¿Cómo preparar tu Mente para Adelgazar? 🙃

Tu relación con la comida: ¿Es buena o tóxica?

En este artículo te explicaré cuáles son las claves, para saber si tu relación con la comida es tóxica y cómo puedes solucionarlo.

El poder mantener una relación tóxica con la comida podría parecerte impensable, pero te diré que es una de las causas más frecuentes de sobrepeso en la actualidad.

Las relaciones tóxicas no solamente se dan en el seno de las parejas, también las encontramos entre familiares, amigos, compañeros de trabajo, etc.

Incluso somos capaces de mantener una relación tóxica con nosotros mismos, cuando utilizamos un diálogo interno negativo, que nos descalifica, nos culpa o nos exige por encima de nuestros límites.

Mantener una relación tóxica con la comida es una modalidad que ha pasado desapercibida durante mucho tiempo. Esa “discreción” con la que actúa la hace más peligrosa.

Lo primero que Necesitas, para que tu relación no sea tóxica, es que cada comida te satisfaga en dos aspectos:

- El Físico: Comer tiene que producirte un estado de relajación física y placidez. Necesitas comer para mantener un buen estado de salud y sobrevivir.

- El Psicológico: Produce satisfacción psicológica y mejora el estado de ánimo.

La Naturaleza asocia el placer con la supervivencia, para darnos un extra de motivación, a la hora de asegurar nuestra vida y la de nuestra especie.

Todo lo que tiene que ver con nuestra supervivencia, ya sea el sexo, la comida o nuestra integridad personal, nos proporciona placer.

En resumen, No puedes separar la comida de la satisfacción que tiene que producir. El placer de una buena comida es una necesidad y no un lujo. Todo lo que atente contra una relación sostenible y placentera con la comida, lo podemos incluir dentro de un comportamiento tóxico.

El objetivo de este artículo es hacerte más consciente de tu manera de comer.

El acto de comer suele pasar inadvertido porque mientras comes estás pensando en otras cosas. La comida se ha convertido en un trámite incómodo que interrumpe tu actividad habitual.

El título de este artículo, Descubre si comes con ansiedad… Hace referencia a esa habilidad insospechada, que te hará convertir el placer de comer en algo tan básico como ingerir.

Te describiré brevemente los métodos y técnicas que con frecuencia utilizas para comer deprisa y que suelen pasarte inadvertidos.

Descubre si comes con ansiedad… no pretende hacer objeto de burla la manera de comer apresurada. Mi objetivo es señalar que el hecho de comer deprisa es un síntoma de la calidad de los pensamientos de una persona durante el acto de comer.

Cuando eres consciente de lo que te perjudica lo evitas. Pero cuando lo ignoras, no relacionas tus problemas de peso y/o digestión con esa forma de actuar apresurada.

Siempre se ha considerado que la dieta y el ejercicio eran el principal tratamiento de los problemas de obesidad y sobrepeso.

Aunque no es del todo cierto, porque uno de los factores que contribuye al sobrepeso es el comer deprisa. Y es algo que no puede solucionarse ni con dieta, ni con ejercicio

Durante toda mi experiencia profesional he visto cómo la relevancia de la velocidad a la que comemos aumentaba de año en año. Vivimos en una sociedad obsesionada por hacer todo deprisa. Es normal que comer deprisa sea visto como algo tan normal que suele pasar desapercibido. Por eso hace engordar de una manera tan “solapada”.

¿Cómo se explica que tantas personas, que hacen ejercicio y cuidan su alimentación, tengan serias dificultades para mantener un peso adecuado?

Porque están aplicando un tratamiento ineficaz. No atienden a todos los factores que inciden en el peso adecuado.

Lo que me ha impulsado a escribir este artículo fue poner en valor que en el tratamiento de los problemas de sobrepeso, aprender a comer es tan importante como la dieta o el ejercicio.

La velocidad a la que comes es inversamente proporcional a la velocidad a la que bajas de talla.

¿Por qué hay personas que comen de todo y están delgadas?, en cambio otras, tienen que vigilar constantemente lo que comen, porque engordan con mucha facilidad.

La respuesta es que para mantener un peso estable es indispensable mantener una buena relación con los alimentos que esté basada en la satisfacción y no, en la restricción. Ya que la restricción alimentaria fomenta la obsesión psicológica de comer pero la satisfacción la elimina. Por eso es tan importante comer y cocinar alimentos que resulten sabrosos, para evitar obsesionarse con la comida ya que es una sensación que se parece demasiado al hambre física.

Te voy a explicar cómo una dieta saludable es capaz funcionar, por causas ajenas a los alimentos “milagrosos” que pueda contener, me refiero a que la manera de comer y cocinar de forma saludable es tan importante, o más, que los alimentos saludables.

Se nos ha dicho hasta la saciedad que la alimentación japonesa es una de las más saludables y que promueve la longevidad y la delgadez. Y que todo ello es debido a la acción de uno o dos alimentos con superpoderes. Nada más lejos de la realidad.

Lo que hace a una dieta saludable no es el que tenga éste o aquel alimentos “milagrosos” , sino que hay un conjunto de circunstancias que obran en equipo y que pueden hacer que alimentos anodinos y sin superpoderes actúen como si fuesen extraordinarios.

Me gustaría poder plantar, de alguna manera, en algún lugar de tu mente la semilla de que las cosas en nutrición, podrían estar sucediendo por otras razones muy distintas a lo que te han dicho.

En este artículo te hablaré de una categoría de diálogo interno negativo que combina el catastrofismo con el menosprecio por uno mismo. Todos los seres humanos caemos en este tipo de diálogo interno a diario. La diferencia es que hay unas pocas personas que son conscientes de cómo se hablan. La mayoría, no es consciente de que lo que se dice a sí misma y no sabe que está saboreando sus intentos de mejorar. Te enseñaré a ser consciente de esta situación y cómo resolverla. Aprovecho para decirte que este texto se complementa con el vídeo, pues contienen distinta información, la suma de ambas te ayudará a comprender mejor lo que te explico.

Utilizando un caso real, te explicaré como funciona este tipo de diálogo negativo y te daré una serie de soluciones originales para poder controlarlo.

Entendemos por dialogo interno ese monólogo que mantenemos con nosotros mismos a lo largo del día y que se transforma en una especie de alucinación, carente de sentido, durante el sueño.

Hay una voz interior, que es una presencia constante, a lo largo de nuestra vida.

El misterio que rodea esta voz es que, aún siendo siempre la misma, es utilizada por los distintos personajes que conforman la misma personalidad. Son esos matices diferentes los que hacen que una personalidad sea única.

Has de entender que lo que escuchas durante tu diálogo interno, es la voz de tu personalidad. Pero no caigas en el error de considerar que tu personalidad es algo único y estático.

Tu personalidad es el resultado de una negociación, en la que los diferentes matices que conforman tu forma de ser y actuar, buscan un acuerdo tras un acalorado debate. Hay una lucha por el poder, en la que los aspectos más elevados del ser humano se enfrentan a los más bajos, que están ligados al instinto de supervivencia.

¿Qué es el aburrimiento?

Es esa sensación desagradable de cansancio causada por una falta de distracción o de estímulos. También se produce en aquellas circunstancias que no nos interesan y que se presentan de manera repetitiva.

Te lo explico con un ejemplo, es como un espacio publicitario que interrumpe el desarrollo normal de la película de tu vida.

Una persona aburrida permanece atrapada en un espacio de tiempo muerto, en el que no es dueña de su vida, ni es libre para hacer otra cosa.

¿Cuál es tu actitud ante el aburrimiento?

Lo normal es que caigas en la pasividad porque has caído en una trampa de tiempo muerto, de la que no puedes salir.

¿Cuándo aparece la necesidad de comer por aburrimiento?

En los momentos de transición, cuando pasas de un período que te exige mucha atención a otro de inactividad total.

Es algo que suele ocurrir en la jubilación, durante los fines de semana, vacaciones, tras la jornada laboral, por la noche preparando la cena o tras cenar, mientras ves la TV.

También puede ocurrirte durante una enfermedad o un periodo de reclusión.

No todas las personas se aburren igual, ni les aburre lo mismo. Es posible que haya situaciones que aburran a tu pareja, pero no a ti.

¿Por qué no adelgazo comiendo sano? Te ofrece 12+1 razones para que resuelvas ese misterio. Si crees que adelgazar es hacer dieta y ejercicio posiblemente estás tratando solo el síntoma y no la causa. Te desvelaré 12+1 claves que desconocías y que explican ¿Por qué no adelgazo comiendo sano?

Cómo gestionar la motivación, la concienciación, los objetivos, expectativas y el diálogo interno negativo, para saber cómo prepara tu mente para adelgazar.  www.fernandoaceiro.com