Como Assim

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O metabolismo é realmente uma parte fundamental da perda de peso, mas não é de todo a mais importante! Há quem realmente tenha um metabolismo particularmente lento ou rápido, mas sabiam que mesmo os casos extremos fazem uma diferença de só 300 calorias por dia?

Pois é, por isso não é nenhuma sentença de morte, aliás há muita volta a dar!

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Sim há quem diga que se cura tudo e mais alguma coisa com este tipo de regime, que é na verdade a forma mais natural de comer porque os nossos antepassados não tinham sempre comida disponível, etc. Mas a verdade é que os nossos antepassados também não tinham uma vida tão sedentária quanto muitos de nós temos!

Como em tudo na vida, há aspectos positivos e negativos do jejum intermitente… Vamos descortiná-los?

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Quem nunca comeu um gelado a mais ou bebeu aquela cerveja marota na esplanada ao fim do dia de verão? Com as férias a chegar é natural relaxar em todos os sentidos, incluindo na alimentação! Mas vamos tentar não voltar com demasiados excessos, sim?

É possível acabar as férias sem o peso na consciência, temos é que pensar bem no que andamos a comer e beber!

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Basicamente tudo o que comemos e bebemos tem calorias, incluindo o álcool, mas não vale a pena ter medo de beber um fino (ou imperial) num bom fim de dia com sol! Na verdade, a cerveja é mesmo capaz de ser a melhor opção - sem açucares, produzida naturalmente, etc.

Por isso nada a desesperar. Tal como tudo na vida, um copo ou outro com moderação é para aproveitar!

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Tal como bloggers de moda não são especialistas em alimentação e nutrição, quem treina há muito tempo não é necessariamente especialista!

Esta semana o David Carreira vem ao podcast e falamos de como é importante confiar em especialistas, como manter o treino nesta altura é importante e como começar a treinar no desconfinamento!

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Há quem os adore, jure a pés juntos que são a resposta para uma vida saudável, há quem tenha medo do desconhecido e não lhes toque. A verdade é que não são nem uma coisa nem outra. Como tudo na vida há que ter moderação e saber o que estamos a consumir.

O melhor mesmo é ouvir a opinião de uma nutricionista!

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É verdade, o pão não deve ser vilão em história nenhuma, sendo claro que tem de ser consumido com moderação como tudo o resto.

Há sempre quem ache que engorda porque come pão, mas a verdade é que o problema não é comer pão, é como com quase tudo, as quantidades e o que vem com ele.

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Já todos ouvimos falar das terríveis dietas ioiô - emagrecer, engordar, emagrecer, e o ciclo repete. A verdade é que não é bem assim, não há dietas ioiô… há pessoas ioiô.

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A Ni conhece as desculpas todas, porque ela própria já as deu.

Comer, e comer bem, são o foco da nutrição. Mas para começar a comer bem, primeiro temos de estar bem com a comida. Se há alguém que compreende como pode ser difícil criar esta relação saudável com o que comemos é a Ni. Neste episódio a Ana fala de como já passou pelos dois lados. Lutou contra o excesso de peso e contra a sua própria mente quando tinha quase medo de comer.

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Este é o fim da primeira temporada, mas o Como Assim regressa muito em breve! Até lá “re-oiçam” os episódios anteriores e aproveitem esta receita incrível de Muffins de mirtilo com zero açucar! Perfeito para um lanche saudável!

Mantenham-se atentos e até breve!