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Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos de un concepto que quizás te resulte novedoso y que me lleva interesando desde hace bastante tiempo: las constelaciones familiares y los bloqueos inconscientes que éstas nos ayudan a resolver.

Los bloqueos inconscientes tienen que ver con nuestro pasado, la herencia emocional que a veces nos impide tomar decisiones. Para resolver estos bloqueos a veces necesitamos la ayuda de personas como la invitada que tenemos hoy, Graciela del Campo Vara.

Graciela es consteladora familiar, terapeuta sistémica y holística, además de una gran divulgadora de estos temas. Junto a ella voy a tratar de acercarte a estos temas tan poco conocidos y que espero que resulten de tu interés.

Si es así, te animo a que lo compartas con tus amistades y a que aportes tu comentario o tu valoración positiva para que pueda llegar a más personas.

Recuerda que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:35 = Presentación del episodio.

02:32 = Saludo de Graciela.

03:22 = Por qué decimos que somos energía.

17:05 = Cómo saber cuál es nuestra vibración energética.

19:15 = Cuál debería ser nuestro objetivo respecto a la energía.

23:39 = Cómo percibir la carga inconsciente que heredamos.

26:24 = La importancia del ciclo kármico y del karma pasado.

29:06 = Cómo cambiar las tendencias que nos vienen dadas.

32:18 = Por qué a veces tenemos una relación difícil con nuestra madre.

34:38 = Cómo encontrar la sanación con las constelaciones.

36:57 = Cómo se organizan las constelaciones familiares.

41:22 = El camino vital de Graciela.

44:48 = Últimas reflexiones.

45:26 = Despedida de Graciela.

46:38 = Despedida del episodio.

46:54 = Final.

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Web de Graciela:

https://www.gracieladelcampovara.com/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

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Hoy hablamos de algo que es sinónimo de bienestar (con mayúsculas). Me refiero al Seitai.

La cultura Seitai tiene raíces en la medicina tradicional y se fundamenta en las capacidades de autorregulación del organismo humano. El significado literal de la palabra es “cuerpo regulado” y su fundador fue Haruchika Noguchi, maestro japonés que fundó el Seitai como una actividad cultural sobre la vida y la salud.

Para profundizar sobre este tema tengo la mejor invitada que podría desear, se trata de Laura López Coto, creadora de La Escuela Seitai y autora de varios libros sobre este tema.

Para ella, el Seitai no se trata de terapia, yoga, meditación o mindfulness, sino cultura, movimiento espontáneo y filosofía de vida.

De la mano de su sabiduría y experiencia entramos en este terreno tan apasionante. ¿Me acompañas? ¡Seguro que te va a encantar!

Si es así, te animo a que lo compartas con tus amistades y a que aportes tu comentario o tu valoración positiva para que pueda llegar a más personas.

Recuerda que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:35 = Presentación del episodio.

02:32 = Saludo de Laura.

02:57 = Qué es el Seitai.

11:15 = Diferencias entre Seitai y Katsugen Undo.

16:47 = Las cosas que van mermando nuestra espontaneidad.

26:04 = El orden externo e interno en nuestra vida.

27:46 = La relación entre la espontaneidad con el Chi o energía.

32:22 = La historia personal de Laura con el Seitai.

40:12 = La aportación del Katsugen Undo a nuestra vida.

44:17 = Cómo estudiar Katsugen Undo con Laura.

52:11 = Posibles contraindicaciones de activar el Chi.

59:04 = El Katsugen Undo es un aprendizaje experiencial.

01:01:07 = Conectar con mi yo espontáneo.

01:02:53 = Agradecimientos y mención a los libros escritos por Laura.

01:05:11 = Despedida del episodio.

01:05:37 = Final.

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Web de la Escuela Seitai:

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Libros de Laura López Coto en Amazon:

https://www.amazon.es/Laura-L%25C3%25B3pez-Coto/e/B01KA33K44?ref=sr_ntt_srch_lnk_1&qid=1636607558&sr=1-1

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Hoy hablamos sobre un estilo de yoga muy interesante y que cada vez tiene más practicantes, el ashtanga yoga, conocido como “el yoga de las ocho partes” y que ya fue descrito por el escritor indio Patanyali (en torno al siglo III a. C.) en su texto clásico Yoga-sutra.

Para esta tarea tan bonita de darte a conocer el ashtanga yoga cuento con una gran experta en la materia, Nuria Schneider, cuyo conocimiento profundo del ashtanga proviene de su maestro, Sharath Jois Rangaswamy, considerado como la máxima autoridad mundial de este estilo.

Nuria, en sus clases, procura ofrecer una atención personalizada y paso a paso, buscando la conexión con nosotros mismos para que seamos capaces de escucharnos y sacar lo mejor de nosotros mismos.

Sobre este y otros aspectos del ashtanga converso con Nuria en este episodio que espero que sea de tu interés. Si es así, te animo a que lo compartas con tus amistades y a que aportes tu comentario o tu valoración positiva para que pueda llegar a más personas.

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CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:59 = Quién es Nuria Schneider.

01:59 = Saludo de Nuria.

02:47 = Qué es el ashtanga yoga.

06:41 = La importancia de la práctica individual.

08:44 = Qué pasa cuando un alumno encuentra una dificultad.

09:46 = ¿Todos podemos hacer la serie?

11:47 = La historia de Nuria: de alumna a profesora.

13:56 = La mayor dificultad que se ha encontrado.

16:38 = Cómo es aprender de un gurú.

20:30 = La importancia de la humildad.

24:11 = Querer avanzar frente a estar presente.

24:55 = ¿Es el ashtanga apto para principiantes?

25:59 = Buscar la lógica de la secuencia de posturas.

27:18 = Cuál es el mejor método para empezar.

27:47 = Dónde poder aprender con Nuria.

30:34 = Agradecimientos.

30:51 = Despedida del episodio.

31:20 = Final.

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Este episodio es el último del mes de octubre y seguro que ya sabes lo que significa eso: dejamos un momento de lado las entrevistas o los programas temáticos y damos paso a un episodio más íntimo y personal en el que comparto contigo lo que he aprendido en estos últimos 30 días.

Este mes te hablo sobre las etapas en las que no nos apetece cuidarnos, de seguir el ritmo vital que pretenden imponernos otras personas, de una anécdota que me ocurrió al llevar a mi hijo al médico, de la importancia de divulgar el coaching y de algunas cosas más.

Espero que el episodio te parezca interesante y que mis reflexiones, aunque no se apliquen directamente a tu vida (porque todas las personas somos distintas), sí te aporte alguna idea útil, algún punto de vista interesante o, al menos, que te haga pasar un buen rato.

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CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

01:27 = Cómo van las grabaciones del podcast.

02:54 = Qué son los episodios de “aprendizajes”.

07:11 = Las etapas de “no cuidado”.

12:34 = Mi caso con el ejercicio.

17:11 = Mi caso con la maternidad y no arreglarme.

21:34 = ¿Quién nos impone el ritmo que seguimos?

26:06 = La anécdota del médico de mi hijo.

32:07 = Lo importante de divulgar el coaching.

38:13 = Últimas reflexiones.

39:07 = Agradecimientos.

43:15 = Despedida del episodio.

46:44 = Final.

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Hoy hablamos de Astrología y coaching, de cómo aplicar los conocimientos que nos da la astrología para alinearnos con nuestros propósitos y conseguir nuestras metas.

En este episodio me acompaña Julia Almagro, que es coach experta en astrología y simbolismo astrológico. Ella es licenciada en publicidad y relaciones públicas; también es autora del blog “Luna dominante” y de dos libros: “La luna y tú” y “Descubre tu animal espiritual”.

Lo que hace especial a Julia, en mi opinión, es su capacidad para poner su conocimiento a nuestro alcance como algo que puede ayudarnos sobre todo en nuestro autoconocimiento para poder afrontar nuestra vida con plenitud.

Espero que el episodio te parezca interesante y que sirva para aumentar tus conocimientos sobre la astrología y su posible aprovechamiento para el coaching, las terapias de diversas disciplinas o para mejorar tu vida en general.

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CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:35 = Introducción al episodio y presentación de Julia Almagro.

02:18 = Cómo fue el acercamiento de Julia a la astrología.

07:35 = Dejar otras cosas y alinearse con lo que deseaba.

09:09 = Cómo fue su proceso de aprendizaje.

12:59 = La dicotomía entre los arquetipos y nuestras propias decisiones.

14:21 = Cómo debería comenzar una persona en la astrología.

16:15 = La próxima edición de Astrology Bootcamp.

18:03 = Las herramientas de la astrología.

19:46 = El peso del inconsciente.

22:25 = Qué es la carta astral y cómo nos marca.

23:59 = A veces las cosas tienen su momento más propicio.

25:51 = También hay que escuchar a nuestro instinto.

26:37 = Cada planeta tiene su simbolismo.

27:17 = Cómo nos influye la luna.

28:50 = Las fases de la luna y su efecto en nosotros.

30:01 = La influencia del Sol.

32:17 = La revolución solar.

35:06 = Poner en práctica lo que aprendemos con la astrología.

36:46 = El vínculo entre el yoga y el Astrology Bootcamp.

38:25 = Los principales obstáculos que encuentran los emprendedores.

39:26 = La mentalidad emprendedora.

40:13 = La importancia del propósito.

41:16 = La visión del éxito.

42:36 = Definir nuestros objetivos es vital.

44:00 = Últimas reflexiones.

45:07 = Despedida del episodio.

45:45 = Final.

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https://www.instagram.com/lunadominante/

Web de Julia Almagro:

https://juliaalmagro.com/

Enlace al Astrology Bootcamp:

https://www.moonpreneurs.com/astrology-bootcamp/

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Hoy hablamos de los hipopresivos (o gimnasia abdominal hipopresiva), un tipo de ejercicio cuyo objetivo es potenciar la musculatura abdominal y del suelo pélvico.

Y tenemos la suerte de hacerlo de la mano de uno de los profesionales más reconocidos en este campo, Piti Pinsach.

Piti Pinsach es uno de los influencers más relevantes del fitness nacional. Se licenció en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en 1982. Posteriormente realizó los cursos de Doctorado en Morfología Médica en la Facultad de Medicina de Santiago de Compostela además de varios posgrados.

Es fundador de Low Pressure Fitness (LPF), un programa de entrenamiento postural y respiratorio inspirado en la técnica hipopresiva que combina el stretching miofascial, la reeducación postural y respiratoria y la movilización dinámica neural. Se enseña en base a la metodología didáctica más avanzada de neuroeducación.

Espero que el episodio te parezca interesante y que sirva para acercarte al interesante mundo de los hipopresivos y al impresionante trabajo de Piti Pinsach.

Recuerda que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:35 = Introducción al episodio.

01:30 = Presentación de Piti Pinsach.

02:50 = ¿Qué es la gimnasia abdominal hipopresiva?

05:37 = Los inicios de esta disciplina.

11:02 = Las ventajas de este tipo de entrenamiento.

14:24 = La importancia del diafragma.

19:53 = Los beneficios para mujeres y para hombres.

23:35 = Cuánto hay que practicarlo para que sea eficaz.

25:46 = La diferencia entre fuerza y tono.

29:13 = La coactivación.

32:11 = La mejora en el rendimiento deportivo.

35:44 = Los principales obstáculos (la postura).

37:14 = La enseñanza de los propios docentes.

38:54 = Últimos comentarios.

40:41 = Despedida del episodio.

41:20 = Final.

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Hoy te doy la bienvenida al primer programa de la quinta temporada del podcast, la primera emisión después del parón veraniego (que este año ha sido un poco más largo que en otras ocasiones).

El comienzo del curso, tanto escolar como laboral, parece que nos ha pillado a muchos con una sensación de agotamiento, por eso hoy te hablo sobre la importancia de las transiciones entre las distintas etapas del año.

También te hablo sobre mis dos trabajos (el alimenticio y el vocacional), mi propio aprendizaje del autocuidado, mis dudas sobre la frecuencia del podcast, mis canales de comunicación contigo y sobre un nuevo e-book que he estado preparando.

Espero que el episodio te parezca interesante y que nos sirva como reencuentro para una nueva y estimulante temporada del podcast.

Recuerda que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:35 = Introducción al episodio.

02:15 = He tardado en arrancar el podcast esta temporada.

03:56 = Lo esencial de manejar nuestra propia energía.

06:00 = Nuestro agotamiento tanto en junio como en septiembre.

07:00 = La importancia de las transiciones entre etapas.

09:24 = Mi trabajo alimenticio y mi trabajo vocacional.

17:17 = Mi propio aprendizaje del autocuidado.

20:19 = Mis dudas sobre la frecuencia del podcast.

25:17 = Canales de comunicación conmigo.

26:47 = El e-book que he estado preparando.

30:14 = Despedida del episodio.

30:46 = Final.

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Esto es Cuidar-T edición verano. Nuestra cita semanal en versión cápsula para que sigas inspirándote en tu búsqueda del bienestar.

La idea de encontrarnos en este espacio más reducido y más ligero es que sigamos compartiendo recursos para mejorar y profundizar en nuestro autocuidado de una manera un poco más ligera.

En este quinto y último episodio veraniego continuamos con la serie en la que quiero poner la atención en cuál es nuestra relación con diferentes emociones o situaciones. Y hoy toca hablar de nuestra relación con el estrés.

Estamos ya a finales del mes de julio en el segundo verano desde la irrupción de la pandemia y en muchos de nosotros percibo niveles altos de cansancio y de estrés.

Esto me ha llevado a reflexionar acerca de qué es el estrés, cómo reacciona nuestro cuerpo, cómo lo lleva cada persona, cómo combatirlo mediante herramientas como la meditación y el mindfulness y algunas cosas más.

Espero que te parezca interesante.

También te recuerdo que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:31 = Presentación del episodio.

00:31 = Introducción.

03:18 = Agradecimientos por haberme escuchado + mis planes de verano.

06:34 = Me cuido para cuidar a los demás (yoga, retiro de silencio).

12:11 = El tema del día, cómo te relacionas con el estrés.

12:21 = Qué es el estrés.

13:59 = Qué sucede en nuestro cuerpo cuando hay estrés.

18:49 = Somos diferentes en cómo lidiar con el estrés.

19:21 = La charla TED de la psicóloga Kelly McGonigal.

20:52 = La falta de tiempo (o la percepción de ello).

24:03 = Características para una situación estresante (definidas por Sonia Lupien).

25:06 = No todos reaccionamos igual ante el estrés.

30:37 = La importancia de la meditación y del mindfulness.

33:46 = Cómo gestionamos el estrés de los demás.

34:54 = El estrés de los niños.

36:18 = Últimas reflexiones.

37:05 = Te animo a que te unas a mi newsletter.

38:04 = Mi proyecto de ebook.

41:18 = Despedida del episodio.

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Charla TED de Kelly McGonigal:

https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?language=es

La neurocientífica canadiense Sonia Lupien en el programa Redes:

https://www.youtube.com/watch?v=tnAYhBeWAjc

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En este cuarto episodio veraniego continuamos con la serie en la que quiero poner la atención en cuál es nuestra relación con diferentes emociones o situaciones. Y hoy toca hablar de nuestra relación con la vulnerabilidad.

¿Es verdad que no debo mostrar mi vulnerabilidad? ¿Quién podría desear hacerme daño y para qué?

A menudo concebimos la vida como una batalla en la que hay ganadores, perdedores, heridas y una búsqueda por la supervivencia y, en un entorno así, la vulnerabilidad es una debilidad.

Pero la vida es mucho más compleja que eso y hay ocasiones en los que mostrarse vulnerable es precisamente la opción que más valentía requiere.

Hoy, con la mirada de coach y, sobre todo, con la mirada de aprendiz de la vida, te hablo de estas y otras creencias relacionadas con nuestra vulnerabilidad.

Espero que te parezca interesante.

También te recuerdo que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:31 = Presentación del episodio.

01:44 = Así llego al final del curso.

05:37 = Comenzamos con el tema de hoy.

06:15 = La importancia de las palabras.

07:54 = Nos exponemos a que nos hagan daño.

09:06 = La vida como batalla.

09:46 = A veces trata de sobrevivir nuestro personaje.

10:39 = Protegernos a nosotros o a nuestro personaje.

12:16 = Las dos capas de la vulnerabilidad.

12:37 = ¿Qué es la autenticidad?

13:14 = El concepto de miedo.

13:41 = El miedo a mostrar nuestra autenticidad.

16:37 = Tenemos aquí un campo importante que explorar.

17:41 = Hay recursos interesantes, como los de Brené Brown

19:30 = Despedida del episodio.

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Brené Brown en las TED Talks:

https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare

Libro de Brené Brown:

https://www.amazon.es/dp/8484456560/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_S6Q4QQZ3TB4S5WBN717W

Enlace a la web de Brené Brown:

https://brenebrown.com/

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Esto es Cuidar-T edición verano. Nuestra cita semanal en versión cápsula para que sigas inspirándote en tu búsqueda del bienestar.

La idea de encontrarnos en este espacio más reducido y más ligero es que sigamos compartiendo recursos para mejorar y profundizar en nuestro autocuidado de una manera un poco más ligera.

En este tercer episodio veraniego continuamos con la serie en la que quiero poner la atención en cuál es nuestra relación con diferentes emociones o situaciones. Y hoy toca hablar de nuestra relación con la tristeza.

La tristeza tiene su lugar en nuestra vida, como todas las emociones. Unas veces la enmascaramos con enfados, otras tratamos de evitarla a toda costa y en ocasiones, sin embargo, nos cuesta salir de ella.

De todo esto te hablo en este episodio del podcast, un poco más breve, pero con la misma intención de conectar contigo de un modo muy personal.

Espero que te parezca interesante.

También te recuerdo que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:31 = Presentación del episodio.

02:02 = Los problemas vienen de no experimentar emociones.

03:02 = Por qué hablo hoy de la tristeza.

05:32 = A veces nos quedamos anclados en el enfado.

06:52 = La tristeza nos da impresión de pasividad y de no tener fin.

09:07 = Saber identificar la tristeza.

11:16 = La tristeza se siente y es sanadora.

13:26 = Os animo a explorar vuestra relación con la tristeza.

13:39 = Espero que mis reflexiones te ayuden.

14:33 = Despedida del episodio.

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