Co-Razón: Un podcast desde el corazón

¿Es buena idea enamorarse de alguien con quien trabajas? ¿Y qué cambia cuando esa persona es tu jefe, tu subordinado o alguien con quien compartes decisiones importantes?

En este episodio de Co-Razón, converso con Diana Lemus, psicóloga especialista en gestión del talento humano y salud ocupacional, quien cuenta con 15 años de experiencia en entornos laborales.

Juntas exploran cómo gestionar las relaciones de pareja en las organizaciones, prevenir conflictos de interés y afrontar situaciones como las rupturas, los favoritismos y las tensiones que pueden afectar el clima laboral.

CAPÍTULOS

00:00 ¿Relaciones de pareja en el trabajo? ¿Sí o no?

02:38 El amor y el poder en el entorno laboral

04:27 ¿Por qué nos enamoramos de alguien del trabajo?

08:39 Amistad, límites y relaciones profesionales

12:35 ¿Las empresas deberían prohibir las relaciones de pareja?

17:47 Infidelidad, favoritismos y conflictos de interés

22:10 ¿Qué hacer cuando hay una relación entre jefe y subordinado?

26:56 ¿Cuándo una relación se convierte en un conflicto de interés?

31:17 Rupturas, celos y tensiones que afectan el clima laboral

37:48 ¿Cómo manejar una ruptura cuando tienes que seguir trabajando con tu expareja?

41:25 Relaciones en el trabajo: respuestas rápidas a preguntas difíciles

48:26 ¿Qué me queda en el Co-Razón después de esta conversación?

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#RelacionesDePareja #RelacionesLaborales #Psicología

¿Por qué, a veces, terminamos haciendo aquello que nos aleja de la vida que queremos construir?Decimos que sí cuando queremos decir que no, aplazamos decisiones que necesitamos tomar, nos hablamos con dureza o esperamos tanto el momento perfecto que nunca damos el primer paso. Cambiar no consiste solamente en saber qué debemos hacer, sino en aprender a actuar de otra manera, incluso cuando hacerlo nos resulta incómodo.En este episodio de Co-Razón exploramos seis hábitos que pueden alejarnos de lo que queremos y cómo empezar a reconocerlos y transformarlos.CAPÍTULOS00:00 ¿Por qué nos hacemos zancadilla?02:53 ¿Qué hay detrás del autosabotaje?04:28 Cuando intentamos protegernos y terminamos haciéndonos daño07:24 Los hábitos que nos frenan y cómo reconocerlos08:31 Ocultar lo que sientes para agradar y hablarte mal11:13 Analizar demasiado: cuando pensar se convierte en un escondite12:53 Tomar las emociones como órdenes14:18 Hacer como si nada pasara y subestimar el autocuidado17:02 Parar, sentir, asumir y actuar: una ruta para cambiar18:32 Identificar las emociones que están detrás de tus reacciones19:27 Reconocer el costo de tus hábitos sin castigarte20:58 Practicar respuestas diferentes y aprender a cambiarSígueme para más contenido sobre psicología, sexualidad y relaciones de pareja:Instagram: @lorepolperpsicologiaFacebook: @lorepolperpsicologiaPágina web: https://www.polperpsicologia.comBlog: https://www.polperpsicologia.com/blog#Autosabotaje #Psicología #SaludMental

Esta es la historia de Siro Pérez.

¿Qué pasa cuando nuestro mundo se acaba?

Todos hemos perdido algo, en algún momento de la vida. Pero no todas las pérdidas se viven de la misma manera. Hay ausencias que duelen, duelos que transforman y experiencias que nos obligan a preguntarnos de dónde sacar fuerzas para seguir adelante.

Siro Pérez conoce de cerca ese camino. Es alguien que ha tenido que enfrentarse a pérdidas profundas: la muerte del amor de su vida, un duelo que convirtió en escritura, y más recientemente, el terremoto que golpeó a Pereira y transformó por completo el lugar donde vive.

En esta conversación hablamos sobre el duelo, los traumas, la memoria y la resiliencia. Sobre aquello que perdemos, pero también sobre lo que permanece y las herramientas que podemos construir para enfrentar nuevos desafíos, sin dejar de proyectarnos hacia el futuro.

CAPÍTULOS

00:00 ¿Qué pasa cuando nuestro mundo se acaba?

05:24 ¿Qué hace que algunas personas vuelvan a construir una vida con sentido?

07:02 El desplazamiento por la violencia y la unión familiar

10:53 Las pérdidas, los duelos y las transformaciones de la vida

18:12 ¿Qué hacemos cuando una tragedia cambia nuestros planes?

23:02 El deporte como camino para atravesar un duelo

27:19 ¿Qué nos hace realmente felices?

28:58 Afinidad, comunicación y realidad: las bases de una relación

30:49 La muerte de Jenny y el poder de la escritura para hacer catarsis

32:59 Una nueva tragedia: reinventarse después del terremoto

34:32 Mirar atrás, perdonarse y aprender para poder seguir adelante

41:48 ¿Qué me queda en el Co-Razón después de esta conversación?

RECURSOS MENCIONADOS

Sobre el libro de Jossette: https://www.bbc.com/mundo/articles/ce3yl97g801o
La historia de la profe Cova: https://www.bbc.com/mundo/articles/cxr501n9z45qo

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#Duelo #Resiliencia #SaludMental

¿Qué tanto conocemos realmente a nuestra pareja? Cuando una relación avanza, aparecen historias, heridas, inseguridades y partes del otro que no estaban a la vista cuando comenzó el enamoramiento. La pregunta entonces no es solo si podemos aceptar lo que descubrimos, sino qué hacemos con aquello que cambia la imagen que teníamos de la persona que elegimos.

A partir de la película El Drama, protagonizada por Zendaya y Robert Pattinson, Lorena reflexiona sobre las maletas con las que llegamos a una relación, la vulnerabilidad, los secretos, los no negociables y la influencia que pueden tener otras personas sobre nuestras decisiones.

Luces, sombras y la pregunta de si estamos construyendo una relación real y auténtica o no.
Capítulos

00:00 ¿Qué secreto de nuestra pareja cambiaría nuestra relación?
04:20 El drama de descubrir lo que no conocíamos del otro
06:24 ¿Podemos amar los defectos de nuestra pareja?
07:53 ¿Quién es realmente nuestra pareja?
09:00 Conocer realmente a nuestra pareja
10:10 El pasado también hace parte de la relación
11:33 Las vulnerabilidades del presente
12:37 Ver al otro con humanidad sin romantizar el daño
13:34 Los “no negociables” también son necesarios
14:03 ¿Cómo reconstruir una relación después de una ruptura interna?
15:14 ¿Cuánto influyen los demás en nuestras decisiones de pareja?
18:06 ¿Es posible construir una relación real y auténtica?

Recursos mencionados:

Blog de Lorena: Amar los defectos de la pareja
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Episodio recomendado: EP9, segunda temporada: https://open.spotify.com/episode/5Yk3Q72igCWuLKB4s627Lv?si=d138c7398f7d4ef6

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#RelacionesDePareja #Intimidad #Psicología

¿Qué pasa cuando la vida que habíamos imaginado para nuestra familia toma otro rumbo? Recibir el diagnóstico de una discapacidad puede traer miedo, incertidumbre y muchas preguntas sobre la maternidad, la paternidad, la pareja y el futuro.

Junto a Claudia Ramón, psicóloga y fundadora de la fundación Cambio de Planes, una organización que apuesta día a día por la socialización y visibilización de esta población, hablamos sobre los cambios que atraviesan los padres, los miedos que aparecen y la importancia de pasar del desconocimiento a la comprensión, la visibilidad y la integración.

Capítulos

• 00:00 ¿Qué pasa cuando recibimos un diagnóstico inesperado?
• 06:21 La historia de Claudia y el nacimiento de Isabela
• 11:32 ¿Cuál es el impacto emocional de recibir un diagnóstico?
• 14:51 Los miedos y el desconocimiento frente al diagnóstico
• 17:14 ¿Qué hacer después de recibir el diagnóstico?
• 20:04 Los estereotipos sobre las personas con síndrome de Down
• 21:41 El duelo por las expectativas que teníamos
• 26:22 El duelo no es una escalera
• 28:29 ¿Cómo dejar de lado las expectativas sobre nuestros hijos?
• 35:14 Cambio de planes: adaptarnos a una nueva realidad
• 36:28 El autocuidado de los padres también importa
• 48:04 ¿Qué me queda en el Co-Razón después de esta conversación?

Recursos mencionados en el episodio:

• Deia:
  https://www.deia.eus/salud/2026/08/22/nacio-hijo-pense-mala-suerte-manuel-esteban-11459657.html
• El Tiempo:
  https://www.eltiempo.com/unidad-investigativa/pareja-denuncia-presunto-error-en-pruebas-para-detectar-sindrome-de-down-424918
• ¡Hola!:
  https://www.hola.com/actualidad/20260311888731/samantha-vallejo-najera-recuerda-como-vivio-el-diagnostico-de-su-hijo-roscon/
• ABC:
  https://www.abc.es/familia/padres-hijos/mariana-ugarte-madre-hijos-sindrome-down-abierto-20221125124710-nt.html?ref=https%3A%2F%2Fwww.abc.es%2Ffamilia%2Fpadres-hijos%2Fmariana-ugarte-madre-hijos-sindrome-down-abierto-20221125124710-nt.html
• BBC Mundo:
  https://www.bbc.com/mundo/noticias-64981751

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#Discapacidad #Crianza #Familia #SíndromeDeDown

¿Por qué nos cuesta tanto hablar del suicidio? El miedo, la vergüenza y los mitos que lo rodean muchas veces nos impiden reconocer el sufrimiento de alguien cercano y saber cómo acompañarlo.

En este episodio hablamos sobre las señales de riesgo, la desesperanza, la ambivalencia y algunos de los principales mitos alrededor del suicidio. Una conversación para aprender a preguntar, escuchar y pedir ayuda cuando sea necesario. Porque estar y escuchar también puede ser una forma de prevenir.

Capítulos

• 00:00 ¿Por qué nos cuesta tanto hablar del suicidio?
• 04:38 Lo que creemos que es el suicidio
• 06:05 Dolores que se ven y otros que no se notan
• 08:23 ¿Qué necesitamos entender mejor sobre el suicidio?
• 10:57 El suicidio es un fenómeno multifactorial
• 13:14 Mito 1: ¿Todas las personas que mueren por suicidio están deprimidas?
• 14:08 Mito 2: El suicidio tiene una sola causa
• 15:12 Mito 3: Una persona en riesgo suicida parece deprimida
• 16:12 Mito 4: ¿Quien piensa en suicidarse realmente quiere morir?
• 17:35 Mito 5: “El que lo dice no lo hace”
• 19:30 Mito 6: Preguntar por suicidio puede darle la idea
• 21:02 Estar y escuchar: ¿cómo acompañar a alguien?

Recursos mencionados en el episodio:

1. Episodio jóvenes
2. Episodio hombres y emociones

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#PrevenciónDelSuicidio #SaludMental #Psicología

¿A qué edad están realmente preparados nuestros hijos para entrar al mundo digital? Entre la preocupación por el impacto de las pantallas en la salud mental, la violencia digital y los riesgos que aparecen cada vez más temprano, como padres, docentes y terapeutas nos enfrentamos a una pregunta difícil: ¿prohibir, limitar o acompañar?

Junto a Carolina Pérez hablamos sobre cómo construir una relación más consciente, segura y saludable con la tecnología durante la infancia y la adolescencia. ¿Qué herramientas necesitan nuestros hijos para habitar el mundo digital y cómo podemos acompañarlos en ese proceso?

Capítulos

• 00:00 Introducción
• 05:56 ¿Qué pasa en el cerebro de niños y adolescentes?
• 08:11 ¿A qué edad madura realmente el cerebro?
• 13:41 ¿Por qué las redes sociales generan tanta recompensa?
• 17:39 ¿Enseñar a usar las redes o poner límites?
• 21:05 ¿Qué cambia con la inteligencia artificial en el aprendizaje?
• 26:02 ¿Qué tienen que ver las pantallas con la empatía?
• 32:33 ¿Por qué necesitamos que los niños se aburran?
• 38:43 La incomodidad de los padres también importa
• 42:23 ¿Qué pasa cuando la inteligencia artificial se convierte en compañía?
• 47:41 ¿Qué enseñanza queremos dejarles sobre el mundo digital?
• 50:29 Celular, sueño y autorregulación en adolescentes

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Recursos mencionados en el episodio:

• Episodio "Violencia digital y manosfera":
  https://open.spotify.com/episode/6ndKVBQvy49D19z9rBkBlm?si=mMqv3G0URCapS43_E3xIcQ
• La Sexta:
  https://www.lasexta.com/noticias/sociedad/mapa-manosfera-violencia-digital-mujer-80-jovenes-espanolas-sufrido-acoso-redes_2026030369a6d8192f00a04688333fda.html
• HuffPost:
  https://www.huffingtonpost.es/life/hijos/como-remediar-hoy-machismo-traer-futuro-protegernas-adolescentes-violencia-sexual-digitalbr-f202603.html
• Infobae:
  https://www.infobae.com/sociedad/2026/07/09/denuncian-a-alumnos-de-secundario-por-generar-fotos-de-sus-companeras-desnudas-con-ia-y-venderlas/
• Secretaría Distrital de la Mujer:
  https://www.sdmujer.gov.co/noticias/seis-de-cada-diez-casos-de-violencia-digital-reportados-en-instituciones-educativas-de
• El País:
  https://elpais.com/sociedad/2026-07-21/francia-se-convierte-en-el-primer-pais-europeo-en-vetar-el-acceso-a-redes-sociales-a-menores-de-15-anos.html?event_log=oklogin

#CrianzaDigital #SaludMental #Adolescencia

Agosto, mes del orgasmo femenino

A partir de la película Buenas vibraciones, y en el marco de la conmemoración del “Mes del orgasmo femenino”, hablamos del orgasmo femenino más allá de la presión por llegar a él: autoconocimiento, placer, comunicación y la posibilidad de vivir la sexualidad sin culpa ni vergüenza.

¿Qué ocurre cuando fingimos un orgasmo? ¿Cuál debería ser el papel de los juguetes sexuales? Hoy hablamos de estas y otras preguntas alrededor del placer femenino, el autoconocimiento y la comunicación en pareja.

Recursos mencionados en el episodio:

• El País: Satisfyer y las posibles dificultades para alcanzar el orgasmo sin él
• Episodio "La comunicación como afrodisíaco"

Capítulos

00:00 Introducción

01:17 ¿Por qué hablamos tanto del 0rgasm0?

02:15 El 0rgasm0 no debería ser la meta

03:10 ¿Por qué la p3n3tración no siempre produce un 0rgasm0?

04:32 El placer también se aprende

06:03 Conocer el propio cuerpo

08:05 ¿Qué pasa cuando el 0rgasm0 se convierte en una presión?

10:03 La importancia de la comunicación

12:00 Vergüenza, silencios y dificultades sexuales

14:43 ¿Qué significa abandonarse al placer?

17:13 El 0rgasm0 también necesita seguridad

19:07 ¿Qué lugar ocupa la pareja en el placer?

21:20 No todo encuentro sexual tiene que terminar en 0rgasm0

23:04 Reflexión final

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#Placer #SexualidadFemenina #Sexología

Este episodio fue grabado antes del terremoto que golpeó a nuestro país. Hoy, en medio de lo que estamos viviendo, esta conversación adquiere un significado diferente: ¿cómo cuidar nuestra salud mental cuando estamos expuestos constantemente a noticias e imágenes difíciles?

Junto a Sonia Margarita Leal hablamos sobre el doomscrolling, la ansiedad que puede producir el consumo constante de información negativa y la importancia de reconocer cuándo necesitamos parar, regularnos y volver al presente. Informarnos es necesario, pero también necesitamos cuidar la manera en que nos relacionamos con lo que vemos en nuestras pantallas.

Si quieres consultar los artículos y contenidos que mencioné en el episodio, te los dejo acá.

• Colombia Visible:
  https://colombiavisible.com/doomscrolling-que-es-y-como-evitarlo/
• Infobae:
  https://www.infobae.com/sociedad/2026/03/13/que-es-el-doomscrolling-la-practica-en-redes-que-aumenta-la-ansiedad-y-fatiga-mental/

Capítulos

• 00:00 Este episodio fue grabado antes de la tragedia.
• 02:19 ¿El mundo está en llamas?
• 07:44 ¿Por qué nuestro cerebro busca el miedo?
• 16:13 ¿Cómo distinguir una amenaza real?
• 19:37 Volver al cuerpo para volver al presente
• 23:10 ¿Cómo informarnos sin quedar atrapados?
• 25:23 Redes sociales y dopamina.
• 26:20 Señales de alarma.
• 32:37 ¿Qué significa regular las emociones?
• 41:06 Rituales para recuperar la atención.
• 46:29 Qué me queda en el Co-Razón, tras esta conversación.
  

Desde Co-Razón enviamos un abrazo y nuestra solidaridad a quienes han sido afectados por esta tragedia. Si necesitas ayuda, como lo mencioné en el episodio, puedes contactarme a través de mis redes sociales. Brindaré atención psicológica gratuita a quienes lo necesiten.

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#Ansiedad #RedesSociales #SaludMental

Hay conversaciones que parecen imposibles, incluso con la persona que más amamos.

Nos cuesta expresar un deseo, hacer una propuesta o simplemente decir "me gustaría intentar algo diferente". No porque esté mal, sino porque aparece una emoción silenciosa que muchas veces dirige nuestra vida íntima sin que lo notemos: la vergüenza.

En este episodio de Co-Razón hablamos sobre el impacto que tiene la vergüenza en la sexualidad, por qué el miedo al rechazo puede limitar nuestra capacidad para vivir el erotismo con libertad y cómo construir relaciones donde la seguridad emocional permita hablar de nuestros deseos sin temor al juicio.

Si alguna vez has sentido que callas más de lo que expresas, este episodio es para ti.

Capítulos

00:00 Introducción
02:13 ¿Por qué sentimos vergüenza?
03:53 El rechazo también duele en el cerebro
04:28 Erotofilia y erotofobia
06:22 La vergüenza no vive en el conocimiento
06:57 La sexualidad necesita vulnerabilidad
08:24 La confianza erótica
09:06 La vergüenza y el miedo a ser vistos
10:04 La autenticidad erótica
11:58 Libertad o vergüenza: ¿qué está guiando tus decisiones?
13:16 El corazón del erotismo

• Escucha el episodio sobre erotismo acá:
  

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#Vergüenza #Sexología #RelacionesDePareja