高效率的人，都懂得善用一天中黃金時段，進行有策略的修復，讓自己不靠蠻力，也能持續輸出。有一份全球共同認同的「最佳作息時間表」，針對每個時段該做什麼、為什麼要這麼做，都有其重點。因為真正的效率，不是把自己操到極限，而是在該醒的時候清醒，該放鬆的時候徹底放鬆。
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新鮮人的面試準備該留意哪些細節？這一集的節目再邀請到kiki處長與大家聊聊這個話題。
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皮膚是人體阻擋外來病原菌侵入及感染身體的第一道防線，保持和維護皮膚的清潔是預防疾病感染和保持身體健康的關鍵步驟。而在進行任何侵入身體的治療或檢查前，常需對皮膚進行簡單消毒，此時，酒精棉片是一個方便又有效的工具。
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不少女性總在經期前後無精打采，或因頭痛影響生活，卻總說「沒事、忍一忍就好」？其實，這很可能不是普通的疲勞或情緒，而是長期被忽略的「偏頭痛」。專家提醒民眾，女性偏頭痛的盛行率是男性的3倍，可能與女性荷爾蒙的波動有關，但不能一痛就吞止痛藥，預防性治療才能降低頭痛發生的頻率。

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喝茶有益健康，台灣獨特的環境與氣候，也孕育出多元的茶葉種類。一班來說，發酵程度越低的茶，兒茶素含量越高，這類茶有助抗氧化、促進新陳代謝、改善心血管健康，其中以綠茶的兒茶素含量最為豐富。台灣常見的綠茶包括三峽碧螺春、龍井茶等。不過，即使是發酵茶，對健康依然有益，例如可幫助消化、減少細胞損傷等。其實，無論飲用哪種類型的茶，選擇「無糖茶」才真正有益健康。
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無論男女都期望永保青春，擁有少女、少年般的好氣色。但當年紀增長、熬夜、壓力大，甚至飲食習慣不當時，都可能導致膠原蛋白加速流失，讓視覺年齡老十歲！除了依賴保養品、保健食品補充人體所需的膠原蛋白，日常飲食中又藏有哪些「高含量膠原蛋白食物」呢？ 
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肌力訓練是什麼？肌力訓練是一系列針對不同肌群的阻力運動，幫助提升力量與肌耐力。對年長者來說，肌力訓練的好處包括：增強獨立自主性、改善平衡感與行動力、增加骨質密度，與降低慢性病風險。
 出色文化出版作者 艾得．德布，譯者 俐孜的《樂齡人生的10分鐘肌力訓練法》一書，提到有些錯誤迷思讓許多年長者錯過這種鍛鍊，也錯過了更豐富的生活。
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不少上班族夢想「錢多、事少、離家近」，希望職場壓力愈小愈好，但某些勞心又勞力的工作，事實上可能保護腦部。一份長期追蹤55歲以上族群逾4千人的研究，發現工作自主權較高、技能多元、需要一定體力的職業，罹患失智症風險較低，顯示上班的忙碌與挑戰，或許是意想不到的「大腦保鑣」。

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AI人工智慧興起，非常的方便，當然也取代了很多過去需要人的工作，這也代表很多職業開始敲起了警訊。但專家分析了七大職業，不僅難以被AI取代，而且還有高薪水，包括護理師、專業技師、綠能工作者等等。這些工作通常需要耐心跟專業，是目前人工智慧，短時間難以取代的部分，也成了職場興起的「新鐵飯碗」。
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許多人追求「財富自由、提早退休」，不過國衛院最新研究發現，真的提早退休，身體衰弱的速度可能會加快，而且愈早退，這種趨勢愈明顯，另包括男性、收入偏低者，也容易因提早退休「未老先衰」。退休早恐導致活動量提前下降、社交減少，若想儘早離開職場並保持健康，務必縝密規劃生活。

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