¿Cómo preparar tu Mente para Adelgazar? 🙃

Es esa sensación desagradable de cansancio causada por una falta de distracción o de estímulos. También se produce en aquellas circunstancias que no nos interesan y que se presentan de manera repetitiva.

Te lo explico con un ejemplo, es como un espacio publicitario que interrumpe el desarrollo normal de la película de tu vida.

Una persona aburrida permanece atrapada en un espacio de tiempo muerto, en el que no es dueña de su vida, ni es libre para hacer otra cosa.

¿Cuál es tu actitud ante el aburrimiento?

Lo normal es que caigas en la pasividad porque has caído en una trampa de tiempo muerto, de la que no puedes salir.

¿Cuándo aparece la necesidad de comer por aburrimiento?

En los momentos de transición, cuando pasas de un período que te exige mucha atención a otro de inactividad total.

Es algo que suele ocurrir en la jubilación, durante los fines de semana, vacaciones, tras la jornada laboral, por la noche preparando la cena o tras cenar, mientras ves la TV.

También puede ocurrirte durante una enfermedad o un periodo de reclusión.

No todas las personas se aburren igual, ni les aburre lo mismo. Es posible que haya situaciones que aburran a tu pareja, pero no a ti.

Cómo ayudar a bajar peso a otra persona no trata sobre cómo elegir el mejor restaurante para invitar a tu pareja o cómo ayudar a tu hijo en el comedor escolar.

No busca enseñarte a resolver un problema que solo ocurre en una circunstancia determinada, porque su verdadero objetivo es ayudarte a estar preparada para afrontar cualquier contingencia.

Es lo que diferencia a un destornillador profesional de una multi-herramienta. El destornillador solo sirve para un trabajo muy especializado, pero la multiherramienta te ayudará a solucionar cualquier avería.

La multiherramienta psicológica o si lo prefieres la navaja suiza mental consiste en desarrollar una actitud que te ayude a solucionar y evitar problemas. Eso es lo que aprenderás con este artículo.

Para ayudar a bajar peso a otra persona, la buena intención no sirve de mucho y hasta podría resultar perjudicial. Para ayudar bien, necesitas saber qué estás haciendo en todo momento. Es muy fácil que un mal intento de ayuda pase a formar parte del problema que quieres resolver y que además deteriore la buena relación que mantienes con la persona a la que quieres ayudar.

Es muy frecuente que cuando ayudas a alguien, sientas mucha frustración si no ves tu esfuerzo recompensado. La persona a la que ayudas también podría detectar esa frustración y pensar que sientes hostilidad hacia ella.

Cada intento de ayuda o cada comentario cargado de buenas intenciones, puede ser interpretado como un reproche y así se deteriora más la relación entre vosotros.

El amor o el afecto son dos sentimientos indispensables para ayudar, pero cuando trates de buscar la mejor solución para las personas que quieres, es muy posible que amor y eficiencia entren en conflicto a la hora de aplicar una solución que funcione.

Hay personas que no consiguen adelgazar ,porque reciben ayuda de un “saboteador bien intencionado” que no tiene una estrategia, sino que improvisa. Es una lástima porque todo es más fácil cuando recibes la ayuda adecuada.

La principal razón por la que no debes pasar hambre para adelgazar es evitar construir una mala relación con la comida.

Cuando la comida se convierte en un obstáculo aparecen problemas alimentarios de todo tipo.

Numerosos estudios indican que la restricción alimentaria favorece los episodios de descontrol y atracones de comida.

Los problemas derivados de la dieta restrictiva no solo son característicos de las personas aquejadas de permarexia, sino que se ven cada vez con más frecuencia en cualquier persona que siga una dieta restrictiva.

Resumiendo: a mayor restricción, mayor descontrol.

Lo preocupante de esta situación es que seguir una dieta restrictiva aumenta el riesgo de padecer trastornos del comportamiento alimentario como permarexia, bulimia o el trastorno alimentario por atracones.

La deficiencia de la vitamina D ha alcanzado unas cifras tan alarmantes que ya se la considera la gran epidemia.

En este artículo te explicaré qué alimentos la contienen y cómo favorecer que tu organismo la sintetice. Te pondré al día sobre los desafíos a los que se enfrenta nuestro deseo de alimentarnos de manera saludable.

En el pasado era frecuente detectar el deficit de vitamina D en la población anciana de los países nórdicos, pero actualmente es habitual verla en latitudes mediterráneas y en personas jóvenes.

Esta vitamina es fundamental para mantener el esqueleto sano y bien osificado.

Su carencia provoca raquitismo en los niños, osteomalacia en los adultos y es muy posible que esté implicada en la osteoporosis, que es una enfermedad relacionada con la perdida de calcio de los huesos, lo que los hace más frágiles y propensos a sufrir fracturas.

Es tan frecuente encontrar esta carencia en mujeres, que se recomienda controlar sistemáticamente sus niveles de vitamina D.

En realidad, poco se sabe sobre la causa de esta epidemia.

Las creencias erróneas actúan como un virus informático que vive en nuestra mente y constantemente sabotea nuestros intentos de mejorar. Cualquier proyecto por sencillo que sea supone, siempre, un esfuerzo considerable.

Cuando repasamos nuestra vida comprobamos que los fracasos superan con creces a los logros y concluimos que se debe al destino, a la mala suerte o a una combinación de ambos. Ignoramos que se debe a un programa erróneo que desde el anonimato de nuestro inconsciente actúa como una maldición que hace de nuestra vida un asunto muy complicado.

Lo realmente terrible es que nuestras creencias negativas no van con nuestra forma de ser ni con nuestros principios ya que mayoritariamente nos han sido inculcadas.

¿Cómo podemos actuar en contra de nuestros principios morales y de nuestros intereses? No parece lógico que si estamos en contra de nuestras creencias negativas sean capaces de dominar nuestra conducta.

Mientras recopilaba, las preguntas más frecuentes, que me hacen en la primera consulta de psiconutrición, me di cuenta, que siempre que vamos a tomar una

decisión, nuestras mentes se llenan de dudas.

Es como dar de comer a las palomas en el parque. La toma de decisiones es una golosina para las dudas.

Afortunadamente esas incertidumbres tienen respuesta.

La manera en que resolvemos nuestras dudas es lo que determina el tipo de decisiones que tomamos.

Normalmente planteamos nuestras dudas en forma de preguntas. Cada pregunta esconde una inseguridad o un temor, que de ninguna manera indican, que esa persona es insegura o miedosa.

Es posible que la duda forme parte del diálogo interno de los prudentes.

Para un profesional resolver las dudas es como recorrer un camino bien señalizado. Cada pregunta señala un problema que hay que resolver.

Más que responder preguntas, lo que hace un profesional en psiconutrición es es enumerar las dificultades que ha resuelto a su cliente.

Solemos creer que emoción y pensamiento son dos caras opuestas de la misma moneda, porque actúan de manera diferente en nuestro comportamiento, unas veces pensando muy bien lo que vamos a hacer y otras actuando por impulso.

Razón y emoción no son enemigos, ambos se necesitan, porque son los padres del comportamiento humano.

En realidad nuestra forma de pensar es la que provoca nuestra manera de sentir. Los pensamientos negativos, producen siempre emociones tóxicas. Las emociones tóxicas nos hacen interpretar la vida de una manera tan pesimista que provocará más pensamientos negativos.

Pensamientos y emociones se generan mutuamente. No hay uno sin el otro.

Epícteto, el filósofo más representativo del estoicismo clásico, dijo que lo que nos hace infelices no es lo que nos ocurre sino, cómo nos lo tomamos.

Y tenía toda la razón. Las emociones son el resultado de cómo interpretamos la realidad, son el significado que le damos a lo que nos sucede.

Y tenía toda la razón. Las emociones son el resultado de cómo interpretamos la realidad, son el significado que le damos a lo que nos sucede.

Porque nuestra mente sabe cómo utilizar el camuflaje perfecto, para esconder la relación entre pensamientos y emociones. Se la conoce como razonamiento emocional y consiste en que siempre buscamos una causa equivocada, que explique nuestros sentimientos y que más que una causa es un pretexto.

Siempre suele ser algo externo a nosotros, la influencia de un cambio de tiempo, una persona que es capaz de hacernos perder el control, una circunstancia imprevista, un desequilibrio hormonal ... Pero siempre para esconder, que es nuestra manera de pensar la causa de nuestras emociones

La salsa de soja al igual que todos los alimentos fermentados, tiene la extraña capacidad de mejorar nuestro sistema de defensas y nuestro estado nutricional.

Los fermentados son alimentos que han sido sometidos a la acción de microorganismos, enzimas o ambos, lo que se traduce en un cambio de sabor y textura, y en una serie de beneficios para la salud.

La fermentación produce una predigestión de los alimentos, que los hace más fáciles de digerir y de asimilar por el organismo.

La diferencia entre fermentación y putrefacción está en el control que ejercemos sobre los microorganismos. La putrefacción está fuera de control y en la fermentación, puede decirse que, domesticamos a los microorganismos.

La dieta japonesa proporciona uno de los mejores ejemplos de dieta saludable y una de sus características fundamentales es que utiliza los alimentos fermentados con gran profusión y variedad. En Japón se consumen alimentos fermentados todos los días y más de una vez al día. ¿Es ése el secreto de la delgadez, salud y longevidad que caracteriza a la dieta japonesa?

Los alimentos fermentados son fundamentales en la dieta japonesa y (deberían serlo en nuestra dieta occidental), sería injusto atribuir al té verde un protagonismo especial. No se trata de consumir, en grandes cantidades, un alimento que se supone que es milagroso, hay que saber combinarlo con otros alimentos, que le harán desarrollar todo su potencial. Los fermentos de soja anulan la polémica de la soja como alimento peligroso. La clave no está en los alimentos, sino en cómo los comemos y en cómo los cocinamos, porque nadie come un solo alimento.

La soja ha perdido su reputación de alimento saludable para ser considerado un peligroso cancerígeno, no por una causa real sino por una intoxicación informativa (que nada tiene que ver con las intoxicaciones alimentarias).

Esta desinformación está haciendo aumentar las creencias erróneas relacionadas con la alimentación. El problema de este tipo de creencias es que fomentan conductas alimentarias erróneas, lo que siempre se traduce en un deterioro de la salud.

La intención de este post es proporcionarte información veraz sobre las propiedades reales de la soja como alimento y poner en duda su carácter peligroso.

Te hablaré de las cualidades nutricionales de esta legumbre, las formas en que se puede consumir, mencionaré cuales son las más ricas en isoflavonas, las ventajas de cocinar la soja según la dieta japonesa y por último analizaré las informaciones incorrectas que circulan sobre la soja.

El vídeo que acompaña a este texto contiene información diferente y complementaria. En él encontrarás una explicación sencilla y amena sobre las isoflavonas y lo que ha provocado tanta polémica.

A lo largo de este artículo comprobarás que la elaboración del té verde, según el “método japonés”, tiene una finalidad precisa: Cultivar el té de manera que la hoja concentre una gran cantidad de propiedades medicinales y, elaborar la hoja, para que cuando se infusione, desprenda la mayor cantidad posible de substancias medicinales y aromáticas.