Attention !

Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé dans une autre plateforme.  Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez, pour continuer à y avoir accès, vous inscrire. C'est encore gratuit, bien évidemment.

Voici le lien pour le faire. Cela vous prendra trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à toutes les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.

Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.

Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel
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Courir 101 Virtuel  - Cours no 10. Semaine 4 sur 10

Il est  recommandé d'aller visionner une nouvelle vidéo technique sur comment courir dans les côtes pour cet entraînement:

https://youtu.be/xhiu-EQMiQ8

Voici également une vidéo sur les trucs de Josée pour courir à -13 degrés et être très confortable:
https://youtu.be/mRbp2rBd5aU

Menu de cet entraînement:

• Activation ensemble
• 5 minutes de marche rapide dehors
• 9 X 2 minutes de course lente avec 1:30 minute de marche rapide
• 5 minutes de marche pour retour au calme
• Musculation ensemble
• Étirements de base, fait en solo.

Attention !

Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé dans une autre plateforme.  Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez, pour continuer à y avoir accès, vous inscrire. C'est encore gratuit, bien évidemment.

Voici le lien pour le faire. Cela vous prendra trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à toutes les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.

Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.

Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel
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Courir 101 Virtuel  - Cours no 8. Semaine 3 sur 10

Voici le lien de la vidéo à regarder avant cet entraînement:
https://youtu.be/vqu8gEFH5WM

Menu de cet entraînement:

• Activation ensemble
• 5 minutes de marche rapide dehors
• 12 fois 75 sec de course lente avec 75 secondes de marche rapide
• 5 minutes de marche pour retour au calme
• Musculation ensemble
• Étirements de base, fait en solo.

Attention !

Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé dans une autre plateforme.  Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez, pour continuer à y avoir accès, vous inscrire. C'est encore gratuit, bien évidemment.

Voici le lien pour le faire. Cela vous prendra trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à toutes les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.

Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.

Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel
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Courir 101 Virtuel  - Cours no 7. Semaine 3 sur 10

Voici le lien de la vidéo à regarder avant cet entraînement:
https://youtu.be/I2eb4GibEa4

Menu de cet entraînement:

• Activation ensemble
• Exercice de piétinement sur place à 180 ppm. Quelques minutes maximum.
• 5 minutes de marche rapide dehors
• 11 fois 60 sec de course lente avec 90 secondes de marche rapide
• 5 minutes de marche pour retour au calme
• Musculation ensemble
• Étirements de base, fait en solo.

Entraînement Tropical

Ceci est un entraînement festif et pas sérieux qui a été conçu pour la gang du 201 et du 301 s'ils veulent faire une pause d'entraînement plus intense.

Vous pouvez le faire si ça vous tente!
Au menu, 45 minutes de course ou de course/marche, comme ça vous dit.
À chaque chanson on change l'allure.
Vous suivez les instructions du coach et vous souriez, en travaillant un peu fort quand même!

Bonne Année à vous tous!

• Activation ensemble
• Exercice de piétinement sur place à 180 ppm. Quelques minutes maximum.
• 5 minutes de marche rapide dehors
• 12 fois 45 sec de course lente avec 90 secondes de marche rapide
• 5 minutes de marche pour retour au calme
• Musculation ensemble
• Étirements de base, fait en solo.

Attention !

Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé uniquement dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez pour continuer à y avoir accès, vous inscrire gratuitement.

Voici le lien pour le faire, cela vous prendre trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à tous les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.

Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.

Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel

À plus

Attention Cher Athlète !

Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé uniquement dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez pour continuer à y avoir accès, vous inscrire gratuitement.

Voici le lien pour le faire, cela vous prendre trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à tous les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.

Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.

Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel

À plus

Attention !

Prenez note que la suite du programme  est hébergé dans une autre plateforme.

Voici le lien pour vous inscrire gratuitement et ainsi pouvoir continuer votre progression. Avec ce lien, vous aurez accès à tous les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc.

Une petite minute de votre temps qui va vous simplifier la vie.

Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel

À plus

Attention !

Prenez note que le programme est maintenant hébergé dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques.

Voici le lien pour vous inscrire gratuitement au programme. Avec ce lien, vous aurez accès à tous les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc.

Une petite minute de votre temps qui va vous simplifier la vie.

Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel

À plus

Attention !

Prenez note que le programme est maintenant hébergé dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques.

Voici le lien pour vous inscrire gratuitement au programme. Avec ce lien, vous aurez accès à tous les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc.

Une petite minute de votre temps qui va vous simplifier la vie.

Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel

À plus