Correr Inteligente

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By Mario CastellanosSportsRunning
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Correr Inteligente episodes

  • #10 Cómo No Estancarse Corriendo


    Soy Mario Castellanos entrenador online de corredores. Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento⁠⁠⁠ @mariocaste.pf⁠⁠⁠

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    8 min
  • #9 4 Claves Para Preparar Media Maratón 2024

    Material de apoyo


    Claves para el Entrenamiento de Fuerza en Corredores https://spotifyanchor-web.app.link/e/YUTDv9TchGb

    Calculadora de Zonas de Entrenamiento https://forms.gle/BneQ6LEDYroiYjZe8 

    Tapering - Cómo hacerlo correctamente https://spotifyanchor-web.app.link/e/IurEyJcdhGb

    Entrenamientos para Rendir Más + https://spotifyanchor-web.app.link/e/EvBFbiedhGb


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    9 min
  • #8 Hábitos Fundamentales para Crecer como Corredor en 2024

    Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi programa de entrenamiento, ⁠Correr Inteligente ⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/
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    19 min
  • #7 Claves para el Entrenamiento de Fuerza en Corredores

    Post de apoyo al episodio de hoy https://www.instagram.com/p/C1C_TvsMZ... https://www.instagram.com/p/CHX75oyB5...  / cy16lczmqh3    / ctxmuhbdyto    / cnqsahtibdx  


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    12 min
  • #6 Entrenamientos para Rendir Más + Corriendo


    Excel Zonas de entrenamiento - VAM - https://www.mariocastepf.com/product-page/excel-zonas-de-entrenamiento-vam


    Post de apoyo visual de tipos de entrenamiento - https://www.instagram.com/p/C0zqJdGMRV9/?img_index=1


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    12 min
  • #5 Estrategias para Recuperar tras un Maratón

    En este episodio abordamos las mejores estrategias para recuperar tras el esfuerzo de correr un maratón. Hablamos de:

    • Fatiga
    • Alimentación
    • Sueño
    • Cómo retomar la carrera
    • Psicologia

      • Bibliografía



      •   Martinez-Navarro, I., Montoya-Vieco, A., Hernando, C., Hernando, B., Panizo, N., & Collado, E. (2021). The week after running a marathon: Effects of running vs elliptical training vs resting on neuromuscular performance and muscle damage recovery. European Journal of Sport Science, 21(12), 1668-1674


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        14 min
      • #4 Consejos para el día del Maratón

        En este episodio te cuento todo lo que debes hacer para que el día del maratón saques el máximo rendimiento.


        • Consejos día previo
        • Entrenamiento de activación
        • Nutrición
        • Pacing
        • Consejos mentalidad



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          11 min
        • #3 Tapering - Cómo hacerlo correctamente

          Cómo preparar un tapering perfecto

          • Que es
          • Errores comunes
          • Tipos y Tiempo
          • Claves


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            12 min
          • #2 Primeros pasos. Como empezar a correr

            Hablamos sobre cómo empezar a correr con Ca-cos, mejorar el fondo, empezar a incluir series, entrenar la fuerza y más.


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            9 min
          • #1 ¿Qué es Correr Inteligente?

            En este primer episodio os presento el Correr Inteligente, el podcast de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a los miles de runners de mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo.


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            6 min

          About Correr Inteligente

          From the publisher's feed

          El podcast de Mario Castellanos sobre running y entrenamiento. Un espacio para aprender a correr de forma más inteligente y mejorar tu rendimiento.