La charge mentale, c’est une surface de conscience limitée… 🤔

Toujours en quête de sens, Bernard Benatta a la réputation d’avoir une expertise dans le monde du travail depuis une vingtaine d'années. Connaissez-vous le métier de “philosophe du travail” ?

💡  Pour Bernard, c’est un “métier de médiateur du sens”, animé par la passion de susciter un dialogue philosophique qui permettrait aux uns et aux autres de s’entendre sur le sens qu’ils voudraient bien donner à leur travail. Aller chercher ensemble des questions que tout le monde se pose tout bas et que personne n’évoque à voix haute et les remettre au centre.

Dans ce podcast, plusieurs questions sont posées : pourquoi la métaphore de “charge mentale” ? Qu’est-ce qui pèse sur notre mental et notre conscience ? 🤔

Il y est question du mythe de Sisyphe, qui, dans la mythologie grecque, fonda Corinthe. La trop grande perspicacité de Sisyphe irrite les dieux qui le condamnent à pousser inlassablement un rocher au sommet d'une montagne. Nous cherchons à concevoir un Sisyphe heureux.

Joignez-vous à nous !

Belle écoute ! 🌞

Si comme Bernard, vous souhaitez partager votre histoire de charge mentale, vous pouvez nous écrire sur Facebook, Instagram ou à l’adresse email [email protected].

Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants : 

- Comment gérer le stress et les incertitudes ?

- Slow life : et si on prenait le temps de vivre ?

- Et si l'écologie mentale était la solution pour mieux utiliser son cerveau ?

"Stop à la charge mentale !" est un podcast de Magaly Siméon, experte QVT, charge mentale et conciliation, produit par Lily facilite la vie.

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Stress, culpabilité, sentiment d’incompréhension, fatigue… Tout cela est lié à votre charge mentale. Comment réapprendre à respirer en profondeur et libérer de l’espace dans sa tête ? 🤯

Christèle Rakotondrainy a eu plusieurs vies : formatrice en entreprise fréquemment en déplacement, maman, enseignante, et aujourd’hui sophrologue. Tout au long de son parcours, elle a été confrontée à différents niveaux à la charge mentale. Elle a dû elle-même jongler entre un travail prenant et ses obligations de maman. Elle a également été témoin, chez ses élèves et chez ses collègues du corps enseignant, de l’impact du stress sur le quotidien 🌸

Dans ce nouvel épisode, Christèle nous présente ses méthodes issues de la sophrologie pour alléger la charge mentale. Réapprendre à respirer, se libérer de l’espace dans la tête, ça prend du temps. Adopter les bons réflexes, les bonnes habitudes, pour aider notre cerveau à prendre conscience de cette surcharge mentale et à s’en libérer.

Car ne l’oublions pas, nous sommes les acteurs de notre charge mentale et le travail ne doit pas mettre en péril notre santé !

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants : 

- Prendre du temps pour soi et revenir à l'essentiel : oui, mais comment ?

- Slow life : et si on prenait le temps de vivre ?

- Gagnez en sérénité en acceptant votre charge mentale

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“Je n’ai pas le choix ! Qui va le faire à ma place ?” Cette question, en tant que femme et en couple, vous vous l’êtes forcément déjà posée. On oublie souvent que dans nos tâches du quotidien, nous avons le choix, le choix de la réaliser ou de la déléguer.

⭐  Aujourd’hui, on accueille Sioux Berger, maman de 3 enfants, écrivaine, journaliste et formatrice en entreprises. La charge mentale, elle connaît ! Elle en a même fait sa spécialité.

Pour Sioux, la charge mentale est liée à notre cadre de vie avec les autres. C’est une projection que l’on se fait des opinions et des attentes des autres. Seule, sur une île déserte, il n’y a pas de charge mentale.

Dans cet épisode, Sioux Berger nous explique le rôle des choix dans la répartition des tâches et ce qui change quand on est une femme. Par exemple, posez-vous la question suivante : est-ce que j’ai décidé d’être la maîtresse de maison et de tout gérer ou est-ce que j’ai fait le choix de faire équipe avec mon conjoint ? Il n’y a pas de mauvaise réponse. La règle est de prendre une décision et de s’y tenir ✨

La charge mentale, ce n’est pas l’ampleur d’une tâche, mais l’état d'esprit avec lequel on l’aborde.

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoutes, nous vous conseillons les épisodes suivants : 

- Une belle histoire de charge mentale équilibrée">Une belle histoire de charge mentale équilibrée

- Parents épanouis : les secrets pour gagner en confort">Parents épanouis : les secrets pour gagner en confort

- Gérer la charge mentale : Plus facile seul.e ?">Gérer la charge mentale : Plus facile seul.e ?

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“La charge mentale, c’est allier vie professionnelle et vie personnelle en essayant de trouver un équilibre et de penser à tout. Pour moi, c’est un équilibre assez dur à trouver.” Dans ce podcast, Hana Mater-Brun, illustratrice, responsable pédagogique, maman, nous donne des solutions pour trouver notre propre équilibre ! 🌞

😁 L’illustration offre à Hana une aide précieuse face à sa charge mentale : “l’illustration a été un exutoire, je peux exprimer mes émotions comme je le souhaite et ce que je peux ressentir chaque jour passe par mes dessins”.

Hana explique aussi qu’elle a un mari exceptionnel. C’est quoi, un mari exceptionnel ? C’est un mari qui fait sa part en tant que père, qui gère et organise avec elle leur quotidien : aller chercher les enfants à l'école, préparer les repas, faire le ménage, se rendre aux rendez-vous médicaux, prendre le relais quand l’un se sent moins en forme, être présent, etc. Tout cela sans jugement. C’est ce qui pousse Hana à aller plus loin chaque jour. Elle se sent accompagnée et soutenue.

“Les responsabilités sont partagées”. 💪

Dans ce podcast, Hana nous explique comment gérer l’organisation, comment ils organisent leur routine. Car toute bonne gestion nécessite de l’organisation et de l’anticipation.

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants : 

- Astuces Printemps ! Comment mieux répartir la charge mentale dans son couple ?

- Parents épanouis : les secrets pour gagner en confort

- Papa mode d'emploi ! Mon histoire de meilleure répartition de ma charge mentale

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Du jour au lendemain, Anne Faure a décidé d'accompagner les autres vers plus de sérénité en devenant sophrothérapeute et coach motivationnel. Le plus important pour elle ? Aider chacun à trouver ce qui compte vraiment pour lui.

👉  La charge mentale, Anne connaît. Avant, elle était pompier professionnel !

Venez découvrir dans ce podcast comment Anne accompagne ses clients vers plus de sérénité et surtout comment déterminer et choisir ce qui est vraiment important pour soi pour réaliser ses rêves.

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants : 

- Arrêtons d’être parfait.e.s : les clés pour gagner en sérénité">Arrêtons d’être parfait.e.s : les clés pour gagner en sérénité

- Gérer la charge mentale : Plus facile seul.e ?">Gérer la charge mentale : Plus facile seul.e ?

- 3 façons de gérer le stress en tant que freelance">3 façons de gérer le stress en tant que freelance

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“Nous sommes un couple de jeunes parents et nous avons trop de tâches à effectuer. Nous nous sentons surmenés, angoissés et stressés. Comment faire ?”. C’est à ce type de questions que Gwendoline Gesnard, coach certifié, répond.

Maman d’une petite fille de 3 ans et demi 👧 Gwendoline exerce le métier de coach et propose du coaching aux parents qui veulent une vie de famille plus épanouie grâce à “Maman et papa vont mieux">Maman et papa vont mieux”.

Êtes-vous perfectionniste ou trop anxieux.se ? Vous vous demandez si vous faites tout bien, si vous êtes bien organisé.e ? Gwendoline vous donne des pistes d’actions concrètes pour essayer de gagner en confort.

Belle écoute ! 🌞

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- Comment gérer le stress et les incertitudes ?">Comment gérer le stress et les incertitudes ?

- Gagnez en sérénité en acceptant votre charge mentale">Gagnez en sérénité en acceptant votre charge mentale

- Slow life : et si on prenait le temps de vivre ?">Slow life : et si on prenait le temps de vivre ?

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“Qu’est-ce que j’ai à faire ?”, “qu’est-ce qu’il me reste à faire ?”, “qu’est-ce que je n’ai pas fini ?”... Ces petites phrases vous disent quelque chose ? Des petites phrases qui restent constamment à l’esprit et qui finalement nous handicapent un petit peu au quotidien.

⭐ Inès Sivignon nous explique son parcours et nous aide à comprendre pourquoi elle a choisi de devenir rédactrice et formatrice web freelance. Elle a appris à oser demander de l'aide et à savoir se faire plaisir.

“Beaucoup de choses dans le fait d’être salariée me déplaisaient. Une hiérarchie parfois un peu abusive, les contraintes horaires avec ce culte du présentéisme en France, les collègues imposés qu’on voit plus que sa propre famille et avec qui on ne s’entend pas très bien, etc.". 😍

Si vous voulez apprendre à oser demander de l’aide et savoir vous faire plaisir, venez écouter notre podcast pour découvrir les secrets d’Inès.

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants : 

- Et si l'écologie mentale était la solution pour mieux utiliser son cerveau ?">Et si l'écologie mentale était la solution pour mieux utiliser son cerveau ?

- Comment gérer le stress et les incertitudes ?">Comment gérer le stress et les incertitudes ?

- La qualité de vie au travail à la rescousse">La qualité de vie au travail à la rescousse

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Un matin, vous vous préparez. En partant, vous laissez tous les tiroirs de votre commode et tous les placards ouverts. Deux solutions s’offrent à vous : soit vous lâchez prise, soit vous y pensez toute la journée. Quelles solutions seraient la vôtre ? 🤔

Notre invitée, Manon Tournant, nous parle de slow living et nous explique que notre choix dépend de notre état du jour.

Manon est exécutive coach et aide les dirigeant.e.s à prendre du recul face à la prise de décision. Elle anime un podcast, L'ascenseur émotionnel">L'ascenseur émotionnel, dans lequel elle revient sur les hauts et les bas que l’on peut ressentir lorsque l’on entreprend 🤩

Le slow living est certainement l’un des remèdes les plus bénéfiques à la charge mentale.

Mais c’est quoi exactement ?

Pour le découvrir, venez écouter notre nouvel épisode !

Belle écoute ! 🌞

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- Gagnez en sérénité en acceptant votre charge mentale">Gagnez en sérénité en acceptant votre charge mentale

- Quand la charge mentale épuise notre cerveau">Quand la charge mentale épuise notre cerveau

- Arrêtons d’être parfait.e.s : les clés pour gagner en sérénité">Arrêtons d’être parfait.e.s : les clés pour gagner en sérénité

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“Je suis le papa d’une formidable petite fille, un papa poule, marié à une femme extraordinaire mais certains éléments rendent la charge mentale très importante dans mon quotidien”. 🚀

Arnaud Heinrich subit une charge mentale très importante. Sa petite fille est hyperactive et hyperémotionnelle. Ce qui demande beaucoup d'attention. Arnaud est consultant pour l'industrie pharmaceutique. Sa femme est notaire. Pour eux, lier le pro et le perso est un challenge au quotidien.

💡  Dans ce podcast, découvrez comment Arnaud et sa femme ont réorganisé leur vie pour l'adapter à celle de leur fille.

Comment partagent-ils la charge au sein du couple ? Et quelles sont les solutions pour s'organiser ?

Belle écoute ! 🌞

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Vous connaissez la matrice d’Eisenhower ? Cette façon de distinguer les tâches importantes des tâches urgentes ?

😍  C’est ce dont nous parle Marion Meyer, spécialiste en neuro-nutrition et guide méditation, dans ce nouvel épisode. Saviez-vous qu’au départ, la charge mentale n'est pas quelque chose de négatif ? Grâce aux explications de notre spécialiste, nous allons voir comment notre corps peut s'adapter à n'importe quel environnement grâce à quelques exercices ✨

Méditer un peu chaque jour peut alléger la charge mentale ou alors évacuer ce qui nous pèse. Si vous voulez apprendre d’autres astuces pour évacuer votre charge mentale, venez écouter notre podcast.

Belle écoute ! 🌞

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- Et si l'écologie mentale était la solution pour mieux utiliser son cerveau ?">Et si l'écologie mentale était la solution pour mieux utiliser son cerveau ?

- Quand le bonheur au travail soulage la charge mentale">Quand le bonheur au travail soulage la charge mentale

- Comment se libérer du stress pour éviter le surmenage ?">Comment se libérer du stress pour éviter le surmenage ?

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