Champions Way Podcast - O psychologii w sporcie

W 156. odcinku mojej audycji Champions Way opowiadam o tym, czy zawsze musimy być najlepsi w tym, co robimy?Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Czy presja pomaga być najlepszym?
• Jak działa na przeciwnika nasza pewność siebie?
• W jaki sposób każdego dnia stawać się lepszym?
• Jak uważnie się doskonalić?
• Jaką cenę ma spełnianie swoich marzeń?
• Dlaczego warto podsumować pierwszą połowę roku?

Pytania, o których mówię w odcinku możesz pobrać tutaj:  https://mateuszbrela.pl/wp-content/uploads/2023/06/Pytania-podsumowujace-polrocze.pdf   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela   Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.

W 155. odcinku mojego podcastu zastanawiam się nad tym, czy w sporcie (i w życiu) jest jeszcze miejsce na "normalność" i kierowanie się wartościami?Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:

• Jaka jest rola wartości w sporcie i w życiu?
• Jak osiągnąć mistrzostwo w sporcie?
• Czy potrzebujemy w życiu stabilności i balansu?
• Jak pogodzić niezłomność z człowieczeństwem?
• Jaki jest cel rozwoju osobistego?
• Skąd wiedzieć, co tak naprawdę jest ważne i liczy się w życiu?
• Jak stworzyć własną listę kluczowych wartości?

W odcinku przedstawiam też ćwiczenie z listą wartości, którą możesz pobrać za darmo tutaj:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z5b9x5.   Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela   Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.

  Gościem 154 odcinka podcastu był Mateusz Zimoch, trener przygotowania motorycznego współpracujący między innymi z Reprezentacją Polski Siatkarzy U21 oraz klubem Plus Ligi Luk Lublin.   Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela   Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.

W 153. odcinku mojego podcastu opowiadam o 2 sposobach, które pomagają zwiększyć pewność siebie. Sprawdź, czy sam z nich korzystasz! Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Czy pewność siebie to cecha, czy umiejętność?
• Czym jest model 2P?
• Jak przygotowanie wpływa na pewność siebie?
• Z jakich faz składa się nabywanie kompetencji?
• Co zrobić, gdy nie czujemy się pewni siebie?
• Jak nie zniechęcić się tym, jak dużo mamy do nauczenia się?
• W jaki sposób wykorzystać pisanie dziennika do budowania pewności siebie?
• Co ułatwia zwiększanie pewności siebie?
• Jak cierpliwość pomaga budować pewność siebie?

Poza praktycznymi wskazówkami dzielę się też refleksjami związanymi z budowaniem umiejętności i zwiększaniem swojej pewności siebie.   Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela   Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.

W 152. odcinku mojego podcastu rozmawiam z mgr Klaudią Majchrzak - psycholożką w moim teamie oraz twórczynią warsztatów psychoedukacyjnych. Klaudia prowadzi terapię psychologiczną online i stacjonarnie w Warszawie.W odcinku rozmawiamy o DDA (Dorosłych Dzieciach Alkoholików), ale nie tylko! Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:

• Jak nierozumienie swoich emocji wpływa na relacje?
• Co to znaczy, że jest się Dorosłym Dzieckiem Alkoholików?
• Czy każda osoba DDA potrzebuje terapii i wsparcia specjalistycznego?
• Czym jest rodzina dysfunkcyjna?
• Czy osoby z DDA będą miały w przyszłości problemy psychologiczne?
• Jakie są skutki bycia DDA?
• Dlaczego osoby, w których rodzinach się piło, mogą odczuwać wstyd i ukrywać ten fakt?
• Jak w dorosłym życiu ujawniają się deficyty z dzieciństwa?
• W jaki sposób wygląda terapia psychologiczna osób z DDA?
• Jak radzić sobie z niskim poczuciem własnej wartości i wewnętrznym krytykiem?
• W jaki sposób uwolnić się od demów przeszłości?
• Dlaczego czasem wchodzimy w rolę ratownika i ignorujemy własne potrzeby?
• Jak wypracować konstruktywne sposoby na radzenie sobie z emocjami?

Klaudia dzieli się swoimi doświadczeniami z pracy gabinetowej oraz wiedzą z literatury. Koniecznie daj mi znać, co weźmiesz dla siebie z tego odcinka!   Odwiedź Klaudię w sieci:
IG: https://www.instagram.com/klau.majchrzak.psycholozka/
WWW: https://klaudiamajchrzak.pl/   Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela   Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.

W 151. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Sebastianem Kilichowskim - założycielem marki Eyeshield. Misją mojego gościa jest pomaganie innym w tym, żeby lepiej spać i chronić się przed negatywnymi skutkami wpływu światła niebieskiego.Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Jak światło niebieskie wpływa na zdrowie i długość życia?
• W jaki sposób światło decyduje o Twojej sportowej efektywności?
• Dlaczego sportowiec powinien rozważnie eksponować się na światło niebieskie?
• Jak dbać o swój rytm dobowy, żeby optymalnie się regenerować i działać na maksimum swoich możliwości?
• Dlaczego korzystanie z telefonu wieczorem źle wpływa na sen?
• Czy suplementy, dieta i trening wystarczą, by działać efektywnie?
• Jak niewyspanie i zmęczenie wpływają na naszą formę?
• Jakie są skutki zakłócenia rytmu dobowego?
• Od czego warto zacząć dzień?
• Co się dzieje, gdy zaburzymy produkcję melatoniny?
• Jak światło niebieskie wpływa na koncentrację?
• W jaki sposób stać się człowiekiem, który osiąga to, co sobie zamierzył?
• Co zrobić, gdy pod koniec dnia mamy zmęczone oczy?
• Jaka powinna być nasza sypialnia, abyśmy szybko zasypiali i dobrze spali?
• Dlaczego warto wybierać światło czerwone do sypialni?
• Jak zbudować wieczorną i poranną rutynę, która pomoże nam efektywnie się regenerować i działać?
• Czy ważniejsza jest ilość, czy jakoś snu?
• Jak kortyzol i zimne prysznice wpływają na sen?
• Czy naświetlanie się czerwonym światłem jest dobre dla zdrowia?

Sebastian dzieli się praktycznymi wskazówkami i swoją filozofią życiową. Koniecznie daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!Artykuł, o którym rozmawialiśmy w nagraniu: https://hpba.pl/sen-a-swiatlo/.Odwiedź Sebastiana w sieci!
WWW: https://eyeshield.com/
IG: https://www.instagram.com/eyeshieldpl/
FB: https://www.facebook.com/EyeShieldPL/   Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.

W 150. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Magdaleną Hajkiewicz-Mielniczuk - psycholożką, psychodietetyczką i dietetyczką. Magda gościła już w moim podcaście, dlatego tym bardziej miło mi, że znowu mogliśmy nagrać odcinek!Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Czym zajmuje się psychodietetyk?
• Czy wiedza z psychologii jest potrzebna dietetykowi?
• Gdzie zdobywać praktyczną wiedzę o psychologii?
• Dlaczego zdarza się, że jemy coś, po co nie chcieliśmy sięgnąć?
• Jak skutecznie zmieniać swoje nawyki żywieniowe?
• W jaki sposób środowisko wpływa na pojawienie się nadwagi lub otyłości?
• Czy zakazywanie sobie słodyczy pomaga w tym, żeby jeść ich mniej?
• Jak nasz dialog wewnętrzny i sposób myślenia wpływają na sposób żywienia?
• W jaki sposób zwiększyć efektywność swoich działań?
• Czy zdrowa dieta musi być skomplikowana, a jej utrzymanie trudne?
• Jak znaleźć sposób żywienia dopasowany do siebie?
• Od czego zacząć zmiany?
• Czy sportowcy cierpią na zaburzenia odżywiania?
• Jak radzić sobie z kompleksami na punkcie wyglądu?
• Po czym sportowiec może poznać, że ma problemy z jedzeniem?
• W jaki sposób naprawić swoją relację z jedzeniem?
• Jak wygląda wewnątrzsterowność w jedzeniu?

Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!Odwiedź Magdę w sieci
WWW: https://wiem-co-jem.pl/, https://akademia.wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
YouTube: https://www.youtube.com/@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk   Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.   Książkę o moim dziadziusiu znajdziesz tutaj: https://www.empik.com/czas-pogardy-yarek-aranowicz,p1363085592,ksiazka-p?mpShopId=0&cq_src=google_ads&cq_cmp=15083288390&cq_term=&cq_plac=&cq_net=u&cq_plt=gp&gclid=EAIaIQobChMIoJOCtu3L_QIV5gWiAx3V8wfcEAQYBCABEgL2cfD_BwE&gclsrc=aw.ds   Partnerem tego odcinka jest firma HealthLabs Care. Bohaterem dzisiejszego odcinka jest witamina D3, którą znajdziesz w tym linku https://healthla.bs/Mbrela10VitaminDNatural A z kodem MBRELA10 Twój koszyk zostanie zrabatowany o 10%.   Pytania, które odblokują Twój potencjał znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/p/CmJ-xgKI4FR/.

W 149. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, co wybrać: motywację, produktywność i "gogginsowanie" czy medytację, stoicyzm i mindfulness? Konfrontuję dwa przeciwstawne podejścia do życia i sukcesu.Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Czy w każdej sytuacji da się reagować jak stoik?
• Jak wpływa na nas porównywanie się z innymi?
• W jaki sposób swobodniej płynąć przez życie?
• Skąd wiedzieć czy czas na motywację i wytężoną pracę, czy stoicyzm i zen?
• Jakie są konsekwencje produktywności i rutyn?
• Czy planowanie zabija spontaniczność i radość z życia?
• Kiedy wcisnąć "stop" i odpocząć?
• Jaka jest rola odraczania gratyfikacji w samorozwoju?
• Co prowadzi do szczęścia i sukcesu?
• Jak znaleźć balans w życiu?
• Czym jest wypalenie poznawcze?

Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.   Książkę o moim dziadziusiu znajdziesz tutaj: https://www.empik.com/czas-pogardy-yarek-aranowicz,p1363085592,ksiazka-p?mpShopId=0&cq_src=google_ads&cq_cmp=15083288390&cq_term=&cq_plac=&cq_net=u&cq_plt=gp&gclid=EAIaIQobChMIoJOCtu3L_QIV5gWiAx3V8wfcEAQYBCABEgL2cfD_BwE&gclsrc=aw.ds   Partnerem tego odcinka jest firma HealthLabs Care. Bohaterem dzisiejszego odcinka jest witamina D3, którą znajdziesz w tym linku https://healthla.bs/Mbrela10VitaminDNatural A z kodem MBRELA10 Twój koszyk zostanie zrabatowany o 10%.   Pytania, które odblokują Twój potencjał znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/p/CmJ-xgKI4FR/.

W 148. odcinku rozmawiam z Grzegorzem Więcławem z Głowa Rządzi - psychologiem sportu, wykładowcą akademickim, pisarzem, tłumaczem i prezesem Europejskiego Stowarzyszenia Młodych Psychologów Sportu ENYSSP. Grzegorz prowadzi autorski kanał podcastowy #GłowaRządzi. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Jak zmienia się podejście do psychologii sportu w Polsce?
• W jaki sposób optymalizować swój sen, by poprawić wyniki sportowe?
• Czy psycholog sportu pomoże każdemu sportowcowi?
• Jaka jest rola psychologa w sztabie przygotowawczym?
• Co psycholog może przekazać trenerowi o zawodniku, z którym pracuje?
• Jak skupić się na procesie, a nie tylko na celu?
• W jaki sposób social media wpływają na sportowca?
• Jak znaleźć w sobie motywację do działania?
• Jaka jest rola autorytetów w życiu sportowca?
• Czy każdemu sportowcowi grozi wypalenie?

Odwiedź Grzegorza w sieci
WWW: https://glowarzadzi.pl/
IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela Dzięki!   Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.   Książkę o moim dziadziusiu znajdziesz tutaj: https://www.empik.com/czas-pogardy-yarek-aranowicz,p1363085592,ksiazka-p?mpShopId=0&cq_src=google_ads&cq_cmp=15083288390&cq_term=&cq_plac=&cq_net=u&cq_plt=gp&gclid=EAIaIQobChMIoJOCtu3L_QIV5gWiAx3V8wfcEAQYBCABEgL2cfD_BwE&gclsrc=aw.ds   Partnerem tego odcinka jest firma HealthLabs Care. Bohaterem dzisiejszego odcinka jest witamina D3, którą znajdziesz w tym linku https://healthla.bs/Mbrela10VitaminDNatural A z kodem MBRELA10 Twój koszyk zostanie zrabatowany o 10%.   Pytania, które odblokują Twój potencjał znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/p/CmJ-xgKI4FR/.

147 odcinek jest odcinkiem specjalnym i nieplanowanym. Kontuzja nosa sprawiła, że nie mogłem nagrać zaplanowanej wcześniej rozmowy. Postanowiłem jednak nagrać krótkie przemyślenia dotyczące narzekania i negatywnego myślenia w obliczu trudności. Znalezienie pozytywów w trudnej sytuacji może być trudne, ale jest to bardzo ważne, aby uniknąć wpadnięcia w pułapki negatywnych myśli i uczuć. W odcinku kilka sposobów, które mogą pomóc w znalezieniu pozytywów w trudnej sytuacji.   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela Dzięki!   Badania cytowane w odcinku:

1. Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C., & Vohs, K. D. (2001). Bad is stronger than good. Review of general psychology, 5(4), 323-370.

2. Cioffi, D., & Garner, R. (2002). On doing the decision: effects of active versus passive choice on commitment and self-perception. Personality and Social Psychology Bulletin, 28(11), 1460-1469.

3. Kross, E., Verduyn, P., Demiralp, E., Park, J., Lee, D. S., Lin, N., ... & Ybarra, O. (2013). Facebook use predicts declines in subjective well-being in young adults. PloS one, 8(8), e69841.

4. Pennebaker, J. W., & Graybeal, A. (2001). Patterns of natural language use: Disclosure, personality, and social integration. Current directions in psychological science, 10(3), 90-93.

5. Rusting, C. L. (1998). Personality, mood, and cognitive processing of emotional information: three conceptual frameworks. Psychological bulletin, 124(2), 165-196.

6. Wood, J. V., Perunovic, W. Q. E., & Lee, J. W. (2009). Positive self-statements: Power for some, peril for others. Psychological Science, 20(7), 860-866.

Koniecznie daj mi znać, co sądzisz w social mediach!   Już teraz zapraszam na kolejne odcinki - planuję rozmowy z inspirującymi gośćmi! Daj mi znać w social mediach, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.   Książkę o moim dziadziusiu znajdziesz tutaj: https://www.empik.com/czas-pogardy-yarek-aranowicz,p1363085592,ksiazka-p?mpShopId=0&cq_src=google_ads&cq_cmp=15083288390&cq_term=&cq_plac=&cq_net=u&cq_plt=gp&gclid=EAIaIQobChMIoJOCtu3L_QIV5gWiAx3V8wfcEAQYBCABEgL2cfD_BwE&gclsrc=aw.ds   Partnerem tego odcinka jest firma HealthLabs Care. Bohaterem dzisiejszego odcinka jest witamina D3, którą znajdziesz w tym linku https://healthla.bs/Mbrela10VitaminDNatural A z kodem MBRELA10 Twój koszyk zostanie zrabatowany o 10%.   Pytania, które odblokują Twój potencjał znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/p/CmJ-xgKI4FR/.