“À travers les années, j’ai réussi à vivre mieux avec ma charge mentale, ce qui n’était pas le cas avant”. Aujourd’hui, nous recevons Céline 💪

Céline est une jeune maman de trois petites filles. Elle nous livre avec beaucoup d'authenticité son quotidien de jeune maman à travers ce podcast et dans son blog, blog de mère">blog de mère. Elle partage son expérience et accompagne les jeunes mamans pour qu’elles vivent une maternité plus sereine et plus alignée.

🔑  Elle nous aide aussi à comprendre comment accepter sa charge mentale avec bienveillance et comment déculpabiliser pour gagner en sérénité, un cadeau important à faire à nos enfants.

La charge mentale, c’est quelque chose qu’elle connaît bien et qui lui a beaucoup pesé. C’est comme une liste de choses qu’on a en permanence dans la tête, des obligations qu’on se pose qui plombent et polluent un peu notre vie. La pression que l’on se met et les attentes que l’on a envers soi-même 🤗

Si vous aussi vous voulez bénéficier de l’accompagnement de Céline pour trouver une part de sérénité dans votre charge mentale, venez écouter notre podcast !

Belle écoute ! 🌞

Si comme Céline, vous souhaitez partager votre histoire de charge mentale, vous pouvez nous écrire sur Facebook, Instagram ou à l’adresse email [email protected]">[email protected].

Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants : 

- Comment diminuer la charge mentale des salariés ?">Comment diminuer la charge mentale des salariés ?

- Astuces Printemps ! Comment mieux répartir la charge mentale dans son couple ?">Astuces Printemps ! Comment mieux répartir la charge mentale dans son couple ?

- Comment gérer le stress et les incertitudes ?">Comment gérer le stress et les incertitudes ?

"Stop à la charge mentale !" est un podcast de Magaly Siméon, experte QVT, charge mentale et conciliation, produit par Lily facilite la vie">Lily facilite la vie.

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D’après notre invitée, Morgane Catoire, la charge mentale est, au départ, quelque chose de très fonctionnel. Un travail intellectuel et psychique qui permet d’organiser, de planifier et d'exécuter des tâches de la vie quotidienne. C’est toute cette mobilisation psychique qui s’invite plus ou moins en permanence dans la tête 🧠

Morgane en connaît un rayon sur la charge mentale. En tant que coach et thérapeute, elle accompagne des couples et les aide à remettre à jour leur “contrat de couple” parce que “quand on rentre en couple, on conclut un contrat inconscient et, quand les cris surviennent, on se rend compte qu’il y a des choses qui ne collent plus”.

Pour Morgane, la charge mentale est divisée en trois grandes parties :

👉 Une mobilisation psychique qui s’invite plus ou moins en permanence dans la tête et devient problématique quand elle est excessive

👉 Une mobilisation physique qui est liée quand le corps est trop fatigué

👉 Ou quand il y a un conflit de valeur.

C'est avec cette définition de la charge mentale que Morgane nous explique comment faire en sorte d’arriver à fonctionner en couple, avec bonheur et pas l'un contre l'autre ?

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants : 

- Comment gérer le stress et les incertitudes ?">Comment gérer le stress et les incertitudes ?

- Parents épanouis : les secrets pour gagner en confort">Parents épanouis : les secrets pour gagner en confort

- Est-ce que charge mentale peut rimer avec joie et bonne humeur ?">Est-ce que charge mentale peut rimer avec joie et bonne humeur ?

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Maman solo, trois enfants… 👦👧🧒

Nous avons rencontré l’une des héroïnes du 21e siècle, Déborah Adam. Son quotidien se résume à gérer toute seule sa charge mentale.

Une vie un peu rock’n roll ! Déborah partage son expérience de maman solo qui essaie de développer son activité d’accompagnatrice, de formatrice et de coach.

😍  “On a déjà vécu mille vies tous les quatre ensemble et je pense qu’on en a encore mille autres à vivre”. C’est une belle façon de voir la vie de nos jours.

Maman solo de trois enfants veut aussi dire charge mentale. Pour Déborah, la charge mentale, c’est sa meilleure amie, c’est presque une entité personnifiée : “je peux presque lui parler ou même la sentir à mes côtés toute la journée. C’est mon quotidien depuis plus de 10 ans” ⭐

La charge mentale a fait d’elle, qui elle est aujourd'hui, une partie de son identité. “Grâce à cette charge mentale, j’ai pu développer tous mes “super-talents”, toutes les compétences que j’ai actuellement et je me rends bien compte que si je ne l’avais pas, je n’en serais pas là où j’en suis aujourd’hui.”

Pour ceux et celles qui ne comprennent toujours pas très bien ce concept de charge mentale appliquée aux mamans, écouter la description de ce que Déborah a dans sa tête juste pour la journée à venir. C’est très parlant !

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants : 

- Prendre du temps pour soi et revenir à l'essentiel : oui, mais comment ?

- Quand la charge mentale épuise notre cerveau

- Slow life : et si on prenait le temps de vivre ?

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“La charge mentale, c'est plutôt bon signe, c'est quand il n’y en a plus du tout qu’il faut s'en inquiéter”.

🤩 Aujourd'hui, nous recevons Gaël Allain, docteur en psychologie cognitive, spécialiste des questions de gestion de la charge mentale et de la concentration. Son métier est d'aider les gens à mieux utiliser leur cerveau, à définir les limites de leurs capacités de traitement. Il propose tout un tas de solutions pragmatiques.

La charge mentale n’est pas un problème en soi. Le problème, c'est la surchauffe du cerveau, la surcharge mentale, c'est-à-dire les situations dans lesquelles il y a un décalage important entre la quantité d'informations que j’aimerais être capable de traiter et celle que mon cerveau est réellement capable de traiter 🚀

Gaël nous parle de l'art du compromis et de notre écologie mentale. Il nous rappelle que nous avons des limites et que ces limites nous imposent aussi de savoir faire des choix et de ne plus subir.

🌸  Selon lui, il est normal que notre cerveau soit en constante activité. Le problème est quand la charge mentale devient trop élevée et que nos pensées nous empêchent de vivre sereinement. C'est là que l'écologie mentale entre en jeu. Pour nous aider à mieux gérer nos ressources et préserver notre équilibre.

Découvrez les conseils et le regard avisé de ce spécialiste de la mémoire et de l'attention.

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants : 

- Trucs et astuces pour adapter notre corps à notre environnement">Trucs et astuces pour adapter notre corps à notre environnement

- Quand la charge mentale épuise notre cerveau">Quand la charge mentale épuise notre cerveau

- 3 façons de gérer le stress en tant que freelance">3 façons de gérer le stress en tant que freelance

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“Tout est cognitif, on trouve de la charge mentale dans tout.” Vous voulez savoir pourquoi avoir un équilibre est important ?

✨  Bienvenue dans notre nouvel épisode. Lisa Jeanson est notre invitée aujourd’hui. Elle est docteure en ergonomie cognitive et experte sur le fonctionnement du cerveau et, plus précisément, sur le sujet de la charge mentale. En d’autres termes, elle étudie le comportement humain pour essayer d'adapter l'environnement, les postes, les outils - en gros tout ce qui compose le travail - au fonctionnement du cerveau. Faire en sorte que la machine s’adapte et pas l’inverse.

L’équilibre c’est l’articulation entre ce que je demande à mon cerveau, comment je le ressens et le temps consacré à l'exécution d’une tâche. C’est là où il y a équilibre ou déséquilibre et c’est là où la charge mentale est positive ou pas... 💡

Dans ce podcast, Lisa nous parle de :

👉 L'impact de notre charge mentale sur notre cerveau et notre performance.

👉 De la charge professionnelle 

👉 Des conséquences d'une surcharge au travail

👉 Des solutions pour bien équilibrer tâches primaires et tâches secondaires

Un échange très instructif !

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants : 

- Quand le bonheur au travail soulage la charge mentale">Quand le bonheur au travail soulage la charge mentale

- Burn-out : Les réflexes à adopter pour le prévenir">Burn-out : Les réflexes à adopter pour le prévenir

- La qualité de vie au travail à la rescousse">La qualité de vie au travail à la rescousse

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Débusquer tous les endroits où il y a de la charge mentale, comprendre ce qui se passe et comment on peut faire pour gagner en confort ? C'est l'objectif du podcast du jour ! 🌞

Nous recevons une invitée un peu particulière aujourd’hui, elle s'appelle Louise (enfin c’est le prénom qu'elle a choisi pour ce podcast et vous comprendrez rapidement pourquoi). Louise nous explique son quotidien de femme de militaire.

⭐ Assumer seule tous les éléments de la vie quotidienne, les enfants, la maison, l'école, oui, la charge mentale, elle la vit tous les jours et elle a accepté de nous en dire un peu plus… Louise a une vie pleine d'incertitudes et elle nous explique comment elle a appris avec l'expérience à renoncer à la perfection, s’entourer des bonnes personnes et apprendre à lâcher prise.

“La charge mentale, c’est tout ce qui m'empêche de me coucher tôt et de m’endormir tôt”.

Louise évoque le métier de son mari, nous explique les difficultés que cela engendre, nous présente sa définition de la charge mentale, partage ses petites anecdotes, enfin bref, notre échange se résume à un mot : le partage 🤗

Pour en savoir plus, une seule chose à faire : écouter cet épisode !

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants : 

- Est-ce que charge mentale peut rimer avec joie et bonne humeur ?">Est-ce que charge mentale peut rimer avec joie et bonne humeur ?

- Comment redonner du sens à nos actions ?">Comment redonner du sens à nos actions ?

- Arrêtons d’être parfait.e.s : les clés pour gagner en sérénité">Arrêtons d’être parfait.e.s : les clés pour gagner en sérénité

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Qu’est-ce qui me donne de la joie ? 🤔

Aujourd’hui nous recevons Anne-Laure, rédactrice web SEO, femme de marin et maman de deux enfants. Dans son blog Dans le même bâteau">Dans le même bateau, elle raconte que : “Le quotidien de femme de marin est parfois déroutant, souvent challengeant. Rarement un fleuve tranquille. Pourtant, grâce au développement personnel, on peut (re)trouver une certaine sérénité. Je te montre comment. Ces dernières années, la vie m’a transformée. Épouse, maman, ça chamboule.” 🤩

Anne-Laure nous livre avec beaucoup d'authenticité, son quotidien de maman, sa gestion de la maison. Elle nous aide à déculpabiliser et nous donne des clés concrètes pour gagner en sérénité.

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants : 

- Parents épanouis : les secrets pour gagner en confort">Parents épanouis : les secrets pour gagner en confort

- Les outils numériques, un impact sur la sante mentale ?">Les outils numériques, un impact sur la sante mentale ?

- Quand le bonheur au travail soulage la charge mentale">Quand le bonheur au travail soulage la charge mentale

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L'objectif de notre podcast ? Écouter et partager au plus grand nombre les paroles de tous ceux qui peuvent nous aider à comprendre et à faire mieux. 

Nous accueillons à notre micro des managers, des dirigeants, des professionnels RH mais aussi des salariés qui souhaitent prendre la parole sur le sujet. 

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La longue liste des tâches quotidienne : préparer les menus du jour, faire les courses, donner le bain aux enfants, suivre la routine du coucher, etc., etc. Ce sont toutes ces petites choses qui, mises bout à bout, constituent la charge mentale ! 🔥

Dans ce nouvel épisode, nous accueillons Sophie Létang, directrice en transformation du capital humain et de la RSE chez Intériale Mutuelle, et maman de deux petites filles. Elle se définit elle-même comme “une femme de son temps”. Elle essaie de maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle et de prendre du plaisir dans l’un comme dans l’autre.

✨ Ensemble, on a parlé conciliation, bien-être au travail, et aussi épanouissement et satisfaction.

La question du jour : quand le travail s'invite dans nos espaces privés, quel rôle l'employeur a-t-il à jouer ?

Un épisode à découvrir à l'occasion de la semaine pour la Qualité de Vie au Travail ✨

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Une belle histoire de charge mentale équilibrée

- Comment gérer le stress et les incertitudes ?

- Les clés pour réinjecter de la zénitude au travail

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L’effort mental que l’on doit déployer pour apprendre à utiliser le numérique n’est pas chose facile pour tout le monde. On tombe vite dans la surcharge cognitive. Aujourd’hui, nous recevons un spécialiste du numérique.

😍 Anthony Mahé est sociologue de l’imaginaire, spécialiste des questions du numérique et de l’économie de l’attention. Il est associé et directeur de la Connaissance chez Eranos qui utilise les sens humains pour décrypter les marchés pour aider les entreprises dans leur transformation en interne et en externe.

Saviez-vous que nous échangeons 38 millions de messages par jour dans le monde ?

Des messages qui ont un impact direct sur notre charge mentale et donc notre santé mentale ⭐

Anthony, nous aide à y voir plus clair et nous donne des pistes pour réduire l'impact des outils numériques sur notre charge mentale. 

Savez-vous ce qu’est la bulle de l’attention ? Pour le découvrir, nous vous invitons à écouter notre nouvel épisode !

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants : 

- Une belle histoire de charge mentale équilibrée

- Quels sont les outils pour se libérer du stress et éviter le surmenage ?

- Et si l'écologie mentale était la solution pour mieux utiliser son cerveau ?

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