¿A qué edad están realmente preparados nuestros hijos para entrar al mundo digital? Entre la preocupación por el impacto de las pantallas en la salud mental, la violencia digital y los riesgos que aparecen cada vez más temprano, como padres, docentes y terapeutas nos enfrentamos a una pregunta difícil: ¿prohibir, limitar o acompañar?

Junto a Carolina Pérez hablamos sobre cómo construir una relación más consciente, segura y saludable con la tecnología durante la infancia y la adolescencia. ¿Qué herramientas necesitan nuestros hijos para habitar el mundo digital y cómo podemos acompañarlos en ese proceso?

Capítulos

• 00:00 Introducción
• 05:56 ¿Qué pasa en el cerebro de niños y adolescentes?
• 08:11 ¿A qué edad madura realmente el cerebro?
• 13:41 ¿Por qué las redes sociales generan tanta recompensa?
• 17:39 ¿Enseñar a usar las redes o poner límites?
• 21:05 ¿Qué cambia con la inteligencia artificial en el aprendizaje?
• 26:02 ¿Qué tienen que ver las pantallas con la empatía?
• 32:33 ¿Por qué necesitamos que los niños se aburran?
• 38:43 La incomodidad de los padres también importa
• 42:23 ¿Qué pasa cuando la inteligencia artificial se convierte en compañía?
• 47:41 ¿Qué enseñanza queremos dejarles sobre el mundo digital?
• 50:29 Celular, sueño y autorregulación en adolescentes

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Recursos mencionados en el episodio:

• Episodio "Violencia digital y manosfera":
  https://open.spotify.com/episode/6ndKVBQvy49D19z9rBkBlm?si=mMqv3G0URCapS43_E3xIcQ
• La Sexta:
  https://www.lasexta.com/noticias/sociedad/mapa-manosfera-violencia-digital-mujer-80-jovenes-espanolas-sufrido-acoso-redes_2026030369a6d8192f00a04688333fda.html
• HuffPost:
  https://www.huffingtonpost.es/life/hijos/como-remediar-hoy-machismo-traer-futuro-protegernas-adolescentes-violencia-sexual-digitalbr-f202603.html
• Infobae:
  https://www.infobae.com/sociedad/2026/07/09/denuncian-a-alumnos-de-secundario-por-generar-fotos-de-sus-companeras-desnudas-con-ia-y-venderlas/
• Secretaría Distrital de la Mujer:
  https://www.sdmujer.gov.co/noticias/seis-de-cada-diez-casos-de-violencia-digital-reportados-en-instituciones-educativas-de
• El País:
  https://elpais.com/sociedad/2026-07-21/francia-se-convierte-en-el-primer-pais-europeo-en-vetar-el-acceso-a-redes-sociales-a-menores-de-15-anos.html?event_log=oklogin

#CrianzaDigital #SaludMental #Adolescencia

Agosto, mes del orgasmo femenino

A partir de la película Buenas vibraciones, y en el marco de la conmemoración del “Mes del orgasmo femenino”, hablamos del orgasmo femenino más allá de la presión por llegar a él: autoconocimiento, placer, comunicación y la posibilidad de vivir la sexualidad sin culpa ni vergüenza.

¿Qué ocurre cuando fingimos un orgasmo? ¿Cuál debería ser el papel de los juguetes sexuales? Hoy hablamos de estas y otras preguntas alrededor del placer femenino, el autoconocimiento y la comunicación en pareja.

Recursos mencionados en el episodio:

• El País: Satisfyer y las posibles dificultades para alcanzar el orgasmo sin él
• Episodio "La comunicación como afrodisíaco"

Capítulos

00:00 Introducción

01:17 ¿Por qué hablamos tanto del 0rgasm0?

02:15 El 0rgasm0 no debería ser la meta

03:10 ¿Por qué la p3n3tración no siempre produce un 0rgasm0?

04:32 El placer también se aprende

06:03 Conocer el propio cuerpo

08:05 ¿Qué pasa cuando el 0rgasm0 se convierte en una presión?

10:03 La importancia de la comunicación

12:00 Vergüenza, silencios y dificultades sexuales

14:43 ¿Qué significa abandonarse al placer?

17:13 El 0rgasm0 también necesita seguridad

19:07 ¿Qué lugar ocupa la pareja en el placer?

21:20 No todo encuentro sexual tiene que terminar en 0rgasm0

23:04 Reflexión final

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#Placer #SexualidadFemenina #Sexología

Este episodio fue grabado antes del terremoto que golpeó a nuestro país. Hoy, en medio de lo que estamos viviendo, esta conversación adquiere un significado diferente: ¿cómo cuidar nuestra salud mental cuando estamos expuestos constantemente a noticias e imágenes difíciles?

Junto a Sonia Margarita Leal hablamos sobre el doomscrolling, la ansiedad que puede producir el consumo constante de información negativa y la importancia de reconocer cuándo necesitamos parar, regularnos y volver al presente. Informarnos es necesario, pero también necesitamos cuidar la manera en que nos relacionamos con lo que vemos en nuestras pantallas.

Si quieres consultar los artículos y contenidos que mencioné en el episodio, te los dejo acá.

• Colombia Visible:
  https://colombiavisible.com/doomscrolling-que-es-y-como-evitarlo/
• Infobae:
  https://www.infobae.com/sociedad/2026/03/13/que-es-el-doomscrolling-la-practica-en-redes-que-aumenta-la-ansiedad-y-fatiga-mental/

Capítulos

• 00:00 Este episodio fue grabado antes de la tragedia.
• 02:19 ¿El mundo está en llamas?
• 07:44 ¿Por qué nuestro cerebro busca el miedo?
• 16:13 ¿Cómo distinguir una amenaza real?
• 19:37 Volver al cuerpo para volver al presente
• 23:10 ¿Cómo informarnos sin quedar atrapados?
• 25:23 Redes sociales y dopamina.
• 26:20 Señales de alarma.
• 32:37 ¿Qué significa regular las emociones?
• 41:06 Rituales para recuperar la atención.
• 46:29 Qué me queda en el Co-Razón, tras esta conversación.
  

Desde Co-Razón enviamos un abrazo y nuestra solidaridad a quienes han sido afectados por esta tragedia. Si necesitas ayuda, como lo mencioné en el episodio, puedes contactarme a través de mis redes sociales. Brindaré atención psicológica gratuita a quienes lo necesiten.

Te comparto mis redes para que puedas contactarme:

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#Ansiedad #RedesSociales #SaludMental

Hay conversaciones que parecen imposibles, incluso con la persona que más amamos.

Nos cuesta expresar un deseo, hacer una propuesta o simplemente decir "me gustaría intentar algo diferente". No porque esté mal, sino porque aparece una emoción silenciosa que muchas veces dirige nuestra vida íntima sin que lo notemos: la vergüenza.

En este episodio de Co-Razón hablamos sobre el impacto que tiene la vergüenza en la sexualidad, por qué el miedo al rechazo puede limitar nuestra capacidad para vivir el erotismo con libertad y cómo construir relaciones donde la seguridad emocional permita hablar de nuestros deseos sin temor al juicio.

Si alguna vez has sentido que callas más de lo que expresas, este episodio es para ti.

Capítulos

00:00 Introducción
02:13 ¿Por qué sentimos vergüenza?
03:53 El rechazo también duele en el cerebro
04:28 Erotofilia y erotofobia
06:22 La vergüenza no vive en el conocimiento
06:57 La sexualidad necesita vulnerabilidad
08:24 La confianza erótica
09:06 La vergüenza y el miedo a ser vistos
10:04 La autenticidad erótica
11:58 Libertad o vergüenza: ¿qué está guiando tus decisiones?
13:16 El corazón del erotismo

• Escucha el episodio sobre erotismo acá:
  

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#Vergüenza #Sexología #RelacionesDePareja

La mayoría de las parejas buscan ayuda cuando sienten que la relación está a punto de romperse. Pero ¿qué pasaría si la terapia no fuera el último recurso, sino el primer paso para construir una relación más consciente?

En este episodio converso con Paula Vargas y Felipe Reyes, una pareja que tomó una decisión poco común: iniciar un proceso de terapia de pareja antes de casarse. Más de quince años después, comparten cómo esa experiencia transformó su manera de comunicarse, resolver conflictos, construir acuerdos y fortalecer su proyecto de vida.

Si alguna vez te has preguntado cuándo es el mejor momento para ir a terapia de pareja, este episodio puede cambiar tu perspectiva.

Capítulos

00:00 ¿Vale la pena ir a terapia antes del matrimonio?
03:21 Paula y Felipe: una historia diferente
11:14 ¿Por qué aceptaron ir a terapia cuando apenas empezaban?
18:34 Los retos que identificaron antes de casarse
22:24 Las alertas tempranas que pueden salvar una relación
28:26 El amor no basta: ¿qué sostiene realmente una pareja?
37:11 Lo que cada uno descubrió sobre sí mismo en terapia
44:18 ¿Qué significa cuidar una relación todos los días?
51:01 ¿Qué le dirían a una pareja que cree que no necesita terapia?
54:54 Lo que me queda en el Co-Razón

"Co-Razón, un podcast desde el corazón" es una idea original de Lorena Polanía, producida y editada por El Rotolo Media.

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#TerapiaDePareja #Matrimonio #psicología

Cuando escuchamos la palabra erotismo, muchas personas piensan de inmediato en sexo, lencería o fantasías. Pero el erotismo es mucho más que eso.

Si alguna vez has sentido que el deseo desapareció, esta conversación puede ayudarte a entender por qué.

No olvides los episodios recomendados

• Episodio 1 (Temporada 1)
https://youtu.be/3Niuu4p7Hno

• Comunicación sexual inteligente
https://youtu.be/PQPfyNhY9ro

• Consumo de contenido para adultos dentro de la pareja
https://youtu.be/IyXD5Hlh-q8

Capítulos

00:00 Introducción
00:04:25 ¿Qué es realmente el erotismo?
00:05:37 Erotismo y deseo: ¿son lo mismo?
00:06:10 ¿Por qué desaparecen las ganas de tener sexo?
00:07:44 Los tres ingredientes del erotismo
00:08:35 Cómo fortalecer el erotismo individual
00:15:38 Cómo construir el erotismo en pareja
00:21:00 Reflexiones finales

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#Erotismo #Deseo #SexualidadConsciente

¿Todavía se conoce gente en un bar? ¿Las aplicaciones de citas son la única alternativa? ¿Y qué pasa cuando llevas años sin tener que "salir al mercado" y sientes que las reglas cambiaron por completo?

En los últimos años, la forma de conocer personas ha cambiado. Entre apps, algoritmos y nuevos códigos, surge una pregunta clave: ¿cómo se construyen relaciones en 2026?

En este episodio mi invitada es Giovanna Molina (@CincuentayPico) para entender ese nuevo lenguaje de las citas, derribar mitos y ofrecer herramientas a quienes sienten que el mundo de las relaciones cambió.

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#CitasEn2026 #RelacionesDePareja #DespuésDeLos50 #ClubDeLos50

Artículos de consulta (por si quieres verlos ;))

• https://www.bbc.com/mundo/articles/c042yrqv1y6o

• https://www.forbes.com/health/dating/dating-app-fatigue/

• https://www.centronacionaldeconsultoria.com/post/auge-de-aplicaciones-de-citas-en-colombia-desata-preocupacion-por-la-seguridad-de-usuarios

• Y el libro del que les hablaba: https://fce.com.co/producto/amor-liquido-acerca-de-la-fragilidad-de-los-vinculos-humanos/

¿Descubrir a tu pareja viendo pornografía significa que la relación está en crisis? ¿Es una traición, una infidelidad o una conversación que nunca aprendimos a tener?

En este episodio de Co-Razón, Lorena Polanía abre un espacio para comprender qué ocurre cuando la pornografía aparece dentro de una relación. Más allá de los juicios y los extremos, hablamos sobre deseo, intimidad, acuerdos, comunicación y los silencios que muchas parejas han aprendido a normalizar.

Una conversación para entender que el verdadero problema no siempre es el contenido que se consume, sino la dificultad para hablar de sexualidad con honestidad, empatía y sin vergüenza.

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#Sexualidad #ComunicaciónEnPareja #Intimidad

¿Una diferencia de 13 años en una relación significa, necesariamente, que existe una relación de poder? ¿O es posible construir un vínculo sano, estable y basado en el respeto?

En este episodio de Co-Razón, Lorena Polanía conversa con Natalia Vega, quien comparte su experiencia tras más de una década de relación con un hombre 13 años mayor que ella. A partir de su historia, hablamos sobre los prejuicios sociales, los estereotipos que suelen rodear este tipo de parejas y lo que realmente sostiene una relación cuando existe una brecha generacional.

Un episodio para cuestionar las ideas preconcebidas y entender que, más allá de la edad, son los valores, los acuerdos y la forma de construir el vínculo los que terminan marcando la diferencia.

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#RelacionesDePareja #DiferenciaDeEdad #AmorConsciente

Cada cuatro años vemos a millones de hombres llorar, abrazarse, emocionarse y expresar sentimientos sin miedo al juicio de los demás. Ocurre en los estadios, frente a una pantalla o celebrando un gol. Pero fuera de ese escenario, muchos siguen sintiendo que deben callar lo que les pasa.

En este episodio de Co-Razón exploramos la relación entre el fútbol, la salud mental masculina y los mensajes que durante generaciones han enseñado a muchos hombres a ocultar la tristeza, el miedo, la vulnerabilidad y la necesidad de pedir ayuda.

¿Por qué los hombres buscan menos apoyo psicológico? ¿Qué ocurre cuando una pareja se convierte en la única red emocional? ¿Y qué podemos hacer para construir espacios más seguros para sentir, hablar y acompañarnos?

Un episodio sobre emociones, masculinidad, vínculos y salud mental en el mes dedicado a la salud mental masculina.

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#SaludMental #SaludMentalMasculina #Masculinidad