Champions Way Podcast - O psychologii w sporcie

W 166. odcinku mojego podcastu opowiadam o stresie, który zabija i jak sobie z nim radzić? Odcinek sponsoruje marka Health Labs Care. Wpisz w koszyku kod MBRELA10, aby skorzystać ze zniżki w wysokości 10% na ich produkty.Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Jak stres wpływa na rozwój depresji i produkcję hormonów?
• Co wspomaga leczenie depresji?
• Czym jest chroniczny stres i jak się objawia?
• Jak radzić sobie ze stresorami w życiu?
• W jaki sposób działa układ nerwowy i za co odpowiada?
• Co pomaga w zmniejszeniu negatywnych skutków stresu?
• Jakie działania pomagają na chwilę, ale długoterminowo nie są skuteczne, w radzeniu sobie ze stresem?
• Jak rutyny poranne i wieczorne pomagają w redukcji chronicznego stresu?
• W jaki sposób działa kawa funkcjonalna i kiedy warto ją pić?
• Co wypijam przed snem, żeby się wyciszyć i uspokoić?

Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!   Badanie, o którym mówię w odcinku: https://mdpi-res.com/d_attachment/ijerph/ijerph-18-07553/article_deploy/ijerph-18-07553-v2.pdf?version=1626402152   Produkty, o których wspominam w odcinku:

• kawa funkcjonalna - https://www.healthlabs.care/pl/produkt/adaptogen-coffee
• kakao - https://www.healthlabs.care/pl/produkt/chill-me-cacao

Wpisz w koszyku kod MBRELA10, aby skorzystać ze zniżki w wysokości 10% na produkty Health Labs Care.   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela   Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.

W 165. odcinku mojego podcastu opowiadam o nawykach, które tworzą nawyki, czyli darze teraźniejszości i skupienia.Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Jaka jest rola nawyków w naszym życiu?
• Dlaczego warto być "tu i teraz"?
• Czy masz świadomość tego, co dzieje się wokół Ciebie?
• Jakie praktyki zwiększają uważność, poziom energii i kreatywność?
• Na co mamy wpływ w swoim życiu?
• Jak wspierają nas rutyny?
• W jaki sposób dbać o swoje skupienie na tym, co ważne?
• Co zrobić, aby myśli nas nie rozpraszały?
• Czym jest wolność w życiu?
• Jak hartować swój umysł?
• Dlaczego warto zwiększać wgląd w siebie?
• Od czego zacząć zmiany?

Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!   Mój kalendarz online: https://calendly.com/psycholog_sportu_mateuszbrela   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela   Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.

W 164. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, co zrobić, gdy strach przed porażką hamuje Twój następny krok.Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Jak definiowanie "porażki" i "sukcesu" może nam pomóc lub utrudnić rozwijanie się?
• Dlaczego warto precyzyjnie określać swoje cele?
• Jak doskonalić własne pomysły?
• Czy dobrze konsultować swoje pomysły z wieloma osobami?
• Jak przejść od mówienia i planowania do działania?
• W jaki sposób rozwinąć w sobie gotowość do popełniania błędów?
• Jak nie bać się porażki?
• Czego możemy się nauczyć, dzięki popełnianiu błędów?
• Dlaczego warto brać na siebie odpowiedzialność za własne decyzje?
• Jak być bardziej obecnym w chwili i uważniej przeżywać swoje życie?

Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!   Mój kalendarz online: https://calendly.com/psycholog_sportu_mateuszbrela   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela   Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.

W 163. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, że strach przed osiągnięciem sukcesu, to tak naprawdę strach przed zmianą.Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Dlaczego boimy się zmian?
• Co może się stać, jeśli zbyt szybko osiągniemy sukces?
• Dlaczego do sukcesu warto zmierzać małymi krokami?
• Czy awans oznacza, że musimy się całkowicie zmienić?
• Co zrobić, gdy w naszym życiu zachodzą zmiany?
• Czy strach pomaga w osiąganiu sukcesów?
• Dlaczego odczuwamy opór przed zmianami?
• Jak czerpać większą satysfakcję z procesu dążenia do celu?

Odcinek zawiera autopromocję. Opowiadam w nim o moich produktach online dostępnych w moim sklepie: https://mateuszbrela.pl/sklep/.   Aby uzyskać na nie dodatkowe 10% zniżki napisz do mnie na maila: [email protected].   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela   Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.

W 162. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, że nie jesteśmy zupą pomidorową, żeby nas każdy lubił.Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Czy warto przejmować się opiniami innych?
• Jak nauczyć się akceptować życiowe wyzwania i radzić sobie z nimi?
• Czy pewność siebie to dobra cecha?
• Jak uzyskać wolność osobistą i nie przejmować się krytyką?
• W jaki sposób odróżnić konstruktywny feedback od nieuzasadnionej krytyki?
• O czym świadczą hejterskie komentarze w internecie?
• Jak nauczyć się czerpać zdrową motywację z pochwał?
• Co nam zabiera przejmowanie się opiniami innych?

W odcinku wspominam o książce "Cztery umowy. Droga do wolności osobistej" Don Miguel Ruiz.   Koniecznie daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela   Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.

W 161. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, co zrobić, kiedy czujesz się beznadziejnie i chcesz ze wszystkim skończyć.Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Jak radzić sobie z gorszymi momentami w życiu?
• W jaki sposób zadbać o siebie, gdy jest nam trudno?
• Co pomaga radzić sobie ze zwątpieniem?
• Jaki sposób myślenia ułatwia mierzenie się z trudnościami?
• Co pomaga "wyjść ze swojej głowy", gdy się zamartwiamy?
• W jaki sposób weryfikować prawdziwość swoich myśli?
• Czy nasze myśli, to my?
• Jak nawyki pomagają nam przejść przez trudny czas?
• W jaki sposób nauczyć się łagodnie podchodzić do siebie, gdy jest nam ciężko?

  Koniecznie daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela   Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.

W 160. odcinku mojej audycji Champions Way opowiadam o tym, jak przeprowadzić trening wyobrażeniowy w sporcie i w życiu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Jak przeprowadzać skuteczne symulacje mentalne i dlaczego warto to robić?
• Co to znaczy, że mecz rozgrywa się co najmniej 3 razy?
• Jak mentalnie zakończyć mecz, żeby nastawić się na następne wyzwania?
• Co dają wizualizacje przed meczami?
• Jak przeprowadzać takie wizualizacje?
• W jaki sposób uruchomić i zaangażować swoje zmysły podczas treningu wyobrażeniowego?
• Czy wizualizacje pomagają przygotować się na ewentualność porażki?
• Dlaczego warto regularnie ćwiczyć wizualizacje?
• Jak symulacje mentalne pomagają radzić sobie ze stresem i lękiem?
• Czy zbyt dużo pozytywnych wizualizacji może spowodować spadek motywacji?
• Co i jak sobie wyobrażać?

W nagraniu podaję konkretne zdania, które można wykorzystać w swoich wizualizacjach, a także czego unikać tworząc własne symulacje.Odcinki o stanie flow, o których wspominam w nagraniu:

• 139 - Stan FLOW - czym jest i jak go osiągnąć?
• 140 - Stan FLOW - jakie elementy są konieczne, by w niego wejść?

Koniecznie daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela   Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.

W 159. odcinku mojej audycji Champions Way opowiadam o tym, jak (nie) być najlepszą wersją siebie?Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Co to znaczy być najlepszą wersją siebie?
• Jak maksymalnie wykorzystać swój potencjał i "przekroczyć siebie"?
• Dlaczego warto mieć cel i stworzyć plan działania?
• Czy same marzenia i cele wystarczą?
• Dlaczego warto dążyć do lepszego poznania siebie?
• Jak zaangażować się w proces dążenia do celu?
• Co zrobić, żeby wejść na wyższy poziom swojego sportowego wykonania?
• Jak stworzyć sobie dobre warunki do rozwoju?
• W jaki sposób zbudować wspierające środowisko wokół nas?
• Jak pozbyć się mentalności ofiary?
• Co sprawia, że boimy się odpowiedzialności?

Koniecznie daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela   Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.

W 158. odcinku mojej audycji Champions Way opowiadam o tym, czy etyka pracy jest w dzisiejszych czasach passe?   Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Czy samodyscyplina i etyka pracy to tematy niemodne?
• Ile trzeba pracować na swoje sukcesy?
• Czy warto poświęcać się dla swojej pasji?
• Co nam daje wytężona praca?
• Kto ma największą szansę na sukces?
• Od kogo można uczyć się etyki pracy?
• Czym jest mentalność ofiary i jak się przejawia?
• Dlaczego warto nauczyć się odraczania gratyfikacji?
• Jak zaprzyjaźnić się ze swoim ego?
• Czy bez pokory da się osiągnąć sukces?

Koniecznie daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela   Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.

W 157. odcinku mojej audycji Champions Way opowiadam o tym, dlaczego spełnianie marzeń jest takie trudne.Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Czy kroczenie mistrzowską ścieżką jest łatwe?
• Jaka jest rola wdzięczności w naszym życiu?
• Co trzeba poświęcić, żeby dążyć do swoich celów?
• Czy każdy powinien mieć wielkie, ambitne marzenia?
• Jakie są koszty intensywnej pracy?
• Jak nasze ciało reaguje na intensywne okresy dążenia do marzeń?
• Czy innym naprawdę jest łatwiej osiągać cele?
• Jaka jest rola regeneracji i odpoczynku w spełnianiu marzeń?
• Czy sukces można osiągnąć natychmiast?

Koniecznie daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela   Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.