- 本节目由“PDCA 中文学苑”出品和制作发行 -

【本期分享嘉宾】

Wendy、Jasmine、王韵

【节目介绍】

本期读书分享会本期聚焦迈克·贝克特尔的《高难度对话》。四位PD老师从沟通本质、关系维护、冲突处理等多维度展开思维碰撞，结合“房间里的大象”等生动比喻与真实案例，分享书中专业且通俗的理论与实践策略，探讨如何通过正确心态、技能与品格应对亲密关系、亲子、职场等场景的艰难对话，提升关系与生活品质。

【时间轴亮点】

 03:10 沟通本质问题

05:40 大象比喻隔阂

12:30 6大基本需求

18:20 人际关系8阶段

25:10 关系分类与界限

32:40 反馈的3种级别

39:20 内向型应对方法

45:50 两极管理理念

51:30 沟通需重诚意

【精彩片段】

08:20 “大象”比喻：矛盾如象，越避越大

15:40 沟通障碍：心智差异与需求未满足

22:10 关系维护：面对面交流比信息更重要

28:50 对话误区：总想说服对方而非理解

36:30 目标意义：关系中事与目标不可分割

42:00 情绪作用：正负情绪都是关系加油站

49:10 价值观统一：沟通与关系的基石

55:40 善意优先：超越技能的沟通核心

- 本节目由“PDCA 中文学苑”出品和制作发行 -

【本期分享嘉宾】

Wendy、JennyLi、冰凌、Andrea

【本期节目介绍】

本期C生活绘馆的“爆米花”播客节目围绕“聆听内心的声音”展开分享。嘉宾结合自身经历与教练实践，探讨“聆听”的多重维度——从分辨内心嘈杂声音、区分事实与主观判断，到通过教练技术、灵修祷告等方式创造聆听场景，强调“聆听”不仅是听见外界，更是深度觉察自我感受与需求的过程。对话中融入职场妈妈的选择困惑、教练个案中的“四小妖”声音干扰等案例，分享如何通过价值观探索、角色演练等方法，在纷繁声音中捕捉真实诉求，实现与自我、他人及环境的连接。节目传递“聆听是终身成长功课，需以方法为舟、以觉察为帆”的理念，适合关注自我认知与内心成长的听众。

【核心亮点】

 00:05 聆听内心声音之难

 03:10 选择中聆听内心需求

 06:15 内心声音多而冲突

 15:30 教练个案：分辨内心杂音

 20:40 价值观探索核心声音

 30:00 清空杂念辨真实声音

 35:10 区分事实与主观判断

 40:20 成长点：创造聆听环境

【精彩片段】

 00:05-04:30 聆听难在“听懂”与“会听”的双重挑战

 06:15-10:00 内心声音冲突：勇敢与懦弱的自我对抗

 15:30-20:00 教练案例：帮妈妈分辨“害怕愿景”的杂音

 20:40-25:00 价值观探索：理清“核心声音”与“担忧噪音”

 30:00-35:00 放空自我：从想法回归感受与需求

 35:10-40:00 教练技巧：区分“事实”与“主观视角”

 40:20-45:00 成长启示：在同伴探索中校准内心方向

 45:00-48:30 总结：聆听是与自我和他人连接的起点

- 本节目由“PDCA 中文学苑”出品和制作发行 -

【本期分享嘉宾】

Wendy、冰凌、Andrea、JennyLi、Kelly

【节目介绍】

本期C生活绘馆“成长花园”播客围绕“自恋与自卑”展开深度探讨。嘉宾结合心理学理论与生活经历，剖析两者的内在关联——自恋与自卑并非对立，而是自我认知的一体两面，过度自我肯定或否定背后，往往藏着对“自我价值”的迷茫。对话从婴儿期“全能自恋”到青春期“身份认同”，再到成年后人际关系中的挑战，分享如何通过觉察、课题分离、平衡轮等PD工具，在“自我中心”与“自我怀疑”间寻找中道，实现从“扭曲自我”到“真实自我”的成长。节目融入《头脑特工队》等影视案例，传递“成长是探索与发展真实自我”的理念，适合关注自我认知与人际关系的听众。

【核心亮点】

 00:05 自恋自卑关系初探

 03:10 矛盾体：自信与自卑并存

 06:15 自恋自卑的“轴”式模型

 10:20 全能自恋的婴儿期根源

 15:30 人际关系中的自卑自恋挑战

 20:40 课题分离与自我认同

 25:50 平衡轮工具调节自我认知

 30:00 影视案例：真实自我的探索

 35:10 终身学习：寻找自我平衡点

 40:20 成长：真实自我发展过程

【精彩片段】

 00:05-04:30 自恋与自卑：反义词or矛盾结合体？

 10:20-15:00 婴儿全能自恋：从“世界为我”到“自我解离”

 15:30-20:00 人际关系挑战：过度自恋/自卑阻碍连接

 25:50-30:00 平衡轮工具：跳出“哈哈镜”看真实自我

 30:00-35:00 《头脑特工队》：新旧自我融合成真实个体

 35:10-40:00 许卓云案例：身体残缺与思想平衡的启示

 40:20-45:00 核心启迪：成长是探索真实自我的终身功课

 45:00-48:30 总结：用觉察与工具走向“不卑不亢”的中道

- 本节目由“PDCA 中文学苑”出品和制作发行 -

【本期分享嘉宾】

冰凌、Wendy、JennyHuang、Martin

【节目介绍】

本期节目主持人冰凌邀请Wendy、JennyHuang、Martin围绕维吉尼亚·李·伯顿经典绘本《小房子》展开对话。绘本讲述乡村小房子见证城市化变迁，从宁静自然到被城市包围，最终唤起对自然与家园的眷恋。嘉宾结合自身经历，探讨绘本隐喻——城市化进程中对自然、历史与内心家园的坚守，分享童年回忆、旅行感悟及对“小房子”作为“心中绿洲”的理解，传递“在快速变迁中保有宁静初心，寻找自然与心灵平衡”的理念，适合亲子共读与成人感悟生活本真。

【时间轴亮点】

03:10 城市化对乡村的改变

06:15 童年小房子记忆联想

20:40 孩子与自然的连接体验

25:50 小房子的“不变”与“永恒”

35:10 未来城市化与自然循环

40:20 心中“小房子”即心灵绿洲

【精彩片段】

06:15-10:00 童年小房子记忆：从“大”到“小”的认知变化

20:40-25:00 孩子露营体验：天性与自然的深层连接

25:50-30:00 小房子象征“永恒”：变迁中的心灵稳定力量

30:00-35:00 房车旅行：在城市与自然间寻找生活平衡

35:10-40:00 未来想象：城市化与自然的循环与反思

40:20-45:00 核心感悟：守护心中“小房子”即守护初心

45:00-48:30 嘉宾总结：在变迁中感受自然与生命的意义

- 本节目由“PDCA 中文学苑”出品和制作发行 -

【本期分享嘉宾】

Karrina

• 美国心理学会会员
• 美国正面管教协会认证家长导师
• 香港专业辅导协会会员

【本期节目介绍】

本期节目主持人如月（Wendy）以粤语对话香港正面管教（PD）创始人Karrina，回顾其自2011年接触PD以来的13年推广历程。Karrina分享PD核心“四个关键C”（连接、贡献、能力、勇气），讲述从“虎妈”到尊重子女选择的转变，以及带领团队在香港培养超400名讲师、5位导师，将PD带入社区、教会、学校的经历。访谈中融入亲子教育故事、团队协作挑战及对AI时代PD价值的思考，传递“唯有自己决定人生样貌，改写人生剧本”的理念，展现PD如何赋予生活方向感与创造力。

【时间轴亮点】

 03:10 香港PD讲师培养历程

 06:15 从“虎妈”到尊重的转变

 10:20 AI时代的PD不可替代性

 20:40 阿德勒课程引入计划

 25:50 夫妻相处与生活平衡

 30:00 志愿者经历与生命感悟

 35:10 子女眼中的母亲形象

 40:20 人生剧本由自己改写

【精彩片段】

 00:05-04:30 Karrina解读PD核心“四个关键C”理念

 10:20-15:00 “虎妈”反思：儿子选机师的关系优先选择

 15:30-20:00 AI时代：PD“生命连接”无法被机器替代

 20:40-25:00 新挑战：引入阿德勒心理学课程计划

 30:00-35:00 志愿者经历：认知障碍照护者的感动

 35:10-40:00 子女评价：妈妈的“慷慨”与“论尽”印象

 40:20-45:00 核心信念：“改写人生剧本”的自我决定论

 45:00-48:30 人生态度：70岁仍“不言老”的生命力

- 本节目由“PDCA 中文学苑”出品和制作发行 -

【本期分享嘉宾】

Wendy、JennyHuang、Jasmine、Kelly

【节目介绍】

本期读书分享会，主持人与嘉宾围绕路斯·哈里斯《想想就开心》展开分享，探讨如何通过接纳痛苦、正念练习与价值探索，实现与自我和解、创造值得过的生活。书中结合卡通对话与实用方法，拆解“开心迷思”，传递“深入思考带来深度喜悦”的理念，适合在人生不同阶段寻求内心稳定与成长的读者。

【时间轴亮点】

 05:10 绘画元素治愈内心

 10:15 正念练习新认知

 15:20 解离想法小技巧

 20:30 价值感与使命思考

 30:50 80岁视角的反思

 45:20 接纳不完美的人生

【精彩片段】

 05:10-08:30 绘画与文字结合治愈内心

 10:15-13:40 正念允许想法“来去自由”

 20:30-24:00 寻找“甜蜜事业”的价值感

 25:40-29:10 Wendy老师的房车故事：感恩当下拥有

 30:50-34:20 假设80岁：反思“多担心”与“少行动”

 40:10-43:40 想法是否“有帮助”比“真实”更重要

 45:20-48:50 接纳痛苦后“想想就开心”的人生课题

- 本节目由“PDCA 中文学苑”出品和制作发行 -

【本期分享嘉宾】

Wendy、JennyLi、冰凌、Andrea

【本期节目介绍】

本期C生活绘馆的“爆米花”播客节目围绕“人生下半场的渴望”展开，邀请多位资深PD导师及终身学习的妈妈，结合自身经历探讨50岁前后的人生规划与心态转变。嘉宾从年龄分界、代际关系、事业传承、自我价值实现等角度，分享如何在人生下半场平衡安身立命与梦想追求，倡导通过觉察、做减法和构建深度关系，让生命在金色年华中既享受当下，又传承价值，展现“活得通透、老有所为”的积极态度。

【核心亮点】

 3:10 50岁年龄分界探讨

 6:40 代际关系与传承

 10:20 事业重启与平衡

 15:30 健康与社会连接

【精彩片段】

 3:10-6:40 嘉宾分享50岁前后的生活状态与规划矛盾

 6:40-10:20 探讨孩子独立后事业重启的挑战与感悟

 10:20-13:50 分享代际关系中的理解、陪伴与传承故事

 15:30-18:00 聚焦健康、社会连接与晚年价值实现

- 本节目由“PDCA 中文学苑”出品和制作发行 -

【本期分享嘉宾】

Wendy、冰凌、Andrea、JennyLi

【节目介绍】

本期C生活绘馆“成长花园”播客聚焦“放松与放纵”主题，邀请多位资深PD伙伴探讨两者的边界与关联。嘉宾结合生活实例与影视作品（如《玫瑰的故事》《再见爱人》《秘密花园》），分享如何通过觉察、接纳与自我调整，在放松中建立边界，避免放纵带来的内耗。讨论涵盖情绪管理、词汇定义对行为的影响，以及通过PD工具（如放手、接纳）实现平衡，倡导以真实关系与自我觉察滋养生命。

【核心亮点】

 3:10 放松与放纵定义

 6:40 一线之隔的挑战

 10:20 影视作品联想

 15:30 PD视角解决方案

【精彩片段】

 3:10-6:40 嘉宾探讨定义差异与行为边界

 6:40-10:20 分享放松到放纵的生活场景案例

 10:20-13:50 联想影视作品中的放纵与自我调整

 15:30-18:00 结合PD工具探讨平衡解决方案

- 本节目由“PDCA 中文学苑”出品和制作发行 -

【本期分享嘉宾】

冰凌、Wendy、JennyLi、Andrea

【节目介绍】

本期“绘本时光”围绕《我的爸爸叫焦尼》展开，讲述离异家庭中男孩迪姆与爸爸一天的温馨相处：从车站重逢、共享热狗、观影用餐到图书馆共读、咖啡馆小憩，最后在站台不舍告别。嘉宾们结合自身经历，探讨亲子关系中父亲角色的重要性、离别与重逢的情感力量，以及如何通过日常陪伴构建孩子的安全感与自豪感，传递出“爱不因分离缺席”的温暖内核。

【时间轴亮点】

2:10 父子车站重逢

5:30 共享热狗时光

8:40 影院观影互动

12:20 站台告别场景

【精彩片段】

0:00-3:00 妈妈留迪姆站台等待爸爸到来

2:10-5:30 父子首次重逢拥抱及共享热狗

5:30-8:40 影院观影+餐馆用餐的自豪介绍

8:40-12:20 图书馆共读与咖啡馆温馨互动

12:20-15:00 火车启动前的父子公开认亲与告别

- 本节目由“PDCA 中文学苑”出品和制作发行 -

【本期分享嘉宾】

冬青

• 阿德勒学派心理咨询师
• 国家二级心理咨询师
• 美国正面管教协会认证家长导师

【本期节目介绍】

本期节目邀请冬青老师分享养育特殊需求孩子的历程，结合正面管教（PD）与阿德勒心理学，讲述如何通过“爱心、耐心、强度、频率”的康复理念与“和善坚定”的教育原则，帮助孩子从医生断言的“仅能自理”到独立完成高中学业。期间探讨了克服困难与建立自尊的关联，以及社会支持与自我成长的动人故事，展现生命韧性与爱的力量。

【时间轴亮点】

 0:00 嘉宾背景介绍

 3:10 脑代偿理念实践

 6:40 幼儿园入学困境

 10:20 校园欺凌应对

 15:30 甲亢康复经历

【精彩片段】

 0:00-2:30 特殊孩子出生困境与家庭初遇挑战

 3:10-6:40 脑代偿理论与“爱心四原则”康复实践

 6:40-10:20 幼儿园到初中的社会融入与支持故事

 10:20-13:50 面对校园欺凌的情绪引导与自我认同建立

 15:30-18:00 甲亢经历与情绪管理的自我成长启示