir wirklich geholfen hat.

Du bekommst Einblicke in:

• meinen Umgang mit der plötzlichen Leere nach dem Zusammenbruch

• kleine Schritte, die mir Stabilität gegeben haben

• persönliche Erfahrungen, die dir vielleicht auf deinem Weg aus dem Burnout helfen können

Ob du gerade selbst betroffen bist oder präventiv vorsorgen willst – ich hoffe, du findest Impulse für deine Selbstfürsorge, deinen Heilungsweg oder deine Arbeit mit anderen.

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Sei sanft zu dir.Ann-Christin

🔗 Informationen zur Suche nach Psychotherapie: ⁠⁠116117.de – Psychotherapie⁠⁠

Ich wollte ja nicht hören - also schaltete mein Körper die innere Alarmanlage an.

Herzlich willkommen zur ersten Folge von vageMUTIG, deinem Podcast rund um das Thema Burnout.

In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Erfahrung. Warum ich die ersten Warnzeichen für Erschöpfung und Überforderung damals nicht ernst genommen habe & wie sie an einem gewissen Punkt nicht mehr zu ignorieren waren. Ich lasse dich teilhaben an dieser beängstigenden Leere und meinen ersten Gefühlen, Gedanken und Schritten in dieser neuen Realität.
Im Rückblick sehe ich heute viele Signale, die ich hätte erkennen können – und ich teile sie mit dir, damit du es vielleicht früher merkst als ich.

Du erfährst:

• Welche körperlichen und emotionalen Warnzeichen bei mir aufgetreten sind

• Warum wir oft nicht wahrhaben wollen, dass etwas nicht stimmt

• Wie du beginnende Burnout-Symptome besser einordnen kannst

Ich nehme Bezug auf eine Folge des Podcasts von Dr. Miriam Prieß, deren Gedanken mich sehr bewegt haben.

Nimm dir Zeit für dich, sei achtsam beim Zuhören – und denk daran: Du darfst erschöpft sein. Du darfst hinhören. Du darfst dir Hilfe suchen.

Ich freue mich über deine Gedanken, Fragen oder Themenwünsche:
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Schön, dass du da bist.
Ann-Christin

Burnout - ein Wort, das uns allen schon einmal begegnet ist. Die Wege hinein und hinaus sind vielfältig. Hier spreche ich über all die Aspekte, die dem Balanceakt zwischen Überlastung und Neuanfang innewohnen. Persönliche Erfahrungen treffen auf Fachwissen, um Burnout besser zu verstehen, Wege aus der Krise zu finden und neue Kraft zu schöpfen. Für alle, die sich selbst oder andere besser verstehen oder begleiten möchten.

Wenn du Fragen oder Anregungen hast, dann schicke sie an [email protected]