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Creative Lifestyle : ton accélérateur de bonheur par le bien-être, la créativité, l'organisation.
Creative Lifestyle : ton accélérateur de bonheur par le bien-être, la créativité, l'organisation. episodes
- S2E32 - Connecte-toi au bonheur20 00 mercis ! Creative Lifestyle ton podcast pour mettre un accélérateur de bonheur dans ta vie atteint les 20 000 écoutes ! Afin de te remercier pour ta fidélité, ton engouement, je t'offre un atelier en ligne gratuit "Reconnecte-toi au bonheur". Les places sont limitées et dépassé le 5 Novembre, je clos les inscriptions. Tu veux faire une différence dans ton quotidien ? Rejoint-moi vite sur http://sophieroux.com/reconnecte-toi-au-bonheur/ pour t'inscrire gratuitement ! A très vite !12 min
- S2E31 - Bye Bye procrastination
Je ne me voyais pas te parler de pouvoir sur ta vie, de pouvoir sur tes projets, de pouvoir sur ton temps sans te parler de la procrastination. Et surtout comment lutter contre la procrastination ? Que peux-tu faire aujourd'hui pour ne plus procrastiner ? Dans ce nouvel épisode, je te donne mes 10 solutions pour dire "bye bye à la procrastination" et je te parle d'une méthode révolutionnaire pour te mettre en action !
PodcastBonne écoute !La procrastinationQu'est-ce que la procratination ? Comment s'exprime-t'elle chez toi ? Es-tu du genre à perdre du temps devant un café ? Devant des vidéos de chatons trop mignons ? On sent le vécu.10 astuces pour lutter contre la procrastinationJ'ai développé depuis quelques années des astuces pour lutter contre la procrastination :s'organiser,planifier,s'accorder l'imperfectiondemander de l'aide,célébrer tes petits et grands accomplissements du quotidienetc...Tu as aimé cette épisode ? Hop hop hop, un petit épinglage sur Pinterest pour conserver cet épisode et l'écouter plus tard !Mel RobbinsPour en découvrir plus sur le "5 second rules" et sur Mel Robbins, je te propose de découvrir son blog et ses écrits.Souhaites-tu poursuivre notre conversation ?N'hésite pas à laisser un commentaire ou des petites étoiles sur Itunes une fois le podcast écouté, c'est la plus belle façon de me faire avancer dans ma démarche de pocasteuse.Laissz-moi un commentaire à la suite de cet article ou contacte-moi, ça me fera plaisir de prendre part à ton développement personnel et de réfléchir avec toi.👉Détails, crédits, liens : https://sophieroux.com/podcast/s2e31-bye-bye-procrastination/Retrouve-moi ici :
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40 min - S2E30 - Gère ton temps comme une boss, blocking time
Sais-tu que tu as du pouvoir sur ton temps ? Que tu es la boss de ton temps et non l'inverse ? Sais-tu que le temps est ton allié lorsque tu le contrôles ? Dans l'épisode de cette semaine, je vais te présenter un de mes outils quotidiens qui me permet de soulever des montagnes et d'avoir du pouvoir sur ma vie. Je vais te parler de block timing ou blocking time.
PodcastBonne écoute !Block timingLe block timing est une méthode simple de gestion de temps. Il s'agit d'allouer des blocs de temps (d'où son appellation) à des tâches et sous-tâches, afin d'éviter le manque de concentration mais aussi le multi-tasking.La techniqueLa technique est la suivante :Fait ta to-do liste quotidienneEvalue tes priorités (n'oublie pas d'utiliser la matrice d'Eisenhower pour ceci)Evalue le temps à allouer pour effectuer les tâchesMet un bloc de temps dans ton agenda pour effectuer celles-ciPasse à l'actionCette technique peut s'utiliser tout au long de la journée sur une même tâche ou sur différentes tâches successives.Cette technique te permettra aussi de te remettre en question sur l'évaluation de ton temps et ta productivité. N'oublie pas les lois de Parkinson, as-tu réellement besoin de tout ce temps pour effectuer une tâche ou peux-tu réduire ton temps alloué ?Souhaites-tu poursuivre notre conversation ?N'hésite pas à laisser un commentaire ou des petites étoiles sur Itunes une fois le podcast écouté, c'est la plus belle façon de me faire avancer dans ma démarche de pocasteuse.Laissz-moi un commentaire à la suite de cet article ou contacte-moi, ça me fera plaisir de prendre part à ton développement personnel et de réfléchir avec toi.👉Détails, crédits, liens : https://sophieroux.com/podcast/s2e30-block-timing-gere-ton-temps-comme-une-boss/
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23 min - S2E29 - Concentre-toi comme une tomate
Dans les deux prochains épisodes, je vais vous expliquer différentes techniques pour accomplir des tâches. La technique Pomodoro vous permettra de développer votre concentration et c'est ceci que je vous explique dans ce podcast.
PodcastBonne écoute !PomodoroCette technique de travail a été développée pour aider les personnesqui manquent de focus,qui ont de la difficulté à travailler sur une tache uniquement,qui souffrent d'un trouble d'attention.Son nom vient des tomates italiennes "Pomodoro" car toute la technique se base sur l'utilisation d'un minuteur. Les minuteurs en forme de tomates dans les années 80 étaient très populaires, moment auquel la technique a été développée.La technique PomodoroLa technique est la suivante :Assignez-vous une tâchePartez le minuteur sur 25 minutes et commencez votre travail pour effectuer la tâcheLorsque le minuteur sonne, notez votre avancement et prenez une pause de 5 minutesPuis recommencez les points 2 et 3. Lorsque ça fait 4 fois que vous recommencez prenez une pause plus longue de 20 minutes.Cette technique peut s'utiliser tout au long de la journée sur une même tâche ou sur différentes tâches successives. Cette technique a ses limites mais aussi ces points forts. Elle n'est pas forcément pour tout le monde.Vous souhaitez poursuivre notre conversation ?N'hésitez pas à laisser un commentaire ou des petites étoiles sur Itunes une fois le podcast écouté, c'est la plus belle façon de me faire avancer dans ma démarche de pocasteuse.Laissez-moi un commentaire à la suite de cet article ou contactez-moi, ça me fera plaisir de prendre part à votre développement personnel et de réfléchir avec vous.👉Détails, crédits, liens : https://sophieroux.com/podcast/s2e29-pomodoro-concentre-toi-comme-une-tomate/Retrouve-moi ici :
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18 min - S2E28 - "Lois de Parkinson" renversez la vapeur dans votre vie
On est tous capables du meilleur. Et c'est dans cette optique que j'ai enregistré cet épisode. Comment tirer parti du temps qu'on s'impartit pour effectuer des tâches, des projets ? Comment transformer des mauvaises habitudes en force et prendre enfin le temps de réaliser vos rêves ? Et bien je vous explique comment faire grace aux "Lois de Parkinson" dans ce nouvel épisode.
PodcastBonne écoute !ParkinsonCyril Northcote Parkinson a étudié dans les années 50 l'administration britanique. De cette étude comportementaliste, il a sorti différentes "lois" qui s'appliquent à nos façons d'agir au travail. Je vous parle vraiment de 2 lois qui selon moi sont les plus importantes pour la série d'épisodes enregistrés actuellement.Ne reportez plus, passez à l'actionDeux lois, deux comportements ressortent vraiment de son étude et j'ai pu apprendre à les exploiter au maximum lorsque je travaille ou travaille avec d'autres personnes.Toute tâche augmente jusque occuper l'espace entièrement disponibleLa loi du retard : repousser nos actions jusque la dernière minute.En prenant conscience de ces deux lois et de vos travers (et bien oui, il vous fallait bien quelques défauts), vous pouvez vraiment tirer avantage et je vous explique comment dans cet épisode en :découpant en sous-tâchesrépartissant le travail dans un espace temps donnéfaisant tenir les taâches en moins de temps qu'imparti.Vous n'êtes pas une victime du temps, vous le manipulez, il vous appartient.Vous souhaitez poursuivre notre conversation ?N'hésitez pas à laisser un commentaire ou des petites étoiles sur Itunes une fois le podcast écouté, c'est la plus belle façon de me faire avancer dans ma démarche de pocasteuse.Laissez-moi un commentaire à la suite de cet article ou contactez-moi, ça me fera plaisir de prendre part à votre développement personnel et de réfléchir avec vous.👉Détails, crédits, liens : https://sophieroux.com/podcast/s2e28-passez-a-laction-avec-les-lois-de-parkinson/Retrouve-moi ici :
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32 min - S2E27 - Apprendre à prioriser comme Wonder Woman
Les listes vous en faites certainement, mais voyez-vous tout sur le même niveau de priorités ? Etes-vous capable de commencer vos tâches, vos projets selon un ordre rationnel et prioritaire ? Dans l'épisode de cette semaine, je vous présente un de mes outils quotidiens préférés qui me permet d'accomplir en l'espace de quelques heures toutes mes top priorités.
PodcastBonne écoute !Matrice d'EisenhowerCet outil extrêmement populaire en gestion de projets, j'ai appris à l'utiliser de façon rationnelle et je vous explique comment faire à votre tour.Apprendre à prioriser comme Wonder WomanDécouvrez comment 4 colonnes peuvent changer votre vie et vous permettre d'atteindre des objectifs concrets. C'est vraiment un outil facile à utiliser au quotidien tant dans sa vie personnelle que professionnelle; je l'utilise dans ma routine de "maman à la maison" tout autant que dans mon quotidien de super coach de vie ! Vous allez vite comprendre comment cet outil fonctionne mais aussi vous pourrez l'adapter aux situations que vous vivez chaque jour.Et vous ? Qu'utilisez-vous pour prioriser ? Sur quoi se basent vos décisions ? Vos actions ?Vous souhaitez poursuivre notre conversation ?N'hésitez pas à laisser un commentaire ou des petites étoiles sur Itunes une fois le podcast écouté, c'est la plus belle façon de me faire avancer dans ma démarche de pocasteuse.Laissez-moi un commentaire à la suite de cet article ou contactez-moi, ça me fera plaisir de prendre part à votre développement personnel et de réfléchir avec vous.👉Détails, crédits, liens : https://sophieroux.com/podcast/s2e27-apprendre-a-prioriser-comme-wonder-woman/Retrouve-moi ici :
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26 min - S2E26 - Se donner du temps
Saviez-vous qu'il ne vous reste que 120 jours max de chez max pour atteindre vos objectifs de 2018 ? Et bien moi, je viens juste de m'en rendre compte, et je vous avoue que j'hyper-ventile juste à la vision de ma liste de choses à finir avant 2019. J'avais l'impression que je n'y arriverai pas et que jamais de la vie je n'aurai le temps ! Dans l'épisode de cette semaine, je vous propose de trouver du temps et de prendre enfin du temps pour vous.
Trouver du tempsDécouvrez comment j'ai fait pour me trouver du temps de qualité en faisant une "désintox" numérique.Prendre du tempsPour pouvoir avancer sur mes projets, j'ai vraiment le besoin de prendre du temps de qualité pour moi. Ce temps n'est pas accordé à mes projets paradoxalement à mes besoins de temps pour travailler. Je vous explique pourquoi.Bonne écouteVous souhaitez poursuivre notre conversation ?N'hésitez pas à laisser un commentaire ou des petites étoiles sur Itunes une fois le podcast écouté, c'est la plus belle façon de me faire avancer dans ma démarche de pocasteuse.Laissez-moi un commentaire à la suite de cet article ou contactez-moi, ça me fera plaisir de prendre part à votre développement personnel et de réfléchir avec vous.👉Détails, crédits, liens : https://sophieroux.com/podcast/s2e26-se-donner-du-temps/Retrouve-moi ici :
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20 min - S2E23 - Double nationalité
Dans une vie d'expatriée et tout au long du voyage, il y a des moments plus intenses, plus marquants que d'autres. Car oui, le métro-boulot-dodo est aussi un lot quotidien. Les déménagements, les retours au pays, l'arrivée, les départs, et la prise d'une nouvelle nationalité. Je partage avec vous tout au long de l'été dans une série d'épisodes mes différentes aventures et réflexions d'expat. Voici le deuxième épisode de cette série, bonne écoute, bon voyage.
Double nationalitéQuand j'ai immigré, commencé à travailler et à vivre au quotidien, j'ai rapidement voulu me fondre dans la masse. Pour ne pas se faire remarquer, pour ne pas être jugée différente, j'ai revêtu ma tenue de caméléon avec plaisir. Un des plus beaux jours au Canada a été notre cérémonie de nationalité canadienne, pour plusieurs raisons cet accomplissement m'a émue au possible. A cette époque là, nous pensions passer notre vie au Canada. Depuis j'ai compris que chez moi, c'est partout parce que j'emporte avec moi le plus important : mon cœur et mon ouverture d'esprit.Vous souhaitez poursuivre notre conversation ?N'hésitez pas à laisser un commentaire ou des petites étoiles sur Itunes une fois le podcast écouté, c'est la plus belle façon de me faire avancer dans ma démarche de pocasteuse.Laissez-moi un commentaire à la suite de cet article ou contactez-moi, ça me fera plaisir de prendre part à votre développement personnel et de réfléchir avec vous.👉Détails, crédits, liens : https://sophieroux.com/podcast/s2e23-double-nationalite/Retrouve-moi ici :
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26 min - S2E22 - Vie d'expat : Bienvenue dans la Belle Province
Cela fait maintenant plus de 12 ans que ma petite famille et moi-même avons fait le choix de partir de France et vivons en expat. Expat : pourquoi ? Comment ? 1 pays ou plusieurs pays ? Qu'est-ce qui nous plaît dans cette vie et pourquoi vivons nous ainsi : le choix (pas si évident au quotidien) de milliers de français. Je partage avec vous tout au long de l'été dans une série d'épisodes mes différentes aventures et réflexions d'expat. Voici le premier épisode de cette série, bonne écoute, bon voyage.
Expat, comment tout a commencéDans ce premier épisode, je vous explique comment :avec mon conjoint nous sommes tombés par hasard sur un magazine qui a tout basculé,nous sommes tombés en amour avec le Canada,j'ai cru que nous allions être ensevelis par une tempête de neige bien que nous étions dans un penthouse et au 17eme étage,bien d'autres choses étonnantes et amusantes.Vous souhaitez poursuivre notre conversation ?N'hésitez pas à laisser un commentaire ou des petites étoiles sur Itunes une fois le podcast écouté, c'est la plus belle façon de me faire avancer dans ma démarche de pocasteuse.Laissez-moi un commentaire à la suite de cet article ou contactez-moi, ça me fera plaisir de prendre part à votre développement personnel et de réfléchir avec vous.👉Détails, crédits, liens : https://sophieroux.com/podcast/s2e22-vie-dexpat-bienvenue-dans-la-belle-province/Retrouve-moi ici :
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28 min - S2E21 - Mon coming out, ma grande annonce
Creative Lifestyle a un an ! Un an que j'enregistre des podcasts et que vous m'écoutez avec bonheur (du moins je l'espère). Je profite de ce premier anniversaire pour partager avec vous ma grande annonce, mon coming out (rien de moins). Bonne écoute !
Ma grande annonceJe ne vais pas vous spoiler ma grande annonce, aussi je vous laisse écouter cet épisode un peu particulier dans lequel je partage avec vous le futur de Creative Lifestyle. J'ai beaucoup de joie et de plaisir à enregistrer ces épisodes audio et j'ose espérer que vous en avez aussi à les écouter.Retrouvez-moi cet étéCet été je diffuserai des épisodes pour partager avec vous différentes anecdotes de ma vie d'expat'. Nous allons beaucoup rire je le sens bien !Vous souhaitez poursuivre notre conversation ?N'hésitez pas à laisser un commentaire ou des petites étoiles sur Itunes une fois le podcast écouté, c'est la plus belle façon de me faire avancer dans ma démarche de pocasteuse.Laissez-moi un commentaire à la suite de cet article ou contactez-moi, ça me fera plaisir de prendre part à votre développement personnel et de réfléchir avec vous.👉Détails, crédits, liens : https://sophieroux.com/podcast/s2e21-ma-grande-annonce-mon-coming-out/Retrouve-moi ici :
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23 min
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🤩 Bienvenue sur Creative Lifestyle ton accélérateur de bonheur ! Je m'appelle Sophie Roux et je suis la voix qui va te guider dans les différents épisodes. Dans ces podcasts j'offre des exercices,…
des réflexions ou encore des outils pour te permettre de créer une meilleure version de soi car nous sommes tous un "travail en cours d'amélioration". Je te parle sans tabou d'organisation, de bien-être, de développement personnel, et de créativité. Alors ? Prêt à voir du changement ? C'est parti !