CorreFerCorre

Kenia es conocida por dominar el atletismo mundial, pero también por encabezar las listas de sanciones por dopaje.¿Qué está pasando realmente en el país del valle del Rift?

¿Qué es el famoso VO2Max y por qué tanto alboroto entre corredores? En este video te explico todo: qué significa, cómo influye en tu rendimiento, si deberías preocuparte por tenerlo bajo y cómo puedes mejorarlo con entrenamientos específicos. Una guía completa, clara y sin rollos científicos complicados.

Hoy te explico de forma clara y basada en ciencia cómo funcionan las zonas de frecuencia cardíaca.Vas a entender por qué la famosísima zona 2 es tan importante en el entrenamiento, cómo calcular tus zonas usando la fórmula de Karvonen, y qué beneficios tiene cada una.Si tu reloj te marca zonas pero no sabes qué significan o cómo usarlas bien, este video es para ti.⏱️ También te comparto mis 3 trucos para mantenerte en zona 2 sin frustrarte.

Te ha pasado que un día te sientes con toda la energía para correr… y otro simplemente no puedes con el alma?
Puede que tu cuerpo ya te lo esté diciendo, pero en un idioma que no entiendes todavía: la variabilidad de frecuencia cardíaca o HRV.

En este video te explico qué es, cómo se mide y cómo puedes usarla para saber si es buen día para entrenar fuerte, suave... o mejor descansar.

Te cuento cómo funciona el sistema simpático y parasimpático, cómo interpretar los datos de tu reloj (Coros, Garmin, Polar, etc.), y hasta cómo hacerlo con tu celular si no tienes un wearable.

Hace un año publiqué un video sobre los mitos más comunes (y pendejos) del running… y ustedes mismos me dijeron que faltaban varios más. Así que en este video te traigo 5 nuevos mitos que aún muchos creen, pero que ya es hora de desmentir.

Tu maratón mide 41 o 43 kilómetros? podría ser que está mal medido, hoy conoceremos como se mide de forma oficial una ruta para garantizar que la distancia sea correcta.

Entrenar es bueno, pero el deporte que elijas, respeta tu cuerpo y tus límites, claro que se trata de progresar, pero siempre pon primero tu integridad y salud.

¿Te cuesta mantener el ritmo en una subida? ¿Terminas agotado después de una bajada? En este video te explico cómo correr mejor en subidas, bajadas y falsos llanos, con técnica, estrategia y consejos prácticos para que no pierdas el paso en tus carreras.

Cada mes junto las preguntas mas interesantes de Instagram, hoy te explico como correr SI lesiona, evitar ataques de perros, correr brincando no es tan malo y alcanzar a ir al baño antes de una carrera.

¿Para qué sirven los músculos si no quiero ser fisicoculturista?

En este video hablo desde otra perspectiva sobre el entrenamiento, la vejez y lo que realmente significa tener un cuerpo funcional.

Explico de forma sencilla (con crayones, literal) para qué sirven tus músculos, por qué son más importantes de lo que crees y cómo empezar desde cero con una rutina sencilla que puedes hacer en casa.