Charlas de Pau Ninja

#689. Desde las madres que levantan coches en ataques adrenalínicos, hasta los atletas más explosivos de la historia. Para ganar fuerza explosiva e ir desbloqueando paulatinamente el bloqueo de nuestras fibras no hay ningún ejercicio que vaya mejor que los pliométricos.

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(00:00) Introducción

(6:20) Qué es la fuerza explosiva

(7:21) Ejemplos de fuerza explosiva

(9:10) Cómo entrenar la fuerza explosiva

(13:56) Qué es la pliometría

(15:06) Características de la pliometría

(15:34) Fuerza de tendones

(17:51) Reacción de los músculos

(19:59) Intensidad de la fuerza

(22:16) Qué son los ejercicios pliométricos

(24:00) Tipos de ejercicios pliométricos

(25:03) Ejemplos de ejercicios pliométricos (tren inferior)

(25:32) Ejemplos de ejercicios pliométricos (tren superior)

(27:33) Rutina de ejercicios pliométricos para fuerza explosiva

#688. ¿Sabías que hay dos maneras de apalancarte? Puedes pedir prestador dinero a tu broker o banco (en cuyo casó devolverás a un precio mucho más caro), pero también puedes comprar ETFs que ya tengan el apalancamiento incluido. Así los usé yo para multiplicar mis ahorros de largo plazo en momentos clave.

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(00:00) Introducción

(10:03) Qué es un ETF apalancado

(13:02) Cómo funciona un ETF apalancado

(14:17) Costes de un ETF apalancado

(14:46) Por qué apalancados

(15:59) Desventajas de los ETF apalancados

(19:06) ¿Qué apalancamiento es mejor?

(24:43) La mejor manera de operar ETFs apalancados

(28:46) Lista de los mejores ETF apalancados

(30:38) ¿En qué ETF estoy invertido yo actualmente?

(32:05) Estrategia para invertir con ETF apalancados

#687. Consumir 0 calorías es temido por todo hombre que sabe lo difícil que es generar nueva masa muscular, pero tengo noticias para vosotros. Y es que hoy hipotetizamos con un concepto que he bautizado como "anabolismo aplazado" que nos podría hacer ganar músculo en ayunos (prolongados) bajo las condiciones correctas.

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(00:00) Introducción

(7:07) ¿Sacrificarías tu salud por más músculo?

(11:29) ¿Pierdo masa muscular cuando ayuno muchos días?

(14:09) No todos los ayunos son iguales para ganar músculo

(16:40) ¿Hay anabolismo o catabolismo durante el ayuno prolongado?

(20:04) Hormona del crecimiento

(20:44) Testosterona

(23:00) ¿El ayuno nos hace más "sensibles" a ganar músculo?

#686. ¿Y si aquello que consideras una desventaja fuera en realidad una oportunidad oculta? Enfrentar desafíos te obliga a desarrollar habilidades y fortalezas únicas. Lo que te falta en un aspecto puede ser precisamente lo que te impulse a destacar en otros.

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(00:00) Introducción

(6:38) Ventajas de ser atractivo

(14:34) Ventajas de ser feo

(25:57) ¿Soy feo o guapo? Un test inesperado

(29:20) Lo más atractivo de un hombre para una mujer

#685. ¿Por qué critico a los suplementos de moda de colágeno? Lo veremos claro cuando aprendamos su procesamiento químico, el uso de residuos, toxicidad y sobretodo... las alternativas más superiores.

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(00:00) Introducción

(2:18) ¿Por qué compramos suplementos de colágeno y glicina?

(4:22) La industria del suplemento de colágeno

(8:25) Las contraindicaciones de los suplementos de colágeno

(7:11) Ratios

(8:25) Contraproducente

(14:15) Procesos

(17:35) Síntesis

(19:54) Sinergía

(22:47) Oxalatos

(24:04) No te olvides de esto

#684. ¿Y si todos los cambios de tendencia que estamos viendo alrededor del mundo como Milei, Bukele o Trump fueran una premonición? Una profecía de un cambio de dirección de un péndulo político que nos va a hacer sufrir en sea cuál sea el extremo en el que nos encontremos.

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(00:00) Introducción(09:55) Pendulazo ideológico(16:29) El pendulazo alemán(19:10) "Dato mata relato"(35:12) Péndulazo Albert Rivera y pensiones(41:00) El pendulazo sueco y la criminalidad(47:01) La UE de dos velocidades

#683. ¿Sabías que hay un momento en todo ayuno de "demasiada autofagia"? Veamos como potenciar el beneficio del ayuno del que más se habla en la comunidad de biohackers y ninjas de la vida.

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(00:00) Introducción

(3:03) Un ejemplo de qué es la autofagia

(6:46) Autofagia para bajar de peso VS longevidad

(9:28) ¿A partir de cuantas horas de ayuno empieza la autofagia​​?

(13:56) ¿Cómo entrar en autofagia rápido?

(15:49) ¿Qué dieta activa la autofagia?

(17:32) Qué comer en autofagia

(19:11) Alimentos permitidos que estimulan la autofagia

(20:45) ¿El ejercicio activa o desactiva la autofagia?

(22:16) ¿Cuando es buena o mala la autofagia?

(23:57) No estamos hechos para ayunar (tanto)

#682. ¿Cuál es el factor que transforma un pesado en un pesado pero con dirección? En mi estancia en Georgia he tenido otra Epifanía que tenía que compartir con vosotros en formato supositorio.

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(00:00) Introducción(00:58) La clave de todo: Persistir(07:04) Aprendizaje del Daygame(17:00) Conclusión: hacer volumen

#681. ¿Es mejor congelar, cocinar mucho o comer crudo? No se trata sólo de la calidad de los alimentos sino también cómo los procesamos. Hoy vemos la mejor forma de nutrirnos según cómo procesemos la comida.

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(00:00) Introducción

(2:33) ¿Es malo cocinar la carne?

(6:10) ¿Por qué tengo tanta hambre en una dieta carnívora?

(7:51) ¿Carne congelada o carne cocinada?

(11:50) ¿Es mejor una dieta carnívora de carne cruda o cocinada?

#680. Quizás al igual que yo también caíste en la trampa de pensar que la única forma que tiene alguien para progresar en los ejercicios de autocargas (con peso corporal) es poniendo más y más peso. O incrementando más y más repeticiones. Te presento una forma tan válida (y mucho más liviana) para seguir progresando durante el resto de tus días.

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(00:00) Introducción

(3:43) Por qué se usa lastre en calistenia

(9:06) Desventajas de la calistenia con lastre

(9:22) Desventaja 1

(12:37) Desventaja 2

(17:20) Desventaja 3

(21:52) Cómo mejorar en calistenia sin lastre

(21:59) Método 1

(23:22) Método 2

(26:21) Método 3