Le cycle tout-ou-rien est l'un des patterns les plus fréquents chez les personnes qui cherchent à transformer leur physique et l'un des moins bien compris.

Dans cet épisode, on décortique les mécanismes psychologiques derrière ce phénomène à partir de la théorie de l'autodétermination et des recherches sur la motivation au changement de comportement.

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Références :

Teixeira, P. J., Silva, M. N., Mata, J., Palmeira, A. L., & Markland, D. (2012). Motivation, self-determination, and long-term weight control. The International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 9, Article 22.

Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. The American psychologist, 55(1), 68–78.