Coach-to-go

Heute geht es um pure Entspannung und Abschalten. Ich möchte dich mitnehmen auf eine kleine Reise.  Eine Reise an einen Ort der Dankbarkeit und Zufriedenheit. Eine Oase der Ruhe, wo du dich ausruhen und erholen kannst.  Loslassen kannst von deinem stressigen Alltag und dich nur um dich selbst kümmern kannst.  Lehne dich zurück und mache es dir bequem. Die nächsten 24 Minuten bin ich dein persönlicher Reiseführer. Es gibt nichts zu tun, außer einfach nur meiner Stimme zu lauschen.

Viel Spaß.


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Zeit ist ein kostbares Gut. Kaum jemand scheint genug davon zu haben. Doch wer stielt uns eigentlich Zeit? Sind es wirklich immer die anderen oder Umstände, über die wir, gefühlt oder real, keine Kontrolle haben? 

Nein! Viele unserer Zeitdiebe sind in uns selbst. Wir stehlen uns selbst Zeit, indem wir sie verschwenden und unachtsam vergeuden. In dieser Podcast-Folge geht es um persönliche Zeitdiebe. Die, die du auch selbst regulieren und kontrollieren kannst. Wenn du es dann auch willst. Sieben Zeitdiebe, die du sicherlich kennen wirst. Vielleicht ist es ja Zeit, diese Zeiträuber zu entmachten? Dann ist diese Folge für dich. Doch Vorsicht! Anfangs wird es dich ein wenig Zeit kosten, wenn du diese Zeitdiebe in den Griff bekommen willst. Aber es lohnt sich.

Falls du Hilfe brauchst und nach einem Coach suchst, nutze mein kostenloses telefonisches Mini-Coaching. 30 Minuten für dein persönliches oder berufliches Anliegen. 30 Minuten um zu erfahren, ob ich auch zukünftig der richtige Coach für dich bin. Buchbar über meine Webseite: https://www.cobaugh.de 

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Die Tage werden kürzer, das Wetter trüber und die Stimmung schlechter. 

Beginnt für dich jetzt auch die Zeit der Trübsinnigkeit und Traurigkeit? Vielleicht leidest du ja unter einer  Novemberdepression, auch Novemberblues genannt. Am liebsten würdest du dich unter der Bettdecke verkriechen und den Winterschlaf einläuten. Du fühlst dich  oft antriebsarm, müde, lustlos, traurig und hast immer wieder Heißhunger auf was Süsses. 

In dieser Folge möchte ich dir 10 Tipps an die Hand geben, mit denen du gegen den Novemberblues angehen kannst. Sollten deine Symptome jedoch weitaus stärker sein als beschrieben und schon länger andauern, gehe bitte zu deinem Hausarzt und besorge dir eine professionelle Unterstützung  durch einen Therapeuten vor Ort. Mit einer richtigen Depression ist nicht zu spaßen und Hilfe anzunehmen ist keine Schwäche.

Unterstützung bei der Suche nach einem geeigneten Therapeuten findest du bei der bundesweiten Terminservicestelle der Kassenärztlichen Bundesvereinigung, unter der Telefonnummer 116117 (du brauchst keine Vorwahl).

Weitere Bundesweite Unterstützungsangebote:

Telefonseelsorge

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Selbsthilfegruppen Depression

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Viele Konflikte werden durch Kränkungen ausgelöst. Gleichzeitig gilt: Was den einen kränkt, kränkt den anderen noch lange nicht. Wie gelingt es manchen Menschen, sich nicht verletzen zu lassen?  Und wie lassen sich Kränkungen besser verarbeiten?  

In dieser Folge möchte ich dir Wege aufzeigen, wie du dich gegen Kränkungen und Verletzungen stark machen kannst. Wie du souverän mit Kränkungen umgehen kannst, so dass sie dich nicht so lange verfolgen oder schlimmer noch, krank machen. 

Wir Menschen sind nun einmal soziale Wesen und das sind kränkende Situationen vorprogrammiert. Doch das heißt nicht, dass du dich immer Kränkungen aussetzen musst. Lerne, wie du Kränkungen und Verletzungen reduzieren kannst und wie du mit Menschen sprichst, die dich gekränkt haben.  

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Momentan sind schwierige Zeiten: Die Corona-Pandemie, die Wirtschaft schwächelt, Kurzarbeit, Arbeitslosigkeit, Lockdown, Demokratien schwächeln und vieles mehr. Da ist es sehr schwer gelassen zu bleiben, wenn es anscheinend überall brennt…

Wie kannst du trotzdem dein Gedanken-Karussell in den Griff bekommen und ruhig bleiben, wenn dein Leben momentan vielleicht alles andere als leicht ist? Wenn alles um dich herum unsicher scheint oder Menschen in deinem Umfeld, oder auch du selbst, verunsichert sind. Wie kannst du immer wieder zur Ruhe kommen und auch in schwierigen Zeiten Kraft schöpfen. 

Heute möchte ich mit dir ein paar meiner persönlichen Methoden teilen, denn auch ein versierter Coach ist in schwierigen Zeiten nicht immer frei von Sorgen und negativen Gedanken. Kriegen wir es einfach zusammen in den Griff.

 Deine Heike Beck-Cobaugh


Noch mehr zum Thema: 

Gelassenheit lernen

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4 Fragen, die alles verändern: Das große Praxisbuch für The Work nach Byron Katie https://amzn.to/326hIcc

Das kleine Buch der Ruhe und Gelassenheit: Ganz entspannt die Stürme des Alltags meistern https://amzn.to/35VcfpA

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Glaubst du auch, dass wenn man die richtigen Argumente hat, lässt sich jeder Gesprächspartner überzeugen? Und tut dann das, was du für richtig hältst? Dann bist du wahrscheinlich jemand, der immer noch nach den richtigen Argumenten sucht. Richtig? 

Vielleicht hast du aber auch schon die Erfahrung gemacht: Egal wie gut deine Argumente sind, der andere gibt eben nicht nach und lässt sich auch nicht überzeugen… Was dann?

Genau darum geht es in dieser Folge. Was kannst du tun, wenn der andere nicht offen für deine Argumente ist? Wie kannst du damit umgehen, wenn der andere sich nicht überzeugen lassen will? Und warum musst du eigentlich immer überzeugen?

Ich freue mich über Kommentare und Rezensionen, wo möglich. Falls du einen Themenwunsch hast, schick‘ mir einfach eine mail an [email protected] 

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Buchempfehlungen: 

Professionelle Gesprächsführung: Ein praxisnahes Lese- und Übungsbuch

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Gekonnt kontern – in jeder Situation: Wie Sie verbale Angriffe souverän entschärfen

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Wir leben in turbulenten Zeiten. Permanent werden wir von negativen Nachrichten bombardiert: Corona, Wirtschaftskrise, Umweltkatastrophen und so weiter. Das kann zu vielen Ängsten führen. 

Wie damit umgehen und nicht untergehen? 
Wie aus der Lähmung kommen, wenn die Angst über Hand nimmt?

Mit dieser Folge möchte ich dir einige Tipps und kleine Übungen an die Hand geben, die dir helfen sollen, besser mit deinen Ängsten umzugehen.

Solltest du merken, dass deine Angst immer mehr deinen Alltag bestimmt und deinen Lebensradius und deine Lebensqualität immer mehr einschränkt, empfehle ich dir dringend einen Therapeuten aufzusuchen und dir die Hilfe zu holen, die du brauchst. Nicht alle Angstthemen lassen sich alleine bewältigen.

Deine Heike Beck-Cobaugh

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Angst selbst bewältigen: Das Praxisbuch
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Wege aus der Angst: Über die Kunst, die Unvorhersehbarkeit des Lebens anzunehmen
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Lass deine Tigerin aus dem Käfig: Wie du mutig sein kannst, obwohl du Angst hast
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Kennst du das auch? Du bemühst dich wirklich, es allen recht zu machen, niemanden zu verletzen, niemanden zu übergehen, immer fair zu sein, und trotzdem gibt es immer wieder Kritik von anderen. Hast du manchmal das Gefühl, dass du dich nur noch für andere verbiegst und verlierst dabei ein Gefühl für deine eigenen Bedürfnisse. Glaubst du eventuell sogar, du bist nur ok, wenn andere dich ok finden? Dann ist diese Folge für dich.

Wie kannst du dich von der Meinung anderer über dich frei machen und herausfinden, wie du es dir selbst recht machen kannst. Und wie kannst du dazu stehen, egal wie stark der Gegenwind sein wird. Schon Franz-Josef Strauß (ehemaliger CSU-Chef) hat gesagt: "Everybody's Darling is Everybody's Depp".

In dieser Folge bekommst du von mir 13 Tipps, die dir helfen werden selbstbewusster zu werden und aufzuhören, es anderen immer recht machen zu wollen. 

Deine Heike Beck-Cobaugh

Noch mehr zum Thema: 

Mach es auch dir recht!
https://www.blueprints.de/beziehungen/nicht-allen-recht-machen.html#aussagen-von-personen-mit-der-mach-es-allen-recht-einstellung 

Sie wollen es allen recht machen? Warum Ihnen das schadet
https://www.focus.de/wissen/experten/debour/erzwungene-nettigkeit-erhoeht-das-stresslevel-zu-viel-ruecksicht-macht-nicht-gluecklich-nettigkeit-entsteht-meist-aus-harmoniesucht_id_5938795.html

Buchempfehlungen: 

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EGOistIN: Wie Frauen endlich aufhören, es allen recht zu machen
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Geführte Übung: Negative Erlebnisse loslassen

Heute darfst du dich zurücklehnen, denn ich werde dich durch eine Übung führen, die dir helfen wird, negative Erlebnisse loszulassen. Alles was du tun musst, ist dir ein ruhiges Plätzchen zu suchen, mir zuzuhören und mental meinen Anweisungen zu folgen. Egal ob du dich über jemanden geärgert hast oder eine Bemerkung dich verletzt hat – wenn deine Gedanken sich immer wieder mit dem gleichen Szenario beschäftigen, du das Gefühl hast, deine Gedanken und deine Emotionen drehen sich im Kreis, dann ist diese Übung für dich.

 Lerne, wie du auch zukünftig solche Erlebnisse loslassen kannst. 

Ich werde immer wieder mal Montags eine geführte Übung, Meditation oder Phantasiereise anbieten, die dir helfen soll, auf leichte Art und Weise, für dich schwierige Themen zu bearbeiten. 

Deine Heike Beck-Cobaugh

 Hier die ganze Folge hören ohne Abo:

https://podcastaddict.com/podcast/3079290

auch auf Spotify:

https://open.spotify.com/show/0bns197rMSCEJFqTBoA4e9

und anderen gängigen Podcast-Portalen

Weitere Infos zum Thema Submodalitäten:

https://www.landsiedel.com/at/nlp-bibliothek/submodalitaeten.html

Buchempfehlungen: 

Der feine Unterschied: NLP-Übungsbuch zu Submodalitäten 

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Wir alle wollen glücklich sein. Doch meistens denken wir, dass Glück etwas ist, was von den Umständen oder von anderen Menschen abhängt. Oder wir glauben, wir werden glücklich sein, wenn wir gewisse Dinge kaufen oder außergewöhnliche Erlebnisse haben. Manche von uns glauben auch, dass unser Glück erst noch kommt, zum Beispiel wenn wir in die Rente gehen und dann „frei“ sind glücklich zu sein. Doch Glücklich sein ist kein Endziel, sondern eine Emotion. Ein Emotionszustand, den wir durchaus selbst herbeiführen können. 

Wenn du Lust hast herauszufinden, wie du glücklicher sein kannst und dich weniger von anderen abhängig machen kannst, dann ist diese Folge für dich. 

Deine Heike Beck-Cobaugh

Hier die ganze Folge hören ohne Abo:

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und anderen gängigen Podcast-Portalen

Noch mehr zum Thema:

Hör auf Dich zu vergleichen! Sei glücklich damit Du selbst zu sein

https://podcastaddict.com/episode/112932793

Buchempfehlungen: 

Glücklich sein: Warum Sie es in der Hand haben, zufrieden zu leben

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Wie wir aufblühen: Die fünf Säulen des persönlichen Wohlbefindens 

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Alt genug, um glücklich zu sein: Wie unser Leben mit jedem Jahr besser wird

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