Aujourd'hui, nous aborderons dans cet épisode les deux facettes de la vie d'un individu, la vie professionnelle et la vie personnelle, et nous questionnerons l'impact de l'une sur l'autre et comment mieux équilibrer sa vie. 

Guillaume Aubin vient au micro du podcast Stop à la charge mentale en tant que directeur de l'expérience travail au sein de la région Île de France et aussi en tant que papa de deux enfants. La charge mentale, c'est tout ce qui vient interférer dans mon cerveau alors que ce n'est pas le moment. Dit autrement, c'est quand le perso vient dans le pro et inversement. Elle arrive souvent quand il y a un trop-plein. 

Est-ce qu'on en parle plus maintenant en entreprise ? Est-ce qu'elle a toujours existé ? Quel changement dans nos habitudes ? Généralement, on a les deux parents qui sont actifs et du coup ça rajoute de la charge mentale. Malheureusement, cette charge incombe souvent aux femmes. En entreprise, elle se caractérise par des salariés qui ont besoin de couper. 

Le digital n'a pas forcément un impact négatif sur sa charge mentale Pour Guillaume, c'est grâce aux outils numériques qu'il peut concilier sa vie professionnelle et vie personnelle. Il faut par contre qu'il soit bien encadré et qu'il soit un choix. 

Mais comment trouver un équilibre ? Comment aider ceux qui y arrivent moins bien ? Son conseil clé : modéliser la charge mentale et essayer de passer à autre chose plus vite et sans revenir dessus. 

Il y a forcément la réponse à vos questions dans cet épisode !

Si comme Guillaume, vous souhaitez partager votre expérience sur la charge mentale, vous pouvez nous écrire sur Facebook, Instagram ou sur l’adresse email [email protected].

Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Gagnez en sérénité en acceptant votre charge mentale  

- Prendre du temps pour soi et revenir à l'essentiel, oui, mais comment ?  

- Arrêtons d'être parfait.e : les clés pour gagner en sérénité 

- Slow life : et si on prenait le temps de vivre ?  

"Stop à la charge mentale !" est un podcast de Magaly Siméon, experte QVT, charge mentale et conciliation, produit par Lily facilite la vie.

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Il y a la belle-mère de Cendrillon et il y a Émilie, belle-mère du 21e siècle qui s'est retrouvée à la tête d'une famille plus nombreuse. Comment on fait ? Comment on s'y prend ? À quoi on s'attache ? C'est ce qu'Émilie va nous raconter dans cet épisode. 

À la tête d'une famille de 3 enfants, 2 d'une première union, et un ensemble, Émilie nous raconte son parcours de belle-mère. Non, pas dans le sens de la mère du compagnon, mais bien de la compagne d'un homme qui a eu des enfants d'un premier lit. Elle a créé il y a deux ans un podcast qui donne la parole aux belles-mères pour aider les femmes qui comme elles rencontrent des difficultés. 

Quand elle devenue belle-maman, elle a été submergée du jour au lendemain par la charge mentale. Difficile de lâcher la spontanéité, de ne plus pouvoir partir quand on le souhaite, de devoir gérer les lessives, la cuisine, l'organisation des temps partagés. 

La charge mentale, Émilie en a pris conscience grâce à l'auteure Emma. En effet, l'enjeu quand on est belle-mère, est qu'il faut prendre en considération plusieurs personnes qu'on ne connaît pas bien. 

Eh puis, Émilie voulait être la belle-maman parfaite, elle voulait proposer plein de choses à faire aux enfants. Elle a beaucoup de charge mentale qu'elle pourrait s'éviter : "je le fais parce que la tâche est réalisée comme j'aime le faire. "

Alors, comment trouver un équilibre ? Comment prendre du recul ? Comment changer son niveau d'exigence ? Son conseil clé : modéliser la charge mentale et essayer de passer à autre chose plus vite et sans revenir dessus. 

Il y a forcément la réponse à vos questions dans cet épisode !

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Gagnez en sérénité en acceptant votre charge mentale  

- Prendre du temps pour soi et revenir à l'essentiel, oui, mais comment ?  

- Arrêtons d'être parfait.e : les clés pour gagner en sérénité 

- Slow life : et si on prenait le temps de vivre ? ">Slow life : et si on prenait le temps de vivre ?  

"Stop à la charge mentale !" est un podcast de Magaly Siméon, experte QVT, charge mentale et conciliation, produit par Lily facilite la vie">Lily facilite la vie.

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Super executive woman, jusqu'au jour où un événement l'oblige à arrêter beaucoup de choses et à se poser la question "Qu'est-ce que j'aime faire dans ma vie ?"

Aujourd'hui, je suis très fière d'avoir dans ce podcast, Nadalette La Fonta. Nadalette est depuis quelques années, écrivaine et conférencière. Elle travaillait avant dans des grands groupes internationaux. Elle cavalait beaucoup et voulait être la femme parfaite. Un événement tragique l'a poussé à apprendre à faire ce qui est bon et nécessaire. (on y revient tout à l'heure)  

La charge mentale, il y en a quand on accepte ou du moins qu'on la supporte sans essayer de s'en dégager. C'est ce petit vélo qu'on a tous et toutes dans notre tête et qui nous fait penser à tout ce que l'on doit faire. 

Dans la vie d'avant de notre invitée, il y avait énormément de charge mentale, car elle était insatisfaite, persuadée que demain ça allait aller mieux. Se dire que demain va être formidable, c'est extrêmement fatigant au quotidien. En 2014, elle a subi une grosse opération suite à une scoliose. Cette dernière n'ayant pas fonctionné correctement, elle finit paraplégique. Pendant 9 mois, rien ne se passait réellement, mis à part la rééducation. Plus de réelle charge mentale. C'est à partir de ce moment-là qu'elle a appris à vivre au présent, à apprécier la beauté d'un arbre, en gros à se satisfaire du quotidien. Et c'est aussi là qu'elle a renoué avec son rêve d'enfant : devenir écrivaine.

Mais comment faire pour se concentrer uniquement sur ce qui est bon et nécessaire pour nous ? C'est ce que l'on va apprendre dans cet épisode ! 

Belle écoute ! 🌞 

Si comme Nadalette, vous souhaitez partager votre expérience sur la charge mentale, vous pouvez nous écrire sur Facebook, Instagram ou sur l’adresse email [email protected].

Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- La charge mentale : une création de notre cerveau  

- Comment redonner du sens à nos actions ?  

- Gagnez en sérénité en acceptant votre charge mentale  

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Quel choix de vie radical que de passer du droit à l'agriculture raisonnée ! Tout changement bouleverse notre état d'esprit et génère une charge mentale supplémentaire insoupçonnée, c'est le cas de notre invitée du jour.

Aujourd'hui, j'ai le plaisir de vous communiquer le témoignage d'Aurore Hannequin. Aurore a 35 ans et fait de l'agriculture régénératrice. Elle va nous partager, avec beaucoup de sincérité, son quotidien, sa charge essentiellement financière, ses difficultés et son changement de vie. Vous allez découvrir le parcours d'une femme très engagée dans le futur de notre planète et qui, malgré les difficultés, garde espoir.

La charge mentale, c'est ce qu'on a dans le cerveau qui nous empêche d'avancer. À  cause d'elle, nous ne pouvons mettre en place de nouvelles choses. Dans le cas d'Aurore, sa charge principalement financière la retient physiquement et mentalement. Elle a beaucoup de stress et peu de solutions pour y remédier. Son énergie passe dans la résolution de soucis et non dans l'exercice de son métier de passion.

En état de stress chronique, son corps s'exprime, car elle se sent impuissante sur le sujet financier. Dans cet épisode, on parle de charge mentale bien évidemment, mais on évoque surtout notre société de consommation qui empêche beaucoup de producteurs de s'en sortir. 

Belle écoute ! 🌞 

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Envie de changer de vie ? Le massage thérapeutique à votre rescousse

- Ne laissez plus votre tête prendre le contrôle de votre tête

- Comment trouver le parfait alignement entre l'esprit et le corps ?

- Slow life : et si on prenait le temps de vivre ?

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Vous vous êtes déjà demandé pourquoi une maman est plus préoccupée qu'un papa lorsque le bébé pleure ? 

Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'inviter Nina Ramen, spécialiste copywriting, jeune maman et fondatrice de la manufacture du copywriting. 

Elle a lancé son entreprise en même temps qu'elle a appris qu'elle était enceinte. Vous imaginez donc aisément que la charge mentale, elle connaît. Elle nous explique avec beaucoup d'authenticité comment cette charge mentale est répartie inégalitairement avec un exemple super concret. 

Elle assistait à un talk devant plus de 800 personnes, elle a fait garder son enfant, car son conjoint avait également une réunion. Et la seule personne qui a pensé à prendre le numéro de la nounou, c'est-elle. Pourquoi ? Quelle est la différence entre la vie d'un homme et d'une femme ? 

Vous l'aurez compris, ensemble, on va décortiquer cette inégale répartition, souvent déclenchée à l'arrivée du premier enfant.

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

-Une belle histoire de charge mentale équilibrée  

- Astuces Printemps ! Comment mieux répartir la charge mentale dans son couple ?  

- Papa mode d'emploi ! Mon histoire de meilleure répartition de ma charge mentale ?  

- Parents épanouis : les secrets pour gagner en confor t 

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Le plus dur avec la charge mentale, c'est l'état de surcharge mentale qui dure.  Mais comment sortir de cet état ? Comment atteindre la zone de flow pour être épanoui.e dans sa vie ?

Aujourd'hui, nous accueillons dans Stop à la charge mentale, Laurent Lelait. 

Laurent  accompagne les intrapreneurs à créer une start-up, il est également préparateur mentale à destination des entrepreneurs, étudiants et sportifs. 

Pour Laurent, la charge mentale, on peut même dire le mental, c'est comment notre cerveau réagit à une solicitation, à une demande. Ce dernier va faire le lien entre sa perception de la demande et sa perception de nos capacités à y répondre. Et c'est là que deux schémas se dessinent   : 

En prépation mentale, par exemple, on va travailler sur notre energie, notre estime de soi, notre motivation, notre gestion des émotions, etc. C'est d'ailleurs là que notre flow (un état d'esprit optimal) prend racine. Dans cet épisode, Laurent nous partage ses trucs et astuces pour être dans le flow et éviter une situation de fatigue pour notre corps et notre mental. 

Son conseil clé ? Prendre du recul et se poser la question : "pourquoi ça me dépasse ?". 

On ne vous en dit pas plus... 

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Oui, vous avez le pouvoir de faire changer les choses  

- La charge mentale, une création de notre cerveau

- Comment accueillir l'incertitude pour accepter sa charge mentale ?  

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Le massage pour vous libérer de la charge mentale ? Non, non, on ne plaisante pas. Place au massage thérapeutique, un massage qui peut contribuer à votre bien-être et à lacher-prise.

Pour nous en parler, Marie Perrot, thérapeute énergeticienne et artiste. Avant de rentrer dans le vif du sujet, elle nous parle de ses débuts, de son déménagement à Tenerife, de son choix de changer sa vie. Elle a laissé derrière ces fausses croyances d'une vie stable en CDI pour s'installer dans une ville où elle ne connait pas la langue. Alors la charge mentale, elle en a eu forcément ! C'est le courage, la confiance en soi, la force d'adaptation, la fierté qui lui ont permis de se sentir libre. 

Pour elle, la charge mentale, c'est le poids psychologique, la pile de taches à réaliser dans la journée, dans la semaine, dans l'année. Les symptômes ? Stress, fatigue psychique, angoisse, procrastination. Dans cet épisode, on parle de la charge mentale liée à un changement de vie comme celui de Marie: tension dans le couple, tâches administratives, difficultés financières. 

Les conseils qu'elle vous donne pour s'en libérer : prend ton temps, sois patient.e, les choses vont se mettre en pkace petit à petit, et tu n'es pas seul.e. Reste dans l'instant présent. 

Mais comment gérer notre temps ? Comment optimiser son planning et se placer au premier ? Quel est le rôle du massage dans tout ça ? Découvrez comment on se libére de ses émotions grâce au massage en écoutant cette épisode... 

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Ne laissez plus votre tête prendre le contrôle de votre corps  

- ">Comment devenir celui ou celle que nous avons envie d'être

- Gérer la charge mentale : plus facile seul.e ? 

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Découvrez le témoignage d'une maman solo qui a repris ses études à 26 ans et qui a réussi à faire de la charge mentale un non-sujet...

Aujourd'hui, au micro de ce podcast sur la charge mentale, Sarah Mellouki. Sarah est doctorante en pharmacie, diplomée de Centrale, admise à l'école 42 et entrepreneure. Et figurez-vous que la charge mentale, elle en a conscience depuis peu de temps. 

Ses pensées étaient paralysées par la gestion du foyer et du bien-être des personnes qui sont autour d'elle. 

Elle nous explique avec beaucoup d'authenticité son parcours de maman solo et de reprise d'étude, et nous livre ses conseils pour faire de la charge mentale un non-sujet. 

Spoiler alert : le fait d'être maman solo ne l'a jamais ralentie dans sa carrière. Elle dit même n'avoir jamais été aussi ambitieuse que depuis qu'elle est maman. C'est la confiance en l'avenir et la philosophie des petits pas qui lui ont permis de traverser toutes les épreuves et de s'épanouir dans ses deux vies.

Fixez-vous des petits objectifs mais atteignables, et apprenez à oublier "THE BIG PICTURE" C'est là que le circuit de la récompense s'active. Nourrissons notre dialogue intérieur et soyons bienveillants envers-nous-même !

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Ne laissez plus votre tête prendre le contrôle de votre corps  

- Comment devenir celui ou celle que nous avons envie d'être

- Gérer la charge mentale : plus facile seul.e ? 

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Vous connaissez ce Jean-Paul, cette personne qui vous colle une réunion un vendredi à 18 h sans vous en parler vraiment ? Cet épisode est pour vous !

Pour cette experte, la charge mentale, c'est une notification mentale que l'on reçoit et qui vient nous rappeler toutes les choses que l'on pense devoir faire. Ce sont nos pensées qui vont  engendrer des émotions agréables ou inconfortables. La charge mentale, c'est donc une combinaison de nos pensées et de nos émotions. 

Quand on parle de charge mentale, on parle bien évidemment de surcharge. Prenons l'exemple de Carole, une maman solo qui a une forte charge mentale. 

Elle est en surcharge, car elle a cette croyance qu'elle subit sa vie et qu'elle n'a pas de prise dessus. Elle considère qu'elle doit faire des choses pour être une merveilleuse maman, pour garder son job, etc. Elle se rajoute elle-même une charge mentale non-nécessaire, ce qui derrière va créer de la surcharge.

Dans cet épisode, on va découvrir comment faire, mais attention, c'est un travail de tous les jours. On a le pouvoir : prenez du recul, regardez la situation de façon globale et demandez-vous si ce que vous imaginez est une fiction de votre esprit ou si c'est vraiment réel ? 

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- La charge mentale : une création de notre cerveau  

- Ne laissez plus votre tête prendre le contrôle de votre corps  

- Comment trouver le parfait alignement entre l'esprit et le corps ?  

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Apprendre à se mettre à la place de l'autre pour réduire sa charge mentale, c'est ce que l'on va apprendre à faire dans cet épisode avec Thierry. 

Thierry est multi-entrepreneur, artiste-comédien, conférencier et préparateur mental. Passionné par le mental et le cognitif, il nous explique que c'est nos perceptions et notre représentation de l'autre qui créent de la charge mentale. 

Mais pourquoi il y a t-il surcharge mentale ? Et si se mettre à la place de l'autre était la solution pour soulager sa charge mentale ? 

La clé en 3 mots : pensée - émotions - comportements 

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

-  Tout ce qu'il faut pour accepter sa charge mentale et guérir ses blessures 

-  Comment devenir celui ou celle que nous avons envie d'être  ? 

- Stop aux injonctions quand la charge mentale est sociétale

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