Wypalenie zawodowe czy emocjonalne nie musi oznaczać końca. Wręcz przeciwnie – to może być początek czegoś nowego. Nasz mózg ma niezwykłą zdolność do regeneracji. Badania z zakresu neuronauki pokazują, że poprzez odpowiednie praktyki, takie jak mindfulness czy zmiana nawyków, możemy odbudować naszą energię. W psychologii pozytywnej kryzysy uważane są za katalizatory wzrostu. Jak możemy to wykorzystać?

Jak wybrać nową pracę, aby uniknąć toksycznego szefa i środowiska i chronić swoje zdrowie psychiczne oraz fizyczne. W czasach, gdy coraz więcej mówi się o znaczeniu dobrego klimatu w miejscu pracy, warto wiedzieć, na co zwrócić uwagę, kiedy rozpoczynamy proces poszukiwania nowego zajecia. 

Rezyliencja to termin, który pierwotnie pochodzi z fizyki – oznacza zdolność materiału do powrotu do pierwotnego kształtu po odkształceniu. W psychologii opisuje się nią naszą zdolność do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, stresem i traumą.

Wypalenie zawodowe to coś więcej niż tylko zmęczenie lub przepracowanie. To stan emocjonalnego, fizycznego i psychicznego wyczerpania, który wpływa na mózg i ciało na fundamentalnym poziomie. Proces powrotu do zdrowia wymaga świadomego wysiłku, czasu i zrozumienia psychologicznych oraz neurologicznych zmian niezbędnych do regeneracji. Etapy leczenia wypalenia skupiają się na odbudowie równowagi i odporności.

Wypalenie zawodowe to wielowymiarowy problem wymagający podejścia łączącego wsparcie psychologiczne, interwencje w miejscu pracy oraz działania prewencyjne ukierunkowane na redukcję stresorów i rozwój osobistych zasobów rezyliencji czyli odporności psychicznej.

Wypalenie zawodowe nie pojawia się nagle – jest to stopniowy proces, który często rozwija się przez miesiące, a nawet lata. Kiedy staje się widoczne, jego wpływ na zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne może być poważny. Wczesne rozpoznanie objawów może pomóc zapobiec całkowitemu załamaniu. Eksperci w dziedzinie wypalenia zawodowego opisują 12 faz, przez które zwykle rozwija się wypalenie. Każda z tych faz pogłębia problem, tworząc niebezpieczną spiralę, z której trudno się wydostać.

Wypalenie zawodowe to temat coraz częściej poruszany w kontekście zdrowia psychicznego i dobrostanu, szczególnie w świecie pracy i codziennych obowiązków. W 2019 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wpisała wypalenie zawodowe do Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób (ICD-11) jako zjawisko związane z pracą. Unia Europejska również oficjalnie uznała je za chorobę, co świadczy o tym, że nie jest to tylko modne hasło – to realne zjawisko psychologiczne. 

Dziś porozmawiamy o neuronauce nowych nawyków - dlaczego nasze mózgi czasem mówią: „zrób to znowu”, a innym razem: „to było okropne, nigdy więcej”!

Każdy z nas ma w sobie sabotażystów. To naturalna część bycia człowiekiem. Klucz tkwi w tym, by zrozumieć ich motywacje i nauczyć się zarządzać ich obecnością.

Każdy z nas ma w sobie sabotażystów. To naturalna część bycia człowiekiem. Klucz tkwi w tym, by zrozumieć ich motywacje i nauczyć się zarządzać ich obecnością.