In dieser Folge spreche ich mit Nik Tibusek von @bar_bell_coaching über die Sportart Weighted Calisthenics.

Weighted Calisthenics ist eine aufstrebende Kraftportart welche den Pull-Up, Dip, Muscle-Up und die Kniebeuge umfasst.

Wir besprechen wie sich die Sportart entwickelt hat,

welche Stärken/Schwächen die Wettkämpfe haben,

wie man am besten mit Weighted Calisthenics beginnt,

ob Weighted Calisthenics sinnvoll für den Muskelaufbau ist,

wieso die Athleten in der Sportart immer sehr lean sind,

die Vorteile einer guten Schulterblattkontrolle im Training und auf der Bodybuilding-Bühne,

die häufigsten Fehler von Weighted Calisthenics Athleten

und noch vieles weiteres.

00:00 Vorstellung Nik & Anfänge im Calisthenics

07:00 Übersicht Weighted Calisthenics

14:15 Kraftwerte im Weighted Calisthenics

21:15 Wie werden sich Weighted Calisthenics in Zukunft entwickeln - Stärken & Schwächen der Wettkämpfe

25:15 Wie beginnt man am besten mit Weighted Calisthenics?

30:15 Welcher sportliche Hintergrund ist beim Weighted Calisthenics förderlich?

32:20 Ist Weighted Calisthenics sinnvoll für den Muskelaufbau/ für Bodybuilding?

36:50 Worauf legst du den Fokus beim Programming in einem Hypertrophieblock?

39:30 Die Vorteile von guter Schulterblattkontrolle

47:00 Was sind die größten Fehler die du im Weighted Calisthenics siehst?

51:10 Abschluss & Verabschiedung

Schreibt eure Fragen in die Kommentare und gebt Bescheid falls ihr eine weitere Folge mit Nik zu dem Thema Weighted Calisthenics haben wollt.

00:00 Vorstellung Maximilian Zimmer und die Story hinter den Namen "The Bench Boy"

02:50 Wie waren die Anfänge im Gym und der Weg zum Kraftdreikampf?

07:57 Kraftwerte und Erfolge von Max

09:30 Überlegung bei der Auswahl der Gewichtsklasse

16:30 Erste Pläne & Anfänge im Powerlifting

22:20 Erfahrungen mit RPE und %-basierten Training, Probleme mit dem Load-Fokus, Ego, etc.

29:55 Worauf legst du besonderen Wert im Coaching?

36:10 Was sind die häufigsten Fehler die du im Krafdreikampf beobachten kannst?

41:20 Balance zwischen Verbissenheit und Gelassenheit

48:25 Zielsetzung für einen Wettkampf

53:30 Tipps für den ersten Wettkampf & Newcomer

55:40 Was kann ein Powerlifter/Bodybuilder vom jeweils anderen lernen?

58:10 Verabschiedung & Kontakt

https://www.instagram.com/the_bench_boy/

https://www.teambenchboy.com/

Wir sind keine Ärzte, wir berichten nur von unseren persönlichen Erfahrungen und es dient nur der Aufklärung.

Zeitstempel

00:00 Vorstellung Christian Kuess

05:00 Wie kam es zu der Entwicklung der letzten Jahre?

07:00 Welche Symptome hattest du? Wie hast du herausgefunden, dass du einen niedrigen Testosteronwert hast? Wie lange hat es gedauert, bis du die Hormonersatztherapie verabreicht bekommen hast?

23:49 Was sollte man sich bewusst machen, wenn man eine Hormonersatztherapie startet? Für welche Personen ist es geeignet?

30:37 Wie hat sich die Hormonersatztherapie geäußert? Was hat sich in deinem Leben dadurch verändert?

36:00 Chris über sein Jahr 2019 und höhere Dosierungen

39:35 Wo informierst du dich über das Thema? Was ist deine Vorgehensweise? Gedanken zum dem Thema.

57:23 Wie merkst du höhere Dosierungen? Erwartungen von der Prep

1:04:24 Gibt es spezieller Anpassungen bei Training/Ernährung?

1:12:30 Kontakt Chris

https://christiankuess.com/

https://www.instagram.com/christian.kuess/?hl=de

https://www.youtube.com/channel/UCx2eE62CA97BfjScO2vpFkg

00:00 Wie war das Jahr 2020 als Prep-Coach?

04:14 Wie hat die Corona-Pandemie die Wettkämpfe beeinflusst?

08:20 Wie planst du die Wettkampfsaison 2021?

12:30 Worauf achtest du bei der Wetttkampfauswahl für deine Kunden?

26:00 Wie beurteilst du, ob ein Kunde noch härter werden muss oder bereits seine Bestform erreicht hat?

29:30 Wie wählst du die Klasse bei unterschiedlichen Verbänden aus?

35:00 Würdest du Natural Athleten zu ungetesteten Verbänden/Wettkämpfen schicken?

41:15 Sollte man mit limitierten Equipment seine Prep verschieben?

44:00 Wie ist deine Strategie, um beim Hometraining alles herauszuholen?

46:25 Fokussierst du dich dieses Jahr auf andere Punkte bei der Prep?

48:25 Kontakt Valentin

https://www.valentintambosi.com/

Podcast Episode #17 - Alles über Schlaf - mit @trainwisely

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Dank den Lockerungen vom Lockdown gibt es wieder eine neue Podcast Episode mit Entoni Kupe.

Entoni studiert Physiotherapie, ist Bodybuilder, Coach und Mitarbeiter im Das Gym.

Er hat sich nach seiner 2. Bodybuilding Vorbereitung intensiv mit Schlaf auseinandergesetzt, da er während der Prep ziemliche Schlafprobleme bekommen. In diesem Gespräch teil er seine Recherche und Erfahrungen und zerzählt uns damit, wie die Schlafqualität und damit die Hypertrophie verbessert werden kann.

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04:20 Wofür brauchen wir Schlaf?

11:25 Welche Schlafphasen gibt es und der zirkadianer Rhythmus

16:35 Wie beeinflusse ich meinen Schlafrhythmus?

19:20 Wie finde ich meinen optimalen Schlafrhythmus?

26:10 Wie Schlaf tracken im Coaching?

30:20 Wie kann ich meine Schlafqualität verbessern?

42:30 Die Vor-/Nachteile und Einsatz von Powernaps

49:05 Checkliste für besseren Schlaf

55:00 Kontakt Entoni Kupe

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Instagram

https://www.instagram.com/trainwisely/

Website

https://www.trainwisely.net/

Interview mit Manuel Teufl

Manuel Teufl ist ein Online Physique Coach, welcher 2019 seine erste Wettkampfsaison absolviert hat. Er hat die Saison und die Phase danach gut gemeistert und begleitet im Jahr 2020 seine ersten Kunden auf die Bühne.

In dieser Episode unterhalten wir uns über seine Erfahrungen und geben Tipps für andere Wettkampfathleten, die sich für die Bühne vorbereiten.

Manuel Teufl - Infos/Kontakt:

https://www.manuelteufl.com/

https://www.instagram.com/manuel.teufl/

Alexander Krump - Infos/Kontakt:

http://www.coachalexanderkrump.at/

https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/

Interview with Cliff Wilson.

Cliff is a natural pro bodybuilder and a full time bodybuilding coach for about 10 years now.

As one one of the top physique coaches, his clients won over 100 pro cards and several pro world titels.

During the interview Cliff tells us how he got into coaching and how he developed as a coach.

We also talk about how to set up a successful contest prep and how to get the most out of it.

Timestamps:

00:10 Introduction Cliff Wilson

01:30 How did you get into coaching?

02:50 What are the questions you ask a client before starting a prep?

05:30 How do you determine the length of a contest prep?

11:50 How experienced should you be to start your first contest prep?

17:30 How often/frequent should you do a contest prep?

22:30 How do you setup the caloric deficit for your clients?

29:00 Which peaking strategies do you use before a contest?

41:00 How many shows do you recommend per season?

46:00 What are you post show strategies?

51:00 Contact Cliff Wilson

Contact / More Informations:

Cliff Wilson:

https://www.teamwilsonbb.com/

https://www.instagram.com/cwteamwilson/

Alexander Krump - Online/Physique Coach

Infos/Kontakt:

http://www.coachalexanderkrump.at/

https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/

Interview with Mark Robb from Reactive Training Systems.

Mark is training for 40 years now! Yes you read that right. He started his lifting carrer as a bodybuilder and transitioned to powerlifting about 10 years ago. During the last 10 years as a powerlifter, he won 5 national championships, 2 world championships and he has broken 7 world records!

Timestamps:

0:35 Intro

02:10 Why did you change from bodybuilding to powerlifting?

04:10 What do you still use from your time as a bodybuilder?

08:15 Would you start your lifting career with powerlifting and bodybuilding?

10:55 How did you transition from bodybuilding to powerlifting?

16:50 What did you programming change in the last 10 years as a powerlifter?

20:00 What do you love most about powerlifting?

23:25 How would you define a successful carrer as a powerlifter?

27:20 What were your biggest mistakes?

30:30 Whats your thoughts about the "science" movement at training?

33:20 What would you recommend to get more efficient?

36:00 Which supplemental exercises do you recommend to stay healthy as a powerlifter?

42:00 Contact

Contact / More Informations:

Mark Robb / Reactive Training Systems:

https://www.instagram.com/mark_robb_rts/

https://www.instagram.com/reactivetrainingsystems/

https://www.reactivetrainingsystems.com/Home/Main

Alexander Krump - Online/Physique Coach

Infos/Kontakt unter:

http://www.coachalexanderkrump.at/

https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/

Interview with Jim Elli from Reactive Training Systems.

Jim started working on an online powerlifting coaching company during his freshman year. There he learned much about marketing, building his brand and other different skills required to be an successful online coach. 3 years later he is working with one of the best online powerlifting coaching companies in the world, RTS - Reactive Training Systems.

We are talking about his journey and all the skills he acquired. He is also giving tipps for new coaches and how to improve the service for the client.

Timestamps:

0:18 Jims Background

7:00 First mistakes/steps at online coaching

12:30 Skills learned in the first years

20:30 Skills you maybe didn't think about you need for coaching

24:20 Challenges and benefits for online coaching

28:25 Feedback-Adaptation Strategie

40:25 How to increase adherence of clients

51:35 Tipps on how to be a better coach

Contact / More Informations:

Jim Elli / Reactive Training Systems:

https://www.instagram.com/jim_rts/?hl=de

https://www.instagram.com/reactivetrainingsystems/?hl=de

jim(@)reactivetrainingsystems,com

info(@)reactivetrainingsystems.com

https://www.youtube.com/user/Power275

Alexander Krump - Online/Physique Coach

Infos/Kontakt unter:

http://www.coachalexanderkrump.at/

https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/

Interview mit Sebastian Baumann, einer der Gründer des Franchise-Unternehmens "Challenge-Yourself". Sebastian hat 2013 sein erstes Studio, damals noch mit dem Fokus auf Strength & Conditioning, gegründet und konnte bereits 2 Jahre später expandieren und einen weiteren Standort eröffnen. Dort entstand der Prototyp für das "Challenge-Yourself" Programm, welches über die Jahre weiterentwickelt wurde und nun zum Franchise Unternehmen aufgebaut wurde.

Im Interview sprechen wir über die verschiedensten Themen, wie zum Beispiel die Probleme die es im allgemeinen in der Fitnessbranche gibt, die Herausforderungen als Unternehmer, wie sich die Aufgaben über die Zeit verändern und noch vieles mehr.

Sebastian Baumann:

Infos/Kontakt unter:

https://www.challenge-yourself.at/

https://www.instagram.com/sebastian_jacob_achilles/

https://www.sebastian-jacob-achilles.com/

Alexander Krump - Online/Physique Coach

Infos/Kontakt unter:

http://www.coachalexanderkrump.at/

https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/