Attention !
Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé uniquement dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez pour continuer à y avoir accès, vous inscrire gratuitement.
Voici le lien pour le faire, cela vous prendre trois petites minutes maximum. Ainsi, vous aurez accès à tous les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.
Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.
Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel
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Courir 101 Virtuel - Cours no 12. Semaine 4 sur 10
Voici une vidéo à écouter avant l'entraînement. Les sujets, Pieds mous, accordéon, pieds vers l'arrière et petites foulées. Tout ça vu au ralenti avec les explications de Josée
https://youtu.be/757E1ToKrDA
Aussi une vidéo sympathique où Josée vous emmène avec elle dans les sentiers:
https://youtu.be/CLRDjjzuiOg
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Menu de cet entraînement:
- Activation ensemble
- 5 minutes de marche rapide dehors
- 3 X 2 minutes de course lente avec 1:15 minute de marche rapide
- 3 X 2:30 minutes de course lente avec 1:15 minute de marche rapide
- 3 X 2 minutes de course lente avec 1:15 minute de marche rapide
- 5 minutes de marche pour retour au calme
- Musculation ensemble
- Étirements de base, fait en solo.
ATTENTION
ATTENTION : L'entraînement no. 13 n'est pas disponible sur cette plateforme. Ayant reçu un avis de non-conformité j'ai dû le retirer.
Vous allez pouvoir le télécharger en suivant ce lien: https://drive.google.com/file/d/1Dcz4iWYTzjQZT0vCeJvYZOQR_H-sH-sx/view?usp=sharing
Infos supplémentaires sur l'entraînement no. 13:
Voici la vidéo de cet entraînement. De la technique et de l'inspiration. Josée vous amène avec elle dans les sentiers de Mont-Saint-Hilaire.
C'est une vidéo différente de celui du dernier entraînement. Il y a une deuxième portion, filmé le lendemain.
https://youtu.be/TJ02XLDX2AY
Menu de cet entraînement:
- Activation ensemble
- 5 minutes de marche rapide dehors
- 12 X 1:30 minutes de course lente avec 1:00 minute de marche rapide
- 5 minutes de marche pour retour au calme
- Musculation en solo
- Étirements de base, fait en solo.
Pour la suite du programme !
Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez, pour continuer à y avoir accès, vous inscrire. C'est encore gratuit, bien évidemment.
Voici le lien pour le faire. Cela vous prendra trois petites minutes maximum. Ainsi, vous aurez accès à toutes les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.
Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.
Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel
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