Durante la clase vamos a explorar esa forma contorneando las costillas, cada rincón de ellas, tanto las superiores a la altura de las clavículas y la base del cuello, como las laterales, a los costados, como las inferiores, las costillas flotantes que no se insertan en el esternón y la parte posterior, las dorsales. Vamos a reconocerlas, a aumentar su espacio, por lo tanto, dar más movimiento para su libre y espontanea función. La respiración la regula el sistema nervioso autónomo y es así como funciona mejor: nuestro sistema ya sabe cómo hacerlo, cómo respirar, dejemos que lo haga sin interferir voluntariamente.

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Bienvenidos a la clase de Toma de Conciencia a través del Movimiento del método Feldenkrais para mejorar el ánimo y para, en ocasiones, liberarnos de él. El M. F. puede ser efectivo y un recurso práctico, útil, para cambiar y para levantar tu estado de ánimo, por su puesto en aquellos momentos en que no nos sentimos bien. Libérate de tu estado de ánimo.

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Moshé Feldenkrais decía a menudo que el movimiento que hacemos es lo menos importante en las clases. Entonces, ¿qué es lo más importante en las clases de Toma de Conciencia a través del Movimiento? Prestar atención a ti misma y a las sensaciones que te produce el movimiento es lo que aporta las mejoras de la práctica en los aspectos cognitivos, emocionales y motor.

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Pasamos mucho tiempo sentados, esto crea una serie de problemas o dificultades corporales y mentales. Los seres humanos, el homo sapiens, no evolucionó para estar sentado en sillas, nuestros antepasados se sentaban en el suelo, de cuclillas, en una roca…, pero no había sillas. Así durante decenas de miles de años. Las sillas están a nuestro alrededor hará unos 400-500 años, muy poco tiempo en nuestra evolución. También es muy importante, o quizás lo más importante cómo nos sentamos. Aunque es mucho más placentero y saludable caminar, el problema no es sentarse, sino cómo nos sentamos. Esta clase te ayudará a estar sentado de forma más saludable; cómo podemos sentarnos.

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En esta clase vamos, quizás paradójicamente para ti, a focalizarnos en dirigir nuestra atención, no en la inspiración, sino que vamos a mejorar nuestra habilidad de la espiración, la expulsión del aire, del dióxido de carbono. Explicaré parte de la razón del por qué. Nuestros centros de respiración del cerebelo y de nuestro cerebro responden a la disminución de oxígeno. Para muchos de nosotros la cuestión fundamental en las restricciones de nuestra respiración es que espiramos de una forma limitada. En la clase de hoy te encontrarás que, dirigiendo tu atención a la salida de aire, espiración, y en mejorarla, paradójicamente la habilidad de inspirar, tomar aire, mejorará.

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Clase de Toma de Conciencia a través del Movimiento (TCM) del método Feldenkrais.

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